”A múlandóság az élet egyik alapköve. Állandó mozgásban és átalakulásban élünk, ami sosem ér véget. Erre tanít bennünket saját testünk is. Egyik pillanatban még tele vagyunk várakozással, örömmel és energiával, a következőben letargia, unalom és bizonytalanság száll meg. Annak ellenére, hogy folyamatos változás az élet, a legtöbb ember megpróbál ellenállni és harcolni ellene. Sokan félnek a változásoktól. Az a vágyott egyensúly azonban nem akkor áll be, ha minden mozdulatlan marad, hanem ha az ember képes megőrzini rugalmasságát a változások közepette is.
A női hangulat és energiaszint épp úgy változik, akárcsak a Hold ciklusai, vagy a tenger apály és dagály idején, vagy az évszakok és a természet virágzása és elhalása. Megtanulni harmóniában együtt élni ezekkel a ciklikus változásokkal már önmagában gyógyító hatású, de emellett erősebbekké és bölcsebekké is tesz bennünket. Ha megtagadjuk, az gyengíti testünket és szellemünket egyaránt, valamint az élethez való kapcsolatunkat. Az élet nem más, mint egy tánc: tánc a fény és sötétség között.
Sötétségből érkezünk és sötétségbe térünk vissza. Életünk egyharmadát sötétségben töltjük, mivel alszunk. Mégis, a legtöbb ember fél a sötétségtől. Ha lehet ellenáll neki és akár különféle póteszközt vesz magához, csak hogy ne kelljen még tudomást sem venni róla. Az ok, ami miatt elsősorban tart tőle az ember, nem más, mint az, hogy a sötétség saját sebezhetőségünkre és múlandóságunkra emlékeztet.
Az elektromosság megjelenésével az emberiség nagy része gyakorlatilag elfelejtette, hogyan viszonyuljon a sötétséghez. Az elektromos áram ugyanis lehetővé tette az ember számára, hogy bármikor fényességben legyen és dolgozzon, akárcsak egy gépezet. Ma már a legtöbben nem is képesek elmenni megfelelő időben aludni, helyette éjszakai baglyokká váltak, azzal áltatván magát, hogy mindez normális – de vajon tényleg az?
A gyógyuláshoz és önmagunk teljes elfogadásához elengedhetetlen, hogy megtanuljuk értékelni a sötétséget és éjszakát is. Szükséges, hogy meglássuk az sötétségben rejlő intelligenciát is, ami fontos a túléléshez. Meg kell tanulnunk úgy rátekinteni a sötétségre, mint az élet és a természet egyenlően fontos részére. Mert a sötétség nem más, mint az élet csodájának a fele.” The Book of SHE by Sara Avant Stover.
”Impermanence is the bedrock of life. Everything is always in flux. We´re always in transition. There’s no end to change, and our bodies teach us this every day. Five minutes ago we felt excited, now we feel bored. Despite our obvious ever-changing realities, we all resist and fear change. A lot.
Balance comes not from remaining the same, but from maintaining flexibility in the midst of constant change.
Chaos
Chaos is the organising principle of the universe. The Devine Feminine is chaos. The creative process if chaotic. Feminine wisdom reigns in the messy portals between destruction and creation, death and rebirth. SHE is the earthquake and the tsunami, and can neither be bargained or reasoned with.
Cycles
When we dive into the chaos, we discover the underlying rhythm and predictability. We start to hear the heartbeat of feminine wisdom alive and well within cycles. Women’s moods and energy levels wax and wane like the moon, ebb and flow like the tides, flourish and decay like the seasons. Living in harmony with these cycles strengthens us, makes us wiser, and heals. Denying them weakens our spirits, our bodies, and our connection to life herself. Life’s a constant rhythmic dance between dark and light.
Darkness
Our lives begin in the womb and end in the tomb. It’s dark on either side.
We spend one third of our lives sleeping. For much of the year, darkness shrouds half of each day. Yet, we’re afraid of the dark. We resist it. And for good reason. Darkness reminds us of our vulnerability. Slipping into night requires a surrender into deep, dreamless consciousness that most of us resist. We don’t want to unplug, power down, and let go of ‘doing’. In fact, we’re so frequently going, going, going that we’ve forgotten how to rest.
In fact, most of humanity has simply forgotten how to relate to darkness. Over the years, with the convenience of electricity, we’ve all become increasingly reliant on light. It allows us to be more machine-like, more productive. We can get things done at any hour. But is this really so wonderful? Probably not.
In order to heal, we need to remember how to value the night. We need to honour that this darkness is intelligent and necessary for our survival. We need to see the darkness as part of our nature. It’s half of the miracle of life. We need to remember that all true creativity springs from the darkness. Unless we are willing to collect the forgotten wisdom lost in the dark corners of our psyches, we’ll experience resistance, rage, depression, illness and addiction.” – sections from Sara Avant Stover’s new book, The book of SHE.
This is actually hilarious!!
”- So when you’re interested you’re pretty present and when you’re not interested your mind wonders” – Oh yeah! – Okay, then welcome to the Human Race!” :))
Michael Neill a világ egyik legzseniálisabb tranformative and success coach-a, aki nemzetközileg is elismert: hétköznapi emberektől, cégvezetőkön és hollywoodi hírességeken keresztül királyi családok tagjaiig rengeteg embert coachingolt az elmúlt 25 évben. Számtalan könyvet is írt, tréningjeivel és előadásaival a világot járja és ő a Los Angelesben található SuperCoach Academy alapítója, aminek a képzésén hatalmas vágyam volt egyszer résztvenni. Michael könyveit előszeretettel szoktam ajánlani saját klienseimnek is, és idézni is szeretek tőle, amit valószínűleg ezentúl még gyakrabban teszek majd a következő időszakban, ugyanis hamarosan megkezdem a Coaching from the Inside Out tréning self-study programját az akadémia keretein belül, ami miatt hetek óta over the Moon érzem magam! A coaching mellett nagy szenvedélyem a tanulás és olvasás is, pláne ha azt a legjobbaktól tehetem!
Imádom és nagyon tisztelem Michaelt, nemcsak rendkívűli tudásának és tapasztalatának megosztásáért, de remek jó humoráért is, amivel hozzájárul és segít, hogy az emberek képesek legyenek könnyebben venni az életet és ne stresszeljenek mindenen, ne találjanak mindenben még egy plusz okot, amivel tovább ostorozhatnák magukat. Még akkor se, ha nem képesek mindig a jelen pillanatában lenni. Persze, hogy csodálatos dolog a pillanatban lenni, és minél többet ott tartózkodunk annál jobb érzés, de emberek vagyunk mindannyian, ami azzal jár, hogy a gondolataink akkor is elvándorolnak, ha mi azt nem szeretnénk. A gondolkodás, mintahogy a pillanatból ki- és belépés is emberi létezésünk alapértelmezésébe tartozik. Minden, amit érzékelünk a világból valójában nem más, mint egy ‘mind game’ – hiszen az ember nem közvetlen a világot tapasztalja direkt módon, hanem annak egy verzióját, amit a saját gondolataival értelmez és ÉREZ valóságként. Mindenki másként interpretálja a világot ez nem is kérdéses, hiszen mindenki minden egyes történést másképpen él meg. Minél jobban megismerkedünk az emberi természet és a gondolkozás alapvető működési elveivel, annál egyszerűbb lesz kiegyensúlyozottabban és teljességgel megélni az életet, akkor is, amikor épp szomorú az ember vagy negatív gondolatok kúsznak az elméjébe. Mert a boldogság nem csak rózsaszínű habos-babos dolgokból áll, mint azt sokan gondolnák, hanem az emberi érzelmi skála teljes megélésével. Mindennek elfogadása, saját humán potenciálunk megsokszorozását is eredményezi.
A másfél perces videó emberi mivoltunkra és azzal járó esendőségünkre mutat rá – nevessetek egy jót, és nyugodjatok meg, az elme vándorlása és a gondolkozás teljesen normális emberi dolog, amit még csak kontrollálni sem kell (max lefékezni, hogy ne váljon túlzottá), de többek között erről is fog szólni a következő posztom :) Addig is lélegezzetek fel és élvezzétek az emberi létezés csodáját és sokszínűségét!
“A csodák mindig halkan zörgetnek ajtódon. Ha azt mondod, csak a szél zúg odakint, kavics koccant az üveghez, vagy néhány száraz falevél rezzent a földön, s ülve maradsz, a csoda kivűl reked. Te nem nyitottál ajtót neki…. Ha nem volna a csoda igaz, nem tudnál róla.
Boldog az az ember, aki úgy éli léte teljességét, hogy nem felejtkezik meg az újjászületés és elhalás örök váltakozásáról. A nappalba nem kapaszkodik görcsösen, az ejszakától nem fél oktalan rémülettel. Úgy fogadja az anyag törvények kettős ütemét, mint örökkeletű szellemének soron következő állomását végtelenből végtelenbe tartó vándorútján.
A gyermek és a bolond egyaránt boldog, mert nem les múltba és jövőbe, nem ismeri a halált, tehát nem fél tőle, a halhatatlan jelenben él!
A félelem a sötétség árnyéka, az erőtlenség víziója. Az öröm a kimeríthetetlen életerő forrása.
Örülj bátran minden pillanatnak, amellyel a sors megajándékozott. Aggódó menekülésed a jelen tiszta örömétől bűntudatból fakad. Azt hiszed: az öröm bűn, amelyért büntetés jár. Pedig e bűntudat éppen a pillanat kreatív örömének elmúlasztásából születik.
Az öröm művészete abban áll, hogy önmagából táplálkozik. Nem szorul alkalomra, erőltetett csiholásra, mert akkor szalmalánggá válik, amelynek ellobbanása után mélyebbnek tűnik a sötétség.
A gyógyító öröm egyenetes napsütés belül. Ez az élet kiolthatatlan lángja, amely kezdés nélküli, s végtelenbe rezgő derűvel világítja meg a körülötte hullámzó erős szimbólumokban kifejeződő jelbeszédet.
Ettől a pillanattól kezdve élj a teremtés isteni örömében! Teremtsd újra gondolatvilágodat! Mágikus gyakorlattal hangold át viszonylatodat a külvilággal!
Csak egyfajta öröm van: az, amelyik az örökkévaló élet biztonságából fakad. Minden más örömképzet, villanó átmenet inger és kielégülés között.” Szepes Mária – Füveskönyvek
Ebben a posztban egy fantaszikus könyvet illetve egy nagyszerű TEDx beszédet szeretnék ajánlani mindenkinek, akinek fontosak az álmai, akik félnek a kudarcoktól, akik úgy érzik nem rendelkeznem elegendő önbizalommal és nem tudják hogyan változtassanak ezen, akik könnyen feladják és visszahúzódnak a kihívásoktól és attól, hogy erőfeszítést tegyenek álmaikért.
Mert álmai minden embernek vannak! Ám az álmokért tenni is kell, nem is keveset. Kitartás kell hozzá és kellő motiváció – önmagában a tehetség nem elég. Amikor valami új és ismeretlen dologba kezdünk természetes, hogy hibázunk és kudarcokkal nézünk szembe – ami két fogalom alapvetően csak az elménk szüleménye, valójában semmi jelentősége. Arra utal, hogy van még hova fejlődni és lehet is. Ha nem hibáznánk, nem fejlődnénk, és nem válnánk egyre jobbá azokban a dolgokban, amik szükségesek álmaink eléréséhez. Mégis, nagyon sok embert a hibázás lehetősége, a tévedés és az elutasítástól való félelem lebénítja abban, hogy önmaga legyen és tegyen az álmaiért.
Itt jön az első ajanló, méghozzá egy zseniális pszichológus által írott fantasztikus könyv: Carol Dweck – Mindset: How you can fulfill your potential. Nem győgyőm ajánlani hónapok óta mindenkinek, akivel beszélek. Igaz, olybá tűnik, hogy csak angolul létezik a könyv, de nézzetek utána, hátha lefordították magyarra is. Most megpróbálom összefoglalni nagyon tömören, mi is a lényege és mit fejt ki hosszan, tele példákkal és feladatokkal ez zseniális könyv. Update: Edinának köszönhetően kiderült, hogy létezik a könyv magyarul is: http://www.libri.hu/konyv/carol_s_dweck.szemleletvaltas.html :)
Alap kiindulás, hogy kétféle gondolkodásmód létezik – az egyik a berögzült (fixed mindset), a másik a nyitott tanulásra és fejlődésre orientált (growth mindset) gondolkodásmód.
A berögzült elméjű embernek elsősorban csak az számít, hogy tökéletesnek és okosnak tűnjön mások szemében. Nem hisz az erőfeszítésekben, csak a fix tehetségben, amivel vagy rendelkezik az ember szerinte, vagy nem. Nem keresi a kihívásokat és a nehezebb helyzeteket, mitöbb ha csak lehet, kerüli azokat. Nem szeret külön erőfeszítéseket tenni semmiért, mert fél a kudarctól, attól, hogy mások szemében esetleg kevesebbnek vagy ne adj isten tökéletlennek fog tűnni, mert az saját egzisztenciáját tekintve katasztrófális lenne. Ha elutasítást vagy kritikát kap, személyes sértésnek veszi, és úgy érzi bírálják, amit saját értékességének csökkenéseként él meg. Azaz a kritikából nem a tanulságot vonja le, hanem személyes támadásnak véli, amire az első gondolata nem más, mint a bosszú! Ha pl egy vizsgán nem megy át, akkor egyből a kifogásokat keresi, hogy miért nem sikerült, nem a lehetőséget benne, hogy hogyan javíthatna rajta legközelebbi alkalommal. Szeret másokat, aki még nála is rosszabbul teljesít kiemelni, hogy általa jobban érezze magát! Éppen ezért az is érthető, hogy az ilyen embert miért nem inspirálja és motiválja mások sikeressége, ellenkezőleg, fenyegetve érzi magát általuk. Az eredménye ennek a gondolkodás és viselkedési módnak az, hogy viszonylag korán megreked és hajlamos feladni álmait. Helyette, hogy védje az egóját, másokat és a körülményeket hibáztatja saját sikertelenségeiért és közel sem használja ki a benne lévő potenciált. (Nem kell egyáltalán egyetérteni vele, de személyes meglátásom alapján ez az erősen limitáló gondolkodás- és viselkedésmód ránk magyarokra is kifejezetten jellemző – de a jó hír, hogy van lehetőség kitörni belőle és másként csinálni, ha hajlandóak vagyunk nyitni és elfogadni a hibázás lehetőségét is, felhagyni mások és a körülmények hibáztatásával és elfogadni azt az eshetőséget, hogy nem mindent mi tudunk a legjobban, ellenben ha fontos nekünk, akkor bármi fejleszthető és elsajátítható, csak erőfeszítés kérdése!!!!)
Nézzük meg, hogyan gondolkozik és áll hozzá az élethez a nyitott és fejlődésre orientált személyiség: egyik jellemzője, hogy minden hibából, visszautasításból és kritikából tanulni akar!! Nem keres kifogásokat, nem hibáztat senkit, hanem arra fókuszál, hogy lehet a dolgokat jobbá tenni és fejleszteni?! Örül, mi több kifejezetten élvezi a kihívásokat és megmérettetéseket, mert tudja, hogy általuk egyre jobbá válhat. Nem fél a kudarcoktól, és hisz abban, ha komoly erőfeszítéseket tesz, mesteri szinten elsajátíthat bármit, akkor is ha nem vele született kiemelkedő tehetségről beszélünk, hiszen nem csak az számít, sőt! A képesség és intelligencia nem egy stagnált mérce, hanem folyamatosan fejleszthető! Minél többet használjuk az agyi kapacitásunkat, annál rugalmasabban képes befogadni és elsajátítani egyre több mindent. A nyitott mentalitású személy éppen ezért képes mások sikerességéből inspirációt és tanulságot meríteni, ami hozzájárul, hogy minél magasabb szinten képes legyen a benne levő kapacitásokat mozgósítani és kiaknázni, és általa elérni álmait!
Hát nem zseniális? Talán a legjobb pszichológiai könyv, amit valaha olvastam, és amiből én magam is rengeteget tudok kamatoztani, és segített felismerni, szembenézetni saját gyenge pontjaimmal is, és fel tudom használni mind coaching, mind gyereknevelés mind párkapacsolati téren.
Biztosan ismertek ti is olyan embereket, (vagy esetleg ti magatok is átmentetek rajta) akik egyik önfejlesztő eszköz után a másikat tanulják, mert ha valami nem sikerül elsőre, akkor biztos nem neki találták ki, és nem neki való. Meg sem fordul esetleg a fejében, hogy kitartást és erőfeszítést igényel, hogy magas fokon elsajátítsa és használni tudja.
Sokat beszél a könyv arról is, hogy mi különböztet meg egy jó vezetőt, aki mindenki véleményére nyitott és nem gondolja úgy, hogy ő tud mindent a legjobban, az olyan vezetőtől, aki csak azzal van elfoglalva, hogy a saját egóját és hírnevét védje, ellenben semmit nem tesz azért, hogy fejlessze magát és nem nyitott, hogy masoktól is tanuljon.
Arról is ír, hogy gyermekeinknél miért az erőfeszítést, a fókuszt, a kitartást, a hozzáállását és a folyamatos fejlődést éri meg dícsérni, nem pedig az intelligenciájukat és tehetségüket, mert ha az utóbbit választjuk csak az fog bennük rögzülni, hogy olyan dolgok után menjenek, amit könnyen és gyorsan el tudnak érni – amiben eleve jók és nem kerül erőfeszítésbe, és ezzel azt érjük el, hogy lefagyasszuk őket abban, hogy később az életben merjenek nagyot álmodni és a nehézségekkel is nyitottan és bátran szembenézni! Nem arra kell ösztönözni egy gyereket, hogy mindenből ötöst szerezzen, és hogy folyamatosan külső visszajelzésekre és díjazásokra legyen szüksége ahhoz, hogy erőfeszítéseket tegyen, hanem, hogy értékelje a munkába fektett időt, energiát, munkát, és az ezek által elért fejlődését és sikereit. Hogy tisztán lássa azt, hogy mindig lehet fejlődni mindenben, amiben csak akar és hogy élvezze a kihívásokat és örömmel ugorjon neki egy-egy feladat megoldásának. Ezáltal válnak kitartó, szívós és ellenálló felnőttekké, akiket nem akaszt meg egy-egy probléma vagy nehéz helyzet, hanem feltalálják magukat, hiszen ezek által válnak kreatívabbakká és egyre jobb probléma megoldokká!! Ha csak a tehetségüket és intelligenciájukat dícsérnénk, akkor olyan felnőttekké válnának, akik állandó visszajelzés és díjazás nélkül nem lennének motiválhatóak semmire. Olyanokká, akik attól rettegnek, hogy esetleg hibáznak, és nem mernek majd autentikus önmaguk lenni és nagyot álmodni. Természetes, hogy mindenki szeretne a legjobb tudása szerint jó és támogató szülő lenni, de bizony sok limitáló mintát hordozunk magunkban, amitől úgy tudunk megválni, ha nyitottak maradunk életünk végéig és fejlesztjük magunkat és erre motiváljuk gyermekeinket is. Ezzel azt tanítjuk nekik, hogy a tanulás folyamata lehet játékos kihívás, amit élvezettel is lehet végezni és ezzel sarkalljuk őket arra, hogy minél inkább kiaknázzák a bennük lévő potenciált – mindez ránk is igaz! A könyv tanároknak, szülőknek, sportolóknak, vezetőknek és mindenki másnak is nagyon-nagyon ajánlott!!! Tudnék még sokat mesélni a könyvről, de úgy átadni mint az írónő, úgysem menne, így csak annyit tudok ajánlani nektek, hogy vegyétek meg és olvassátok el Carol Dweck könyvét!!!! Találtok erről egy rövid 10 perces TEDx beszédet is ITT.
A másik TEDx beszéd, amit szintén ajánlok megnézésre mindazoknak, akik félnek a kudarctól és a visszautasítástól, az a Rejection Therapy:
Nem mersz szembe nézni azzal, hogy elutasítanak, akkor gyakorold, és mint Jia Jiang is tette, kihívta saját magát, hogy 100 visszautasítást gyűjtsön össze, hogy túlessen rajta, és el tudja engedni az ehhez kötődő limitáló hitrendszereit, amik meggátolták álmai megvalósításában. Ugyanis, ahogy azt a poszt elején is írtam, a visszautasítás és kudarc csak fejben létezik, igazából nincs semmi negatív jelentőségük, csupán arra ösztönzik az ember, hogy még kreatívabbá váljon. Miközben Jia nekibodorodott ennek a kihívásnak, rájött, hogy a legtöbb olyan helyzetben, amikor ő maga biztosra gondolta volna az elutasítást, az emberek helyette igent mondtak. A lényege a történetnek, hogy ahelyett, hogy attól félnénk, hogy visszautasítanak bennünket, merjünk kérdezni és kérni – és nem felvenni, ha a válasz mégis NEM lesz. Az igenek mindig a nemek között fekszenek! Csak kitartónak kell hozzá lenni és kérdezni, és még annál is több megadatik, mint azt legmerészebb álmainkban gondolnánk.
The Hundred-Foot Journey – láttátok már ezt a csodálatos filmet? Tavalyi. Nem nagyon szoktam filmeket ajánlani, de ennek a hangulata, képvilága és története annyira megfogott, hogy muszáj ajánlanom másoknak is, akik esetleg még nem látták. Hozzám meglehetősen későn szoktak eljutni a filmek, mivel nem követem őket, többnyire intuitívan bukkanok rájuk :) Amikor a napokban rátaláltam és megnéztem ezt a jó két órás filmet, úgy éreztem, hogy pontosan ezekre az érzesekre volt szükségem. Azt hiszem hamarosan meg fogom még egyszer nézni :)
A film kultúrák és ízek keveredéséről, az elkötelezettség nehézségéről és szépségéről, az ételek lelkéről és az életben betöltött spirituális szerepéről szól és arról, hogy amikor az ember minden érzékszervét használja a főzés valójában egy csodálatos spirituális cselekvés. Az egész film meseszép francia környezetben játszódik, tele varázzsal, bájjal, játékossággal, eleganciával, mindez egy kis cross-kultúrális (indiai és francia) drámával és szerelemmel fűszerezve.
Akárhol is éljünk, mindig magunkkal visszük az emlékeket, az érzéseket és az ízeket, amik visszarepítenek bennünket időben.
Csodálatos, ha még nem láttátok nézzétek meg mindenképp!
A tél legdominánsabb eleme a víz, ami egyben nőiességünk egyik kulcs eleme is – az áramlást, gondoskodást, sokoldalúságot, lágyságot és erősséget reprezentálja egyszerre. A víz az élet forrása. Magzatként az anyaméh vizében lebegünk. Testünk 70-80%a víz, akárcsak Földünké. Mitöbb az óceán összetétele majdnem teljesen megegyezik az emberi vérplazma összetételével.
Amikor a víz elem egyensúlyban található bennünk, akkor kerülünk legmélyebb kapcsolatba saját valónkkal és a bennünk rejlő legmagasabb potenciállal. A víz egyben a fejlődésünknek ad teret. Haladunk az áramlattal, miközben mi magunk vagyunk az áramlat. Ahogy a víz esetében is, az akadályok életutunk részévé válnak, amik által formálódunk – ahogy a folyó áramlata is beleütközik sziklákba, kövekbe, hol vadul, hol lágyan kanyarog, mégsem állítja meg semmi az áramlását, hanem minden útja részévé válik. Nem probálja az akadályokat eltávolítani vagy kontrollálni őket. Az élet pont ilyen. Nem az a cél, hogy az akadályokat és nehézségeket kontrollálni próbáljuk, hanem, hogy azok alakítsanak, formáljanak és tapasztalatokkal gazdagítsanak bennünket. Hagyjuk, hogy tompítsák éleinket, lágyítsanak bennünket és fejlődésünk részévé váljanak.
A víz érzelmeinket is szabályozza. Kérdezzük meg magunktól, hogy vajon áramlanak vagy stagnálnak belső érzelmeink? Hogyan érzünk most ebben a pillanatban? Hol érezzük az adott érzést a testünkben? Nem az érzelmek mögött húzódó sztorira kell figyelni, hanem magára az érzésre, amit a testünkben érzünk – s ha hagyjuk, elvezet a válaszhoz.
A víz egyben a bölcsességhez és tudáshoz is kapcsolódik. A víz segít csillapítani kíváncsiságunkat, s elvezet bennünket azokhoz a segítőkhöz, akik abban vesznek részt, hogy támogatássukkal megleljük legteljesebb önmagunkat az életben.
Isteni szikránk forrása
Testünkben a víz a nyirokrendszerhez, testnedvekhez kapcsolható. Mivel a nyirokrendszernek nincs külön pumpája, ezért ugrálással, intenzív testmozgással, szaunával, és a sírás és érzelmeink kiengedésével segíthetünk a téli időszakban, hogy megfelelően áramoljon. Ha az ember erőtlennek és kimerültnek érzi magát fontos, hogy külön támogatást adjon veséinek és a mellékveséknek.
Pszichológiailag a vesék és a húgyhólyag az, ami a víz elemet irányítja és a téli időszakban ezek a domináns szerveik, amikre különösen oda kell figyelnünk. A vesék fül alakúak, a test hátsó részén találhatóak, a legalacsonyabban elhelyezkedő alborda mögött, s a vér szűrése és tisztán tartása a feladatuk, ami nagyon fontos ahhoz, hogy a test homeosztázisban tudjon maradni.
A kínai orvoslás szerint a hugyhólyag tárolja érzelmeinket, s a vesék felelősek vitalitásunkért és az egészséges hosszú élettartamért. Mitöbb, igazából vitalitásunk tökéletesen tükrözi vesénk egészségét. Ha tükör elé állsz, mit látsz? Látod az élénkséget és mély kapcsolatot belső éneddel? Figyeld meg a bőröd minőségét, tónusát és hajad csillogását. Ezek mind a vesék egészségi állapotára utalnak.
Amikor valaki krónikus betegséggel küzd, fontos, hogy ellenőrizzék a vesék energetikai állapotát, amit egy tradicionális kínai orvoslással foglalkozó orvos a pulzus és a nyelv vizsgálatával meg tudja vizsgálni. Derékfájás, illetve bármilyen probléma a reproduktív rendszerrel visszavezethető a vesék egészségéhez.
Az odafigyelés, mély relaxáció és az elmélkedéssel töltött idő mind-mind fontos szerepet játszik a téli időszakban és a vesék megerősítésében. Nagyon fontos attribútum a fogékonyság és odafigyelés. Odafigyelni és meghallgatni másokat illetve saját magunkat, saját érzéseinket és megnyugtatni magunkat, amikor szükséges. (A vesék a hallással és a füllel is kapcsolatban állnak). Amikor kibillenünk az egyensúlyunkból, a félelem veszi át érzelmeink felett az irányítást. Ilyenkor aktiválódhatnak különböző fóbiák, negatív gondolkodás, pletyka, vagy épp az, hogy az illető képtelen elköteleznie magát bármifelé is. Az erős vese egészséges akaraterőre, ambícióra mutat, amikor az ember nem hezitál, hanem határozottan képes dönteni.
Abban az esetben, amikor az ember félelemkeltő gondolatokkal találja szemben magát, fontos megkérdezni magát, hogy mi az, ami inspirálja? Mit szeret az életben? Mi az, amiért kiáll? Mit szeretne a világnak örökül hagyni? Ha ezeket a kérdéseket feltettük, lépjünk hátra és hagyjuk, hogy a szívünk irányítsa és adja meg a válaszokat.
Összefoglalóan, amik tehát fontosak a téli időszakban, hogy odafigyeljünk, a következők:
♥ Töltsünk minél több időt pihenéssel, elmélkedéssel és reflektálódással
♥ Merjünk szembenézni saját félelmeinkkel és a sötét oldalunkkal is. Menjünk le belsőnk legmélyebb szintjeire, egészen addig míg meg nem látjuk saját örökké ragyogó belső fényünket. Csendesedjünk el és kapcsolódjunk bennünk rejlő belső bölcsességünkhöz
♥ Elmélkedjünk azon, hogy mennyire hagyjuk áramlani az életünket, vagy épp mennyire próbáljuk azt kontrollálni?
♥ Konzerváljuk forrásainkat – saját energiánkat, az elektromos energiát, üzemanyagot, a vizet és pénzt is a téli időszakban.
♥ Tartsuk melegen magunkat, s amikor kimegyünk a hidegbe, különös figyelmet szenteljünk a vesék melegítésére.
Az előző posztom folytatásaként osztom meg a következő szabadfordításban lefordított gondolatokat illetve megközelítést arról, hogy mit jelent a spiritualitás.
”Spirituality is one’s capacity to be guided.-Arkan Lushwala
It is not about how much we mediate. Or how often we go to church. Or how many yoga poses or Sanskrit words we know. Or how much time we spend praying. Or how many Om pieces of jewellery we have.
Spirituality is really about how much we get out of our own way and allow ourselves to be guided.
That means:
– Letting go of expectations.
– Releasing attachments to the way we think things should be.
– Quieting the voice of our ego so we can hear the voice of inner wisdom.
– Making changes that maybe scary and facing uncertainty with faith.
– Being of service to others that Spirit places in our lives in often unexpected ways.”
A spiritualitás nem más, mint abbéli képességünk, hogy mennyire hagyjuk vezetve lenni magunkat.
Az, hogy mennyire spirituális az ember nem azon múlik, hogy mennyit meditál, milyen gyakran jár tempomba, hány fajta jógapózt tud tökéletesen megcsinálni, mennyi sanskrit eredtű szót ismer, vagy mennyit imádkozik vagy hány Om ékszerrel rendelkezik.
A spiritualitás sokkal inkább azt jelenti, hogy mennyire vagyunk képesek saját magunk útjából (boldogságunk megélésének útjából) félreállni és engedni magunkat vezetni, s hinni abban, hogy minden a legjobb úton-módon (isteni terv szerint) alakul.
Ebben benne van, hogy, elengedjük az elvárásokat, a kontroll iránti vágyat és a végeredményhez kötött ragaszkodásunkat; elképzelünket arról, hogy a dolgoknak hogyan kellene alakulnia; képesek vagyunk elcsitítani egónkat, hogy cserébe meghalljuk saját belső bölcsességünk hangját; merünk változásokat hozni az életünkben, annak ellenére, hogy azok ijesztőnek tűnnek, s hittel vagyunk képesek szembenézni a bizonytalansággal is.
Ebben a második két perces Vblog-ban, amit meghallgatásra ajánlok, pedig arról beszél Christine, hogyan karoljuk fel életünket és szeressük akkor is, amikor az teljesen másként alakul, mint azt tegyük fel 10 évvel ezelőtti énünk elképzelte. Ahogy mondják, a tervek azért vannak, hogy változzanak, és sokszor pont a legváratlanabb események és dolgok azok, amik később visszatekintve legnagyobb tanítóink és ajándékai életünknek. S ha nem is korábbi elképzelésinknek megfelelően alakulnak a dolgok, attól mégérezhetjük ugyanolyan boldognak és beteljesültnek életünk.
A legutóbbi blog poszt óta eltelt több, mint egy hónap. Most tértünk vissza egy 5 napos tengerparti feltöltödésből a Costa Tropical partjairól. Fontosnak tartjuk, hogy miközben az ember az álmait építi közben legyen ideje élvezni is az életet, hiszen csak így van értelme! Ez a hosszúhétvége segített lelassítani, lehetőséget adott újra közvetlen kapcsolatba kerülni a természettel, feltölteni tüdőnket friss sós tengeri levegővel, élvezni a vidéki, tengerparti spanyolország csodálatos adottságait, téli nyugalmát, olvasni és csak úgy lenni, élvezni a családi együttlét minden percét.
Intenzív őszi időszak van a hátunk mögött. Nemcsak az iskola kezdés, kurzusok, tanulás, munka de majdnem el is költöztünk egy másik kontinensre – hogy miért nem, arra viszonylag egyszerűbb maga a válasz, mint megtapasztalni és megélni ténylegesen, de röviden azért, mert nem mi kontrollálunk mindent az életben. Az egyik legnagyobb tanítása az elmúlt időszaknak, hogy ezt ténylegesen is tudatosítsam magam számára. Mi vagyunk felelősek az életünkért, de a végkimenetelért, a konkrét eredményekért már nem. Nem áll senki módjában a jövőért garanciát vállalni. Gyakorlatilag az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudunk, az az, hogy mely gondolatokba megyünk bele és invesztálunk energiát, amik aztán manifesztálódnak az életünkben (amit majd egy külön posztban szeretnék kicsit jobban kifejteni), illetve az élethez történő hozzáállásunkat és hogy hogyan reagálunk különböző helyzetekben.
Az, hogy milyennek tapasztaljuk a körülöttünk lévő világot és az életet, magunkból indul ki és hozzáállásunkból. Ahhoz, hogy élvezzük azt, amivel foglalkozunk illetve magát az életet, amit teremtünk, az igazán úgy megy, ha elengedjük a kontroll iránti vágyat, s helyette megengedjük, hogy minden úgy alakuljon, ahogy alakulnia kell. Mi tesszük a dolgunkat, de közben elfogadjuk, hogy létezik egy nálunk magasabb intelligens erő, amit hívhatunk bárhogyan, ahogy nekünk tetszik: Isten, Univerzum, Teremtőerő…stb Azzal, hogy megtanuljuk elfogadni és elengedni az ellenállást és kontroll kényszert észrevétlenül bekerülünk az élet csodálatos áramlásába, ahol nincs több szükség különböző ego harcokra. Nem a jövő eredményein stresszelünk, hanem élvezzük helyette az itt és most-ot. Lehet nem pontosan úgy alakulnak a dolgok, ahogy elképzeljük, de ha meg van a hitünk, akkor el tudjuk fogadni, hogy ami történik, az hosszútávon a mi legmagasabb érdekünkben történik és fejlődésünket szolgálja. Ez azt is jelenti egyben, hogy nem tesszük függővé saját boldogságunkat és önérteklésünket az eredményektől. A boldogság egyedüli forrásai mi magunk vagyunk. Belülről fakad, még csak dolgozni sem kell érte. Ez az ember természetes alapállatpota. Más kérdés, hogy szocialializálódásunk során azt tanuljuk, hogy mindig másoktól és a világtól várjuk el, hogy boldoggá tegyenek bennünket (lásd a legtöbb párkapcsolati problémák gyökerét), s mi magunk is külső elvárásoknak próbálunk megfelelni, miközben megfeledkezünk a bennünk rejlő isten adta boldogság forrásról. Sem a másik ember, sem a környzet, sem a körülmények nem kell, hogy befolyásolják azt, hogy milyen mértékben vagyunk boldogok és elégedettek az élettel. Pontosan azt látjuk (meg) és tapasztaljuk a világban, ami bennünk van. A külvilág nem más, mint belső világunk tükröződése, amiről sok más posztomban is írok tudom, de jól jön az időnkénti emlékeztető saját magam számára is.
Az utóbbi időben jobbnál-jobb könyvek találnak meg és úgy érzem minden eddiginél több időt fordítok az olvasásra, illetve az olvasottak alkalmazására. Mivel az csak egy dolog, hogy az ember tanul, olvas, kurzusokat végez, azzal még nem garantált a fejlődés, hiszen ha nem tesszük át a tanultakat gyakorlatba, akkor minden megszerzett tudás csak INFORMÁCIÓ marad. Gyakorlat nélkül TRANSZFORMÁCIÓ nem érhető el! Hasznosítani, beépíteni azt a tudást és információt, ami rezonál velünk elengedhetetlen ahhoz, hogy a pozitív változásokat meg is éljük és tapasztaljuk!
Az egyik fantasztikusan inspiráló könyv, amit nem rég olvastam az Christine Hassler: Expectation Hangover c könyve, amit mindenkinek nagyon-nagyon ajánlok! Ebben a könyvben ír a szerző arról, amit én magam is tanulok és gyakorolok: úgy érdemes célokat kitűzni magunk elé, hogy közben nem ragaszkodunk saját egónk által támasztott elvárásokhoz és eredményekhez, és nem annak elérésétől tesszük függővé saját önértékelésünket és boldogságunkat, hanem élvezettel teszünk céljainkért, mert azok összehangban állnak saját értekeinkkel. Azaz a legideálisabb hozzáállás: HIGH INVOLVEMENT – LOW ATTACHMENT. Bemásolom ezt a részt a könyvből mert csodálatosan összefoglalja ennek lényegét:
”The best recipe for going after what you want without setting yourself up for an Expectation Hangover is to pursue your goals with high involvement and low attachment. In this approach, you have a strong intention to co-create (together with the Universe) things in your life that are in alignment with your values and goals, but you are not attached to the outcome. Your sense of worthiness, success, or happiness is not tied to whether or not particular things happen. You remain open to things manifesting in forms different than you might have expected. By practicing high involvement – low attachment, you move into a perspective where you see things happening through you and surrender control, understanding that you are a co-creator with the Universe. You recognise that effort and commitment are important but that results are not completely up to you and do not dictate your overall wellbeing. Wanting things is not wrong. You are worthy and deserving of your dreams. What sets you up for disappointment is not your desires, but your attachment to your expectations.”
Az elmúlt 4 hétben egyébként közel 20 csodálatos emberrel beszélgettem, akik jelentkeztek a coaching beszélgetésekre és még nincs vége az évnek! December 19vel bezárólag dolgozom, addig már teljesen beteltek az időpontok, de januar 12től folytatom, úgyhogy lehet még jelentkezni! Továbbra is a vera@appleandsoul.com email címre tudtok írni! Szeretettel várlak benneteket!
Abban az egy hónapban pedig mi is pihenünk, utazunk, karácsonyozunk, ünneplünk, s remélhetőleg a hegyekbe is feljutunk egy jót szánkózni – egyszóval feltöltődünk, hogy energikusan és pozitívan vágjunk bele az új évbe is. Ugyanezt kívánom nektek is! Addig még biztosan jelentkezni fogok, ha másnem, az Apple and Soul FB oldalon mindenképp!
Nagyon szép téli időszakot kívánok mindenkinek! S ne felejtsetek le a természettel együtt kicsit lelassítani, többet aludni, pihenni és melegítő ételeket fogyasztani ♥♥♥
Ne vegyél semmit a szívedre, különösen személyes sértésnek ne! Írja Miguel Ruiz a Four Agreements, azaz Négy egyezség c. könyvében. Egy könyv, amit nagy szeretettel és szívből ajánlok mindenkinek, aki szeretné megtanulni megtapasztalni, hogy az életet lehetséges és biztonságos irigység, rivalizálás, bántalmak, bírálat és szenvedés nélkül is élni. Ha mindez hihetetlenül hangzik, akkor olvassátok el a Négy egyezség rövid összefoglalóját, amit szabadfordításban fordítottam le nektekés merítsetek belőle inspirációt♥
1. Légy mindig kifogástalan szavaiddal!Mindig integritással beszélj. Csak azt mondd, amit ténylegesen is gondolsz! Kerüld azokat a szavakat, amikkel másokat feleslegesen megbánthatsz, és kerülj mindennemű másokra irányuló pletykát! Használd szavaid erejét az igazság és szeretet jegyében.
2. ‘Ne vegyél semmit személyesen magadra’ . Természetes, hogy minden embernek vannak könnyebb és nehezebb napjai, amikor különbözőképpen reagálunk, de bárhogy is legyen, tudjuk, hogy az, amit a másik ember mond, az sosem rólunk szól. Az mindig az illető életének azon pillanatának kivetítése, saját szűrőin és hitrendszerein keresztül.
Akkor szól rólunk egy-egy történet (megjegyzés, beszólás), ha azt beengedjük és azonosolunk vele. Ilyenkor rá lehet nézni, (ahogy a Theta Healing is tanítja), hogy hogyan is érinti az illetőt, mi az, amiatt megérintette. Mert ha nem lenne benne, akkor nem érintené meg az embert. Külső világunk belső állapotunk tükre. S innentől kezdve belső munka és folyamat, hogy megtanulja feldolgozni és elengedni magában ezt az ember, és megválogassa a reakcióját. Mert sok minden felett nincsen kontrollja az embernek, de afelett, hogyan reagálunk például igen. Mindenkinek saját felelőssége, hogy ezzel tisztában legyen, elfogadja és tudja, hogy minden ember saját tudatossági szintjének megfelelően a lehető legjobb döntést hozza az adott pillanatban és szituacióban. Még akkor is, ha később másként tenne. Jó vagy rossz – nem a mi dolgunk megítélni, hanem egyszerűen nem felvenni. Ha megtanulunk immunissá válni mások személyes véleményére, beszólásaira és hogy mások mit gondolnak, mit hogyan csinálnak másként az eletükben, akkor felmentjük magunkat az áldozat szerepből és a felesleges szenvedés alól is, és boldogan és felszabadultan élhetjük saját életünket és igazságunkat.
3. Kerülj mindenféle feltételezést! Ne gondold azt, hogy képes vagy mások fejébe látni és olvasni a gondolataik között. Kérdezz, ha valami nem világos, találgatás helyett. Fejezd ki, amit szeretnél. Próbálj meg amennyire csak tudsz tisztán és érthetően kommunikálni a környezeteddel, hogy elkerülj mindenféle felesleges félreértést, szomorúságot és drámát. Don Miguel szerint ez az egyik legnagyobb hatással bíró ‘egyezség’, amit ha képes betartani az ember, teljesen átalakul tőle az élete!
4. Mindig tedd a tőled telhető legjobbat! Saját tőled telhető ‘legjobbad’ is változni fog pillanatról-pillanatra. Más lesz, amikor egészséges vagy és más, amikor beteg. Egyszerűen törekedj mindig minden körülmények között arra, hogy adott lelki állapotodhoz mérten a legjobbat tedd, kerülvén mindenféle önmagad ellen irányuló bírálatot, visszaélést és megbántást.
Don Miguel arról beszél, miként alakítjuk és teremtjük saját magunkat, saját identitásunkat elménkkel, amit aztán azt hiszünk, hogy valóban az valódi énünk. Miközben Művészek vagyunk mindannyian, ahogy mondja, mert az ember folyamatosan alkot és teremt. Nem a körülmények és mások, hanem mi teremtjük saját drámáinkat, saját korlátainkat, és a szenvedést is, amik ‘pokolnak’ tűnnek és úgy is érződnek mindaddig, amig rá nem jövünk, hogy minden elménk szüleménye. Amint őszinte tisztelettel és szeretettel fordulunk saját magunk felé, úgy változik meg az is, amit ‘bevonzunk’, beengedünk saját életünkbe és valóságunkba. Amikor az ember elkezdi a könyvben elhangzó alap princípiumokat gyakorolni és beépíteni az életébe úgy alakul át valósaga és életminősége is. Talán könnyűnek tűnhetnek a tanítások, de az ember hajlamos arra, hogy állandóan bíráljon mindent és mindenkit maga körül, hogy ostorozza saját magát anélkül, hogy tudatosítaná mindezt magában. Ha lassan is, de nem lehetetlen magunkba szívni és atültetni mindezt a mindennapi tudatosságunkba és érzekelhetővé válik, ahogy új szokásokat vesz fel az ember, megváltozik a reakciója, a hozzáállása a dolgokhoz. Azonban ne lepődjünk meg és ne szegje soha kedvünket, ha időnként újra és újra visszaesünk a régi beidegződéseinkbe. Ez is egy folyamat, amihez kitartás szükséges. S idővel, mint bármelyik izom, folyamatos használat által megerősödik.
Ehhez a témához nekem úgy illett ez a muzsika, így belinkeltem ezt is. Számomra a zene pici gyerekkorom óta nagy szereppel bír az életemben, hol inspirálja, hol gyógyítja a lelket.
”Modern living has one tempo only – fast. We’re expected to exert ourselves in the same way, at the same time, five days a week and to take a rest only on weekends and holidays. This rhythm is in fact not a rhythm at all. It’s a monotone – that is, until you crash. A more organic tempo stirs in human bodies and souls and in the earth herself – one that needs times to ease into things, to go full throttle, and then to rest. Women’s moods and energy levels wax and wane like the moon, ebb and flow like the tides, flourish and decay like the seasons. Living in harmony with these cycles strengthens us, makes us wiser, and heals us. Denying them weakens our spirits, our bodies, and our connection to life herself.”I love revisiting this book from Sara Avant Stover. It’s a beautiful guide for women to become more aligned and in tune with the cycles of nature, inspired by the ancient wisdom of Ayurveda. It helps and inspires you to unplug from this hyper-connected, fast-paced society and tap into your own feminine wisdom so as to live a more authentic and fulfilling life. I’d recommend this book for every woman who’s looking to establish lasting inner peace and find their way back to their own guiding voice that all woman has deep within herself.
”Unless you learn to face your own shadows, you will continue to see them in others, because the world outside you is only a reflection of the world inside you.”
”Isn’t it funny that we all live in the same world, and some of us see it as being filled with violence, crime, and hatred, while others see it as being filled with love, wonderful people; as being a beautiful and peaceful place? Why is that? How can that even be possible? Well, it is. We shape our world according to our own beliefs, and we perceive the world not as it is, but as we are. The moment you tell yourself that this is a hostile place to be, and that there is violence, terrorism, crime and hatred wherever you turn, you will look for situations, circumstances, events and people to prove you just that. We all know how much you hate being wrong, and we just want to please you, showing you exactly what you want to see, exactly what you expect to see. On the other hand, there are those really “lucky” people who choose to create their own happiness, their own peace, and because of that, they are constantly looking for places where they can find it, and they always find it.”
Remember, ”When you change the way you look at things, the things you look at change”
“Health is more than just the absence of disease. Health is wholeness and balance, an inner resilience that allows you to meet the demands of living without being overwhelmed. If you have that kind of resilience, you can experience the inevitable interactions with germs and not get infections, you can be in contact with allergens and not suffer allergies, and you can sustain exposure to carcinogens and not get cancer. Optimal health should also bring with it a sense of strength and joy, so that you experience it as more than just the absence of disease.” Dr Andrew Weil
Ezt a masfel evvel ezelott posztolt ajanlot ugy gondoltam ki teszem ujra, mert orok aktualitast elvez a tema, es Mark Bittman lenyegretoro beszedeben mindent tokeletesen osszefoglal!
Ujabb videot ajanlanek, ujabb megkozelitesbol, ami a taplalkozas es gondolkozas helyes iranyat illeti! Raadasul egy kivalo TED talk videorol van szo. A TED oldalarol (Ideas worth spreading) valoszinuleg mar mindenki hallott, ami egy ingyenesen elerheto inspiracios oldal, ahol a vilag legkreativabban gondolkozo eloadoitol hallhatunk beszedeket, szamtalan temaban! Mi is tobb eve lelkes koveti vagyunk az inspiralo elodasoknak. A vilag egyik legnagyszerubb oldala szerintem, amit meg 2007ben inditottak, es olyan gyorsan elterjedt a vilagban, hogy ma mar milliok nezik vilagszerte! A videokhoz kozel 40 nyelven elerhetoek a forditasok, amik lehetove tettek, hogy az angolul nem beszelo emberek koreben is elterjedhessen az oldal es eljussanak mindenkihez az eloadasok uzenetei! ”TED talks oldal misszioja, nem mas, mint szenvedellyel hinni a kreativ otletek erejeben, melyek kepesek valtozasokat hozni az emberek attitudjeben, eleteben, es vegsosoron az egesz vilagban!” A vilag legnagyobb globalis kozossege, ami a vilag minden tajarol varja azokat, akik egy melyebb megertest szeretnenek kapni a vilagrol es arrol, hogyan mukodik a vilag maga!
Abban teljes az egyetertes mindenki reszerol, hogy amikor az egeszseges taplalkozasrol beszelunk, akkor alapvetoen a novenyi alapu taplalkozasra gondol mindenki. Mark Bittman, New York Times ujsagiro, bestselling szakacskonyv iro es tv-s szemelyiseg, aki to bb, mint 30 eve foglalkozik ‘home cooking’ temaban a fozessel, es etelekkel, (nem vegetarianus!) az elmult par evben komoly valtozosokon ment o maga is keresztul, es a korabbinal egy joval egeszsegesebb es tudatosabb taplalkozas iranyba indult meg o is. Errol beszel ebben a videoban 20 percben!
”Az energiatermeles utan, az allatallomany a masodik legnagyobb kozremukodoje a legkort megvaltoztato gazkibocsatasnak. Az osszes uveghazhatasu gaz kibocsajtas kozel 1/5enek termeleseert az allatallomany felelos – tobbert, mint a fuvarozas! Namarmost, viccelhetnek a tehenek szelessegerol, de a metan 20x olyan mergezo, mint a szendioxid, es itt nemcsak a metanrol van szo. Az allatallomany tobbek kozott az egyik legnagyobb bunos a folderoziot, a levego – es vizszennyezest, illetve az allat- es novenyvilag valtozatossaganak eltuneset illetoen. Es van meg tobb minden. Az antibiotikumok felet nem embereknek, hanem allatoknak adjak!
Vitathatatlan, hogy az un ”eletvitelbeli betegsegek”, mint a cukorbetegseg, szivbetegseg, agyverzes es nehany rak, mind olyan betegsegek, melyekbol a nyugati vilagban sokkal tobb van, mint a vilag barmely mas reszen. Ez az eredmenye a nyugati tipusu etkezesunknek. A hus, tejtermekek es finomitott szenhidratok iranti igenyunk – a vilag peldaul 1 milliard uveg kolat fogyaszt naponta!!! – mindezek utani igenyunk, nem szuksegunk, hanem az, hogy ezeket akarjuk – vezet oda, hogy sokkal tobb (megj. ures!) kaloriat fogyasztunk, mint amire szuksegunk van. Es ezek a kaloriak olyan etelekben vannak, melyek okozzak es nem megelozik a betegsegeket! … Azt terjesztettek es biztositottak felole, hogy minel tobb hust, tejtermeket es csirket eszunk, annal egeszsegesebbek leszunk. Nem igaz! Az allatok tulfogyasztasa, es termeszetesen a gyorskajak jelentik a problemat, mindazzal egyutt, hogy jelentektelen merteku novenyi tapanyagot fogyasztunk. Jelenleg nincs idom felsorolni a novenyi tapanyagok (megj. zoldsegek, zoldek es gyumolcsok) elonyeit, de a bizonyitekok azt mutatjak, hogy nem a gyumolcsok es zoldsegek osszetevoi, hanem maguk a gyumolcsok es zoldsegek szamitanak! Nem a beta-karotin, hanem maga a repa fontos! Vilagosan bebizonyithato, hogy a gyumolcsok es zoldsegek kedvezoen befolyasoljak az egeszseget. Jelenleg erre elsopro bizonyitekaink vannak! Minel tobb gyumolcsot es zoldseget esznek, annal kevesebbet fogyasztanak mas eteleket es tovabb elnek majd! Not bad.. De terjunk vissza az allatokra es a gyorsakajakra. Mi a kozos bennuk? Egy: egyikre sincs szuksegunk egeszsegunk szempontjabol!Nincs szuksegunk allati eredetu termekekre es foleg feherkenyerre es kolara nem! Ketto:mindkettot erosen propagaljak, termeszetellenes igenyt teremtve ezzel. … Harom:ezen termekek gyartasat kormanyugynoksegek tamogatjak, egy egeszsegesebb es okologikusabb etrend rovasara! …
… kerem, ne ertsek felre, amit mondok. Szeretem az allatokat, es nem gondolom, hogy az a normalis, hogy iparositjuk a szaporitasukat, es hasznalati targyakkent termeljuk oket! De nem lehet az allatokkal jol banni, amikor 10 milliardnyit olunk meg belolul evente!!! Ez a szamuk, 10 milliard! Ha felfuznenk oket egy kotelre, a csirkeket, teheneket, disznokat es baranyokat 5x ernenek el a Holdig es vissza. ... es ez csak az Egyesult Allamok!! Miutan tul sok ilyen allatot fogyasztunk, ezzel uveghazhatast es szivbetegseket okozva, az allatokkal valo banasmod csak vmi olyan, mely elvonja a figyelmunket a lenyegrol! Inkabb meg kellene neznunk, mennyi allatot olunk meg azert, hogy megegyuk oket es azutan aggodhatunk azon allatok jobb sorsaert, amelyek megmaradnanak!.
…Sokunk ugy nott fel, hogy soha nem evett friss zoldseget, kiveve a nehai sargarepat vagy az alkalmi salatat. Jomagam – nem viccelek – nem ettem valodi spenotot v brokkolit 19 eves koromig! Kinek volt ra szuksege? A hus mindenutt ott volt. Mi is lehetne konnyebb, taplalobb vagy egeszsegesebb az egesz csalad szamara, mint bifszteket sutni? De eddigre mar a teheneket nem termeszetes modon tenyesztettek. Ahelyett, hogy fuevessel toltottek volna eletuket, amelyre a gyomruk ki lett talalva, szojat es kukoricat kellett enniuk. Termeszetesen ezeket a magvakat nehezen emesztik, de ez nem jelentett problemat a tenyesztoknek. Az uj gyogyszerek ”egeszsegesen” tartottak oket…pontosabban inkabb eletben tartottak oket…az egeszseg mar mas kerdes volt.
A farmoknak jaro juttatasoknak koszonhetoen, a mezogazdasagi uzletag es a Kongresszus kozotti egyuttmukodes miatt a szoja, kukorica es a marha kirallya valtak! Amihez hamarosan a csirke is csatlakozott a tronon. Ebben az idoben kezdodott el az etkezes es a bolygo pusztitasanak ciklusa, amelyre most jovunk csak ra. Ezt hallgassak meg: 1950 es 2000 kozott a vilag nepessege megketszerezodott! A husfogyasztas az otszorosere nott! Namarmost, vkinek meg kellett ennie ezt a sok cuccot, igy jott letre a ‘gyorskaja’. Es ez nagyon jol megoldotta a helyzetet. Az otthoni fozes maradt a mervado, de a minosege borzalmasan leromlott. Kevesebb etelt ettunk hazilag keszitett kenyerrel, desszerttel vagy levessel, mert barmelyiket keszen megvehettuk a boltbol…
Ugyanebben az idoben nok tomegei alltak munkaba es a fozes egyszeruen nem tunt annyira fontosnak, hogy a ffiak osztoztak volna ebben a teherben. Igy kialakultak a pizza estek, a mikrohullamu etelekkel toltott estek, a nassolo estek…stb Es a lista elen mi szerepelt??? Hus, gyorskaja es sajt! Mindaz, ami megoli Onoket!…
Bar mindannyian kulonbozo helyekrol jovunk, konstruktivnak kell lennunk ahhoz, hogy megvaltoztassuk az emberek gondolkodasmodjat az ennivalorol! … Ahogy emlitettem az uveghazgazok 18%a az allattenyesztesnek koszonheto. Mennyi allatallomanyra van szukseg ennek termelesehez? A Foldon talalhato mezogazdasagi terulet 70%at hasznaljuk erre! A Fold feluletenek 30%a direkt vagy indirekt modon az allatok felnevelesere szolgal, amit megeszunk. Es ez a szam az elkovetkezendo 40 evben valoszinuleg megduplazodik majd. Es amennyiben a Kinabol kapott szamok valoban ugy neznek ki, ahogy azokat most latjuk, nem kell erre 40 evet sem varni. Semmi jo indokunk nincs arra, hogy annyi hust egyunk, amennyit elfogyasztunk. Es ezt valaki olyan mondja, aki boven megette a neki kijaro marhahust eleteben. A legaltalanosabb erv az az, hogy szuksegunk van tapanyagokra – bar atlagban ketszer annyi proteint eszunk, mint amennyit meg az ipari megszallott USDA is eloir. De figyeljenek ide – a szakertok, akik a betegsegek lecsokkentesere torekednek, nem ajanlanak felnott fogyasztasra tobb, mint 25dkg hust hetente!!! …mennyit eszunk naponta? 25dkg-t. De akkor nincs szuksegunk husra, hogy nagyok es erosek legyunk?A huseves nem letfontossagu az egeszseg szempontjabol? A gyumcsolokben es zoldsegekben gazdag etkezes nem fog bennunket istentelen, puhany liberalisokka valtoztatni?…
De nem, amennyiben szteroidokkal pumpalt futballjatekosok is lennenk, a valasz akkor is nem!…
Nem azert eszunk allati termekeket, hogy elegendo tapanyagra tegyunk szert, hanem azert mert kialakult a rossz taplalkozasnak egy kulonos formaja, mely megol bennunket. ..
Mind a halado, mind az elore-gondolkozo embereknek tenniuk es felkarolniuk kellene, egyuttesen a zoldseg es gyumolcsfelek fogyasztasanas noveleset!A sajat kezunkbe kell vennunk ezt az ugyet, nemcsak a jobb etkezest tamogatva mindenki szamara, de a sajatunkon is javitva.Es ez igazabol egeszen konnyu. Kevesebb hus, kevesebb gyorskaja, tobb novenyi taplalek! Ez az egyszeru keplet – egyenek igazi ennivalot! Az ennivalot igy meg fontosabba tehetjuk, nem pedig kevesbe fontossa, mindezzel magunkat is megmentve. Ezt az utat kell valasztanunk. Koszonom!” Source: TED Mark Bittman: What’s wrong with whatwe eat?
I’ve been following Lilou’s interviews, the Juicy Living Tour and her dedication for inspiring people to awaken to their own spiritual journey and tap in their life’s mission for many years now and I find her work truly amazing! Highly recommend to check her interviews out in case you haven’t heard of her! She’s got tons of inspiring, even mind-blowing interviews with phenomenal people from around the world!!!
Probably everyone knows or has heard of Jack Canfield, the world famous motivational speaker and author, and about how he’s not only become very successful in what he’s been doing but he also holds seminars on how to create success and personal fulfillment world-wide for a very long time. Anyhow, for those of us who grew up reading Jack Cannfield’s the Chicken Soup for the Soul series and found deep inspiration in them this interview is a must watch as Jack’s view and mission in life has also changed a lot along the way. While in this interview he talks about the importance of visualization, how to actually train the mind to effectively visualize, why it is important to release limiting beliefs, that success means living your purpose, he also talks about why meditation is one of the best business tools out there and how it helps to tap into our own creativity and get us more centered in everything we do!
Most ertem haza. Ezt a jegyzetet tegnap irtam, de nem jutott ido a posztolasra. Itt ulok az asztalomnal, ahogy minden reggel. Ide sut a nap. Ebbol a szobabol gyonyorkodom mindig a napfelkeltekben. Itt szoktam a reggeli ‘intentions-oket’ es esti ‘reflections-oket’ leirni. Ebben a szobaban jogazom es meditalok es hallgatom tobbnyire a modulokat is. Hol az asztalnal, hol a sofan ulve, hol a fotelben, hol a foldon vmilyen joga pozban :) Ez valt a lakas legkulonlegesebb sarkava az utobbi honapokban. Teljes transzformacion ment at. This is the study/yoga/meditation/gratitude and guestroom all in one :) Direkt lefotoztam majd minden szogbol a szobat, hogy amikor olvastok, legyen elkepzelesetek honnan jonnek ezek a sorok :-) Amikor egy-egy helyiseg megtalalja sajat funkciojat, szeretem teljes atelessel ugy berendezni oket, hogy abban a megfelelo energiak es hangulatok aramolhassanak, amik napi szinten inspiraciot adnak barkinek, aki bennuk tartozkodik.
Az iroasztalt most vettuk az IIN tanulmanyok megkezdesere. Nem emlekszem mikor volt utoljara iroasztalom, talan az egyetemi evek alatt, de ennyire nem orultem neki szerintem mint most ennek. Visszaemlekezven arra a 19 evre, amit egyvegteben tanulassal toltottem 6 eves koromtol kezdve, nem ereztem meg hasonlot sem. Most allando inspiraciot ad az iskola. Varom, hogy minden nap tanulhassak, olvashassak, beszelgethessek es megismerkedjek a tobbi csoporttarssal is. Tobb, mint 1000en vagyunk, utoljara akkor neztem a letszamot, amikor felhivta az egyik classmate a figyelmunket, hogy ‘Figyeltetek, hogy pont 1111en vagyunk?’ Olyan jo volt! Egy ujabb megerosito jel volt az is :-) De szerintem tobb, mint 1200an vagyunk azota, igy lehetetlen mindenkit megismerni, de szep lassan azert egyre tobbekkel ismerkedek en is, ami mindig olyan oromteli!
Hol hangosakat felkacagok, olyanokat irnak, hol a konnyek todulnak fel bennem, annyi tanitason mennek emberek keresztul es osztanak meg ezekbol a tanitasokbol velunk is egy-egy szeletet… Ezernyi inspiralo tortenetet hordoz mindenki magaban, es fantasztikus az az oszinteseg, nyitottsag, ami annyikat jellemez, es ahogy aprankent nyilik meg lelki szemeink elott egy-egy ujabb elet, elettortenet… nem gyozok halat adni minden nap es minden pillanatban, hogy ennek az elmenynek es gyonyoru kozossegnek a resze lehetek es tanulhatok mindenkitol! Nem veletlen hangzik el minden nap, hogy ‘Remember, this is probably the best year of your lives, enjoy it”. Idonkent olyan mintha beleultem volna egy gyonyoruen ragyogo szivarvanyszinu leggombe, ami repit egyre magasabbra es magasabbra a tobbiekkel egyutt es tanit az elet minden aspektusarol! Nem erzem a hatarokat, hogy messze lennenk egymastol, sot, eroteljesen az az erzesem tamad, hogy nekunk igy mindannyiunknak talalkoznunk kellett az eletben, es egyutt megtapasztalni ezt a fantasztikus evet, akarhol is legyunk a vilag barmely pontjan! Azt hiszem ennel inspiralobb szellemi elmenyt meg soha elotte nem kaptam az elettol! Bar ehhez hasonloak voltak a Theta Healing kurzusokon tapasztalt gyonyoru elmenyek is, de ez meg annal is nagyobb volumenu!
S kozben akaratlanul is feljonnek a Koreaban tapasztalt elmenyek is, amik eddigi eletunk legnagyobb tanitasait adtak – es amiket mind az ottani emberek altal kaphattunk! Plane, hogy ujra osz van. Ismertek mar, oktobertol nalam elojonnek a koreai emlekek es mintha a lelkem egy darabkaja ilyenkor visszaszallna es ujra elne ezeket a fantasztikus elmenyeket… ez a poszt, amit meg rogton kikoltozesunk utan 4 honappal irtam Seoulban, ma is ugyanolyan intenzitassal el bennem: http://sunnywalk64.wordpress.com/2006/11/04/gondolatok-2/ Minden ev november 4en el szoktam kuldeni Gabor ocsemnek…
Olyan fontosnak tartom a megosztast, annyit tanulok en is masoktol, akik oszinten es nyiltan megosztjak eletuk fontos elmenyeit. Olyan inspiralo tud lenni! Olyan fontosnak tartom, akarcsak a napi halaadast – ahogy mondjak: Gratitude is the Attitude! Olyan jo, hogy az iskola erre is osztonoz bennunket, hogy reggel-este irjuk le gondolatainkat, mit szeretnenk aznap elerni, megcsinalni, milyen lepeseket erzunk fontosnak, hogy elerjuk a celjainkat rovid es hosszutavon, es milyen szeretetteljes gondolatokkal terunk nyugovora a nap vegen… En halat adok a reggeli napfelkeltetol kezdve, a csaladomert, az emberekert, akik korulvesznek, az egeszsegunkert es boldogsagunkert, a vilag megannyi szepsegeert, amire en olyannyira erzekeny vagyok es kulonosen fogekony. Azert, mert nem akarok tokeletes lenni, csak emberi es emberseges. Azert mert tudok masok oromenek is orulni, es szurkolni mindenki mas sikereert, egeszsegeert es boldogsagaert is! Hiszen, ‘Nobody can prosper unless others also prosper’. Egymas sikerenek orulni annyit jelent, hogy megengedjuk sajat magunk szamara is eletrehivni es megelni a sikert! A siker szamomra pedig egyenlo a boldogsag, harmonia es onmagunk oromteli megelesevel! Szamomra ugy erzem ezek a legfontosabbak az eletben.
Es akkor most ideznek ket dolgot Gabby konyvebol. Az egyik a felelem es szeretet orok kerdeskore. Nem mindegy az ember melyik energia csoportbol eli mindennapjait, eletet. Felelembol vagy szeretetbol. Mibol hozza a donteseit?! Akkor lehetunk autentikusak lelkunkhoz es igazi onmagunkhoz, ha mindig minden esetben a szeretetre hallgatunk – de ezt erezzuk es tudjuk, hogy igy van, megis idonkent meg akarunk felelni kulso elvarasoknak. Neha nem is tudatosan…
Irjuk ki a kovetkezoket magunk szamara, vagy csak elmelkedjunk, meditaljunk rajtuk:
”There’s always a loving perspective. Today I welcome new perceptions. I am willing to let go of my old limiting beliefs and let love enter in. I choose to believe that there is always a loving perspective. I choose to see love.”
Az alabbi pedig egy kis levelke lelki utmutatonknak (our inner guide), amit Gabby azt ajanlja, irjunk ala es tegyuk ki a vision boardunkra (Remelem van sokatoknak. Nekunk gyonyoruen mukodik. Mi tobb, nekunk a haloszobanak az egyik teljes fala is vision boardkent szolgal tele gyonyoru kepekkel, almokkal, es gondolatokkal), vagy ahol szem elott van, hogy erezzuk, mindig van valasztasi lehetosegunk, hogy szeretetbol hozzuk meg donteseinket, lassuk es latassuk a vilagot ♥
”Dear Inner Guide,
I am committed to transforming my fears to love. I will open my heart and mind to love and I will let my intuition guide me. I welcome all the spiritual assignments that may come and I am ready, willing and able to smother my fears with the light of love. I choose to see love instead of fear.”
Tobben kivancsiak voltatok, hogy miket olvasok. Igyekeztem ugy lefotozni a konyveket, hogy olvashato legyen a cimuk es a szerzo. Ezeket az elmult egy-ket evben olvastam. Van, amit tobbszor is es van, ami meg hatra van. S ezenkviul van meg egy csomo csomo ebook, amiket majd osszeszedek es leirok kulon.
“If you’re feeling helpless, help someone. ” Aung San Suu Kyi
Olyan erdekes, s kozben megis teljesen termeszetes, hogy hetrol-hetre, naprol-napra, miota elkezdodott a suli, egyre tobbet hasznalom ujra a Theta Healinget. Nemcsak magam/magunk szamara, hanem fokozatosan egyre tobbeknek is a vilag kulonbozo tajain, Yokohamatol-Torontoig, hiszen a Theta Healing idon es teren kivul dolgozik. Segit felismerni es elengedni vagy lecserelni olyan negativ hitrendszereinket, amik blokkolnak bennunket abban, hogy teljes es boldog eletet elhessunk. Hiszek benne en is, ahogy az annyiszor elhangzik‘that we’re spiritual beings having a human experience, not human beings having a spiritual experience’, azaz elsosorban spiritualis lenyek vagyunk, akik mind szeretet energiabol vagyunk es taplalkozunk. Az IIN programja meg ezzel kapcsolatosan is csodalatosan osszhangban van azzal az ertek- es hitrendszerrel, amit en is kepviselek. Mindenki szamara a legfontosabb az eletben a szeretet, enelkul se boldogok, se egeszsegesek nem lehetunk. Teljes mertekig egyetertek azzal, hogy az egeszseges emberi kapcsolatok, a rendszeres testmozgas, sajat eletfeladatunk megvalositasa es a rendszeres spiritualis gyakorlatok fenntartasa az, ami az ember elsodleges taplalekanak szamit, ahogy ezt az IIN is tanitja! Az etel maga csupan masodlagos szerepet tolt be! Az masodlagos taplaleka az ember szamara. Egy ponton tul az ember hiaba eszik tisztan es egeszsegesen, semmit nem er, ha tele van felelemmel, negativ gondolatokkal, haraggal es neheztelessel. Olyankor nincs az a mennyisegu zold turmix, zoldseg, gyumolcs, ami segitene…
Toltsunk minel tobb idonket olyan tevekenysegekkel, amiket szivbol teszunk es elvezzuk. Vegyuk magunkat olyan emberekkel korul, akik ‘felemelnek’, es a legjobbat hozzak ki belolunk, nem pedig olyanokkal, akik lehuznak es nem latjak meg egymasban az isteni teremtmeny tisztasagat ♥
S hogy ujra Mark Hymant idezzem: ”Repeatable path to guaranteed happiness, even joy is to serve others with love and compassion. That’s it.” Azaz, az ut a boldogsaghoz es oromokhoz nem mas, mint masokat segiteni oszinte feltetel nelkuli szeretettel es egyutterezven veluk. Ennyi.
Csodalatos erzes egymasnak segiteni es egymast inspiralni! Engem az iskola minden egyes nappal nemcsak tanit, de inspiral is az osszes diakkal egyutt. Nagyon jo, hogy mindenkit arra osztonoz, hogy probalja megtalalni a sajat maga szamara legmegfelelobb ‘spiritual practice-t’/spiritualis gyakorlat, amit nap, mint nap gyakorolhat. Jelenthet ez annyit, hogy kovetjuk es tiszteljuk a termeszet es evszakok valtozasat, vagy minden nap leulunk meditalni vagy csak hagyunk magunknak idot a szemloledesre, hogy elgondolkozzunk az elet ertelmen, hogy kik vagyunk valojaban es honnan jottunk, mi a mi eletfeladatunk. Nemcsak endokrin es idegrendszerunkre hat nyugtatolag, de a boldogsag es felelem nelkuli eleterzeset is noveli bennunk! Segit kapcsolodni belso es kulso vilagunkhoz es harmoniat teremteni a ketto kozott. Ha belegondolunk, teljes mertekben kolcsohatasban elunk kulso kornyezetunkkel hiszen ugyanugy szuksegunk van az elethez a nap melegere, levegore, mint a vizre es a termeszet adta gyonyoru friss taplalekokra. Ha raleltunk vagy el kezdjuk szep lassan kialakitani a szamunkra legmegfelelobb spiritualis gyakorlatot, hozzasegit testi-lelki-szellemi szinten a bennunk es korulottunk levo harmonia megteremtesehez!
Mantra for today: ”I know what love and joy feels like and I know how to take care of myself and recognise the things that serve me in my life” ♥ Have a beautiful day!
Mai mantra: Tudom, milyen erzes a szeretet es az orom. Tudom hogyan gondoskodjak magamrol, es felismerem azokat a dolgokat, amik szolgalnak engem az eletem soran. Legyen gyonyoru napotok ma is!
Az alabbi videot mar tobbszor ajanlottam kommentekben, de most ugy ereztem ide is ki kell tennem, hatha valaki vegig nezi! Szerintem rendkivul enlightening & uplifting ♥
Biztos mas is van ugy sokszor, hogy a konyvet amit olvas, vagy eloadast, ami nez, azonnal ajanlana mindenkinek. En sokszor erzek igy, bar aztan megsem posztolok rola, de annak is biztosan oka van, es attol meg lehet eljon majd a megfelelo ido ra. Mindenesetre ezt a konyvet megint annyira roppant lenyugozonek, tanulsagosnak es inspiralonak talalom, hogy muszaj belole ujra ideznem. A cime egyebkent Balance your hormones, balance your life – Claudia Welch. S ha vki azt gondolna ”Miert ne lenne egyensulyban a hormon rendszerem?”, akkor gondolja at milyen eletet el es szedett-e valamikor is barmilyen hormontablettat, mert bizony jo ha tisztaba kerulunk azzal, hogy a legtobb embernek nincsen egyensulyban a hormonrendszere, kulonosen noknel nagyobb problema, nemcsak a ma folytatott rohano eletmod miatt, de kulonbozo gyogyszerek, a hormonokkal teleinjekciozott allati eredetu termekek, a gyorsettermek, a szensavas uditok fogyasztasa, a hormon tablettak es hormon terapiak bizony mind-mind veszelyes vizekre sodorhatjak az embert.
A felreertes ott kezdodik, hogy attol, hogy valaki allandoan rohan, meg nem azt jelenti, hogy ‘sok energiaja’ van. Mi tobb, az allando rohanva eles, rohanva etkezes, ezernyi elinteznivalo, stressz, egeszsegtelen etelek, mozgashiany teljesen kimeriti a mellekveset, panik rohamhoz, cukorbetegseghez, sziv elegtelenseghez es szamtalan mas kronikus betegseghez vezethet. A mai vilagban sokszor azt gondolja az ember, hogy az ambiciok fontosabbak, mint a nyugalom es az elegedettseg. De hiaba is nyulnak sokan az egyszerunek es gyorsnak tuno megoldasokhoz, mint ‘fajdalomcsillapitok’ – egy apro tabletta, akkor sem, ha azt gondoljuk nem sok mellekhatassal jar, soha nem fogja potolni azt, hogy milyen taplalekot veszunk a szankba es ultetunk elmenkbe, es hogy hogyan eljuk az eletunket.
Azt tudtatok peldaul, honnan szarmazik a doktor szo? A latin docere szobol ered, jelentese: tanitani! A keleti gyogyaszatban (TCM, Ayurveda – a vilag ket legosibb mai napig elo tradicionalis orvoslasa, aminek az alapjain eredetileg a nyugati Hippocrates fele gyogyitas is alapult) az orvos szerepe mai napig a paciensek tanitasa az egeszseg megorzeserol es hogy hogyan eljenek a termeszettel osszhangban. Azaz athelyezik a felelosseg oroszlan reszet az egyenre, hogy megorizze sajat egeszseget, nem ugy mint nyugaton, ahol az orvoslas elsosorban nem prevenciorol szol, hanem betegsegek kezeleserol. Errol jojjon most egy rovid, de szerintem igen velos idezet.
”Many of us confuse ‘energy’ with ‘urgency’ and ‘constant movement’, and ‘nourishment’ with ‘ballast’, and we have wound up finding our perverted states of balance. We live our lives on the go, favoring ambition and drive over peace and contentment. When we find ourselves exhausted, spent, or spacey, we reach for fast carbs, highly processed and overrefined foods, and other quick fixes to fuel us so that we may proceed full speed ahead. In this book, we have seen that stress stimulates the release of ‘yang hormones’, disrupting our balance of yin and yang. This eventually leads to adrenal exhaustion, panic attack, diabetes, heart disease and more. If these conditions do not bother us, there’s not much motivation to change. But if we are not happy, it might be time to do something different, like beginning to include good quality and quantity of yin and yang in our lives and diets.
We can see good quality yang as clean, centered ‘qi’ (chi) or ‘prana’ in our bodies and minds, while poor quality yang can lead to stagnant ‘qi’, causing excess ambition, irritability and stress.
Yin is nourishment. There is physical nourishment, food, drink, and sleep, and there is emotional nourishment: love, contentment, and peace. There is also spiritual nourishment, found in reading works of inspiration, knowing what our purpose is, and living accordingly. Each of these forms of nourishment is a source of high quality yin. We need to have sufficient quantity of these forms of nourishment, that is, enough food, enough sleep, enough clean air, enough love, enough contentment. A little pill, no matter how great it is or how few side effects it has, can never make up for what we put in our mouths and minds and how we live our lives!
In the West, we ignore the fundamental causes of ill health and pay for it three times over. First, we suffer the immediate effects of living a stressful life and eating poor-quality foods. Second, we suffer the long-term effects on our health. Finally, we have to pay for medications and procedures we wouldn’t require if we addressed the core causes of ill health in the first place.
Eastern medicine emphasizes health maintenance as preventative medicine.The word doctor comes from the Latin, docere, meaning ‘to teach’. The word physician comes from physickos, meaning ‘nature’ or ‘natural’. In Eastern medicine, the role of doctors is to educate their patients about how to coorporate with nature. This encourages self-awarness and places the lion’s share of the responsibility for health maintain lifestyle and diets that serve to balance them.
In my practice, I recommend to most women suffering from any women’s health disorders, that they first adjust their diets and lifestyles, and learn to manage their stress levels. Usually my main task is that of cheerleader. If they can make the necessary changes stick, they often need no further medicine. If they do, herbs and natural remedies are the next supportive measures in line, to address the root causes of specific disorders. I find the vast majority of women find a comfortable balance with these tools. As Hippocrates said: Leave your drugs in the chemist’s pot if you can heal the patient with food.
It may seem simplistic to relegate the cause of women’s health problems to the domain of diet, lifestyle, and stress management. After all, many women’s issues are associated with severe conditions, such as breast cancer, uterine fibroids, osteoporosis, and heart disease. However complicated the picture has become, though, the root causes usually remain simple and treatments are often straightforward. Hormonal imbalance contributes to each of these, and as we now know, the cause of hormonal imbalance is usually excess stress. We can drastically reduce our stress by adjusting our lifestyle so that we are engaged in a life we want to be living and we are neither under- nor overworked, either emotionally or physically. Appropriate exerciser and diet can treat a host of ailments and whatever side effects we can expect from this kind of medicine will likely be positive: weight loss, improved muscle tone, a better sense of humor, and a deeper spiritual connection, to name a few. ”
”Eastern medicine teaches us that humans are an aspect of nature and are governed by her laws. Our minds are individual mirrors of the cosmic consciousness and our bodies are microcosms that reflect the state of the world around us. What happens to one is reflected in the other. ”
”There are no incurable diseases, only incurable people.” – Bernie Siegel
”I wrote this book (Mind over Medicine) for all the other skeptics out there who think that the idea of your mind can heal your body is a total bunk but it’s not! Thoughts, beliefs and feelings that originate in your mind, affect every cell in your body and can lead to disease or can cure you. And my goal was to really make a bullet-proof case that was based purely on science, like none of that new-age stuff, it’s pure science, proving that the mind can heal your body and that the medical establishment has been proving this for over 50 years but nobody really translated into a way that I had heard it before!”
Magyarul, Dr Lissa Rankin, akirol eloszor januarban irtam es tettem fel a TEDx talk-jat, azota kiadta a hatalmas sikert es visszhangot okozo konyvet, melynek cime nagyjabol: ”Elme az orvostudomany felett”, amit kifejezetten olyan szkeptikusok szamara irt, amilyen egykoron o maga is volt – nyugati orvoslast gyakorlo szulesz-nogyogyaszkent -, akik annak hallatan, miszerint az elme kepes az emberi szervezetet meggyogyitani, teljes lehetetlensegnek es ostobasagnak tartjak, amikor pedig nem az! Minden egyes gondolatunk, hitrendszerunk es erzelmunk, ami az elmenkbol ered befolyasolja minden egyes sejtunket, ami aztan betegseghez vagy epp gyogyulashoz vezethet! – Emlekeztek meg az epigenetikarol irtakrol, o is felhozza az interjuban – A celja az volt, a korabban nyugati orvoslast gyakorlo orvosnonek, hogy sziklaszilardan bebizonyitsa, kizarolag tudomanyos alapokon, hogy igen is, az emberi elme kepes meggyogyitani az embert barmilyen betegsegbol, es amit valojaban az orvosi testulet is tobb, mint 50 eve bizonyit, csak senki nem fogalmazta es irta meg le olyan formaba, mint Lissa tette! Utanament, hogyan lehetseges, hogy emberek ezrei spontan gyogyulnak meg, mindenfele orvosi beavatkozas nelkul. A kovetkezo oldalt emliti az interjuja soran: http://noetic.org/research/project/online-spontaneous-remission-bibliography-project/
Fantasztikusnak tartottam mar elso alkalommal is, miutan vegig neztem a TEDx beszedet, amiben elhangzik, hogy testunk akkor tud csak teljeseggel meggyogyulni, ha rajovunk, hogy a testunk nem mas, mint tukre sajat interperszonalis, spiritualis, professzional, szexualis, kreativ, financialis, kornyezeti, mentalis es emocionalis egeszsegunknek! Minden egyes faktor befolyasolja testi-lelki es mentalis egeszsegunket!
”Az emberek nagy reszevel hosszu idon at elhitettek, hogy barmilyen betegsegnek az ember egyszeruen ‘aldozataul’ esik – a szerencsetlen veletlen v genetika az oka, az egyen nem tehet semmirol, es a kulcs a gyogyulashoz csak es kizarolag az orvosok kezeben talalhato.” O maga is ebben hitt hosszu evtizedeken keresztul, hiszen igy volt szocializalva es kondicionalva mind a szemelyes eleteben, mint az orvostarsadalomban. Dr Lissa Rankin hagyomanyos nyugati gyogyitast tanult 12 even keresztul Amerika legnagyobb egyetemein, majd praktizalt 8 even at nogyogyasz es szulesznokent, mig be nem latta, hogy a konvecionalis orvoslasbol pont a lenyeg hianyzik – mindennel, csak magaval a beteggel nem ‘torodnek’. Amikor egy orvos napi 40 embert fogad, nem jut arra ideje, hogy megismerje betegsegenek kialakulasanak valodi okait es hatteret. Az interjuban elmeseli reszletesen hogyan jut el addig a pontig, hogy otthagyja jol meno praxisat es a presztizs eletet, ami vele jart. Ugy erezte nemcsak az egeszsege megy ra, de sajat integritasat is felkenyszerul adnia. Mindekozben egy belso hang pedig folyamatosan arra mondogatta neki – ”szallj ki ebbol, mert 40 eves korodra szivinfarktust kapsz”.
Ezutan kiderul mi tortent azutan, hogy otthagyta a chicagoi privat orvosi praxist, hogyan gyogyitotta ki sajat magat betegsegeibol – amire az o orvosai is csak gyogyszert tudtak ajanlani, es azt, hogy tanuljon meg egyutt elni veluk -, s visszavonulasat kovetoen 9 honappal hogyan erosodott fel benne ujra a ‘belso hivas’, miszerint az o eletfeladata tovabbra is az, hogy embereket gyogyitson – de nem kompromisszumok es sajat integritasa feladasa aran! Igy kerult Marina county-ba, California legegeszsegesebb pontjaba, ahol szinte kivetel nelkul mindenki rendkivul egeszseges eletmodot el, ahol mindenki issza a reggeli zold turmixot, rendszeresen sportol, alternativ gyogyaszati megoldasokat keresnek minden problemara, napi 8 orat alszanak…stb stb es megis, teljes megdobbenesere, ennyi beteg emberrel, mint ott, meg nem talalkozott praxisa soran, amit egyszeruen nem ertett. Ez az, ami arra sarkallta, hogy utana jarjon, hogyan lehetseges, hogy valaki teljesen egeszsegesen taplalkozik es el, megis betegsegekkel kuzd? Valasz – mert az emberi elmenek sokkal nagyobb hatalma van az emberi test folott, mint ‘csupan’ az egeszseges taplalkozasnak es mozgasnak!
”The spirit which gives life to all is love”
Az ember szamara szukseges taplalek sokkal tobbet jelent, mint a tanyerunkon talalhato etel! Az egeszseges kapcsolatok, szeretetteljes es tamogato kornyezet, rendszeres testmozgas, eletcelok vagy barmilyen jellegu spiritualis gyakorlat, egyuttesen az, amik az eletre valo ehsegunket valoban csillapitjak es kielegitik! Ezert nevezzuk ezeket elsodleges taplaleknak, es az etelt magat csak masodlagosnak. Az etelek tapanyagot biztositanak testunk szamara, de ahhoz, hogy teljessegben elhessunk ennel sokkal tobbre van szuksegunk: jatekossagra, erintesre, romantikara, intimitasra, szeretetre, sikerre, muveszetekre, zenere, onkifejezesre, kalandra, spiritualitasra…stb, ezek mind-mind az elsodleges taplalek forrasai az ember szamara. Mert nincs az a mennyisegu zold turmix, ami egy megtort szivet meggyogyitana… erre csak az elme kepes. S mindezen elemek inkorporalasara van szuksegunk, hogy elvezzuk es ertekesnek talaljuk eletunket, es hogy legyen miert elni!
‘To be feeling supported by the doctors’
Mindezek mellett Lissa biztositja az orvostarsadalmat, hogy nem arrol van szo, hogy ne lenne szukseg orvosokra es a nyugati tipusu orvoslas nagyszeru talalmanyaira – ellenkezoleg, az embereknek szuksege van az orvosok tamogatasara – ha az orvos kepes a ‘beteget’ biztatni, hogy vegig ott lesz mellette, segit neki, egyutt ‘megcsinaljak’ es lekuzdik a betegseget, mar onmagaban segit kikapcsolni a ‘learnt helplessness’ programot es aktivalni helyette a ‘survival mechanism’ kepesseget a betegnel! Ne feledjuk, a testunk ongyogyito mechanizmussal rendelkezik!
”Let’s put the care back into healthcare” Lissa is on the mission to heal Healthcare one empowered patient and one conscious doctor at a time
100 evvel ezelott meg nem allt ennyi erdekelt fel doktor es paciens kozott, mint ma: gyogyszergyarak, ugyvedek, akik az orvosi muhibakra ‘utaznak’, a betegellato biztositok, politikusok… regen csak a doktor es a beteg volt, es a doktor dolga az volt, hogy beinditsa a beteg termeszetes ongyogyito mechanizmusat. Reformokra van szukseg az egeszsegugyben, ahogy o fejezi ki : Let’s put the care back into healthcare. A problemat sokszor az okozza, hogy az emberek egyszeruen nincsenek tisztaban azzal, hogy sajat maguk felelosek az egeszsegukert, es gyakran azt gondoljak, ha megbetegszenek, akkor egyszeruen csak at kell ‘testuket’ adni orvosi kezekbe, akarcsak egy autot, amikor elromlik es elvisszuk autoszerelohoz – nekik onnantol kezdve nincs dolguk es passzivitasba sullyednek. O maga is bevallja, hogy korabban o sem tett maskent – meg orvoskent sem! Ha egeszsegugyi problemaja akadt, egyszeruen rabizta magat az orvosokra es nem vallalt felelosseget egeszsegi allapotaert! Lissa is tehat hatalmas paradagima valtason ment keresztul mire rajott, hogy o maga a felelos elsosorban, hogy megtegyen mindent azert, hogy egeszsege teljes legyen! Kuldetesenek tekinti, hogy ‘meggyogyitsa’ a jelenlegi egeszsegugyi rendszert. Nem felulrol kezdve, hanem egy sajat felelosseget felvallalo beteggel es egy tudatos orvossal elkezdve. Lepesrol-lepesre.
Whole Health Medicine Institute: http://lissarankin.com/http://wholehealthmedicineinstitute.com/ , ahol, akiket erdekel az egeszsegugyi ellatasnak ez a utja es modja es szeretne resztvenni benne, reszletes leiras talal a 2014ben indulo programjaikrol: orvosok, egeszsegugyi alkalmazottak es health ill wellness coachok szamara, akik a szakma legjobbjaitol tanulhatnak.
Mivel rendkivul inspiralonak tartom munkassagat, es joideje nyomonkovetem es fogom ezutan is, szerettem volna megosztani veletek reszletesebben munkassaganak allomasait es celjait. Egy masik, ‘mind-blowing’, szemelyes interju vele pedig itt talalhato:
Megj, kesobb valoszinuleg leveszem a videokat es csak a linkeket hagyom fent, mert nagyon lessitja az oldalt, de egy darabig meg fent hagyom mindkettot.
Ha pedig erdekesnek talaltatok a fenti temat, irjatok meg, es jovok meg hasonlokkal :-) Nekem is szukseg van neha biztatasra, hogy ne csak magamban gyujtsem fel a tanultakat, hanem osszam is, ahogy energiam es idom engedi :-)
”What we eat creates the material to build our cells. Eventually, we are what we eat. When we eat certain foods we will achieve a body that nature designed to be disease-resistant. When we don’t or when we eat the wrong foods, we may create a body that is disease-prone. The foods we eat supply us with much more than fuel. They provide the raw materials that make up our organs, including the brain. Critical nutrients make neurotransmitters and brain-cell receptors that govern how we think. Our diet supplies us with the raw materials to manufacture every cell comprising our body. These cells, to function at a high level, we need thousands of different chemical compounds that combine in an amazing fashion to make the most miraculous machine ever created. When a few of these necessary compounds are missing, we usually can still survive, the human organism is resilient and adaptable, but without all the necessary components the body loses its powerful potential for wellness. As a result, chronic diseases develop.
Eating right won’t simply prevent disease, it will help you live life to its fullest. Eating right will enable you to feel great every day, without stomachache, headaches, indigestion, constipation, or runny nose. The right nutrition can assure that we wake up fully energized and have boundless energy, perform at our best, and maintain our youthful vigor as we age gracefully. Eating healthfully can maintain your excellent health for a lifetime.
Though many think that disease is the result of genetics or bad fortune, the reality is that for the vast majority, we will get what we have earned. Our body is formed from the foods we have consumed in our life. A body made from refined foods, white flour, oils, sugar and other highly processed fake food develops into a sickly human, with allergies and autoimmune disease, such as colitis, psoriasis, lupus, and asthma, who suffer from indigestion, reflux, headaches, irritable bowel syndrome, fibroids, tumors, and fatigue in early adulthood. Junk food isn’t cheap, we pay a steep price for it years after consuming it.
Health is normal! The human body is a self-repairing, self-defending, and self-healing marvel. Disease is relatively difficult to induce, considering the body’s powerful immune system.
The chronic diseases commonly associated with aging – hypertension, coronary artery disease, Type II diabetes, degenerative joint disease, Parkinson’s and Alzheimer’s, as well as most cancers – are not the inevitable outcome of the aging process, they are born out of the wrong food choices earlier in life!
Medical intervention does very little to slow the progression of illnesses and gradual mental and physical decline. Nutritional excellence is the only real fountain of youth!”
The above excerpt is from the book by Joel Fuhrman, M.D. Disease-proof your child. Very highly recommended to anyone who wants to make conscious choices for their children to grow up healthy and disease-free or just simply is interested in nutrition in general!
A Hungry for Change film ujra ingyenes tekintheto meg marcius 31ig! Aki meg nem latta, ne hagyja ki, egy fantasztikus, informativ es sokaknak akar eletmento dokumentumfilm arrol, hogyan jutott el a ma (nyugati) embere odaig, hogy taplalekat ures kaloriak, tartosito kemikaliak, szines-szagos-cukros-latvany dolgok jelentsek? 65%a a Fold lakossagasnak tulsulyos, megis nagyresze az ehhalal szelen eli minden napjait, mert nem fogyaszt szinte semmi tapanyagdus elelmet – es csodalkozunk, hogy az emberek nagyresze mara tulsulyos, cukorbeteg, sziv- es errendszeri betegsegekkel es depressziotol szenved? A jo hir azonban, hogy mindez visszafordithato! A betegsegek nagy resze helyes tapanyagdus taplalkozassal meggyogyithato! Arrol beszelnek a filmben, hogyan hozhatja mindenki a legjobb formajat es elhet boldog, egeszseges teljes eletet! Mert amit eszunk, es ahogyan gondolkozunk, azza valunk!
A filmet meg tavaly osszel forditottam le es tettem kozze, nem tudom azota magyarul is elerheto-e a film vagy nem, de alabb ujra bemasoltam a film osszefoglalojat magyarul!
———————————————————————————————————————-
Tobb oras kellemes befektetes eredmenyekent sikerult azt hiszem a lenyeget leforditanom a filmbol, mielott meg ‘lezarjak’ es nezeset fizetosse teszik. Amit tudtam, osszefoglaltam. Barki, aki szinten megnezte es van hozzafuznivaloja, nyugodtan irja meg, es kiegeszitem! Ez azt hiszem kozos erdekunk, hiszen egeszsegunk es boldogsagunk a sajat kezunkben van, nem mas, csakis mi donthetunk rola! Ma mar az epigenetikusoknak koszonhetoen az is bebizonyosult, hogy megcsak a genjeink sem determinaljak egeszsegi allapotunkat, de errol bovebben majd egy kulon posztban szeretnek irni, mert rendkivul erdekesnek tartom a tudomany mai allasat es az ehhez kapcsolodo eredmenyeket! Sajat megjegyzeseimet dolt betuvel irtam, a tobbi a filmbol jon.
A film arrol szol, hogy hogyan jutott el a ma embere addig, hogy ennyi ‘junk food’ azaz szemet etelt fogyasszon nap, mint nap. Feszegeti a kerdeseket, hogyan tortenhet meg az, hogy a nyugati dietan (megj, a dieta taplalkozasi format jelent, nem pedig fogyokurara utal) elo emberek nagyresze mara tulsulyos, cukorbetegsegben, sziv- es errendszeri betegsegekben…stb szenved, mikozben valojaban az ehhalal szelen el – ergo, hiaba van meg a kaloriaszam, ezek mind ures kaloriak, mivel a legtobben ‘the wrong kind of food’, azaz nem a megfelelo taplalekot juttatjak a szervezetukbe. A legtobb szupermarketben kaphato keszetelek kozel zero tapanyagertekkel rendelkeznek, viszont annal tobb cukrot es zsiradekot tartalmaznak, ugyanis ez garantalja, hogy az emberek ujra es ujra leemelik a polcokrol ezeket a szines-szagos ‘LATVANY’ eteleket – mert ezeknek nincs mas szerepe, csakhogy kulso erzekszerveinkre hassanak, elnyomva a termeszetes mindenkiben ott talalhato intuiciot arra nezve, hogy valojaban mire lenne szuksege a szervezetunknek ahhoz, hogy egeszseges, ebbol kifolyolag teljes eletet elhessunk. Ha bemegy az ember a boltba, a polcok tele vannak magas cukortartalmu es zsiradekokat tartalmazo csokikkal, cukrokkal, keszetelek tomkelegevel. Minel szinesebb es vonzobb vmi, annal inkabb veszik az emberek (ezt kulon laboratoriumokban tesztelik!), gondolkodas nelkul – sot, arra sem jonnek ra, hogy miert kivanjak ezeket az eteleket, bar vhol legbelul erzik, talan tudjak is, hogy nem a megfelelo taplalekot adjak szervezetuk szamara, de addigra mar a legtobben annyira fuggokke valtak, hogy nem tudnak egyszeruen nemet mondani, es mindannyiszor leemelik ugyanazokat a ‘szemet eteleket’ a polcokrol.
A vilag legerosebb es teljesen legalis ‘drogja’, maga a cukor es aszpartman! Azzal a hasonlattal elnek a dokumentumfilmben, hogy akar ennyi erovel fel is huzhatnak a gyerek karjan az inget es egyenesen intravenasan adhatnak a drogot be neki, mert nincs kulonbseg, pontosan ugyanaz – a cukor sem mas, mint legalais drog, olyan mint az alkohol vagy barmelyik kabitoszer! Mindenbe tesznek curkot, minden, de minden feldolgozott elelmiszerbe: kenyerbe, tejbe, szoszokba..stb Aspartmant pedig mindenbe ami, ‘light, diet v sugar free’ cola, rago…stb, Igy erik el a legkonnyebben az emberek tobbsegenel, hogy teljesen raszokjanak, anelkul, hogy tudnak milyen veszelyeket hordoz a valasztasuk magaban. A magas cukor fogyasztas vezet tobbek kozott szamtalan betegseghez: legyengult immunrendszer, depresszio, almatlansag, migren, hangulatvaltozas… stb
De mindezzel mi a celja a gyartoknak? Egyertelmu! Az, hogy minel tobbet eladjanak ezekbol az erteketlen szines-szagos elelmiszerekbol, es raszokassak a nepet! Igy tudjak manipulalni emberek millioit! S mikozben ezeket a taplaleknak nem nevezheto szemeteket viszik be az emberek a sajat szervezetukbe, az az erzesuk mintha ezek a vilag leglaktatobb, legmennyeibb eledele lenne, amibol aztan meg tobbet es meg tobbet akarnak! (Megj: Tudtatok, hogy ma, a 21.szazad ‘legertekesebb’ markanevenek a Coca Cola szamit? A Cola, ami nem mas, mint aspartam+koffein kombinacioja, ami a vilag ket legaddiktivabb szere. Vajon mit mutat ez az atlag 21.szazad emberenek egeszsegi helyzetere vetitve).
1940 ota tobb, mint 75.000 szintetikus vegyszert allitottak elo laboratoriumokban, amit tobbek kozott mind a tartositasra lettek eloallitva, es amit aztan hasznalatba engedtek a fogyasztoi tarsadalom minden teruleten. Az USAban konkretan teszteltek, hogy az ujszulottek koldokzsinorjaban vajon mennyi kemikalia van rogton szuletes utan – tobb, mint 200!!! Es meg eppen csak hogy a vilagra erkeztek…
Az emberi szervezet ket modon vedekezhet a mergezo anyagokkal szemben: nyalkat termel a szervezetben, hogy bevonja azt, vagy pedig visszatartja a zsirt, sot, generalja, amihez ezek a kemikaliak hozzatapadnak. Ugyanis a vegyszerek tobbsege zsirban oldodik, nem vizben! Azaz, az ember azzal, hogy megprobalja ledolgozni, kiizzadni magabol a ‘zsirt’, nem tortenik mas, minthogy ezek a vegyszerek ‘vedoreteg’ nelkul maradnak, es elottuk az ut, hogy megkezdjek rombolo tevekenyseguket a szervezetben. Ameddig nem valtoztat az ember az etrendjen es kezd el vegyszermentesen, elore csomagolt etelek rendszeres fogyasztasa nelkul elni, addig a szervezet keptelen a meregtelenitesre es a sulyleadas is csak atmeneti lehet, nem tartos, aminek kovetkezteben mindenfele szovodmeny alakulhat ki idovel. Ellenben, ha az ember egeszsegesen kezd el taplalkozni, minel tobb tiszta elelmiszert visz be a szervezetebe, az emberi test elkezd termeszetes uzemmodban meregteleniteni es a szamara legidealisabb sulyra beallni!
(Megj. az, ha az ember evente 1-2x meregtelenit, az nagyjabol olyan hatassal bir, mintha a sajat lakasunkat mondjuk evente 1-2x takaritanank ki! Jol ereznenk magunkat tole? Az idealis az, ha az ember nem kulonbozo dietakba es meregtelenito kurakba kezd, hanem folyamatosan ugy taplalkozik, hogy az emberi szervezet termeszetes modon folyamatosan meregtelenitsen, s a szervezet kepes az ongyogyitasra, szervezetunk egyensulyanak visszaallitasara.)
Az emberi szervezet termeszetes es normal uzemmodban ongyogyit – felteve, ha az ember hagyja, hogy szervezete meregtelenitsen, mert ameddig tobb a mereganyag bevitele, mint amennyit meregteleniteni kepes a szervezet, addig keptelen az ongyogyitasra! A legjobb meregtelenito etelek, nem meglepo modon, ahogy mar en is sokszor irtam, a zoldek! Minel sotetebb zoldszine van egy zoldsegnek, gyumolcsnek, levelnek, annal tobb klorofilt tartalmaz, amik fantasztikusan beinditjak a szervezet termeszetes meregtelenito procedurajat. Ezenkivul is vannak meg rendkivul jo meregtelenitok, mint amilyen a zseles novenyek: aloe vera, chia mag (chia seeds) es tengeri algak! Ezek azert megint fantasztikusak, mert zseles rostjuknak koszonhetoen a majban felgyulemlett mergeket magukkal ‘rantjak’ es eltavoltjak a szervezetunkbol! Ezenkivul a ket legerosebb meregtelenito meg a friss petrezselyem es koriander zoldje! A petrezselyem az egesz szervezetunket segiti meregteleniteni, atmossa az egesz verellatasunkat, raadasul meg friss lehelletrol is gondoskodik! A koriander pedig a nehez femeket segiti eltavolitani a szervezetbol, mint a higanyt, ami egy nagyon eros idegolo mereg – megtalalhato oltasok vivoanyaga kozott, regi amalgan tomesekben, kozmetikai szerek osszetevoiben!…stb
Mi szukseges tehat ahhoz, hogy a szervezet alapjaraton tudjon folyamatosan meregteleniteni? Semmi bonyolult: csupan minel tobb friss zoldseg, zoldlevel, gyumolcs es zseles anyag, mint chia seed, aloe..stb fogyasztasa! Minel tobbet a szabadban, napfenyben tolteni! Vmint a rendszeres testmozgas! A szervezet innentol kezdve kepes beinditani a meregtelenito funkciokat es az ongyogyito folyamatokat!
Idezet “if it’s made in the garden I’ll eat it. If it’s made in the lab, it means it needs a lab to digest it” – azaz, ha a kertben termett, akkor megeszem. Ha laboratoriumban allitottak elo az etelt, akkor ahhoz egy laboratoriumra is lenne szukseg, hogy lebontsa az ember…”
Kiemelik a zoldseg juice-olas elonyeit, amire a legegyszerubb magyarazat, hogy miert nem csak ‘esszuk’ oket? a valasz egyszeruen azert, mert az emberek tobbsege nem eszi! Nem eszik akkora mennyisegben, mint amennyire szuksege lenne ra. Azonban juice formajaban ezt annal konnyebb elerni! A masik indok, mivel az emberek nagyreszenek az emesztorendszere annyira tonkre van teve a nem megfelelo taplalkozas miatt, hogy keptelenek a tapanyagokat felszivni a zoldekbol es gyumolcsokbol – nincsenek meg az ehhez szukseges enzimek, hogy le tudjuk bontani oket – a legegyszerubb modja a zoldsegek es gyumolcsok megemesztesenek pedig az, ha preselve vagy smoothie formajaban isszuk meg oket. A frissen preselt juice emesztese mindossze 15 perc!! 15 perc azonnali sejtek szintjeig hatolo tapanyagfelszivodas! A smoothie eseteben 20 perc. Ilyen modon sokkal tobb nyersen elfogyasztott zoldseghez, zoldhoz es gyumolcshoz juttatja az ember a szervezetet! Ez az igazi FASTFOOD!! Nature’s fastfood! A termeszet gyorsetele! Kepzelje el mindenki, mi tortenik, amikor az ember az evek, evtizedek ota bevitt rengeteg ‘junk and processed food’, feherkenyer, elesztos dolgok utan egyszer csak elkezdi sajat szervezetet friss, magas viztartalmu, tele vitaminnal es asvanyianyaggal rendelkezo zoldsegekkel, zoldekkel es gyumolcsokkel taplalni?? Vajon hogyan reagal a szervezet? Nem fogja elutasitani! Ellenkezoleg, azonnal megerzi, hogy vegre jot tesznek vele, vegre azt kapja, amire ‘tervezve’ volt! Sejt szinten beindulnak a valtozasok es a szervezet 1000x meghalalja nekunk! ”NOW, you’re good to me, then let me shine for you” -ahogy a filmben hangzik el!
(Megj. Emberek ezrei szamolnak be arrol, hogyan gyogyultak ki kulonbozo rakos betegsegekbol, cukorbetegsegbol, szunt meg az eleten at tarto migrenjuk, valtak termekennye, gyogyultak ki sulyos vastagbel gyulladasbol, depressziobol, insomniabol, sziv es errendszeri betegsegekbol annak koszonhetoen, hogy attertek egy alapvetoen novenyi alapu taplalkozasra! Elgondolkodtato, igaz? Es ezek hus-ver emberek, akik mertek valtoztatni, es egyetertettek azzal, hogy azza valunk, amit eszunk! )
Hogyan szeretnenk magunkat latni? Termeszetesen a legjobb formaban, kipihenve, egeszsegtol ragyogva, egeszseges onbizalommal, tele energiaval, pozitiv gondolatokkal es tervekkel, nem?! A kozmetikai es szepsegipar mirol szol elsosorban? Arrol, hogy vegyszerekkel (higanyt es (petrol)kemiai anyagokat tartalmaznak) tele kremekkel es alapozokkal takarjuk el azt, amit szeretnenk, ha masok nem latnanak, mert szeretnenk ‘kulsoleg’ szepnek mutatkozni! De miert vallalna be az ember mindezt, ha azzal, hogy egeszsegesen taplalkozik beindulnak an ongyogyito folyamatok es az ember szo szerint el kezd belulrol ragyogni? ‘A szepseg belulrol fakad’ valodi ervenyt szerez! Lehet, hogy atmenetileg egy arckrem segit, de hosszutavon a megfelelo taplalkozas az, ami valodi eredmenyt hoz!
A legrosszabb etelkeszitesi mod, ami letezik, az a sok olajban sutes es grillezes (BBQ), mivel tele lesz az etel rakkelto anyagokkal! Ezt a leheto legminimalisabbra erdemes lecsokkenteni mikozben folyamatosan noveli az ember a friss es tapanyagban gazdag etelek bevitelet a szervezetbe. Nem szukseges egyik naprol a masikra atterni erre a tisztabb eletformara, elegendo bebilepesekkel kezdeni, s kozben ugyis megtapasztalja az ember, micsoda csodalatos hozadeka lesz az eletmod valtasnak az eleteben!
Probiotikumok fogyasztasa szinten elengedhetetlen – kimchi!!!( yuhee:) savanyu kaposzta, kokusz joghurt, de egeszseges probiotikumok koze tartozik a miso is. Mind az egeszseges emesztest segitik elo!
A vas, mangan es szilikon azok az asvanyi anyagok, amik az ember termeszetes ragyogasat, tundokleset adjak. Mivel szeretnenk inkabb elerni, hogy gyonyoru borunk, hajunk, kormunk legyen? Termeszetes vitaminokkal, asvanyianyagokkal, amik belulrol fakadnak, egeszseges taplalkozasunknak koszonhetoen, avagy petrolkemiai anyagokkal, amiket a legtobb kozmetikai termek tartalmaz? (Megj. csakhogy tisztaban legyunk vele, minden, amit magunkra kenunk es fujunk, az bekerul a veraramlatba, es azon keresztul az osszes toxikus anyag a majba megy…)
A ket legkivalobb termeszetes stressz oldo pedig az alvas (a melyalvas!) es a testmozgas! Csak gondoljunk arra, mennyivel maskent kezdjuk a napot, amikor kipihenten ebredunk vagy egy jo kis testmozgas utan? Hangulatunk megemelkedik, ugyanaz a ‘feel good’ hormon termelodik szervezetunkben, mint ami akkor, amikor a cukros dolgokat kivanja meg az ember – a ketto azonban nem ugyanaz! A nevetes szinten csokkenti a stressz hormonok termelodeset, ugyhogy nevessunk minel tobbet :-)) A nevetes raadasul kivalo immunrendszer erosito is!
Ezenkivul beszelnek meg a vizualizalas fontossagarol! Ami valtozasokat szeretnenk az eletunkben latni es tapasztalni, azokat vizualizaljuk is, mert tudatalattink ‘kepekbol ert’, nincs nyelvezete. Ha az ember csak napi 30mp-ig tanulmanyozza ezeket a kepeket, beleivodnak a tudatalattinkba, ami egybol el kezd megoldasokat keresni, hogy hogyan tudna legkonnyebben elerni a kivant dolgokat! Mindez tudomanyosan bizonyitott.
(S bar ez nem a filmbol jon, hanem sajat quantum fizikai es intuitiv anatomiai tanulmanyaim alapjan: a tudatalattink ugy mukodik, hogy ha azt nem foglaljuk le konkret dolgokkal, arra nezve, hogy miket szeretnenk elerni, manifesztalni, tesz rola, hogy lefoglalja sajat magat minden massal, gyakran teljesen felesleges es haszontalan dolgokkal! Ezert fontos, hogy az ember mindig tisztaban legyen a sajat celjaival, es pontos utasitasokat adjon a tudatalattijanak (reszletekbe menoen!), hogy mi az, amit szeretne latni az eleteben, milyen valtozasokat, eredmenyeket! Ha tudatosan foglaljuk le az agyunkat, akkor beindul a ‘csodagyartas’ es pontosan azt kapjuk, amit szeretnenk! Mert az ember, akkor is teremt, amikor epp nincs ennek tudataban, vagy ‘csak ugy van’ es nem ad utasitasokat az elmejenek.)
A vegen meg Christiane Northrup elmondja doktorkent is, hogy mi az, amire a ‘self love’, azaz az onszeretet kepes: javitja a hallast, latast, csokkenti a vernyomast, noveli a tudo kapacitasat, a szivmukodest, erositi az izomzatot – s mint mondja: this isn’t just some little frufru new age notion, ‘oh you know, love yourself, honey!’ this is hard-core science! Azaz ez nem vmi spiritualis hulyeseg, ez tudomanyosan alatamasztott teny.
Ezenkivul fontos az is, hogy milyen ‘korulmenyek’ kozott eszik az ember – nyugodt, kiegyensulyozott korulmenyek kozott, vagy mint nagyon sokan csak kapkodva, sietve, nem rahangolodva etkeznek. Ez nagymertekben befolyasolja ugyanis az emesztest! Mint, ahogy az is, hogy mirol beszelgetunk eves kozben, mert azt is megesszuk az etellel egyutt. Az emesztest eppen ugy javithatja vagy ronthatja az aktualis asztal tema – talan nem veletlen elt regen az a magyar szokas, miszerint ‘magyar ember eves kozben nem beszel’ ? Ha rosszul erezzuk magunkat egy-egy etkezes utan, talan erdemes visszagondolni ra, hogy mirol is folyt a beszelgetes mig ettunk. Mindenesetre tudatositsuk magunkban, amikor csak lehet, hogy mit szeretnenk ‘megenni’ egy-egy beszelgetesbol, mintahogy azt is, hogy mi az, amivel taplaljuk a testunket!
Testunk termeszetes alapjaraton arra lett tervezve, hogy egeszsegesen mukodjon! Ha az ember egeszsegesen taplalkozik, es pozitiv szellemben eli az eletet, nem fog testi-lelki egeszsege miatt aggodni!
S akkor jojjon az elmult felvezeto posztok utan az a poszt, amit hetek-honapok ota probalok megfogalmazni, sok-sok utanaolvasas, forditas, iras es siras, majd ujabb atiras utan, ime: a tej es tejtermekek, es minden, ami mogotte van, mert ugy erzem errol is fontos beszelnunk!
KOZELITSUK MEG ELOSZOR A TEMAT ETIKAI OLDALROL
Ez az, amibe az elso 30 evemben sajnos nem gondoltam bele. Meg ma is nehez szivvel nezek vissza, de be kell latnom, egyszeruen nem alltam keszen, hogy befogadjam ezeket az informaciokat, amikrol a kovetkezokben irni fogok, de ki tudja, talan az alabbi poszt masoknak is segitseget nyujt tisztabban latni a dolgot, amit oly sokaig probaltak takargatni a tejipar kepviseloi is, de mara annyi, de annyi dokumentfilm latott napvilagot ezzel kapcsolatban, hogy szinte elkerulhetetlen, hogy ne fusson bele az ember az elszomorito valosagba. Es sajnos nem segit, foleg nem az allatokon, ha elforditjuk a fejunket, es ugy teszunk, mintha a problema nem letezne, mert csak azzal valtoznak a dolgok, ha felvallajuk oket es beszelunk roluk. Akkor is, ha nehez! Nem harcolni ellene, hanem tiszta szivvel felszolalni es tenni azert, hogy ez megvaltozzon!
”The natural purpose of cow’s milk is to feed baby cows. When the baby cows grow up, they, too, stop drinking milk and shift to eating grass. We are the ONLY species on earth that not only refuses to give up milk but furthermore insists on drinking the milk of another species!’‘ Kimberly Snyder – Dairy was never intended by nature for human beings to consume. Period. (Forras)
Etikai alap kerdes: az emberen kivul vajon miert nincsen mas emlos a Foldon, aki mas faj anyatejet inna meg felnott korban is? Valoszinuleg azert, mert nem termeszetes. A termeszet a bocitejet az ujszulott kisbociknak szanta, nem pedig az ember szamara. A tehen nem magatol ad tejet, ahhoz eloszor mestersegesen meg kell termekenyiteni, es elvenni tole borjait. De lassuk sorban:
Vajon hany ember gondol bele, amikor leemel egy doboz tejet a polcrol, mi minden tortenik mielott az a tej a polcokra kerulne?
– Eloszor is, a teheneket eroszakkal megtermekenyitik, majd a kis borjukat szules utan egy nappal elszakitjak az anyjuktol, akik hangosan es fajdalmasan sirnak kicsinyeik utan, s akiket ezekutan brutalisan racsatolnak a fejogepekre, mikozben iszonyatos fajdalmaik vannak az embertelen banasmodtol, amiben tartjak oket, az allando togy gyulladastol, amiben szenvednek. Novekedes serkento hormonokat adnak nekik, hogy 4 es felszer annyi tejet tudjanak lefejni toluk, mint amire termeszetes modon kepesek lennenek. S hogy ezt a kegyetlen allapotot elviseljek folyamatosan antibiotikummal kabitjak el oket. Ennyi az eletuk. Csak arra kellenek, hogy tejet vegyenek el toluk. Senki nem torodik veluk, semmilyen szinten. Ezt nevezik kizsakmanyolasnak es visszaelesnek, amiben a legtobb ember nem is tudja, hogy resztvesz azzal, hogy megveszi a tejet, joghurtot, sajtokat a legjobb szandekkal…
– Az ujszulott borjukat (himeket) – amiket a tejipar ‘mellektermekeinek’ tekintenek – miutan elvettek az anyjuktol bezarjak oket egy sotet szuk kamraba, ahol olyan szorosan kotik oket oda, hogy mozdulni sem tudnak – igy tartjak a husukat puhan – illetve, hogy meg feher is legyen az a puha borjuhus – likvid allagu taplalekon tartjak oket, ami nagyon alacsony vastartalmu es szinte semmi tapanyagot nem tartalmaz. Ez a kimeletlen banasmod teljesen lebetegiti a szerencsetlen allatokat, akik emiatt szinte allando jelleggel verszegenysegben, hasmenesben es tudogyulladasban szenvednek! Forrasok: Innen,Innen,Peaceable Kingdom.org es egy eloadas a Princeton Egyetemrol!
Akarki, akarmit mond, nem hiszem el, hogy az a fajdalom es szenvedes, amin ezek az allatok keresztulmennek nem kerulnek be az ember szervezetebe es jelennek meg kesobb betegseg formajaban.
KORNYEZETKAROSITO HATASA
Az ENSZ felhivasaban szerepel, miszerint az ivoviz keszlet elhasznalasaert70%ban a hus es tejipar felelos! A termofold felhasznalasaert38%ban! Mig a vilag uveghazhatast okozo gazok kibocsatasaert19%ban! ”Globalis atteres vegan, azaz teljeseggel novenyi taplalkozasi formara letfontossagu, hogy megmentsuk a vilagot az ehezestol, az energiaszegenysegtol es az eghajlat valtozas legrosszabb hatasaitol!”
”A global shift towards a vegan diet is vital to save the world from hunger, fuel poverty and the worst impacts of climate change,a UN report said today.”
NEZZUK MEG MINDEZT AZ EGESZSEGRE NEZVE IS
”Dairy Products Taste Delicious—Actually the Additives Do
Undoubtedly, consumers love ice cream, cheese, yogurt, and butter. But the reason is, they are loaded with sugar and salt; otherwise no one would eat them. The more sugar, the greater the attraction to dairy; witness ice cream with 52% of the calories as sugar.” (Forras)
A tej es tejtermekek azert tunnek izletesnek, mert miutan pasztorizaltak oket, tomenytelen cukrot es sot adnak hozzajuk. De tartalmaznak mindenfele allergent, sok fajta hormonokat, zsirt, koleszterint, gyomirtot, novenyvedo szereket, dioxint, antibiotikumot, gennyt, vert, uruleket, bakteriumokat es virusokat..stb! S ezek mind belekerul a tejtermekekbe. (Forras) Ezt emeli le az ember a polcrol, amikor beter a kozertbe ‘kenyerert es tejert’. Ezt nevezi az emberek tobbsege tejnek. S mindezek mellett meg el is hitettek velunk, hogy az embernek szuksege van tejre es tejtermekekre.
De alljunk meg egy pillanatra ujra, nem azert alkotott meg a termeszet ugy, nemcsak bennunket embereket, de a tobbi emlost is, hogy miutan nincs mar szuksegunk anyatejre, mas forrasokbol kapjuk meg az alapveto fontossagu tapanyagokat, ne mas faj anyatejebol? Erdekes, hogy ez minden mas emlos eseteben termeszetesseggel mukodik, csak az ember talalja ugy, hogy szuksege van mas allatok tejere. De mi is van valojaban a tejben? Arrol ITT olvashattok reszletesen: http://rense.com/general26/milk.htm
A kovetkezo reszlet a 2006-ban megjelent Brit Orvosi Folyoirat oktoberi szamabol szarmazik, melyben azt a kerdest feszegeti az orvosi egyesulet, vajon nem-e artanak azzal a gyerekeknek, hogy annyi kalciumot ajanlanak fogyasztasra? A gyerekkori sulyos elhizas ugyanis minden nyugati orszagban gyorsan novekvo tendencia, amiben a tejtermekek – mint elsodlegesen ajanlott kalcium forras – nagy szerepet jatszanak mind a magas zsir es cukor fogyasztasban! Ezt megfejelve, a Fold lakossaganak 75%a eleve laktoz erzekeny az anyatejtol valo elvalasztas kovetoen es emiatt nem toleraljak jol a tejet es mas tejtermekeket sem. (Megj. tobb forrasban is olvastam, hogy az emberek nagyreszenek a szervezete egyszeruen nem termel tobb laktaz enzimet az anyatejtol torteno elvalasztas utan – azaz valoszinuleg maga a termeszet sem veletlen igy alkotott meg bennunket! Az anyatejen kivul valojaban nincs szuksegunk tejre. Minden szukseges tapanyagot be tudunk termeszetes uton is szerezni, ha valtozatos novenyi etrenden elunk es igy meg allatok millio sem szenvednek! Raadasul ott vannak boseggel a novenyi tej es novenyi tejtermekek, mint alternativak, mostmar a legtobb helyen, sot hazilag is el tudja maganak kesziteni az ember mandulabol, kokuszbol, zabpehelybol…stb – azaz win-win helyzet mindenki szamara!) Ehhez meg hozzajon, hogy szamos kutatasi eredmeny arra enged kovetkeztetni, hogy a tehentej fogyasztasa osszekapcsolhato bizonyos daganatos megbetegedesekkel is, mondja a cikk. (Forras)
Menjunk tovabb…
Ahogy a videoban Dr Mark Hyman is felhivja ra a figyelmet, (Megj. Dr Mark Hymanrol mar tettem emlitest a funkcionalis orvoslas jegyeben, egy TED video kapcsan), soha egyetlen tanulmany nem tamasztotta ala, hogy a tejtermekek fogyasztasa csokkentene a csonttoreseket, ellenkezoleg, szamtalan vizsgalat mutatta mar ki, hogy a tejtermekek fogyasztasa, mivel savasitja a szervezetet hozzajarul a csontokbol torteno kalcium kivonashoz! De vajon a kalcium-e a legfontosabb asvanyi anyag, amire szuksegunk van ahhoz, hogy eros csontozatunk legyen? Dr. McDougall szerint is, a mitoszt, hogy a csontritkulast a kalciumhiany okozza, arra talaltak ki, hogy a tejtermekeket el lehessen adni. A legtöbb kalciumot ugyanis az amerikai es nyugati nok fogyasztjak, es ok szenvednek a legtobbet a csontritkulastol. (Forras)
”Consistently, when populations of people who eat different diets are compared, rates of hip fractures increase with increasing animal protein consumption (including dairy products). For example, people from the USA, Canada, Norway, Sweden, Australia, and New Zealand have the highest rates of osteoporosis.14,15 The lowest rates are among people who eat the fewest animal-derived foods (these people are also on lower calcium diets)—like the people from rural Asia and rural Africa. 14,15 Dietary protein correlates directly with the dietary acids consumed.” (Forras)
Az oszteoporozis aranya konkretan azokban az orszagokban a legalacsonyabb, ahol a legkevesebb allati eredetu taplalekot fogyasztjak az emberek – Azsia es Afrika videki reszein!
(Kiegeszites: Oszteoporozis, orvosi kifejezes, ami a csokkentett csontsurusegre, illetve a csont mikrostrukturajanak degeneraciojara utal. Bar nem feltetlenul van specifikus tunete, de a gyengebb csontszerkezet miatt fokozotabban torhet a csontozat. Egyszeruen mondva, az oszteoporozis a csontreszorpcio es a csontkepzodes kozotti egyensuly felborulasa. Mig gyerekkorban nagyobb merteku a csontepules folyamata, addig felnott korban nagyobb a csontreszorpcio. A kinai gyogyaszat (TCM) ugy tartja, hogy a csontokat a vese szabalyozza, mely az elsodleges forrasa az elet esszenciajanak, a Yin es Yang energiaknak. Eppen ezert, az eros es egeszseges vese funkciok biztositjak a boseges tapanyagot, mely az eros csontokhoz (is) szuksegesek. Amikor a vese legyengul, a csontvesztes gyorsabb merteku, mint a csontkepzodes. Az elhuzodo vagy sulyos vesebetegseg tehat hozzajarul az oszteoporozis kialakulasahoz. Forras. )
Nezzunk ujabb peldakat:
Egy afrikai no akar 10 bebit is kepes szoptatni 10-10 honapon at, es ugyanolyan eros csontozattal rendelkezik meg 70 evesen is, mint amilyen mondjuk egy atlagos 20 eves amerikai nonek van! Az eszkimok, akik 250-400gram feherjet fogyasztanak halbol, rozmar es balna husbol, es 2200gram kalciumot halcsontokbol, a vilagon a legmagasabb aranyban szenvednek az osteoporozistol az egesz vilagon!
Mindezek tetejeben a tehentej tele van egeszsegre artalmas szaturalt, azaz telitett zsirokkal, mint minden mas allati eredetu taplalek is, ami hozzajarul a sziv- es errendszeri betegsegekhez, illetve tovabb sulyosbitja az irritabilis bel szindromat. A tejtermekek fogyasztasa tovabba hozzajarulhat a kovetkezo egeszsegi problemakhoz is: kulonfele allergia, asztma, kronikus fulgyulladas, hosszan elhuzodo felsoleguti betegsegek, autoimmun betegsegek, 2es tipusu cukorbetegseg, elhizas, kronikus szekrekedes, a szervezet elsavasodasa, kulonbozo rakos megbetegedesek eloidezesehez…stb
”Nature packaged her foods so effeciently that developing a disease due to calcium deficiency is nearly impossible on a diet of plant food!”
Azaz a termeszet olyan tokeletesen talalja a novenyi taplalekokat, hogy barmifele betegseg kalcium elegtelenseg miatt nagyjabol lehetetlen, hogy kialakuljon, ha az ember tiszta novenyi etrenden el!
Ahogy ezt a Nutrition for Health kepzesen is tanulhattam, a kalcium beepulese egy nagyon hosszu folyamat, s a szervezet nem kepes nagy adagokban felszivni a kalciumot. Ezert sokkal jobb megoldas, ha az ember kisebb adagokban fogyaszt kalciumot es lehetoleg whole food formajaban, azaz teljeserteku elelmiszerekbol nyerven, mint pl narancs, mandula, zoldek, huvelyesek (bab, csicseriborso, lencse), tengeri algak, magvak: szezammag, napraforgomag, lenmag; brokkoli es kelkaposzta, szaritott fuge, sargabarack…stb
A politikai es penzugyi kapcsolatainak koszonhetoen a tejipar kepviseloi tovabbra is azt mondhatnak, amit akarnak, kutatasokat vehetnek meg, hogy az o javukat szolgalja, es gyakorlatilag senki nem allithatja meg oket, hacsak egyeni szinten be nem indulnak a valtozasok. Az egyetlen kerdes, amit a fogyasztok feltehetnek maguknak, ugy hogy tenyleg magukba neznek es elgondolkoznak a kerdesen: Vajon miert az ember az egyetlen allatfaj, ami egy masik faj tejet issza, elvalasztas utan is? Valoszinuleg tartjuk, hogy a termeszet ugy teremtett volna meg bennunket, hogy az eletunk kockaztatasaval kellene a szukseges tapanyaghoz (mint kalcium) jutnunk, mas fajok altal? (Forras)
10.000 evvel ezelott az ember meg nem haziasitott semmilyen allatot, addig sem ittak mas allatfaj tejet, most sincs ra szukseg.
MITOL LESZ EROS A CSONTOZATUNK?
For Starters: Most children have no problem developing normal healthy bones. In fact, children in Japan, China, and other countries consume much lower levels of calcium than their North American peers and still develop strong, healthy bones. That’s because the human body is an efficient regulator of bone growth.
Eloszor is: a legtobb gyereknek semmifele problemat nem okoz, hogy egeszseges es eros csontozatot ‘novesszen’. Mi tobb, a japan, kinai es azon mas orszagok gyerekei, ahol lenyegesebben alacsonyabb a kalcium fogyasztas mint pl Eszak-Amerikaban, ugyanolyan egeszseges es eros csontozattal rendelkeznek. Ami annak koszonheto, hogy az emberi szervezet csodalatosan es hatekonyan szabalyozza a csont novekedest!
Akarcsak a hajunk, kormunk a csontozatunk is egy allandoan megujulo elo szovet! Eletunk soran a csontjaink folyamatosan vesznek es adnak le kalciumot mas asvanyi anyagokkal egyutt – a kalcium csak EGY asvanyi anyag a sok kozul, ami tobbek kozott szukseges a csontepiteshez. Ez a termeszetes folyamat jo nehany tenyezovel osszefugg meg, mint eletstilus, taplalkozas, testmozgas, hormonok… stb
A csont megujulasi folyamat soran a kalcium es egyeb asvanyi anyagok miutan kikerulnek a csontozatbol, bekerulnek a veraramba, amit aztan a vese szur at es enged tovabb ki vizeleten keresztul. Tehat minimalizalni ezt a fajta asvanyi anyag veszteseget mindenkeppen jo strategia a csontok megvedese szempontjabol, de alapvetoen megegyszer ez egy teljesen termeszetes folyamat!
A legfontosabb tenyezok, amik befolyasoljak egy gyerek egeszseges csontozatanak fejlodeset felnott korra a kovetkezok:
– mozogjon minel tobbet! (Felnottkorban a sulyemelo gyakorlatok, futas, joga es minden olyan testmozgas, ami erositi a test szerkezetet, nagyszeruek az oszteoporozis megelozeseben!)
– fogyasszon minel tobb gyumolcsot es zoldseget es altaluk juttassa a szervezetet a szukseges asvanyi anyagokhoz!
– jusson elegendo D vitaminhoz a szervezete napsutes altal, ami segiti a beleket, hogy felszivja azokat az asvanyi anyagokat, melyek szuksegesek az eros csontozathoz. (Forras) (Ez is magyarazza, hogy azok a termeszeti nepek, ahol alacsony a kalcium fogyasztas, de napjaik nagy reszet a szabadban toltik, mozognak, dolgoznak a foldeken, nem szenvednek csontritkulasban)
Walter Willett, M.D., Dr.P.H., who chairs the department of nutrition at the Harvard School of Public Health: “If you want to prevent fractures, don’t drink the milk, but take your cow for a walk!” Vagy, ahogy ironikus humorral Walter Willett mondja: Ha szeretned megelozni a csonttorest, ne idd a tejet, hanem vidd el setalni a tehenet!”
A csontokba torteno kalcium beepuleset ugyanis tobbek kozott a D-vitamin segiti elo, mig pl a magas foszfortartalom illetve tul sok zsiradek gatolja. Noveli a kalcium beepulest meg a C vitamin, ugyanis a C vitamin felelos a kollagen gyartasert, ami a kotoszovet, amihez az asvanyi anyagok tapadnak csontkepzodes soran!
A K vitamin stimulalja a csontkepzodest. Konkretan D es K vitamin nelkul nem tudnanak az asvanyi anyagok beepulni a csontokba. Ez is az egyik magyarazata annak, hogy azok a termeszeti nepek, akik alacsony mennyisegu kalciumot fogyasztanak, de sokat vannak a napon es mozognak, nem ulnek egesz nap bent a lakasban, eros csontozattal rendelkeznek. K vitamint elsosorban sotet leveleszoldekben, babban, brokkoliban, kaposztaban, savanyu uborkaban, aszaltszilvaban, chiliben, spargaban stb talalunk.
Tovabba a kalium csokkenti a kalcium kivonasat a szervezetbol es noveli a csontkepzodes merteket. (Forras) Kalium forras pl a narancs, krumpli, a legtobb huvelyes… de a nutritional chartbol mindig tajekozodhat az ember, hogy melyik vitamin es asvanyi anyag milyen novenyi taplalekban fordul elo a legnagyobb mertekben: http://www.health-alternatives.com/minerals-nutrition-chart.html
De mint tudjuk es irtam is mar korabban rola, a vitaminokat, asvanyi anyagokat es a tobbi tapanyagot sem kulon-kulon kell nezni, hanem osszefuggo egeszeben, ezert fontos minel tobbfele zoldseget, zoldet es gyumolcsot fogyasztani es elsosorban ezek altal hozzajuttatni a szervezetet a megfelelo tapanyagokhoz. Testunk es a termeszet pedig tudja a dolgat!
A csontritkulas elkerulesehez meg a kovetkezokkel jarulhatunk hozza:
– csokkentsuk a so (sodium) bevitelet – (itt jegyeznem meg, hogy a napi maximum so/sodium bevitele nem ajanlott, hogy 6g so ill 2.4/2400mg sodium/nap-nal magasabb ertek legyen, aminek kapcsan a Nutrition for health and disease prevention kurzus alatt – amit azota befejeztem – amikor a daganatos megbetegedesek taplalkozassal megelozheto ajanlasairol tanultunk, kiemeltek Magyarorszagot, ahol haromszor annyi a sodium/so fogyasztas mint a vilag barmelyik mas pontjan! Nem csoda hat, hogy az elmult evekben annyiszor kuldtem vissza kulonbozo ettermekben eteleket, amikor Mo-on voltunk, mert ehetetlenul sosnak talaltam oket! Szamomra enyhen szolva megdobbeneto volt a teny, hogy egy amerikai kurzus keretein belul ez is kiderult)
– csokkentse az ember az allati eredetu feherje beviteli mennyiseget, vagy optimalis esetben, ha teheti, ugy ahogy van kerulje oket es folytasson novenyi eredetu taplalkozast (Forras)
– kerulje a szensavas cukros uditok fogyasztasat (Forras)
– ne dohanyozzon es kerulje a koffeint
Ezenkivul fontos a megfelelo minosegu es mennyisegu alvas, pihenes, rekrealodas, stressz csokkentes, es megfelelo tapanyagdus taplalkozas
Igyekeztem minden oldalrol korbejarni a temat es olyan hiteles es halado gondolkodast kepviselo forrasokbol osszegyujteni az informaciokat es hivatkozasokat, mint peldaul:
PeTA.org oldalarol, ami a vilag legnagyobb allatvedo szervezete, akik segitenek tajekoztatni mindenkit, hogyan lehetseges elkerulni, hogy az allatoknak hosszutavon szenvedest, fajdalmat okoznank, vagy visszaelnenk veluk (mint pl cirkusz, ruha ipar, allatkiserletek, ipari allatfarmok…stb) anelkul, hogy esetleg tudataban lennenk.
A funkcionalis orvoslas (amikor nem a tuneteket kezelik, hanem a betegseg mogott huzodo okokat keresik meg es dolgoznak ki szemelyre szabott teljeskoru terapiat a gyogyulasra!) legkimagaslobb orvosainak alatamasztasaval.
Valamint vilaghiru orvosok es taplalkozas szakertoktol szarmazo ajanlasokbol.
Termeszetesen sok informaciot lehet meg hozzaadni, szamtalan forrasbol de ugy gondolom ennyi informaciot elolvasni sem keves, nemhogy feldolgozni. S, amit ITT irtam annak idejen, az is all. Nem itelettel irtam a cikket, csupan a tisztan latas kedveert es mert hiszek az ezen iranyba torteno valtozasok emberisegre es Foldunkre gyakorolt hatasainak hosszutavu elonyeiben. A dontest ettol fuggetlenul mindenki maga hozza meg!
… es nagyon koszonom, hogy ennyien megosztottatok az irast!
Biztosan ismeros mar sokak szamara a Meatless Monday mozgalom, ami Amerikabol indult ki, de hatarokat nem ismerven tarol a vilagban mindenhol es amihez ettermek, hires emberek, csoportok es emberek ezrei csatlakoznak, ezzel is valtozasokat hozvan mind a Fold es sajat egeszsegunk erdekeben. A harmadik ok, hogy miert eri meg akarcsak reszidos vegetarianussa is valnia az embereknek pedig nem mas, mint, hogy ez egy ketseget kizaroan humanusabb etkezesi forma. Nem az emberi elet az egyetlen, ami erdemes arra, hogy megkimeljuk; ha az emberek lecsokkentik a husfogyasztasukat azzal hozzajarulnak az allatok megvedesehez is es egy boldogabb, eroszakmentesebb vilag megszuletesehez.
”Nonviolence leads to the highest ethics, which is the goal of all evolution. Until we stop harming all living beings, we are all savages.” Thomas Edison
Azaz nagyjabol annyit jelent a fenti Thomas Edison idezet, hogy az eroszakmentesseg vezet a legmagasabb etikahoz, ami az egesz lenyege es celja az evolucionak. Addig, ameddig nem hagyunk fel az elolenyek bantasaval, addig mind vademberek vagyunk.
A Meatless Monday mozgalom honlapjan rengeteg recept is talalhato es az egesz mozgalomrol reszletes leiras. S hogy miert is eppen a hetfot szemeltek ki hus-mentesnek napnak? Azert mert bizonyitott teny, ha az ember vmit rogton a het elejen elkezd, nagyobb valoszinuseggel folytatja is!
LA a legnagyobb amerikai varos, aki elsokent es full-swing csatlakozott a mozgalomhoz. A varos kepviselo testulete egyhangulag hozta meg a hatarozatot arrol, hogy tamogatja a mozgalmat es azt a kezdemenyezest, hogy osztonozzek a lakossagot egy valtozatosabb novenyi alapu etrendre valo atteresere, az egeszseg es az allatok vedelme erdekeben. (Cikk, amire hivatkozom) Jan Perry es Ed Reyes a tanacs tagjai, akik segitettek bevezetni az intezkedest tobbek kozott arra is hivatkoznak, hogy a magas hus fogyasztas egyertelmuen osszekapcsolhato szamos betegseggel, mint pl sziv- es errendszeri es bizonyos daganatos megbetegedesekkel. Mig egy fokent novenyi alapu etkezessel sikeresen lecsokkentheto pl a telitett zsirok fogyasztasa, amik sziv- es errendszeri betegsegekhez vezethetnek. Mindossze annyit kernek az emberektol, hogy gondoljak vegig etel valasztasaikat, ami nemcsak egeszseguket, de az allatok joletet is befolyasolja es az osszessegi nagy kepet tekintve az egesz Fold fenttarthatosagara hatassal van! Kevesebb hus fogyasztas, tobb termofold, amin tobb elelmiszert ado novenyt lehet termeszetni, ami csokkenti a globalis szintu ehezest is!! Ezek a dontesek nagyban befolyasoljak az emberiseg fejlodeset es hovatartasat!
My sweet and beautiful soulsister, Greta baratnom elso vegan szakacskonyve marcius 8-an jelenik meg otthon!! Nagyon izgalmas!
“150 ínycsiklandó egészséges recepttel, rengeteg színes képpel, életmód tanácsokkal, bevásárlólistával, és mintaétrendekkel…hús-, tej-, és tojásmentesen. Tudatos embereknek, fogyókúrázóknak, ínyenceknek, életmódot váltóknak, azoknak akik szeretik a gyors, finom és egészséges ételeket, egyszóval MINDENKINEK!”
A kiadó külföldre is szállít, es a Magyarországon élő előrendelőknek pedig elengedik a postaköltséget. A következő email cimen lehet előjegyezni: info@vipmedia.hu Tovabba Budapesten lesz majd konyv dedikalas is, igy ha valaki dedikalva szeretne a konyvet, arra is lesz lehetoseg!
Az alábbi képek még tavaly májusban készültek, amikor itt járt nálunk Gréta felfedezni a gyönyörűséges májusi Madridot :-) Fantasztikusan jól sikerült az újabb közös hosszúhétvége, benne kulináris élvezetekkel, salsával, városnézéssel, tapasozással, sok-sok nevetéssel, éjszakába nyúló beszélgetésekkel, parkban meditálással, sőt még az egyik legnagyobb madridi piacra is eljutottunk körülnézni és válogatni a hatalmas választékból :)) Erről a hétvégéről készült képeket ITT találjátok!
An inspiring TEDx talk from Lissa Rankin, M.D., author of the book ‘Mind over Medicine’ and the founder of Owning Pink Center, a women’s health practice in Mill Valley, California. ”She believes that promoting health without encouraging others to seek wholeness is an exercise in futility. Not until we realize that our bodies are mirrors of our interpersonal, spiritual, professional, sexual, creative, financial, environmental, mental, and emotional health will we truly heal.”
A szeretetnel, mint erezzuk – nemcsak tudjuk – nincs erosebb ero-forras! Ez az az ero, ami kepes beket hozni az emberi szivbe es altala a vilagba. Ez az az ero, amivel gyogyitani vagyunk kepesek. Ez az az ero, ami eletet ad! Ami csodakat hoz letre! Ami viz molekulakat kepes atalakitani!
A tudomanyok nagyjabol 3-5%ra teszik az emberiseg jelen allasa szerinti tudasat, erzekeleset a vilagbol! Ennyit tudunk, ismerunk. A tobbi 95-97% tovabbra is teljesen ismeretlen meg! Dr Masaru Emoto, a vilaghiru japan kutato, felfedezte, hogy a viz molekulajanak kristaly szerkezete aszerint kepes valtozni, hogy pozitiv v negativ toltesu gondolatot, zenet v uzenetet kap. A vizmolekulak kristalyat fagyott allapotaban vizsgaljak, es mig a tiszta viz molekulaja gyonyoru szines hokristaly alakot olt, addig a szennyviz teljesen alaktalan, felismerhetetlen es szintelen format olt. Mindez pedig kepes megvaltozni aszerint, hogy pl egy szep klasszikus zenet jatszanak le, vagy szeretet, beket, koszonetet kuldenek neki gondolat es erzes formajaban avagy pl egy heavy metal zenet jatszanak le! Fantasztikus eredmenyek, amik mind azt bizonyitottak alatamasztani, hogy az emberi elme, azaz a gondolatnak, es a szivbol arado szeretetnek micsoda ereje van! Ha a viz molekulakat kepes atvaltoztatni, akkor a sajat valosagunkat is, de meg mennyire! Aki latta a What the bleep do we know? filmet, az tudja mirol irok, aki pedig meg nem latta, erdemes potolnia minel hamarabb :) Itt van hozza magyarul is a link: Mi a csudat tudunk a vilagrol?
Miutan 2011 marcius 11en 9.0 erossegu foldrenges razta meg Japan eszak-keleti reszet, amit a tzunami pusztitasa kovetett, azota minden honap 11. napjan pontosan delben (minden idozonaban delben) megrendezik a Water Ceremony-t, amelyben kozosen szeretet es halat adnak a vizert. A vizert, ami bennunk van, a viz, ami korulvesz es ami korben a vilagban megtalalhato. Ilyenkor haromszor elmondanak, akik a vilagbol csatlakoznak, egy japan imat: “Uchu no Mugen no Chikara ga Kori kotte, Makoto no Daiwa no Miyo ga Nari natta”, ami annyit jelent, hogy ”Az Univerzum vegtelen ereje gyult ossze, hogy egy igaz es harmoniaban elo vilagot hozzon letre.” Majd haromszor a Ho’ oponopono Hawaiirol szarmazo osi imat, aminek segitsegevel boldogsagot, egeszseget es beket teremthet az ember: ”Viz, sajnalom, kerlek bocsass meg, koszonom, szeretlek!” csak mindezt angolul: “Water, I am sorry, please forgive me, thank you and I love you”. Ez a kezdemenyezes is arrol szol, hogy egyuttes erovel nagyobb pozitiv valtozasokat lehet letrehozni a vilagban!
Mint Dr Masaru Emoto elmeseli, amikor 12 evvel ezelott megtartottak az elso ilyen Viz Ceremoniat Japan legnagyobb tavanal, a Biwa-tonal, amit Japan anya tavanak is neveznek, fantasztikus dolgokrol szamoltak be a helyiek. A ceremoniat kovetoen ugyanis tobbek kozott teljesen megszunt a to koruli kellemetlen szag! Ekkor jott ra Dr Masaru Emoto is, hogy a ‘mantrak es imak’ erejere milyen hatalmas, es ha ezeket minel tobben ismetelik egyutt, annal nagyobb hatast lehet vele elerni.
Ez a mai globalis meditacio is errol szol. Emberek millioi egyesulnek egy kozos cel erdekeben: a mindenki szamara elerheto boldogsagert, szeretetert es bekeert!
Ha nem ismernetek a ket ‘lovely lady’t, de megneztetek a ket rovid, vidam, inspiralo videot tippekkel, receptekkel es meg szivesen neznetek vagy olvasnatok toluk, akkor, ahogy mar oldalt is kitettem a linkjeiket, ide is belinkelem most oket. Marie Forleo hivatalos oldalat ITT talaljatok, amin kivul van meg neki sajat youtube csatornaja is, ahol par perces videokat talaltok nagyszeru eletvezetesi, szemelyiseg fejleszto es ‘business enhancing’ tippekkel, akarcsak a fenti videokban – ”I help people dream big and back it up with daily actions to create measurable results” http://www.youtube.com/user/marieforleo?feature=watch
S hogy nehogy felreertheto legyen barki szamara is, mit ert a ‘rich’ szo alatt, sajat szavaival a kovetkezoket:
”I’m here to make you rich. Before we go further, let’s redefine rich, shall we? Because the rich I’m talking about reaches far beyond toys and cash. Rich means unlocking your spiritual potential, nurturing your health and happiness and using your unique talents to change the world.” Marie Forleo
En nagyon szeretem mind a stilusat, mind a humorat, intelligenciajat es kisugarzasat is, ami mind egyszerre jon at a videokon, es egyaltalan nem veletlen, hogy a vilag 188 orszagabol tobb rengetegen kovetik ot!!
A masik ‘imadottam’, Kriss Carr, az elragadoan zsenialis, pikans humoru new york best-seller iro, wellness aktivista es ‘cancer thriver’ – ez utobbi megnevezesre nem talalok ennyire frappans ‘jelzot’ magyarul, de ha elolvassatok, hogy ki is o, akkor egybol tisztava valik a kep! Honapokkal ezelott ismertem meg ot is, es azota valoszinuleg tartom, hogy minden letezo videojat, eloadasat, motivacios beszedet, interjujat megneztem es irasait elolvastam tole, annyira inspiralonak es felkeszultnek tartom az egeszseges eletmod tukreben ot is! O nem business, hanem egeszseges taplalkozas fronton ad mindenki szamara, aki koveti, napi szintu informaciokat es inspiraciokat! Magasan ajanlom ot is mindenkinek, hogy megismerkedjen vele, amennyiben tud angolul, mert egyedi, osszeteveszthetetlen stilusa szerintem barkit konnyen rabul ejt, a mondanivaloja meg plane!! Neki is van youtube vblogja, ahova ropke uzeneteket, videokat tesz fel es szuper jo honlapja, ahova minden heten hetfon ujabb posztok kerulnek fel, ami mellett olvashattok a filmjerol (amit ajanlott megnezni, aki be tudja szerezni!), a nemreg elkeszult uj konyverol, de mindenfele egeszseges recepteket is talalni, csak egy klikk a honlapjara: http://kriscarr.com/
10 napon at ingyenesen nezheto a vilagot korbejaro film a Hungry for Change film keszitoitol! Aki meg nem latta, nezze meg a Food Matters filmet is! Mindegyikbol tanulni ujabb es ujabb dolgokat, vagy megerositeseket kapni a helyes taplalkozasi iranyrol!! http://foodmatters.tv/screening-event-cinema
“Let food be thy medicine and medicine be thy food” Hippocrates
Milyen erdekes es elgondolkodtato, hogy az orvosi eskut Hippocrates neveben teszik le az orvosok, aki szinten vegetarianus volt.
Hogyan valtozott Hippocrates ota a gyogyitas, hogyan lehetseges, hogy az orvosok nagy resze minimalis vagy zero oktatast sem kap arrol, hogy a taplaleknak micsoda jelentosege van az egeszseg megorzeseben, es hogyan vehettek at az elsodleges szerepet a gyogyszerek a helyes taplalkozas felett?! Az emberi test nem ‘gyogyszerekbol’ all, nem azok hianya all fent egy betegseg eseten, hanem megfelelo tapanyagok, vitaminok, asvanyianyagok, enzimek hianya, eppen ezert ezek potlasa a legfontosabb! Miert olyan fontos, hogy az ember organic/bio zoldseget es gyumolcsot vegyen? Mi tortenik az ertekes tapanyagokkal a fozes soran? Miert fontos, hogy novenyi taplalekunk min 50%at nyers formaban fogyasszuk?! Hogyan segit a Gerson terapia a legelorehaladotabb rakos dagantokbol is teljesen kigyogyulni, rengeteg friss juicing, kave enema es helyes, novenyi taplalkozas mellett? (Gyonyoruen alatamasztva a korabbi enzimekrol szolo posztomban leirtakat is!) Miert fontos, hogy az emberek raeszmeljenek, hogy egeszsegukhoz a kulcs sajat kezukben van nem mashol?!
Milyen alapveto paradigma valtas megy vegbe az orvostudomanyban (is)? Amellett, hogy tenyleg fantsztikus eredmenyek eleresere kepesek pl a koraszulottek megmenteseben vagy a sebeszetben amint egy-egy balaset utan ujra osszeraknak egy embert, a betegsegek okainak felderiteseben ‘patetikusak’ az eredmenyek – ahogy elhangzik a filmben. Nem az okokra fektetik a hangsulyt, hanem a tunetek kezelesere… eppen ezert fontos, hogy gyokeres valtozas menjen vegbe a betegsegekhez valo hozzaallasban! Mert nagy szukseg van arra, hogy visszaterjenek az alapokhoz, megnezni azt, hogy mi az, ami termeszetes modon gyogyit, mire van valojaban szuksege az emberi szervezetnek es mi adja az egeszseg alapjat?! A film tobbek kozott ezeket a kerdeseket es temakat taglalja!
Mi magunk dontjuk el, hogy mit veszunk le a polcrol – olyan termeket, aminek 50 kulonbozo osszetevoje van es aminek nagyreszerol fogalmunk sincs, hogy mi az, amellett, hogy toxikus, es elall akar egy evtizeden at vagy friss vegyszermentes termelesu taplalekokat!
”People should stop being patients and start being people! Why not be healthy and happy? You change your life, you do some exercise, you eat right, YOU FEEL BETTER – that’s good! – YOU LOOK BETTER – that’s good too! – YOU LIVE LONGER – that’s good – YOU SAVE MONEY – that’s good! AND you have the enormous satisfaction of having done it yourself!!! People think: I don’t have a medical education, I can’t know this! – Oh please, how complicated is it to eat right, drink vegetable juices and exercise! You don’t need any degree to know that! It’s too simple to work! It’s cheap, it’s simple, it’s safe, it’s effective! The biggest simple reason why people aren’t doing that is that it requires taking responsibility. But that’s the only way out!…”
Az elozo nagyszeru TED MED eloadas folytatasakent gondoltam ezt az eloadast is megosztom, ami szamomra annyi minden a szervezetunkben zajlo folyamatot segitett emeszthetoen es vilagosan megertetni! Minden egyes molekulank kapcsolatban van egymassal, nem fuggetlenul dolgozik egyik szerv sem, hanem csodalatos hamroniaban, egymast segitve, tamogatva, a mi egeszsegunk fenntartasanak erdekeben! Ezt nyilvan eddig is gondoltuk, de ezt latni elmagyarazva meg sokkal erdekesebb! Aki jol tud angolul, annak nagyon ajanlom, bar az alabbiakban nehany dolgot en is leforditottam, de ha tehetitek hallgassatok vegig! Arrol a ‘shift’rol, szemeleletvaltasrol az egeszsegugyben is beszel, amirol Dr Mark Hyman is, miszerint mennyire fontos, hogy anelkul, hogy az orvos ne ismerne a beteg teljeskoru problemait es hogy azok miben gyokereznek, addig lehetoleg ne irjon fel gyogyszert! Forduljanak helyette inkabb az egeszseges taplalkozashoz, mert a betegsegek nagyresze visszafordithato, amit millio pelda tamaszt ala!
Dr John B., akarcsak a hires Dr Ann Wigmore, sok mas taplalkozas tudomanyban jartas szakemberrel es orvossal egyutt ugy velik, hogy a betegsegek hattereben valojaban ket dolog huzodik fizikai sikon: toxicity and definiciency! Vagyis mergezes – azaz a szervezetunkben felgyulemlett es tarolt mereganyagok – es alultaplaltsag, azaz tapanyaghianyossag okozza. Ha az ember nem fogyaszt elegendo enzimmel, elettel teli taplalekot, akkor az emberi szervezetben kulonbozo gyulladasok, mergezesek keletkeznek. Ahogy ujra megfogalmazodik ebben az eloadasban is, disease (des-ease)/betegseg, mint olyan nincs, csak az emberi szervezet alkalmazkodosa a mergezeshez es alultaplaltsaghoz!
Valoszinuleg olvastatok, hallottatok mar ti is arrol, hogy a bor 28 nap alatt megujul, a ver 3-4 honap alatt, csontozatunk pedig 7-10 ev alatt teljesen kicseroldik es megujul! Mindez testunk termeszetes megujulasi folyamatainak koszonheto, ami pedig az enzimeknek koszonheto. Enzimek nelkul ugyanis nincs elet! Az emberi szervezetben minden egyes nap tobb milliard sejt pusztul el, mikozben tobb milliard uj sejt kepzodik, ami eppen ezert remenyt ad arra, hogy barmilyen betegseget kepes a szervezet visszaforditani es kigyogyulni belole!
Beszel a doktor ur az emesztes folyamatarol (szuper erdekes!), a szervezet lugos, a gyomor savas ph ertekenek fontossagarol, hogyan szivodnak fel a tapanyagok, hogy mig pl egy nyersen elfogyasztott alma v barmilyen zoldseg, gyumolcs hatramaradt ph erteke lugos, addig fozott allapotban mar savas! Arrol nem beszelve, hogy az eleve acidic, savat kepzo etelek utan, mint amilyen az allati eredetu etelek, szensavas uditok, nem marad mas hatra, mint mereganyag. Hippocrates mar 2000 evvel ezelott megmondta: ”Death beings in the colon!”, azaz ”a halal a vastagbelben kezdodik”! Egeszseges etelek utan lugos marad a szervezet ph erteke, es ezen mulik, hogy az ember betegsegekre valik fogekonyabba, mert tulzottan savas a szervezete, vagy epp ellenkezoleg ellenallova, mert egeszsegesen lugos! (Kriszti, nyugodtan javits ki, ha nem jol fogalmazok, ez a te szakteruleted :-)
Ahhoz, hogy egeszseges legyen a szervezetunk elettel teli enzimekre van szuksegunk! Honnan kapjuk meg oket? Egy reszet a szervezet maga termeli, a masik reszehez a taplalekon keresztul jutunk hozza! Elo enzimek azonban csak elo etelekben talalhatoak! Tudjuk, hogy a frissen fogyasztott gyumolcsok, zoldek, zoldsegek, magvak tele vannak tobb tizezer bio aktiv enzimekkel!! A mar elore feldolgozott, konzervalt, pasztorizalt, felhevitett etelek nem tartalmaznak enzimeket! Kioltek belole a folyamat soran! Minel inkabb kiolik egy elemiszerbol az enzimeket, annal tovabb elall a polcon! Hahh! Ahogy humorosan megfogalmazza a doki, ha K-mart (amerikai nagy szupermarket halozat) etelt eszel, akkor K-mart tested is lesz, ne varj mast! Amikor egy termekre ra van irva, hogy hozzaadott vitaminokat tartalmaz, akkor az azt jelenti, hogy a termek mar annyira toxikus, hogy vitaminokat kell meg kulon hozzaadni – azaz nem az az etel csoport, amibol valasztani szeretnenk! Beszel ezenkivul a szojarol, ami Eszak-Amerikaban 90%ban genetikailag modositott! A szoja artalmas hatasairol, kulonosen gyerekekre nezve, amirol a dokin kivul nagyon sokan masok is irnak es beszelnek. Az egyik ilyen cikk, amit ajanlanek ujra en is, azt Kimberly Snydertol ITT olvashatjatok! Mi nem fogyasztunk szoja termekeket, ha csak lehet, vagy nagyon ritkan – szoja eleve szinte minden termekben megtalalhato – amit viszont szivesen eszunk, az pl a miso soup, ami a sojanak egy fermentalt formaja, es ami egyben nagyon jo probiotikum is! Ezenkivul, seitan helyett, en inkabb tempeh-t veszek.
Fontos, hogy megtanuljon az ember helyesen valasztani az elelmiszerek kozul! Mert, amit beviszunk a szervezetunkbe, azza valunk mi magunk is! Ne varja az ember, hogy konzervalt, pasztorizalt, toxikus anyagokkal teli termekeket fogyasztvan idovel nem jelentkeznek a mellekhatasokat, az elvaltozasok…mig ha minel tobb elettel teli termeszet adta tapanyagot viszunk be, eros es ellanallo szervezetet epitunk fel!
Hallhatunk az eloadas soran az Omega 3 es 6 aranyanak fontossagarol, hogyan lehet kulonbozo betegsegeket visszaforditani. Felsorolja melyek a legjobb Omega 3 forrasok: kendermag, tokmag, chia mag, extra virgin oliva olaj (de nem melegitve 40fok fole!), avokado, kokuszolaj, zold levelek, algak! Ha minimalisan allati eredetu elelmiszereket is fogyaszt az ember, akkor a legfontosabb, amit tehet, hogy mindenkeppen utana nez, hogy honnan szarmazik a termek!! Nem a ketrecekbe bezart, hormonnal es antibiotikummal teleinjekciozott szerencsetlen lemergezett allatok tetemeibol keszult termekeket vasarolja meg, es nem a hus es allati eredetu dolgok hatarozzak meg alapvetoen taplalkozasat, hanem a friss zoldsegek, gyumolcsok, salatak, telitetlen zsirokat tartalmazo magvak!
Amiket naponta lenne szukseges fogyasztanunk a sok gyumolcs, zoldseg mellett, az pl a chia seed: ami kivalo feherje forras, tele egeszseges telitetlen omega 3, omega 6 zsirokkal, egeszseges rostokkal, kalciummal, vassal, kaliummal. A chia seedet eredetileg a mayak es aztekok fogyasztottak allokepesseg novelonek, ma is a hosszutav futok es sportolok kozkedvelt eledele. Mi is napi szinten fogyasztunk 1-2 kanallal, ami vizben, v novenyi tejben 9-10x-re dagad, zseles anyagot formal, es segit kitakaritani a belrendszert a mereganyagoktol, serkenti az elme kapacitasat, segit az egeszseges vernyomast beallitani, segit a cukorbetegseg gyogyitasaban, sziverosito, gluten mentes :)
A masik, amit ajanl, napi fogyasztasra (en bio boltban szereztem be ezt is) a kendermag: a legmagasabb esszencialis sirsavakat tartalmazo novenyi mag. A kendermag olaj szinte teljesen megegyezik az emberi borlipidekkel! Nagy szerepet jatszik tehat a bor megujulasban! Segit a sziv- es errendszeri betegsegek megelozeseben, az egyetlen noveny, ami D vitamint tartalmaz!!!! Aki esos, borus videken el, annak szinten kotelezo!!! Segit olyan problemakon, mint amilyen a pikkelysomor, aknes gyulladt bor, ekcema!!! Halolaj kapszula helyett (ami nagyesellyel higannyal mergezett eleve) pl terhesseg alatt, tokeletes alternativa!! A kendermag olajat a borre is nagyon ajanljak, mivel nagyszeruen taplalja a bort, anelkul, hogy eltomiteni a porusokat!
Chlorella es Spirulina – szinten napi fogyasztasra ajanlott. Mi felvaltva teszunk a smoothiekhoz egy fel kanalnyit, mivel eleg eros az izuk ;-) Mindketto alga, aminek nagyon magas klorofill tartalma van! Segit a termeszetes meregtelenitesben, es rengeteg tapanyaggal latja el a szervezetet!
Ezenkivul napi vmilyen min 30perc intenziv mozgasforma! Elegendo pihenes, meditalas – hiszen az idegrendszer kontrollalja az emesztorendszert, amin maga az egeszseg vagy eppen gyogyulas mulik, eppen ezert nagyon fontos tenyezo!
Nem tudom ismeritek vagy hallottatok-e mar a hires Gerson terapiarol, feljon az eloadas alatt is: ”The Gerson Therapy is a natural treatment that activates the body’s extraordinary ability to heal itself through an organic, vegetarian diet, raw juices, coffee enemas and natural supplements.” Azaz egy olyan termeszetes terapia, ami aktivalja a szervezet csodalatos ongyogyito kepesseget organikus/bio, vegetarianus taplalkozasi forman, friss juiceok, kave beontesek es termeszetes kiegeszitokon keresztul. Ugyanis, ahogy elhangzik, ”Ha az embernek tokeletesen mukodo hasnyalmirigye van, eselytelen, hogy rakos sejtek kezdjenek el kepzodni.”
Vegul megprobalom leforditani, hogy mit is kell tudnunk az enzimekrol? Mik azok? Az enzimek amino savakbol osszallt specifikus szerkezetek, feherjek, amik katalizatorkent mukodnek a testsejtekben. Tobb, mint 3000 tipusu enzim letezik az emberi testben, amiknek kulonbozo szerepe van tobb, mint 4000 biokemiai reakcioban! Az enzimek fontosak az emesztesben, anyagcsereben, legzesben, tapanyag felszivodasban es annak tovabb szallitasaban, meregtelenitesben, az izomzat mozgatasaban, hormontermelesben, sejt javitasban, sejt elvalasztasban es egy csomo mas folyamatban. Amint egy enzim elvegezte a dolgat elpusztul es helyette uj enzim kepzodik.
Az emberi test harom forrasbol jut enzimekhez:
1. testsejtjeink allitjak elo a metabolikus enzimeket – metabolic enzymes, hogy szabalyozzak a szerveket, szovetet es a vert. Ezek a metabolikus enzimek allitjak elo az uj sejteket, amik segitik a megserult sejteket megjavitani, es segitenek, hogy a tapanyagok odajussanak el, ahol a legnagyobb szukseg van rajuk!
2. Emesztorendszerunk termeli az emeszto enzimeket – digestive enzymes, melyek segitenek lebontani az etelt, hogy a tapanyagok fel tudjanak szivodni a szervezetben. A digestive enzimeknek negy altipusa van: Amylase, ami segit a gyumolcsokben levo szenhidratok, a kemenyitoalapu zoldsegek es gabonafelek emeszteseben. Lipase segit lebontani a husban es tejtermekben talalhato zsirsavakat. Protease segit a magvakban, tejtermekekben, es husban talalhato feherjek lebontasaban. Cellulase pedig segit a rostok megemeszteseben.
3. Az etelek is tartalmaznak enzimeket, amiket food enzymes-nak hivnak (magyarul nem tudom hivatalosan hogy) azonban csak akkor jotekonyak, ha nyers formaban fogyasztjuk oket. Ezek azok az enzimek, amik segitenek az immunrendszert megerositeni, a tapanyagokkal egyutt dolgoznak a sejtek megujulasaban, erositeseben, igy tartvan fent az egeszseget az ember szamara.
Ha az ember olyan elelmiszereket fogyaszt, ami tulhevitett, inaktivalja az enzimeket, ami miatt a szervezetnek meg kemenyebben kell termelnie az enzimeket az egeszseg megtartasa erdekeben! Ez azonban egy ido utan teljesen kimeriti a szervezet kapacitasat es nem lesz kepes a betegsegektol megvedenie tobbe magat a legyengult immunrendszeren keresztul. Minel tovabb visszael az ember a sajat egeszsegevel, azaz nem ad szamara megfelelo mennyisegben enzimeket, annal inkabb konnyebben szed ossze betegsegeket, mert az evtizedek alatt folytatott egeszsegtelen taplalkozasnak koszonhetoen a szervezet egyre lassabban kepes az enzimeket ujratermelni, amik az egeszseg megtartasaban jatszanak szerepet. Ha nincs enzim, nincs elet sem! Az enzimek szereperol tovabbi irasokat itt talaltok:
S meg egy masik eloadast is ajanlanek, de van tobb is fent szinten ettol az orvostol, aki tovabb beszel a novenyek, az enzimek szereperol, a depresszio es mindenfele betegseg visszaforditasarol:
”Patient-centered medicine emphasizes “patient care” rather than “disease care,” following Sir William Osler’s admonition that, “It is more important to know what patient has the disease than to know what disease the patient has”.”
Functional Medicine! Hallottatok mar rola? Engem lenyugoz – mint minden olyan orvostudomanyi hozzaallas, ami nem altalanositasokon alapul es szimptomak gyogyszeres kezelesen. Amikor nem az a kerdes, hogy mi baja a betegnek, hanem, hogy miert ez a baja ennek a paciensnek! Amikor vki bemegy az orvoshoz mert magas a vernyomasa, nyilvanvaloan nem azert megy be, mert ‘xy’ gyogyszer hianya van, hanem mert a szervezeteben valami valahol kikerult az egyensulybol es ennek az OKA az erdekesebb, nem pedig a tunetei…! Raadasul sok ember nem egy dologban szenved, hanem osszetetten akar 6-8 kulonbozo dologban is, amit talan legrosszabb esetben az ember egyszeruen csak az ‘elet velejaroinak’ tekint es a legnagyobb termeszeteseggel szed ra 6-8 kulonbozo gyogyszert. Ha vkinek pl magas vernyomasa van, insomniaban, szekrekedesben, allergias tunetektol szenved es eleve szed mar ra 4 kulonbozo gyogyszert, aminek egyuttes mellekhatasakent meg depresszios is lesz, amire kap egy ujabb adagot…vajon valodi megoldas erheto-e el akar rovid v hosszutavon? Kinek az erdeke ez a hozzaallas? … Minden osszefuggesben van egymassal a szervezetben fizikai sikon is! Es akkor most nem hozzuk be a holisztikus orvoslas hozzaallasat is, amikor test, lelek es szellem szintjen kezelik az egyent… A megoldas azonban fizikai sikon nezve sem csak az, ha csupan automatikus gyogyszerfeliras tortenik, hanem ha az orvos es paciens kozosen beszeli es vizsgalja at, hogy mik lehetnek a hatterben huzodo okok, ami miatt kialakultak az adott embernel az adott tunetek es eleve a paciens egesz szervezetet es eletvitelet egyuttesen veszik figyelembe, majd dolgozzak ki a megfelelo kezelest a kialakult betegsegre. S a paciens nem csak a betegsegek nevet kapja meg, receptre irhato gyogyszerek kisereteben, hanem az indokokat is, hogy miert alakult ki es hogyan valtoztathat, hogy jobban legyen es meggyogyuljon. A mai altalanos ‘dysfunctional medicine’ orvoslas egyik legelavultabb megkozelitesenek Dr Mark Hyman azt tartja, hogy nem az okok szerint kategorizaljak a betegsegeket, hanem tunetek alapjan. Es hogy a betegsegek nevadasaban ugyan mar nagyon jok, de ideje a miertekre is valaszokat keresni es talalni, nem csak nevvel illetni a betegsegeket. Azaz gyokeres valtozasoknak szukseges az egeszsegugyben is vegbemennie ahhoz, hogy egy hatekonyabb, paciens baratabb orvoslas valhasson altalanossa. Ezekrol beszel Dr Mark Hyman a fenti TED MED eloadasban, amikrol nagyszeru tudomast szerezni szerintem! Nezzetek, hallgassatok, inspiralodjatok ti is! :)
ilmAz alabbi videon Sergei Boutenko tart eloadast a zold turmixokrol, es arrol, amit a zoldekrol es zold smoothiekrol tudni erdemes! Ezt a videot anno en is tobbszor megneztem, mert alapveto es erdekes informaciokat oszt meg a temaban. Mesel arrol hogyan epitette csaladjuk annak idejen a zoldeket a taplalkozasuk szerves reszeve es hogyan segitett csaladjuknak a nyers vegan etkezes teljesen kigyogyulni halmozott betegsegeikbol. Szeretem a stilusat, es erzodik, hogy gyerekkora ota ebben el es mindent tud a temaban, amit tudni szukseges! Erdemes megnezni, ha van ra idotok es ha erdekel a zold turmixok jotekony elettani hatasa!!
Mesel tobbek kozott arrol, hogy miert is szamitanak a zoldek a vilag legtaplalobb es legcsodalatosabb taplalekanak es arrol is hogy o maga hogyan gyogyult ki 9 evesen a cukorbetegsegbol a nyers vegan taplalkozasi formara valo atteressel par honap alatt teljesen! A zold levelekben talalhatok meg a vitaminok, asvanyi anyagok es amino savak a legkoncentraltabb formaban! Viszont mivel a zoldeknek alacsony a kaloriatartalma, csak ezen elni nekunk emberek szamara kivitelezhetetlen lenne, mert nem vagyunk egesz nap mezokon legeleszo tehenek, akik gyakorlatilag non-stop eszik a zoldet :) Nagyjabol napi min. 20 dkg-ra lenne mindenkinek szuksege, hogy zoldeket fogyasszon, ami a smoothiek fogyasztasaval konnyen elerheto. Tisztazza, hogy a zoldek nem a zoldsegek kategoriajaba sorolandok, hanem sokkal inkabb a gyumolcsfa viragai kategoriaba, ezert is soroljak oket mindig kulon a zoldsegektol es gyumolcsoktol, s csak emlegetik ‘the GREENS’, azaz zoldekkent :) Arra talan meg mindenki emlekszik az altalanos iskolai biologiai orakrol is, hogy minel zoldebb egy noveny, annal tobb klorofilt tartalmaz, a klorofil pedig nem mas, mint folyekony napfeny, amire mindenkinek a szervezetenek szugsege van. A problema ott van, hogy sokan azert nem kivanjak nyersen a zoldeket, salata formajaban sem (tartoztam annak idejen en is ebbe a csoportba ;-), mert a sok feldolgozott etelen torteno szocializalodasunk soran a gyomorban kipusztultak azok az enzimek, amik segitenenek lebontani es megemeszteni a sok zoldet! Pontosabban csak ugy lenne kepes az ember megemeszteni, ha 100x megragna minden egyes falatot, amit nemcsak egy zoldnel nem tesz meg az ember, de ugy altalaban semmilyen etelnel. A lenyege a sok ragasnak pedig abban van, hogy minel tobbet erintkezzen a nyallal, ugyanis az emesztes a szajban kezdodik, nem a gyomorban, es a nyalban talalhato enzimek segitenek lebontani a zoldeket kesobb a gyomorban. Aztan jott Viktoria Boutenko, Sergei edesanyja, aki rajott, ha folyekony formaban veszi az ember magahoz a zoldeket, gyumolccsel keverve, egyreszt sokkal szivesebben fogyasztja, masreszt konyebben es gyorsabban kepes megemeszteni oket, es meg nagyobb mennyisegben is kepes fogyasztani igy! A zoldek onmagukban vizzel keverve nem kepeznek kremes allagot es mindannyiszor lesullyednek a turmix aljara, de amint ad az ember hozza vmi ‘kremesebb’ gyumolcsot, mint pl banan, mango, korte v avokado maris konnyebben ihato es kremesebb allaguva valik a smoothie!
A klorofilban talalhato molekulak hasonloak egyebkent az ember vereben talalhato molekulahoz, eppen ezert, s hogy pontosan idezzem: a napi zold smoothie fogyasztasa konkretan feler egy veratomlesztessel! Csodalatosan verpezsdito es frissito eletenergia ital! :-) A zoldek mind tartalmaznak: vasat, kaliumot, magneziumot, kalciumot (ezert sem kell aggodni a kalcium bevitel miatt, mert ha az ember elegendo zoldet, gyumolcsoket es magvakat fogyaszt, akkor nem lesz belole hianya. A mar mashol is emlitett narancs, goji bogyo, magok es diofelek: mandula, chia seed, szezam mag, lenmag…stb nori, tengeri algak, datolya, fuge es brokkoli ..stb mind-mind kivalo kalcium forras!), K, C, E vitamint es egy csomo B vitamin fajtat. Tovabba Beta karotint, luteint es zeaxanthint, amik tobbek kozott megvedik sejteinket a karosodastol, es mindenfele korral jaro szem romlastol. Meg kis mennyisegben Omega 3at is tartalmaznak. Nagyon fontos a bennuk talalhato rost anyag, ami segiti a glukoz lassan torteno felszivodasat a veraramban, igy elozven meg, hogy a verunkben hirtelen felszokjon a vercukor szint! A bennuk talalhato rost tovabba biztositja, hogy az emesztorendszerunk optimalisan mukodjon, es a termeszetes meregtelenitesben van fontos szerepe. Szoval igazi kincset ero taplalek forrast jelentenek minden teren, s ezert is ajanlott fogyasztasuk napi szinten! Altala tobb energiahoz jut az ember, erosebbe valik immunrendszere, es szamtalan betegsegbol segit kigyogyulni is, amennyiben felveszi a zoldeket az etrendjebe!
Edesanyja, Viktoria Boutenko altal tartott eloadasbol is szamtalan nagyon erdekes es nagyon hasznos informaciot kapni! Hosszu ugyan az eloadas, de az elsoadas elso masfel orajat mindenkeppen nagyon-nagyon ajanlom (a masodikat csak az igazan nyitott emberek szamara, ahol a nyers vegan taplalkozas elonyeirol van szo :), hogy nezze vegig, akit erdekel, hogyan mukodik az emberi szervezet, hogyan es mitol kepes onmagat meggyogyitania, miert van minden egyes dolognak, amit testunk csinal fontos jelentese? Fantasztikusan jol lebontja, hogy mindenki szamara ertheto legyen, es magyarazza el tobbek kozott, hogy pl mit tesz az antibiotikum a szervezetunkkel? Miert jo a magas laz, es miert ne adjunk a gyereknek es magunknak se gyogyszert/fajdalom/laz csillapitot, mit kockaztatunk vele, ha megis? Miert megy el az etvagya az embernek, amikor beteg (hogy a gyogyulasra forditsa az energiait, es kozben meregtelenitsen,hogy minel hamarabb meggyogyuljon, ezert szukseges ilyenkor csupan a folyadek es no stressz – a termeszetes gyogyulasi folyamat resze)? Miert betegszik meg az ember konnyen egy-egy nyaralas utan? Miert asitunk, miert pislogunk, miert alszunk, hogy a D vitamin nagy resze a szemen keresztul jut a szervezetbe, es ha mindig napszemuveggel takarjuk az nem jo, sot, ha hunyorgunk a feher fenytol v napfenytol, az eleve jel lehet arra, hogy D-vitamin hianyunk van! Miert nem jo szervezetunknek ha ebreszto orara kelunk? Miert fontos az oxigen, hogy telen-nyaron szelloztessuk a lakast, kulonosen, ahol alszunk, es minel tobbet toltsunk a szabadban friss levegon! Miert nem tudja a legtobb ember kezelni a stresszt? Mit tanitott a tarsadalmunk? Azt, ha ideges vagy vmi miatt menj es setalj egy nagyot a friss levegon? Vagy azt, hogy akkor menj vegyel magadnak vmit, egyel egy fagyit, egy tabla csokit…stb Ha az ember ma bemegy egy atlagos szupermarketbe milyen elelmiszerbol talal a legtobbet? Comfort food! – azaz minden olyan ‘komfortos’ erzest nyujto eledelt, aminek szinte zero tapanyag tartalma van?! Miert nyugszik le az ember, amikor atolel egy fat? Mert atveszi a fa frekvenciajat, ami segit lenyugtatni :-) Szuper jo es erdekes temak vannak benne, es olyan informaciok, amikre nem is szamit az ember.
Tobb oras kellemes befektetes eredmenyekent sikerult azt hiszem a lenyeget leforditanom a filmbol, mielott meg ‘lezarjak’ es nezeset fizetosse teszik. Amit tudtam, osszefoglaltam. Barki, aki szinten megnezte es van hozzafuznivaloja, nyugodtan irja meg, es kiegeszitem! Ez azt hiszem kozos erdekunk, hiszen egeszsegunk es boldogsagunk a sajat kezunkben van, nem mas, csakis mi donthetunk rola! Ma mar az epigenetikusoknak koszonhetoen az is bebizonyosult, hogy megcsak a genjeink sem determinaljak egeszsegi allapotunkat, de errol bovebben majd egy kulon posztban szeretnek irni, mert rendkivul erdekesnek tartom a tudomany mai allasat es az ehhez kapcsolodo eredmenyeket! Sajat megjegyzeseimet dolt betuvel irtam, a tobbi a filmbol jon.
A film arrol szol, hogy hogyan jutott el a ma embere addig, hogy ennyi ‘szemet’ etelt fogyasszon. Feszegeti a kerdeseket, hogyan is tortenhet meg az, hogy a nyugati dietan (megj, a dieta taplalkozasi format jelent, nem pedig fogyokurara utal) elo emberek nagyresze mara tulsulyos, cukorbetegsegben, sziv- es errendszeri betegsegekben…stb szenved, mikozben valojaban az ehhalal szelen el – ergo, hiaba van meg a kaloriaszam, ezek mind ures kaloriak, mivel a legtobben ‘the wrong kind of food’, azaz nem a megfelelo taplalekot juttatjak a szervezetukbe. A legtobb szupermarketben kaphato keszetelek kozel zero tapanyagertekkel rendelkeznek, viszont annal tobb cukrot es zsiradekot tartalmaznak, ugyanis ez garantalja, hogy az emberek ujra es ujra leemelik a polcokrol ezeket a szines-szagos ‘LATVANY’ eteleket – mert ezeknek nincs mas szerepe, csakhogy kulso erzekszerveinkre hassanak, elnyomva a termeszetes mindenkiben ott talalhato intuiciot arra nezve, hogy valojaban mire lenne szuksege a szervezetunknek ahhoz, hogy egeszseges, ebbol kifolyolag teljes eletet elhessunk. Ha bemegy az ember a boltba, a polcok tele vannak magas cukortartalmu es zsiradekokat tartalmazo csokikkal, cukrokkal, keszetelek tomkelegevel. Minel szinesebb es vonzobb vmi, annal inkabb veszik az emberek (ezt kulon laboratoriumokban tesztelik!), gondolkodas nelkul – sot, arra sem jonnek ra, hogy miert kivanjak ezeket az eteleket, bar vhol legbelul erzik, talan tudjak is, hogy nem a megfelelo taplalekot adjak szervezetuk szamara, de addigra mar a legtobben annyira fuggokke valtak, hogy nem tudnak egyszeruen nemet mondani, es mindannyiszor leemelik ugyanazokat a ‘szemet eteleket’ a polcokrol.
A vilag legerosebb es teljesen legalis ‘drogja’, maga a finomitatlan cukor es aszpartman! Azzal a hasonlattal elnek a filmben, hogy akar ennyi erovel fel is huzhatnak a gyerek karjan az inget es egyenesen intravenasan adhatnak a drogot be nekik, mert nincs kulonbseg, pontosan ugyanaz – a cukor sem mas, mint egy drog, olyan mint az alkohol vagy barmelyik kabitoszer! Mindenbe tesznek curkot, minden, de minden feldolgozott elelmiszerbe: kenyerbe, tejbe, szoszokba..stb Aspartmant mindenbe ami, ‘light, diet v sugar free’ cola, rago…stb, Igy erik el a legkonnyebben az emberek tobbsegenel, hogy teljesen raszokjanak, anelkul, hogy tudnak milyen veszelyeket hordoz a valasztasuk magaban. A magas cukor fogyasztas vezet tobbek kozott szamtalan betegseghez: legyengult immunrendszer, depresszio, almatlansag, migren, hangulatvaltozas… stb
De mindezzel mi a celja a gyartoknak? Egyertelmu! Az, hogy minel tobbet eladjanak ezekbol az erteketlen szines-szagos elelmiszerekbol, es raszokassak a nepet! Igy tudjak manipulalni emberek millioit! S mikozben ezeket a taplaleknak nem nevezheto szemeteket viszik be az emberek a sajat szervezetukbe, az az erzesuk mintha ezek a vilag leglaktatobb, legmennyeibb eledele lenne, amibol aztan meg tobbet es meg tobbet akarnak! (Megj: Tudtatok, hogy ma, a 21.szazad ‘legertekesebb’ markanevenek a Coca Cola szamit? A Cola, ami nem mas, mint aspartam+koffein kombinacioja, ami a vilag ket legaddiktivabb szere. Vajon mit mutat ez az atlag 21.szazad emberenek egeszsegi helyzetere vetitve).
1940 ota tobb, mint 75.000 szintetikus vegyszert allitottak elo laboratoriumokban, amit tobbek kozott mind a tartositasra lettek eloallitva, es amit aztan hasznalatba engedtek a fogyasztoi tarsadalom minden teruleten. Az USAban konkretan teszteltek, hogy az ujszulottek koldokzsinorjaban vajon mennyi kemikalia van rogton szuletes utan – tobb, mint 200!!! Es meg eppen csak hogy a vilagra erkeztek…
Az emberi szervezet ket modon vedekezhet a mergezo anyagokkal szemben: nyalkat termel a szervezetben, hogy bevonja azt, vagy pedig visszatartja a zsirt, sot, generalja, amihez ezek a kemikaliak hozzatapadnak. Ugyanis a vegyszerek tobbsege zsirban oldodik, nem vizben! Azaz, az ember azzal, hogy megprobalja ledolgozni, kiizzadni magabol a ‘zsirt’, nem tortenik mas, minthogy ezek a vegyszerek ‘vedoreteg’ nelkul maradnak, es elottuk az ut, hogy megkezdjek rombolo tevekenyseguket a szervezetben. Ameddig nem valtoztat az ember az etrendjen es kezd el vegyszermentesen, elore csomagolt etelek rendszeres fogyasztasa nelkul elni, addig a szervezet keptelen a meregtelenitesre es a sulyleadas is csak atmeneti lehet, nem tartos, aminek kovetkezteben mindenfele szovodmeny alakulhat ki idovel. Ellenben, ha az ember egeszsegesen kezd el taplalkozni, minel tobb tiszta elelmiszert visz be a szervezetebe, az emberi test elkezd termeszetes uzemmodban meregteleniteni es a szamara legidealisabb sulyra beallni!
(Megj. az, ha az ember evente 1-2x meregtelenit, az nagyjabol olyan hatassal bir, mintha a sajat lakasunkat mondjuk evente 1-2x takaritanank ki! Jol ereznenk magunkat tole? Az idealis az, ha az ember nem kulonbozo dietakba es meregtelenito kurakba kezd, hanem folyamatosan ugy taplalkozik, hogy az emberi szervezet termeszetes modon folyamatosan meregtelenitsen, s a szervezet kepes az ongyogyitasra, szervezetunk egyensulyanak visszaallitasara.)
Az emberi szervezet termeszetes es normal uzemmodban ongyogyit – felteve, ha az ember hagyja, hogy szervezete meregtelenitsen, mert ameddig tobb a mereganyag bevitele, mint amennyit meregteleniteni kepes a szervezet, addig keptelen az ongyogyitasra! A legjobb meregtelenito etelek, nem meglepo modon, ahogy mar en is sokszor irtam, a zoldek! Minel sotetebb zoldszine van egy zoldsegnek, gyumolcsnek, levelnek, annal tobb klorofilt tartalmaz, amik fantasztikusan beinditjak a szervezet termeszetes meregtelenito procedurajat. Ezenkivul is vannak meg rendkivul jo meregtelenitok, mint amilyen a zseles novenyek: aloe vera, chia mag (chia seeds) es tengeri algak! Ezek azert megint fantasztikusak, mert zseles rostjuknak koszonhetoen a majban felgyulemlett mergeket magukkal ‘rantjak’ es eltavoltjak a szervezetunkbol! Ezenkivul a ket legerosebb meregtelenito meg a friss petrezselyem es koriander zoldje! A petrezselyem az egesz szervezetunket segiti meregteleniteni, atmossa az egesz verellatasunkat, raadasul meg friss lehelletrol is gondoskodik! A koriander pedig a nehez femeket segiti eltavolitani a szervezetbol, mint a higanyt, ami egy nagyon eros idegolo mereg – megtalalhato oltasok vivoanyaga kozott, regi amalgan tomesekben, kozmetikai szerek osszetevoiben!…stb
Mi szukseges tehat ahhoz, hogy a szervezet alapjaraton tudjon folyamatosan meregteleniteni? Semmi bonyolult: csupan minel tobb friss zoldseg, zoldlevel, gyumolcs es zseles anyag, mint chia seed, aloe..stb fogyasztasa! Minel tobbet a szabadban, napfenyben tolteni! Vmint a rendszeres testmozgas! A szervezet innentol kezdve kepes beinditani a meregtelenito funkciokat es az ongyogyito folyamatokat!
Idezet “if it’s made in the garden I’ll eat it. If it’s made in the lab, it means it needs a lab to digest it” – azaz, ha a kertben termett, akkor megeszem. Ha laboratoriumban allitottak elo az etelt, akkor ahhoz egy laboratoriumra is lenne szukseg, hogy lebontsa az ember…”
Kiemelik a zoldseg juice-olas elonyeit, amire a legegyszerubb magyarazat, hogy miert nem csak ‘esszuk’ oket? a valasz egyszeruen azert, mert az emberek tobbsege nem eszi! Nem eszik akkora mennyisegben, mint amennyire szuksege lenne ra. Azonban juice formajaban ezt annal konnyebb elerni! A masik indok, mivel az emberek nagyreszenek az emesztorendszere annyira tonkre van teve a nem megfelelo taplalkozas miatt, hogy keptelenek a tapanyagokat felszivni a zoldekbol es gyumolcsokbol – nincsenek meg az ehhez szukseges enzimek, hogy le tudjuk bontani oket – a legegyszerubb modja a zoldsegek es gyumolcsok megemesztesenek pedig az, ha preselve vagy smoothie formajaban isszuk meg oket. A frissen preselt juice emesztese mindossze 15 perc!! 15 perc azonnali sejtek szintjeig hatolo tapanyagfelszivodas! A smoothie eseteben 20 perc. Ilyen modon sokkal tobb nyersen elfogyasztott zoldseghez, zoldhoz es gyumolcshoz juttatja az ember a szervezetet! Ez az igazi FASTFOOD!! Nature’s fastfood! A termeszet gyorsetele! Kepzelje el mindenki, mi tortenik, amikor az ember az evek, evtizedek ota bevitt rengeteg ‘junk and processed food’, feherkenyer, elesztos dolgok utan egyszer csak elkezdi sajat szervezetet friss, magas viztartalmu, tele vitaminnal es asvanyianyaggal rendelkezo zoldsegekkel, zoldekkel es gyumolcsokkel taplalni?? Vajon hogyan reagal a szervezet? Nem fogja elutasitani! Ellenkezoleg, azonnal megerzi, hogy vegre jot tesznek vele, vegre azt kapja, amire ‘tervezve’ volt! Sejt szinten beindulnak a valtozasok es a szervezet 1000x meghalalja nekunk! ”NOW, you’re good to me, then let me shine for you” -ahogy a filmben hangzik el!
(Megj. Emberek ezrei szamolnak be arrol, hogyan gyogyultak ki kulonbozo rakos betegsegekbol, cukorbetegsegbol, szunt meg az eleten at tarto migrenjuk, valtak termekennye, gyogyultak ki sulyos vastagbel gyulladasbol, depressziobol, insomniabol, sziv es errendszeri betegsegekbol annak koszonhetoen, hogy attertek a novenyi alapu taplalkozasra! Elgondolkodtato, igaz? Es ezek hus-ver emberek, akik mertek valtoztatni, es egyetertettek azzal, hogy azza valunk, amit eszunk! )
Hogyan szeretnenk magunkat latni? Termeszetesen a legjobb formaban, kipihenve, egeszsegtol ragyogva, egeszseges onbizalommal, tele energiaval, pozitiv gondolatokkal es tervekkel, nem?! A kozmetikai es szepsegipar mirol szol elsosorban? Arrol, hogy vegyszerekkel (higanyt es petrolkemiai anyagokat tartalmaznak) tele kremekkel es alapozokkal takarjuk el azt, amit szeretnenk, ha masok nem latnanak, mert szeretnenk ‘kulsoleg’ szepnek mutatkozni! De miert vallalna be az ember mindezt, ha azzal, hogy egeszsegesen taplalkozik beindulnak an ongyogyito folyamatok es az ember szo szerint el kezd belulrol ragyogni? ‘A szepseg belulrol fakad’ valodi ervenyt szerez! Lehet, hogy atmenetileg egy arckrem segit, de hosszutavon a megfelelo taplalkozas az, ami valodi eredmenyt hoz!
A legrosszabb etelkeszitesi mod, ami letezik, az a sok olajban sutes es grillezes (BBQ), mivel tele lesz az etel rakkelto anyagokkal! Ezt a leheto legminimalisabbra erdemes lecsokkenteni mikozben folyamatosan noveli az ember a friss es tapanyagban gazdag etelek bevitelet a szervezetbe. Nem szukseges egyik naprol a masikra atterni erre a tisztabb eletformara, elegendo bebilepesekkel kezdeni, s kozben ugyis megtapasztalja az ember, micsoda csodalatos hozadeka lesz az eletmod valtasnak az eleteben!
Probiotikumok fogyasztasa szinten elengedhetetlen – kimchi!!!( yuhee:) savanyu kaposzta, kokusz joghurt, de egeszseges probiotikumok koze tartozik a miso is. Mind az egeszseges emesztest segitik elo!
A vas, mangan es szilikon azok az asvanyi anyagok, amik az ember termeszetes ragyogasat, tundokleset adjak. Mivel szeretnenk inkabb elerni, hogy gyonyoru borunk, hajunk, kormunk legyen? Termeszetes vitaminokkal, asvanyianyagokkal, amik belulrol fakadnak, egeszseges taplalkozasunknak koszonhetoen, avagy petrolkemiai anyagokkal, amiket a legtobb kozmetikai termek tartalmaz? (Megj. csakhogy tisztaban legyunk vele, minden, amit magunkra kenunk es fujunk, az bekerul a veraramlatba, es azon keresztul az osszes toxikus anyag a majba megy…)
A ket legkivalobb termeszetes stressz oldo pedig az alvas (a melyalvas!) es a testmozgas! Csak gondoljunk arra, mennyivel maskent kezdjuk a napot, amikor kipihenten ebredunk vagy egy jo kis testmozgas utan? Hangulatunk megemelkedik, ugyanaz a ‘feel good’ hormon termelodik szervezetunkben, mint ami akkor, amikor a cukros dolgokat kivanja meg az ember – a ketto azonban nem ugyanaz! A nevetes szinten csokkenti a stressz hormonok termelodeset, ugyhogy nevessunk minel tobbet :-)) A nevetes raadasul kivalo immunrendszer erosito is!
Ezenkivul beszelnek meg a vizualizalas fontossagarol! Ami valtozasokat szeretnenk az eletunkben latni es tapasztalni, azokat vizualizaljuk is, mert tudatalattink ‘kepekbol ert’, nincs nyelvezete. Ha az ember csak napi 30mp-ig tanulmanyozza ezeket a kepeket, beleivodnak a tudatalattinkba, ami egybol el kezd megoldasokat keresni, hogy hogyan tudna legkonnyebben elerni a kivant dolgokat! Mindez tudomanyosan bizonyitott.
(S bar ez nem a filmbol jon, hanem sajat quantum fizikai es intuitiv anatomiai tanulmanyaim alapjan: a tudatalattink ugy mukodik, hogy ha azt nem foglaljuk le konkret dolgokkal, arra nezve, hogy miket szeretnenk elerni, manifesztalni, tesz rola, hogy lefoglalja sajat magat minden massal, gyakran teljesen felesleges es haszontalan dolgokkal! Ezert fontos, hogy az ember mindig tisztaban legyen a sajat celjaival, es pontos utasitasokat adjon a tudatalattijanak (reszletekbe menoen!), hogy mi az, amit szeretne latni az eleteben, milyen valtozasokat, eredmenyeket! Ha tudatosan foglaljuk le az agyunkat, akkor beindul a ‘csodagyartas’ es pontosan azt kapjuk, amit szeretnenk! Mert az ember, akkor is teremt, amikor epp nincs ennek tudataban, vagy ‘csak ugy van’ es nem ad utasitasokat az elmejenek.)
A vegen meg Christiane Northrup elmondja doktorkent is, hogy mi az, amire a ‘self love’, azaz az onszeretet kepes: javitja a hallast, latast, csokkenti a vernyomast, noveli a tudo kapacitasat, a szivmukodest, erositi az izomzatot – s mint mondja: this isn’t just some little frufru new age notion, ‘oh you know, love yourself, honey!’ this is hard-core science! Azaz ez nem vmi spiritualis hulyeseg, ez tudomanyosan alatamasztott teny.
Ezenkivul fontos az is, hogy milyen ‘korulmenyek’ kozott eszik az ember – nyugodt, kiegyensulyozott korulmenyek kozott, vagy mint nagyon sokan csak kapkodva, sietve, nem rahangolodva etkeznek. Ez nagymertekben befolyasolja ugyanis az emesztest! Mint, ahogy az is, hogy mirol beszelgetunk eves kozben, mert azt is megesszuk az etellel egyutt. Az emesztest eppen ugy javithatja vagy ronthatja az aktualis asztal tema – talan nem veletlen elt regen az a magyar szokas, miszerint ‘magyar ember eves kozben nem beszel’ ? Ha rosszul erezzuk magunkat egy-egy etkezes utan, talan erdemes visszagondolni ra, hogy mirol is folyt a beszelgetes mig ettunk. Mindenesetre tudatositsuk magunkban, amikor csak lehet, hogy mit szeretnenk ‘megenni’ egy-egy beszelgetesbol, mintahogy azt is, hogy mi az, amivel taplaljuk a testunket!
Testunk termeszetes alapjaraton arra lett tervezve, hogy egeszsegesen mukodjon! Ha az ember egeszsegesen taplalkozik, es pozitiv szellemben eli az eletet, nem fog testi-lelki egeszsege miatt aggodni!
Kimberly Snyder az, akire az elsok kozott talaltam ra anno, amikor ezen a ‘zold uton’ elindultunk es a konyvet is azonnal megrendeltem es elolvastam tole, amit mindenkinek szivbol ajanlok: The Beauty Detox Solution. Mai napig egyik legeslegnagyobb inspiraciom! Fantasztikus tudasa, tapasztalata es gyonyoru kisugarzasa mind onmagaert beszel! Amikor elindult ezen az uton, vett egy vilagkoruli jegyet es vegul harom even keresztul jarta a vilag kulonbozo kontinenseit, orszagait felkeresven szamos tavoli, eldugott tobb evezredes hagyomanyokkal rendelkezo nepeket, kozossegeket, torzseket, ahol a hosszu es egeszseges elet alapveto eleimet, vmint a szepseg megorzesenek praktikait kutatta! Majd az evek alatt osszeszedett tapasztalataival es megszerzett tudasaval visszatert Amerikaba, hogy masoknak is segitsen. Tudasat tovabb melyitve tanult s valt taplalkozasi szakertove, akit ma a vilag legkulonbozobb emberei keresnek fel tanacsert, tobbek kozott A-listas hollywoodi sztarok is, mint Fergie, Drew Barrymore, Hilary Duff, LeAnn Rimes, Dita Von Teese, Olivia Wilde, Channing Tatum, Josh Duhamel, Vince Vaughn, Owen Wilson, Ben Stiller, Christine Taylor, Chris Hemsworth, Melissa McCarthy, Mark Ruffalo, Kristen Bell es meg nagyon sokan masok!! Blogjanak koszonhetoen barki betekintest nyerhet ebbe a gyonyoru, boldog energiaval teli es egeszseges eletmodba, amit o is hirdet es mindenkihez szol!! Fokent raw vegan taplalkozasu, de segit minden tovabbi nelkul azoknak is termeszetesen, akik allati eredetu feherjet is fogyasztanak, hogy mit mivel kombinaljanak, hogyan inkorporaljak minel nagyobb mennyisegben taplalkozasukba a zoldeket, gyumolcsoket. Megtanitja az etelek helyes parositasat, kombinalasat, hogy szervezetunk fellelegezhessen a helytelenul elfogyasztott es minden energiankat lekoto taplalkozasi formatol, ami megakadalyozza, hogy testunk termeszetes allapotaban folyamatosan meregtelenitsen es optimalisan emesszen. Szamtalan oldalrol es forrasbol tamasztja ala, milyen osszefugges van az allati eredetu feherjek fogyasztasa es a kulonbozo rakos es sziv- es errendszeri betegsegek kozott, hogy az osteoporozis pont azokban az orszagokban a legmagasabb, ahol a legtobb allati eredetu feherjet, tejtermekeket fogyasztjak, s hogy miert! Bar ezeket a linkeket mar korabban is tobbszor belinkeltem, de legyen meg itt ebben a posztban is: 1. es 2. Amennyiben az ember megnoveli a novenyi eredetu taplalekok bevitelet, s kozben csokkenti az allati eredetueket, erezhetoen automatikusan megno energia szintje s az oregedes folyamata is lelassul! Ugyanis minel nehezebben emesztheto eteleket fogyasztunk, annal gyorsabban oregszunk, ellenben minel konnyebb, tisztabb es enzimekkel teli eteleket eszunk, annal hosszabban megorizzuk fiatalsagunkat kivul-belul :-)
Konyveben tovabba megtanitja a helyes taplalkozasi sorrendet, hogy miert fontos a konnyen, gyorsan emesztheto gyumolcsokkel kezdeni, majd a nap folyaman az egyre ‘nehezebben es hosszabb ideig emesztheto’ eteleket fogyasztani – hogy ezaltal a nap folyaman a lehetseges legtobb energia megmaradjon szamunkra!
Kimberly Snyder fele staple glowing green smoothie, aka GGS a kovetkezoket tartalmazza alma, korte, zeller, spenot level es egy banan szukseges – opcionalisan petrezselyem v cilantro :) A zold leveleket erdemes allandoan benne csereberelni, de zeller, banan, alma es korte maradhat alapnak!
Az emberi szervezet rendkivul halas, ha a delelott folyaman az ember csupan folyadekot es magas viztartalmu gyumolcsoket es zoldeket visz be! Ugyanis ilyenkor zajlik a termeszetes meregtelenitesi folyamat – azaz zajlana, ha nem ugy szocializalodtunk volna, hogy a reggeli a legfontosabb etkezes a nap soran es ebredes utan adjunk a ‘cukornak’ es lakjunk jol rendesen. Arra eselyt sem adva, hogy szervezetunk onnaloan jelezze, ha valoban ehes! (En is pontosan ebben a hitben nottem fel es azt gondoltam korabban, ha nem eszem jo nagy reggelit, sot akar kettot is, akkor elajulok – persze ez azon is mult, hogy keves valodi tapanyaggal ellatott etelt ettem, azaz nem elegendo friss zoldet, zoldseget es gyumolcsot) Mondanom sem kell, hogy mennyire konnyen es gyorsan hozza tud szokni az ember a regi hitrendszere torlesevel a szamara uj es pozitivabb felvetelenek koszonhetoen. Lassan 8 honapja betartom ezt az alapveto tanacsot es tenylegesen felszabadultak az energiaim! Nyilvan nem minden egyes nap, nalam is elofordul, hogy nem ugy sikerul a nap kezdes, ahogy szeretnem, es csak utkozben sikerul vmit bekapni, de hat belefer ugy gondolom, es egyebkent is folyamatosan tanul az ember es elsajatitja azt is, hogyan keszuljon pl elore egy-egy utazashoz, hogy minel jobban tudja tartani az egeszseges taplalkozas alapjait utazas soran is! Senki nem tokeletes, kozben pedig mindenki az, ugy ahogy van :) Fontosabb szem elott tartani magat a tendenciat, nem azt, ha idonkent megtori az ember! Hiszen ez mindenkivel elofordul, de ugyis visszater ahhoz, ami szamara jo es mukodik! S ez is kulonbozo, hiszen mindannyian masok vagyunk, mas uton jarunk. Ezek mindossze iranytuk mindannyiunk szamara, s mindenki maga donti el, mi az, amivel rezonal, es mi az, amivel nem. Nekem Kimberly Snyder filozofiaja abszolut rezonalt az elejetol kezdve szamos szinten as it just all made a lot of sense to me :) igy konnyen es boldogan epitettem be nagyon sok jo dolgot ajanlasai kozul.
Termeszetesen nem az a cel, hogy eheztessuk magunkat a delelott folyaman, csak hagyjuk tisztulni es meregteleniteni a szervezetet, ami folyamat mar a lefekvest kovetoen beindul, s altala sokkal tobb energiank marad minden masra is. Az elfogyasztott friss juiceok, smoothiek 15-20perc alatt felszivodnak, s ha ehgyomorra isszuk oket (vagy akar par nagy pohar viz utan), akkor meg a bennuk levo tapanyag is garantaltan eljut oda, ahol szukseg van ra! Egyaltalan nem lesz ehseg erzetunk! Mint Kimberly kifejti, ha nem hagyjuk, hogy a szervezetunk meregtelenitsen delelott, helyette leterheljuk nagy reggelivel (gondoljunk csak az angol tipusura…), mar a nap elejen elvesz szinte minden energiankat, mert az emesztesre kell koncentralnia a szervezetnek. Amire aztan rajon esetleg egy boseges ebed, es ne adj isten meg vacsorara is jol belakunk. Azert nem ez a legidealisabb az emberi szervezet szamara, mert igy egesz nap mast sem csinal a szervezet mint emeszt…vagyis probalna megemeszteni, azt, amit esetleg eleve nem is jo sorrendben fogyasztottunk, igy elvonvan az energiat magatol az elettol, hogy azt felszabadulan, orommel, konnyeden es energiaval telve eljuk nap, mint nap! Kimberly abban hisz, hogy, akarcsak minden egyes etkezes soran, a nap folyaman is tartsuk be az ‘Eat Light to Heavy’/azaz ‘konnyutol a nehezebbig’ alapszabalyt. Azaz mindig azzal a taplalekkal kezdjuk az etkezeseket, ami a leggyorsabban es legkonnyebben felszivodik, megemesztodik – ilyen a folyadek, majd gyumolcs vagy egy adag salata. Leirja, a legidealisabb az, ha reggelre viz/zold tea + smoothie amit fogyasztunk, s ha meg ehesek maradunk egy fel avokadot. A konnyu, de taplalo reggelit pedig szinten egy konnyu ebed kovessen, gyumolccsel, salataval es vmi konnyebb fott etellel. A vacsora az, amikor elengedheti jobban magat az ember, hiszen estere mar nem szukseges annyi energia, es ha el is nehezitjuk kicsit magunkat, ott van ra az egesz ejszaka, hogy a szervezet meregtelenitsen (de itt nem vmi csulokporkoltre kell gondolni!). Es persze fontos, hogy a vacsorat elalvas elott 2-3 oraval elobb egyuk meg, hogy legyen a szerveztunknek ideje meg magaba szivni a tapanyagot es megemeszteni az etelt + a mely alvas egyik alapfeltetele is. Ha ugyanis egybol lefekszik az ember, megemesztetlenul megy keresztul az etel, amibol szinte semmi tapanyag nem szivodik igy fel. Szoval kiderult igy a vegere, hogy az angolok is sejtenek vmit, azzal, hogy ok a fo etkezesuket az esti orakra tartogatjak es napkozben ahhoz kepest lightosabban etkeznek?! Persze az egy dolog, hogy elviekben a sorrend jo lenne, csak nem mindegy mit es milyen sorrendben fogyasztanak! Vegulis talan meg a mediterran emberek allnak legkozelebb a helyes sorrendhez, akik szeretik a napot egy nagy pohar narancslevel kezdeni, majd 11 ora korul mennek ki egy paradicsomos piritosra, es kavera, es este eszik ok is a foetelt, csak ok meg gyakran nagyon keson, de legalabb egeszsegesebben, sokkal tobb friss zoldet es gyumolcsot fogyasztvan! Aztan mar csak egy lepes es lehet ezt egy megtudatosabb szintre hozni, hogy maximalisan elvezhessuk az igy felszabadult energiakat!
Kimberly egyebkent szinten nem gyozi hangsulyozni, hogy a zoldeknel nincs ertekesebb tapanyaggal rendelkezo taplalek az egesz Fold kereksegen! Mennyire fontos a bennuk levo rostanyag, ami segit kitakaritani a mergeket a belekbol, rendbetenni az emesztesunket es tisztan tartani testet. Valamint jol is lakat es segit, hogy a szervezet kevesbe kivanja a savas eteleket a nap folyaman. Azt is meg mindig viszonylag kevesen tudjak, hogy a zoldek tele vannak magas minosegu es konnyen felszivodo amino savakkal – elengendo proteint, azaz feherjet, tartalmaznak, hogy nagyobb izomtomeget tamogassanak, mint a zoldleveleken elo gorilla eseteben, aki a legerosebb allat a Foldon es nem mellesleg felepiteseben tobb, mint 95%ban hasonlit az emberre! A zoldlevelek, turmixolt allapotban torteno fogyasztasa elosegiti, hogy szervezetunkben a leheto legkonnyebben szivodjon fel mindaz a szeleskoru tapanyag, ami a zoldekben talalhato. A zoldeket ugyanis, ha salata formajaban esszuk szervezetunk nehezebben tudja megemeszeteni, mivel a legtobb ember nem ragja oket addig, mig teljesen kremes allaguva nem valnak. Marpedig a tapanyagok maximalis felszivodasa csak ilyen formaban tud megtortenni. Napi, a fentebbi okok miatt elsosorban delelottre ajanlja, a kezdeti 4-5dl, majd napi 7-8dl ajanl a zold smoothikbol minimum! S vegul ot idezven:
“I probably sound like a broken record, but I’ll say it again anyway. Because I want to spread the love! The GGS is the best way to start your day, because it gives your body everything it needs to kick start your metabolism first thing in the morning. Plus, it provides nutrition, fiber, and energy to quell cravings and keep you away from metabolism-harming substances like caffeine and diet soda.” Idezet forrasa INNEN!
Remelem kello informaciot sikerult megosztani az elmult posztokban a zoldekrol, es hogy miert erdemes belole minel tobbet fogyasztani, s annak is megjott a kedve, akinek esetleg eddig nem volt :))
Mi vagyunk felelősek az életünkért, de a végkimenetelért, a konkrét eredményekért már nem. Nem áll senki módjában a jövőért garanciát vállalni. Gyakorlatilag az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudunk, az az, hogy mely gondolatokba megyünk bele és invesztálunk energiát, amik aztán manifesztálódnak az életünkben (amit majd egy külön posztban szeretnék kicsit jobban kifejteni), illetve az élethez történő hozzáállásunkat és hogy hogyan reagálunk különböző helyzetekben.
szerkezete
Apple and Soul 