Mandulas afonyas sutemeny

DSC_0214

Hozzavalok:

1 bogre orolt mandula

1/4 bogre orolt zabpehely

kokuszcukor izles szerint, en csak egy kis kanallal tettem hozza

Csipet vanilia es fahej

1/4 bogre folyekony kokusz zsir

1/4 bogre  kokuszreszelek

1 bio tojas – opcionalis

1tk bio sutopor

+pici viz, ha nem all ossze suru masszava

1-1 marek afonya

1-1 kis hoallo uvegtal, en ezekben az IKEAs formakban sutottem

afonyas suti

Osszekeverjuk az osszes hozzavalot, majd ovatosan belenyomkodjuk az afonyat es betesszuk 200 fokon 30-35 percre. Sutotol is fugg, nekem eleg volt 30 perc es szepen megpirult a teteje, es isteni lett!

Advertisements

Min alapul testi-lelki egeszsegunk?

”There are no incurable diseases, only incurable people.” – Bernie Siegel

”Nem leteznek gyogyithatatlan betegsegek, csupan, gyogyithatatlan emberek” – Bernie Siegel

Ebben szerintem minden benne van es osztom a meglatasat. (Bernie Siegelt is erdemes kovetni, mert fantasztikusan inspiralo a tudasa es tapasztalata! Nagy-nagy kedvencem o is!)

Ha most kerdezne meg valaki tolem, hogy az osszes eddig olvasott, tanult es sajat eletemben tapasztalt metodus kozul mi az az egy dolog, mert sokat fel tudnek sorolni, de ha csak egyet kellene kiemelni, ami szerintem leginkabb hozzajarul egeszsegunk fenntartasahoz es visszaallitasahoz, akkor azt mondanam, hogy minden olyan eszkoz, ami segiti a stresszt kezelni, s ami ezzel osszefugg, hogy mennyire vagyunk kepesek bekessegben elni onmagunkkal es a vilaggal. Mert belso bekessegunkben minden ott rejlik: a feltetel nelkuli szeretet, elfogadas, tisztelet es hala, mind magunk mind masok fele, ami alapja testi-lelki es szellemi egeszsegunknek.

Folytatasat ennek a posztnak ITT talalhatjatok!

”By healing ourselves, we’re healing our world.”

DSC_0359

Adrenal Fatigue, Hypothyroidism/Mellekvese kimerules, pajzsmirigy alulmukodes

thyroid_gland_diagMi tortenik, amikor a pajzsmirigy alulmukodik?
A pajzsmirigy egy kicsi, pillango alaku mirigy, ami a nyak aljan talalhato. Hormonokat termel, melyek vitalis metabolikus folyamatokat szabalyoznak szervezetunkben. Hianyat, amikor nem termelodik elegendo, nevezzuk hypothyreosisnek, pajzsmirigy alultermelesnek, ami lelassitja vagy megallitja ezeket a metabolikus folyamatokat. A pajzsmirigy hormon receptorai testunk minden reszeben megtalalhatoak, s ha barmifele zavar keletkezik a pajzsmirigy mukodesben szamos teruleten jelentkeznek a problemak, a szivtol kezdve, az emesztorendszeren at, befolyasoljak az alvast, hangulatot, korom es hajnovekedest es bor minoseget is.
Tipikus tunetei: faradtsag, gyengeseg, latszolag ok nelkuli lassu de folyamatos sulygyarapodas; szaraz, durva, szintelen bor; hajhullas; szaraz, torezedett kormok. Izom es izuleti fajdalmak, szekrekedes, ingerlekenyseg, gyenge memoria, eros verzessel jaro irregularis menstruacios ciklusok; alacsony nemi vagy, depresszio, a szemoldok kulso harmadanak elvesztese, puffadt arc, logo szemhelyak. Egyszoval szamtalan tunete lehet.
A pajzsmirigy alultermeles osszefuggesben lehet az Adrenal Fatigue/mellekvesekimerultseggel is, amikor a mellekvesek annyira kimerulnek az allandoan fennallo stressztol, hogy a normalis testi funkciok veszelybe kerulnek, igy a tuleles erdekeben egyszeruen lecsokkenti az energitermelest, mint a metabolikus folyamatokat, ezzel ‘pihenesre kenyszeritve’ a testet. Az alacsonyabb energia termeles igy csokkenti a szervezet teherbirasat es ebben a kimerulesi idoszakban pontosan erre van a testnek szuksege, hogy rekuperalodjon.
Forrasok InnenInnen es Innen Innen
DSC_0201s
A kovetkezokben leirom, hogy mi is allhat a fizikai sikon feltuno tunetek mogott melyebb szinteken, ahogy a Theta Healing tanitja. Mik lehetnek azok a hitrendszerek, amik ennek kialakulasanak hattereben allhatnak. (Egyebkent nem egyik naprol a masikra alakul ez ki, hanem evek alatt)
A legtobb ehhez kotodo hitrendszer azzal all kapcsolatban, hogy mennyire kepes az egyen kifejeznie es ervenyesitenie magat kommunikacios kepessegein keresztul – (gondoljunk a pajzsmirigy elhelyezkedesere – torok-hangszalagok, beszedkepzes) Gyakori az a hitrendszer peldaul, hogy az illeto ugy erzi, akarmit is mond, nem szamit. Ugysem hallja meg senki, amit mond. Ezert aztan gyakran beleesik abba, hogy allandoan helyesbiti magat, s mire kifejezne, amit mondani szeretne, addigra agyonragozta a mondanivalojat. Egeszen aprosagok ki tudjak billenteni az egyensulyabol. Konnyen felidegesiti magat mindenen, vagy egyszeruen soknak talalja, hogy szembenezzen az adott helyzettel es kezelni tudja azt. Hirtelen harag es agresszio ontheti el, sokszor nem kepes kontrollalni erzeseit. Altalanosan szolva, nehezen birkozik meg egyszeru hetkoznapi feladatokkal is. Az egesz elet mero kihivasnak es kuzdelemnek tunhet szamara.
DSC_0122

Pozitiv letoltesek, amik segithetnek. En azt szoktam javasolni, hogy vegye bele az illeto a meditaciojaba, mert olyankor az ember egy fogekony allapotban van, amikor a tudatalattink konnyebben be tudja fogadni az utasitasokat/pozitiv letolteseket.

– Tudom hogyan fejezzem ki magamat.

– Tudom, milyen erzes felvallalni sajat velemenyemet es azt magabiztosan kozvetiteni.

– Kivalo kommunikacios eszkozokkel rendelkezem.

– Tudom hogyan eljem eletemet anelkul, hogy azt allando kuzdelemkent elnem meg.

– Tudom, hogyan eljek szeretetteljesen.

– Tudom milyen erzes elfogadni es szeretni onmagamat es masokat.

– Tudom milyen erzes, hogy megengedjem masoknak is, hogy feltetel nelkul elfogadjanak es szeressenek.

– Tudom milyen erzes toleransnak es kedvesnek lenni es kozben sajat velemenyemet es igazamat kozvetiteni.

– Tudom milyen erzes tisztelni magamat es masokat.

– Tudom milyen erzes masoknak is megengedni, hogy tiszteljenek es figyelembe vegyenek.

– Tudom, hogyan eljek es lelegezzek konnyeden.

– Tudom, hogyan teremtsek oromteli legkort magam korul.

– Tudom milyen erzes allando feszultseg es faradtsag erzese nelkul elnem.

– Tudom milyen erzes energetikusnak lenni.

– Tisztaban vagyok spiritualis utammal es hogy hogyan kapcsolodjam spiritualis energiamhoz.

– Tudom, hogyan teremtsek kapcsolatot a Teremtovel/Univerzummal (kihez mi all kozelebb)

– Tudom hogyan valjak egyre boldogabba, energetikusabba, toleransabba es turelmesebbe.

– Tudom hogy lehetseges boldog es teljes eletet elni es tudom, hogyan teremtsem ezt meg.

– Tudom, hogyan teremtsek egyensulyt az eletemben es milyen erzes harmoniaban lenni sajat magammal es az Univerzummal.

– Boldogsag erzese es feltetel nelkuli szeretet vesz korul

Hozzateszem, hogy ezek a pozitiv letoltesek barki szamara jol johetnek. A Theta Healingbol jonnek, konkretan a 7es sikrol – es akkor most ezt csak azok ertettek, akik resztvettek mar Theta Healingen. A lenyeg, hogy ezen a sikon mar sem a ter, sem az ido nem befolyasolo tenyezo. A Theta Healing idon es teren kivul dolgozik a feltetel nelkuli szeretet terebol. Mindezt theta agyhullamban lehet elerni, ami az alfa es a delta agyhullam kozotti atmenet, egy mely meditacios szint, amin a legfogekonyabb az agy, ami epp ezert a legtokeletesebb a pozitiv letoltesek befogadasara es barmilyen almunk manifesztalasra. Ezen keresztul erkeznek az uzeneteket/letolteseket. S akkor most mar azt is elarultam miert olyan jo ebben a terben tartozkodni :-) En egyebkent ezt a reszet hasznalom leggyakrabban a szemelyes eletunkben es masok segitesere, de akar meg kulcskeresesre is ;-)  Az ‘elet varazspalcajanak’ szoktam nevezni, amit mindenre lehet hasznalni – es ami segit az elethez szukseges pozitiv perspektivat megorizni, mert rajovunk, hogy mi vagyunk sajat eletunk kreatorai.

Ha hasznosnak talaljatok, amikrol irtam, jelezzetek es akkor maskor is keszithetek ehhez hasonlo posztokat (pl az Adrenal Fatigue/Mellekvese kimeruleshez kapcsolodo hitrendszerekrol, amibol magamat is kigyogyitottam), de egyebkent a technikat otvozom a holisztikus health coaching munkamban is, ha az illeto nyitott ra.

Akit meg ajanlok pajzsmirigy temaban, mint kedvenc holisztikus szakertomet az Andrea Beaman, akinek a kurzusait a jovoben szinten megceloztam, hogy majd elvegzem idovel, mert nagyon szeretem, ahogy az osi keleti gyogyitasokat, a taplalkozast, a bennunk rejlo hihetetlen ongyogyitasi kepesseget, hitrendszereink jelentoseget es mindent, ami holisztikus osszekoti es tanitja health coachok szamara is.

”We all have powerful healing wisdom within us, but you have to feed it at all the levels that make you human – physical, emotional and spiritual – for it to do its best work.” Andrea Beaman

Kellemes estet

Mantra for Compassion and Healing – Guru Ram Das Chant by Mirabai Ceiba

IMG_0409

Nagy ajandekot kaptunk tegnap az egyik kedves Marbellan elo orosz IINes osztalytarsnomtol. Harom jegyet a madridi Mirabai Ceiba koncertre  Ha valaki nem ismerne oket, akkor Snatam Kaur v Deva Premalhoz hasonlo ‘celestial muzsikat’ jatszanak, ami a beke, boldogsag es szeretet unnepleserol szolnak. Ha barkinek alkalma nyilik egyszer ott lenni eloben koncertjukon nem hagyja ki! Harmasban mentunk, s bar este 8:30kor kezdodott es bo ket oras volt a koncert, tobben is vittek a bebijuket :-) Eletunk legfantasztikusabb es legszebb koncert elmenye volt!

IMG_0598 Vegig bevonjak a hallgatosagot es egyutt mondtuk/enekeltuk/tancoltuk a mantrakat az elso sorokbol… Kozben Danimanom a harmadik dal utan edesdeden bealudt az olemben es a kovetkezo masfel orat igy hallgattuk tovabb… Meg ma delelott is folytak a konnyeim az elmenyek hatasara. Teljesen felemelo es lelektisztito elmeny volt! Hallgassatok meg az alabbi meses mantras dalt toluk, akar meditalhattok is ra, vagy hallgassatok kozvetlen lefekves elott, garantaltan segit testunk-lelkunket lenyugodni – a kortizol szintunk csokkenteserol nem is beszelve ;-)

Learn to face your own shadows

paseo de prado

”Unless you learn to face your own shadows, you will continue to see them in others, because the world outside you is only a reflection of the world inside you.”

Read this to learn more about How to deal with disappointment – Purpose Fairy

”Isn’t it funny that we all live in the same world, and some of us see it as being filled with violence, crime, and hatred, while others see it as being filled with love, wonderful people; as being a beautiful and peaceful place? Why is that? How can that even be possible? Well, it is. We shape our world according to our own beliefs, and we perceive the world not as it is, but as we are. The moment you tell yourself that this is a hostile place to be, and that there is violence, terrorism, crime and hatred wherever you turn, you will look for situations, circumstances, events and people to prove you just that. We all know how much you hate being wrong, and we just want to please you, showing you exactly what you want to see, exactly what you expect to see. On the other hand, there are those really “lucky” people who choose to create their own happiness, their own peace, and because of that, they are constantly looking for places where they can find it, and they always find it.”

Remember, ”When you change the way you look at things, the things you look at change”

Mihez vezethet az állandó magas kortizol és hogyan függ össze az ekcémával és nassolási kényszerrel

Korábban többször is feljött az ekcéma illetve a nassolási kényszer a kommentekben és a mögöttük húzódó okok, s most, hogy benne vagyok a Hormone Cure Coach tréning programban és annak több ezernyi oldal olvasnivalójában, amin át kell magam rágnom ezekben a hetekben, szép lassan de összeállnak vagy inkább letisztulnak a dolgok, hogy főbb hormonjaink miért is felelnek, és milyen fontos feladatokban vesznek részt és mi minden galibát tud okozni kibillenésük.

Ahogy korábban írtam már róla, hormonjaink ezernyi feladatot hivatottak betölteni szuper komplex szervezetünkben s a mai gyakran ‘esztelen rohanásban’ bizony könnyen kiborulnak egyensúlyi helyzetükből, amik többek között a következő tünetekben jelenhetnek meg, attól függően, mely hormonok kerülnek ki egyensúlyi állapotukból:

– bőr és hajproblémák
– emésztési zavarok
– alvatlanság
– alacsony energia szint
– fáradtság és feszültség érzése
– állandó kedvetlenség
– alacsony élet energiaszint
– memória/emlékezési problemák
– menstruaciós zavarok
– fertilitási probléma
– PCOS
– migrénes fejfájás
– fogyásra való képtelenség
– pajzsmirigy problémák
– demencia, agyi leépülés…stb

A jó hír azonban, mint tanulhatom Dr Sara Gottfriedtol, a hormonális zavarok 90%a táplálkozási és életmódbeli változtatással helyreallithatóak!

Számtalan hormonális zavar hatterében nem más, mint a kortizol áll, mely mind közül talán a legösszetettebb és legfélreértelmezettebb hormonunk. A kortizol az a hormon, ami irányítja az éhség érzetet, emésztést, vérnyomást, alvási és ébredési mintákat, fizikai aktivitásunkat, és abbéli képességünk, hogy a stresszes helyzeteket képesek legyünk kezelni. Az akut (átmeneti, rövid ideig fennáll) stressz alatt szervezetünk kortizolt bocsájt ki, mely hirtelen megnőtt energiát és fókuszt kölcsönöz. Ez azért történik, hogy kisegítsen pl életveszélyes vagy kihivást jelentő helyzetekből. De azért is felel, hogy ruganyosan keljünk ki az ágyból reggelente. Ilyen mértékben tehát hasznos és egészseges! Azonban rengeteg ember olyan életvitelt vezet, hogy szervezete úgy érzékeli állandó veszély- és stresszhelyzetben van, így nem teszi lehetővé, hogy kikapcsolja a kortizol előállítását. Mitöbb, Az emberek nagyrésze gyakorlatilag kortizol addiktív és nem is tud róla. Kávéval kezdi a napot, hogy felébredjen, és alkoholt iszik este, hogy lenyugodjon és képes legyen elaludni. Késő estig dolgozik, és abban a hitben él, hogy minél elfoglaltabb, annál többet ér és annal inkább ‘felnéz majd rá a külvilág’. Aztán azon gondolkozik vajon miért küzd állandó hangulatváltozással, szorongással, depresszióval (50%anak magas a kortizolja a depresszióval küzdő embereknek), fáradtsággal, és képtelen megszabadulni a felesleges kilóktól. Idővel azonban ez az életvitel magas vérnyomáshoz, pre-diabéteszhez majd diabéteszhez, has körüli zsírpárnákhoz, agyi leépüléshez, depresszióhoz, alvatlansághoz, legyengült immunrendszerhez és lassú fizikai és szellemi leépüléshez vezethet. MS (Multiple sclerosis) kialakulása és progressziója szintén összefüggésben áll a stresszel (MS-sal küzdő embereknek magas a kortizol szintje) es a HPA (Hypothalamic-pituiary-adrenal) hiperaktivitassal. Ez utóbbihoz kapcsolódik a neurodegeneráció és fokozatos testi leépülés. Megjegyzés: ha bárki ismerne valakit, aki MS-sel küzd, keresse fel Dr Terry Wahls honlapját, könyvát és TED beszédét is, amiben arról beszél, hogyan gyógyította ki magát táplálkozással és életmódbeli változtatásokkal Progressive Multiple Sclerosisból (tolószékből kelt fel és él azóta teljesen egészséges és aktív életet). Dr Wahls egész protokolt épített rá, hogy másoknak is segítsen: http://terrywahls.com/about-the-wahls-protocol/ 

Nézzük meg most, hogy többek között mi minden segíthet a stressz kezelésében:

– séta

– jóga

– meditáció

– mély, egyenletes hasi légzés

– természetjárás és túrázás 

– közvetlen érintkezés az Anyafölddel, földön mezítláb járkálás

– bármilyen manuális vagy kreatív dolog

‘alternate nostril breathing’/alternativ orron át történő légzés

HeartMath

GPS for the Soul (ingyenes letőlthető applikáció)

Epson só fürdő hetente legalább egyszer – eszméletlen stresszoldó az epson sóban található magnéziumnak köszönhetően, ami bőrön át szívódik fel. Egyben segít a méregtelenítésben is és a bőrre is kiválóan hat. Részletesebben pozitív hatásairól ITT olvashattok)

carib tenger

– gyakorlatilag bármi, ami nyugtatja az embert és örömet ad segít!

– ezenkívűl kiemelik az olajok és zsírok fontosságát, amik szintén fontos, hogy táplálkozásunk részét képezzék, akár a zsírban oldódó vitaminok, hormonok és idegrendszer miatt is. Legjobb forrásai pl: avokádó, kókuszolaj, oliva olaj, magvak, chia- és lenmag, bio tojás, vadvizi halak. A túlzottan alacsony zsírfogyasztás felboríthatja hormonháztartásunkat és gyengítheti idegrendszerünket is.

A kortizol szint normális esetben egyébként reggel ébredéskor magasabb, mig este alacsonyabb, és a nap folyamán folyamatosan változik az értéke, akárcsak a többi hormonnak is.

Az állandó magas kortizol komoly gyulladásokat okozhat a szervezetben. S ez a fajta gyulladás többek között ekcéma kialakulásához is vezethet –  a gyerekeknél előforduló ekcéma jöhet az anyától átvett stresszből és helytelen táplálkozási szokásokból és életmódból is. 7 éves korig, mint tudjuk, a gyerekünkön minden megmutatkozik, amivel az anya éppen küzd, éppen ezért rendkívűl fontos, hogy milyen szinten tanulunk meg saját magunkról is (szeretettel) gondoskodni!

Ekcéma esetén az egyik legfontosabb lépés a kortizol szint helyreállitása, valamint, hogy a koffeint és alkoholt tartalmazó dolgokat, tejtermékeket és cukrot csökkentse illetve optimális esetben teljes mértékben kerülje. 

Illetve, amiket még szoktam javasolni a stressz csökkentésére és kezelésére, hogy az ember fogyasszon minél rendszeresebben zöldeket, avokádót és magvakat – kiváló életenergia növelők, s emellett nagyszerű magnézium források is, amik az idegrendszer és egészséges csontozat és izomzat stabilitásában is résztvesz. Emellett, ha nagy terhelés vagy stressz alatt áll az ember huzamosabb ideig, akkor átmenetileg jól jöhet, ha a bio boltból beszerez az illető magnézium étrendkiegészítőt, ami segít, hogy a nyugodtabb és pihentetőbb alvásban, nyugtatja az idegeket, hogy rugalmasabbak legyünk fizikálisan, erősíti a csontozatot, hidratál, de még a székrekedés enyhítésében is segít és még sok egyéb másban is, amiről ITT és hogy melyik magnézium fajtát is érdemes kiválasztani arról ITT olvashattok vagy kérdezzétek meg szakértőtől. A másik pedig, a Dr John Douillard által is ajánlott, Ashwaganda, ayurvédás adaptogén stresszoldó, ami elősegíti a relaxációt és regenerációt. Növeli a szellemi kapacitást. Nagyobb igénybevétel esetén, segíti a szervezet alkalmazkodóképességét. Csökkenti a szorongást és depressziót. Segít a vércukor stabilitásában is, valamint gyulladás csökkentő is. Bővebben ITT találtok még információt róla.

Amit sokan nem tudnak (mint Dr Sara írja orvosok sem), hogy a magas kortizol hozzájárul a pajzsmirigy műkődésének lelassításához is, ami az anyagcserenk főírányító hormonja. Többnyire, ha a kortizol szint kezelve van, akkor a pajzsmirigy műkődés is helyreáll. Ugyanígy befolyásolja a magas kortizol a progeszteron hormontermelést is, ami a puffadásért felelős hormonunk. A progeszteron konkrétan a női agyunk lenyugtatásáért is felelős illetve a PMS, azaz premenstruaciós tünetek megelőzéséért is.

S végül a magas kortizol eredményezheti azt is, hogy az emberre megállíthatatlan és csillapíthatatlan édesség utáni vágy tör rá.

Lélegezzetek tehát jó mélyeket ésa meleg beálltával sétáljatok mezítláb kint a természetben minél többet!