Create your life and love every minute of it!

fall in love-1

Create your life and love every minute of it!

Elgondolkoztatok már azon, hogy mik azok a dolgok az életben, amik hozzájárulnak, hogy a legjobbat hozzák ki belőletek, amik segítenek a kreatív energiák felszabadításában?
A teljesség igénye nélkül írtam én is egy listát:
  • Emberek, akikkel kapcsolatban vagyok, és akiktől nap mint nap tanulok.
  • A környezet, ami körbevesz és inspirál a hétköznapokon is.
  • Egy-egy ölelés és érintés.
  • Napfelkelték és naplementék.
  • Séta az erdőben.
  • Túra a hegyekben.
  • Ülni a tengerparton és elveszni a tenger hullámzásában.
  • Hobby fotózás.
  • Zene hallgatás és tánc.
  • Olvasni és tanulni minden egyes nap.
  • Mindennapi testmozgás.
  • Nevetés. Baráti beszélgetések és közös étkezések.

A boldogság bennünk van, belőlünk fakad, de mindenkinek megvannak azok a dolgok, amik fokozzák az érzést és segítik kiaknázni az ebből fakadó kreatív energiákat, és amik álmaink megvalósításához szükségesek. A kérdés az, hogy merjük-e álmainkat követni, vagy a külvilág elvárásainak próbálunk állandóan megfelelni. Merünk-e NEMet mondani olyan helyzetekre, amik ellenkeznek mindazzal, amiben hiszünk az életben. Ha valami nem tetszik, merünk változtatni? Készek vagyunk az élet változó áramlatával együtt folyamatosan megújulni mi magunk is? Szakítunk időt arra, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mi az, ami úgy igazán izgalomba hoz az életben, hogy vagy csak éljük az életet egyik napról a másikra? Ismerjük az álmainkat, vágyainkat, beszélünk róluk, teszünk értük? Hol a fókuszunk? Az álmainkon vagy hagyjuk szétszóródni és elveszni a mindennapos dolgok között? Végig gondoljuk, hogy miért szeretnénk, amit szeretnénk, mik azok a tapasztalatok és érzések, amiket szeretnénk megélni az életben? Tudjuk, hogy mik azok a lépések, amikkel közelebb jutunk a megvalósításukhoz? Merünk az ismeretlenbe lépni és közben bízni? Megijeszt a tény, hogy az élet változásaival együtt a helyszínek és az emberek is változnak körülöttünk, vagy el tudjuk fogadni? Hagyjunk mindig időt ezekre a kérdésekre, és arra, hogy megéljük a az élet pillanataiban rejlő letisztult egyszerűséget és szépségét.

Institute for Integrative Nutrition képzésről

moiPont egy éve, hogy végeztem a new yorki Institute for Integrative Nutrition (IIN) tanulmányaimmal. Az egy teljes éven át tartó, angol nyelvű nemzetközi programról nagyon sokat meséltem és írtam az elmúlt években. Teljesen megváltoztatta az egészséges táplálkozással és életmóddal kapcsolatos szemléletemet. Az IIN, egy a világon olyan egyedülálló holistic health coaching (egészség és életmód tanácsadó) programot ad, mely testi-lelki és mentális szinten lefed minden témát.
Tanít többek között arról, hogy mit jelent a bioindividualizmus:
– azaz nem létezik olyan táplálkozási mód, ami mindenkinek tökéletesen megfelelne, mivel mindenki csodálatosan egyedi és különböző. Életünk különböző szakaszaiban változnak mind emésztési, mind táplálkozási szokásaink és szükségleteink. Más igényeink vannak gyerekkorban, a 20-as években vagy éppen a 40-50es éveinkben. Más a hormonháztartásunk, az emésztőrendszerünk és más a szemléletmódunk is. Az életünk során kapott tapasztalatok folyamatosan formálnak bennünket. A legjobb, amit tehetünk, hogy nyitott elmével tekintünk az életre és saját magunk belső folyamataira és változásaira. Az ember, mint minden más a Földön, folyamatos változásban, fejlődésben áll.

Tanít arról is, mi az elsődleges és másodlagos táplálék közötti különbség az ember számára. Hogy az étel maga nem válasz mindenre. Attól, hogy valaki minden nap zöld turmixot iszik reggelente, még nem fogja teljesnek megélni az életet. Az élet ennél sokkal többrétűbb, amiről sokat írok itt és a FB oldalamon is.

iin

Világszinvonalú orvosok, kutatók, táplálkozási és életmód szakértők tanítanak, amit már fokozni is lehetetlen lenne. Oktatóink közé tartozott többek között Dr Bernie Siegel, Dr Deepak Chopra, Mark Bittman, Dr Sara Gottfried, Dr Joel Fuhrman, Dr Mark Hyman, Dr Christiane Northrup, Marie Forleo, Dr John Douillard, David Wolfe, Arianna Huffington, Gabrielle Bernstein, Dr Andrew Weil, Joshua Rosenthal (az alapító)…stb

Több, mint százféle táplálkozási móddal ismertetnek meg, ami segít tágítani a nézőpontot. Az egy év során alkalom nyílik arra is, hogy kisérletezzen az ember saját magával, és rájöjjön mi minden működik és mi az, ami nem. Az IIN emellett coaching és business képzést is ad.

1912019_10151987845147636_1608736380_o

Nekem életem egyik legfantasztikusabb évét adta az IIN, ami egyébként egy teljesen online működő program, ami lehetővé teszi, hogy az ember bárhonnan elvégezhesse és olyan ütemben, amiben neki ez kényelmes és megoldható.
Életre szóló változásokat és mélyebb megértéseket hozott az én életemben is. Ez az a program, amit autodidakta módon történő tanulással nem lehet pótolni. Hiába én is előtte már évek óta tanultam és olvastam wellness témában, az IINnek köszönhetem, hogy a coaching elsajátítása mellett segített a korábban felhalmozott tudásomat is a helyére tenni, rendszerbe és perspektivába helyezni, szélesíteni a látószögemet és mélyíteni a tudásomat. Minden nap hálás vagyok érte, hogy rátaláltam és elvégeztem a programot. Hatalmas élmény volt és szívből ajánlom mások számára. Barátaim és ismerőseim, akik azóta szintén belevágtak ugyanígy éreznek. Az egy éven át és még tovább is tartó folyamatos támogatás és inspirálás élet megváltoztató hatással jár.
Ha bármi kérdésetek lenne, nyugodtan írjatok továbbra is a vera@appleandsoul.com email címre, ahogy időm engedi nagyon szivesen válaszolok minden érdeklődésre.

Amenyiben érdekel bárkit is, a korábbi IINről szoló posztjaimat ITT megtaláljátok :)

Institute for Integrative Nutrition – Fun facts

1275236_10151628820652636_1385485978_o

Tudjátok épp ki tanul jelenleg a szuper, holisztikus new yorki suliban, ahol én is végeztem tavaly nyáron? A brit royal család egyik prominens tagja, még pedig Pippa Middleton :) Pár hete bejárta a világsajtót, és az IIN honlapjára is felkerült.

Én minden nap hálás vagyok azért, hogy annak idején jelentkeztem és elvégeztem a képzést, mert rengeteget adott, amikről ezekben a posztokban írok. Ha bármi kérdésetek lenne az iskolával kapcsolatban nyugodtan írhattok a vera@appleandsoul.com email címre :)

Interjú

Izgalmasak ezek a napok, annyi minden történik. S ezek közül az egyik legfrissebb, hogy tegnap jelent meg az első hivatalos interjúm az inspiráló és igazi értékeket reprezentáló Womanity oldalon. Nagy örömmel tettem eleget a megtisztelő megkeresésnek, igazán izgalmas és örömteli élmény volt! Az interjúban kérdeztek a coachingról, arról, hogy kik és milyen témákkal keresnek meg elsősorban. Mivel foglalkoztam korábban. Az írásról, barátságokról, a különböző országokról, ahol az elmúlt 10 évben éltünk, s hogy mit adnak számomra az utazások illetve milyen magyarként Spanyolországban élni. Ha érdekel az interjú, itt el tudjátok olvasni: http://legjobboldalad.hu/szutorisz-vera-halaval-ebred-minden-reggel/

my story

Egy uj idoszak kezdete

IMG_1853-2Elerkeztem az utolso hethez az Institute for Integrative Nutrition treningemben. Mar csak a zarovizsga van hatra es nincs tobb uj ‘module’. Egyszerre szomoru es izgalmas is, hiszen amikor valami lezarul, mindig egy uj dolog veszi kezdetet.

Az IIN bizalommal engedi el kezunket, es megerositettek bennunket, hogy maximalisan megbiznak bennunk es erzik mind nagyszeru coachok vagyunk, akik szivvel-lelekkel dolgoznak es vesznek reszt az emberek es a vilag tamogatasaban es jobbateteleben. Orok hala erzese marad bennem, hogy resztvehettem ezen az egy eves treningen, hogy mindvegig soha nem latott es tapasztalt tamogast kaptunk, minden egyes pozitiv es lelkesito beszedert es eloadasert, a megannyi ertekes emberi kapcsolatert, hogy a vilag vezeto szakertoitol tanulhattunk es azert a szemelyes elmenyert is, hogy ott lehettem a marciusi new yorki nagy konferencian es megannyi wellness warrior tarsammal talalkozhattam!

Az a hihetetlen mennyisegu anyag, amit atvettunk, a tobb mint 100-150 taplalkozasi alapelv, rengeteg uzleti eloadas es coaching trening, mind-mind, ami ebbe az elmult egy evbe belefoglaltatott, visszatekintven is ugy erzem eletem egyik legeslegjobb dontese volt!!

Par het es megerkeznek a hivatalos bizonyitvanyok, mind az IINtol, mint az AADP, azaz az ‘Amerikan Association of Drugless Practioners‘ Szovetsegetol, amivel hivatalosan is mint holisztikus egeszseg es eletmod tanacsado aka wellness mentor valik belolem!!!

Az utolso het anyaga is tele van motivacioval es inspiracioval, tobbek kozott azzal kapcsolatban, hogyan vallaljunk felelosseget szulokent azt illetoen, hogy mit adunk gyermekeinknek enni, milyen peldat mutatunk szamukra es kornyezetunk szamara, hogyan eljuk az eletunket minel tobb egyutterzessel, orommel es szeretettel! Hiszen ahol tobb a szeretet, az orom, az egyutterzes, ott kevesebb a fajdalom is. Hogyan legyen kepes eligazodni az ember ebben a rohano vilagban, ahol kovethetetlenek az esemenyek, ahol annyi mindent gyaszolhatunk es unnepelhetunk egyszerre, hogy ember legyen a talpan, aki fel tudja mindazt dolgozni es a helyere tenni sajat magaban, ami a vilagban zajlik. Hogyan es mikeppen hatarozza meg sajat tudatossagunk testunk es elmenk kifejezodeset? Mit jelent a tudatossag? ‘A tudatossag megertese teszi lehetove, hogy tisztaban legyunk sajat valosagunk megteremtesenek alapjaival. Minden, amit valosagnak hivunk nem mas, mint sajat lelkunk kivetitese. Biologiank, viselkedesunk, felfogokepessunk, kornyezeti helyzetunk, erzelmeink es hangulataink, de meg a termeszet eroi is, szemelyes es szocialis kapcsolataink mind-mind befolyasoljak valosagunk alakulasat, ami ahogy elhangzott nem mas, mint lelkunk kivetulese.’  

Egy szo, mint szaz nagyon sokat adott szamomra ez az egy eves program, nemcsak tudasban, gyakorlatban, de szemelyiseg fejlodes teren is es, hogy lehetosegunk volt mas hasonlo gondolkozasu embereket megismerni es ertekes kapcsolatokat, baratsagokat kialakitani a vilag legkulonbozobb tajairol!

A kovetkezo hetekben, honapokban ujabb temakat fogok majd feldolgozni es megosztani, s ahogy az iskolai nyariszunetnek a vegere erkezunk, ugy vallalok en is egyre tobb jelentkezot, szemelyesen es skype-on keresztul is, magyarul es angolul is.

dream1

Rendelkezem azzal az osztonos osbizalommal, hogy tudom, olyan emberek talalnak ram, es kernek tolem tamogatast es segitseget, akiknek pontosan ram van szuksege es akikre nekem is szuksegem van, a sajat tovabb fejlodesemben. Mert ez igy mukodik. Minden ember tukrot tart a masiknak, es a gyogyitas/segitsegnyujtas nemcsak a klienst, de magat a gyogyitot/ebben az esetben health coachot is epp ugy fejlodesre, ‘healing’re osztonzi. Igy volt ez eddigi tapasztalataimat tekintve is. Az elmult honapokban olyan embereket coachingolhattam, akikkel a legnagyobb pozitiv hatassal tudtunk egymasra lenni. Ahogy irtam korabban, holisztikus egeszseg es eletmod tanacsadokent abban segitek tamogatasommal, hogy az illeto elerje sajat celjaiat es ratalaljon sajat utjara. Legyen szo stresszkezelesrol, egeszsegesebb taplalkozasrol, hangulat, energiaszint, bor, testsuly vagy emesztes javitasarol, az elmult evekben szerzett tanulmanyaim es tapasztalataim alapjan nyujtok segitseget es teremtek a valtozasokhoz biztonsagos es szeretetteljes, tamogato teret, melyben egyutt dolgozzuk ki lepesrol-lepesre, hogy mik azok a konnyen vallalhato lepesek, melyek segitsegevel elerheti az illeto almait. Van az a pont, amin tul az ember akarmennyi self-help vagy epp taplalkozasi konyvet elolvasott mar es kurzust vegzett el, konkret es rendszeres, biztonsagot ado, iteletmentes, egyutterzo tamogatasra, inspiralasra es motivalasra van szuksege a valtoztatasok veghezvitelehez, melyek idealis esetben eletreszoloak is lehetnek. Erre nekem is, mint coachnak ugyanugy szuksegem van, es en magam is ket coach tarsammal segitjuk es tamogatjuk egymast. Mitobb, ez segitett nekem is jobban megerteni es aterezni, mennyit is jelent valoban, ha az embernek van egy biztonsagos tere, amelyben szereto tamogatassal fejlodni tud, es minden egyes megtett lepessel kozelebb jutni almaihoz! Mint wellness mentor segitek felfedni, hogyan hat a taplalkozas, testmozgas, gondolkozasmod es stresszkezeles egeszsegunkre, elmenkre, memoriankra, hangulatunkra, hormonjainkra, emesztesunkre, borunkre, immunrendszerunkre, energiaszintunkre, de akar parkapcsolati es csaladi harmoniankra is. Ahogy irtam, egyutt dolgozzuk ki azokat a lepeseket es eletmodbeli valtoztasokat, melyek az egyen szamara a legmegfelelobbek. Mivel mindenki bamulatosan egyedi, ezert mindenkinek mas az, ami mukodik. Nem kell egy utat keresni es kovetni. En abban nyujtok tamogatast, hogy mindenki ratalaljon a sajat utjara, ami hozzasegiti megteremteni azt a testi-lelki harmoniat, amire az illeto vagyik.

Hamarosan felteszem majd az ajanlott programokat es arakat is a honalpra, azzal a rugalmassaggal, hogy termeszetesen minden szemelyre szabhatoan alakithato!

Addig is nagyon szep hetveget es almodozast kivanok Mindenkinek!

Összefoglaló az IIN programjáról illetve arról, hogy vajon melyik is a helyes út táplálkozás terén? Merre induljunk el, ha tudatosak szeretnék lenni, de egyben nyitottak is saját testünk jelzéseire?

my story

A kérdés, hogy mit együnk, ami testünket és lelkünket is egyaránt táplálja, gyakran hangzik el. Sokan meg vannak zavarodva a több tucat különböző elméleten alapuló táplálkozási módtól és egyik diétáról a másikra ugrálva keresik a választ, amitől majd jobban érzik magukat. eat-food-not-too-much-mostly-plants-2A válasz azonban egyszerűbb, mint gondolnánk. Hogy Michael Pollant idézzem ”Egyél valódi ételt. Ne túl sokat. Elsősorban növényit.”
A táplálkozás tudomány valójában nem egy egzakt tudomány, amiben megrendíthetetlen igazságok léteznének. Ahogyan fejlődik, úgy kerülnek felszínre újabbnál-újabb kutatási eredmények és változnak a tendenciák és irányvonalak. Mivel minden ember különböző, nem létezik EGY olyan táplálkozási mód, ami mindenkinek megfelelne. Attól függően, hogy az illetőnek milyen a szervezete, milyen klímán él, mit ettek ősei, mit ad a föld, ahol él, mind-mind befolyásoló tényező, mint ahogy az illető életútja, hogy miben hisz és hogyan gondolkozik a világról is.

Mi mindenről tanulhattunk az IIN-nél?

Az IIN (Insititue for Integrative Nutrition) holistic health coaching programja egy teljes éven át tartó program, amiben többek között a coaching mellett több, mint 100 féle táplalkozási móddal ismerkedhet meg az ember. A világ legfelkészültebb előadói, holisztikus és integrative medicinát gyakorló orvosai, kutatói, és szakértői adnak előadásokat és fednek le minden olyan témát, ami testi-lelki egészségünkhöz hozzá tartozik. Tanulhattunk a nyers vegán étkezéstől a vércsoport szerinti, az ayurvédás táplálkozáson át a paleóig mindenről; tradicionálistól az éppen felkapott dietákon át (amik hozzajarulnak a folyamatos hízashoz), a kegyetlen factory farmingról, az ételek energetikáján át tényleg mindenről, ami rendkívűl sokszínűvé és érdekessé tette a tanulmányokat, hiszen íly módon egy teljes és átfogó képet és megértést kaphattunk a végére.

Bio-individualizmus

Az IIN egyik alapelmélete a bio-individualizmus. Ezt a kifejezést Joshua Rosenthal hozta köztudatba és védettete le, s terjed azóta egyre szélesebb körökben. Ez annyit jelent, hogy nem létezik olyan táplálkozási mód, ami mindenkinek tökéletesen megfelelne. Health coachként fontos figyelembe vennem a hozzám fordulók életkorát, származását, hogy milyen klímán élnek, a jelenlegi egészségi állapotukat, mennyit sportolnak/mozognak, mik a személyes preferenciáik, az életről alkotott elképzeléseik és céljaik, mert ezek mind-mind befolyásolják, hogy milyen úton induljunk el, és milyen fajta táplálkozási és életmódbeli változtatások jöhetnek szóba, amitől az illető önmaga legjobb formájában érezheti magát.

Primary Food & Secondary Food

”While food is critically important, it is secondary to the area of primary food—loving our lives, moving our bodies, having meaningful careers, and embracing the things that feed us on a mental, emotional, psychological, and spiritual level.” The Power of Primary Food by Joshua Rosenthal

A második alapelmélet, amiről az IIN tanít, az a PRIMARY FOOD, vagyis, hogy az ember elsődleges táplálékai a következők:

– Szeretet és támogatás,

– hogy élvezzük és szeretjük az életünket;

– EMBERI és TÁRSAS KAPCSOLATAI;

– KARRIERJE, MUNKÁJA amiben kiteljesedhet;

– SPIRITUÁLIS FEJLŐDÉSE;

– rendszeres TESTMOZGÁS.

Az étel maga, másodlagos (secondary food) szerepet tölt be. Mert az ember hiába issza például a zöld turmixot és eszi a salátáját, ha közben a szíve éppen darabokban. Azon nem fog egy tál saláta segíteni, azon a szeretetteljes támogatás és együttérzés fog.

Táplálkozási módok és elméletek:

Az első hónapokban a növényi táplálkozásról tanultunk mélyebben, annak előnyeiről és esetleges hátulütőiről. Ezen belül is megoszlanak a vélemények, hiszen vannak irányzatok, amik az egeszséges gabonákra ajánlják alapozni a vegán-vegetariánus táplálkozást, míg más irányzatok elsősorban a zöldségekre, gyümölcsökre, zöldekre, magvakra és hüvelyesekre. Külön tanultunk a nyers étkezés előnyeiről illetve veszélyeiről is. Arról, hogy ki az alacsony zsiradék fogyasztását javalja, ki meg épp a zsiradékok bevitelének fontosságát emeli ki, mert nincs veszélyesebb a ‘low fat diets’/alacsony zsírtartalmú táplálkozási formáknál. Mindezeket befolyásolja, hogy az illető milyen klímán él, mi terem azon a földön, miket fogyasztottak ősei, nő vagy férfi, az életkora, a hitrendszere, saját szervezetének szükségletei…stb. A kérdés minden esetben többretű és a válasz is személyenként változó.

Számomra talán az Ayurvedás hét volt az egyik legizgalmasabb hét, mert úgy éreztem minden kérdésre és kétségre ad egy kézzel fogható, józan paraszt ésszel is világos választ. Tetszett, hogy nem bonyolítja túl az étkezést, hanem hogy alapvetően az évszakokkal, klímával és földdel harmóniában álló táplálkozásra helyezi a hangsúlyt. Az Ayurvéda tesz különböző ajánlásokat arra is, hogyan tudjuk magunkat egyensúlyban tartani, attól függően mely dosha (vata, pita, kapha) nálunk a domináns. A fő központi témája azonban az emésztés. Mint Dr John Douillard is tanítja, alapvetően egy egészséges emésztőrendszernek mindent meg kell tudnia emészteni. Ez nem azt jelenti, hogy egyen az ember amit akar, de ha valakinek teljesen rendben van az emésztőrendszere akkor nem küzd semmiféle ételallergiától, és semmiféle emésztési problémákkal. Ha mégis, akkor az annak a jele, hogy legyengült az emésztőrendszere, amire nem az a megoldás, hogy egyre több étellel felhagy és kerül, hanem, hogy szisztematikusan rendbeteszi és újra megerősíti az emésztőrendszert. Ez az, amivel a legtöbb embernek problémája van, ami összefügg nemcsak az étkezéssel, de a stresszel is, amit ”megenged” magának az ember. 80%a az immunrendszerünknek az emésztőrendszerben van! Illetve második agyunk is (our second mind) a gyomorban található. Nem csak az ételt, de érzelmeinket is itt dolgozunk fel! Innen jön az intuició is (gut feeling). Kreativitás, bűntudat, haláltól való félelem, önértékelés, pénz, kontroll-mánia, evészavar, szexualitás, egymás iránti tisztelet, önmagunkhoz és másokhoz fűződő viszonyunk, mind-mind ezen a területen található. Másnéven a szakrális és solar plexus csakrákról is beszélhetünk, melyek ha nincsenek egyensúlyban és energia block van körülöttük a következő problemák jelentkezhetnek: mindenféle szexuális, nőgyógyászati (mióma, petefészek, endometriózis, hüvelyi problémák) és urulógiai probléma, derék és csipő fájdalmak, isiáz, vastagbél, vese gyengeség, emésztés – székrekedés…stb

Továbbá tanulhattunk még ezekről is:

– a szervezetben keletkező különböző gyulladások (inflammation) okairól

– az ételallergiák, autoimmun betegségek és evészavarok (bulémia, anorexia, evési kényszer/binge eating, állandó édesség utáni vágy) mögött húzódó okokról.

– a gyors- és feldolgozott ételek és a cukor egészség romboló hatásairól.

– arról, hogy vajon fogyasszunk vagy ne fogyasszunk tehén tejből készült termékeket? Konszenzus nagyjábol mindent összevetve 90%ban az, hogy NE, ha mégis, akkor azt csakis kizárólag nyersen és bio eredetűt – ez azonban pl az USA legtöbb államában jelenleg teljesen illegális, de nem tudom Europában mik az erre vonatkozó törvények. Erről annak idején ITT írtam egy összefoglaló informatív posztot.

– az ominózus glutén kérdést is érintettük, együk vagy ne együk. Valóban számos modern betegség okozója vagy egyszerűen a túlzott fogyasztása tette népbetegséggé a glutén érzékenységet és céliákot?

– a vércukorszint egyensúlyban tartásának fontosságáról.

– az emésztésről és anyagcseréről, a különböző toxikus anyagokról, amik a szervezetünkbe juthatnak.

-az étkezési és életmódbeli szokásaink génekre gyakorolt hatásairól.

– az élelmiszer-politikáról (food politics), miszerint naivság azt gondolni, hogy a polcokon megjelenő élelmiszerek akár még sorrendje is a véletlen műve lenne, vagy az emberek egészségének szemelőtt tartása lenne – mert sajnos messze nem! Minden  mögött a tökéletesre gyúrt marketing áll és mögötte a hatalmas pénzeket bekebelező iparágak mint, pl tejipar, konvencionális húsipar, ipari gazdálkodás (industrial farming), gyógyszergyártás…stb amik együttesen mozgatják a politikát és vásárolnak meg mindenkit. A téma nagyon mély, és nem is célom belemenni, de azt érdemes kiemelni, hogy mindenki a saját választásaival tud legerőteljesebben ‘szavazni’ és a megfelelő irányba vinni a tudatos vásárlást, azzal, hogy mit emel le a polcról!

(A program első részét a táplálkozási elméletek illetve a coaching teszik ki. Majd a második félévtől a business és marketing rész is hozzájön mindemellé.)

Visszatérve a bio-individualizmus fontosságára: mindenki egyedi és különböző. Életünk különböző szakaszaiban változnak mind emésztési, mind táplálkozási szokásaink és szükségleteink. Más igényeink vannak gyerekkorban és a 20-as években mint mondjuk a 40-50es éveinkben. Más a hormonháztartásunk, az emésztőrendszerünk és más a szemléletmódunk is. Az életünk során kapott tapasztalatok formálnak bennünket. A legjobb, amit tehetünk az élet során, hogy nyitott elmével tekintünk a világra, az emberekre és saját magunk belső folyamataira és változásaira is. Az ember, mint minden más a Földön, folyamatos változásban, fejlődésben áll.

Tendenciák

Megfigyelések alapján a legideálisabbnak tartott időszak a vegetariánus és vegán életmódra a 20-as 30as évek, mert a fiatalabb adaptogén szervezet könnyebben alkalmazkodik a teljesen növényi étrendhez, míg idősebb korra ez megváltozhat. Ami meghatározó, hogy vajon mennyire tudjuk elfogadni belső változásainkat és meghallani saját testünk jelzéseit és szükségleteit. Nem legyünk rigidek, ne ítélkezzünk se magunk, se mások felett. A világ attól válik harmónikussabbá és élhetőbbé, ha megengedjük magunknak és általa másoknak is, hogy teljességgel önmagunk lehessünk. Bízzunk saját belső bölcsességünkben és merjük követni intuirív hangunkat. Ne stresszeljünk mindenen, ne bonyolítsuk túl az életet, hanem találjuk meg az örömforrásokat és merjük élvezni az életet. Nevessünk – minél többet! Nekem is volt időszak (3 eve), amikor mereven ragaszkodtam olyan elképzelésekhez, amivel bár az elmém egyetértett a testem nem. Erről folyamatosan kaphattam egyre komolyabb figyelmeztető jeleket (emésztési problémák, haj elvékonyodás, intenzív hajhullás, hormonális akné, hormonális imbalance, krónikus fáradtság, hangulat ingadozás…) nekem mégis egy évnek kellett eltelnie, hogy el tudjam fogadni és végre komolyan figyelembe venni a testem jelzeseit, amiben végül az segített, hogy rátaláltam az Ayurvédára, majd az IINre és elvégeztem a hormon kurzusokat. Nagyon sok stressz alá helyeztem a szervezetem és idegrendszerem mindaddig, ameddig nem kezdtem engedni és rugalmassabbá válni az étkezésemmel kapcsolatban is. Egy fa sem akkor válik erőssebbé, minél merevebb, hanem minél hajlékonyabb, s nincs ez másképp velünk emberekkel sem.

Az ‘E’ Vércsoport elméletről

Egyik érdekes előadáson Joshua (az IIN alapítója) a következőkről mesélt. A 0-as vércsoportot az ‘OLD’ vércsoportnak nevezte, ami az első kialakult vércsoport, ami többnyire kifejezetten húsevő fajta. Az ‘A’ az ‘Agricultural’, aki a legkönnyebben adaptálódhat egy vegetariánus táplálkozási formához. Míg a B ‘Balanced’, amelyik a kettő közé esik és valószínűsíthetőbb, hogy szüksége van bizonyos mértékben állati eredetű táplálékra is, mert kizárólag növényi étrendből nem tud minden szükséges tápanyagot lebontani és felszívni. Ez nem azt jelenti, hogy egy 0-as nem lehet vegetariánus, vagy egy A-s nem kíván húst, de mindenképpen jellemző tendenciákként figyelhetőek meg. Ami érdekes, hogy Joshua szerint kialakulóban van egy újabb vércsoport, az ‘E(elméleti alapon csak) tipusú vércsoport, mely az ‘Earth’ vércsoport nevet kapta általa, akik már úgy születnek, hogy a Föld érdekében képesek teljességgel növényi étrenden élni, és nem esik nehezükre testileg sem. Földünk számára köztudottan nem lenne már szükség, hogy az ember állati eredetű táplálékokat fogyasszon – azonban az emberi szervezet még nem tart itt. A 100%osan tiszta vegán életmódban az egészség számára megfelelő egyensúlyt nehéz megtalálni és hosszútávon fenntartani. Van, amikor még az alapvetően vegán életmódot élők körében is átmenetileg, de szükség van állati eredetű táplálékkal történő kiegészítésre a szervezet számára. Amennyiben képes engedni az ember az állandó 100%os tökéletességre való törekvéseiből és ad magának akárcsak 10% teret arra, hogy egyen, amit kíván, könnyebben fent képes tartani az egészsége számára fontos egyensúlyi állapotot.

90/10 táplálkozási elmélet

A 90/10 táplálkozási principium Joshuatól származik, és nekem kezdetektől szimpatikus volt. Ez azt jelenti, hogy 90%ban az ember szervezete számára megfelelően és egészségesen táplálkozik, de enged magának 10% játék teret, hogy ettől vmilyen mértékben eltérjen. Ez létezik és jól működik 80/20 formában is, ahogy azt az Alisa Vitti féle hormon kurzuson tanulhattam. Ez elsősorban abban segit, hogy leveszi a stresszt, hogy állandóan ‘tökéletes’ akarjon lenni az ember, amire amúgy sem képes senki, hiszen tökéletlenül tökéletes az ember és ez így van jól. A stressz sokkal rombolóbb, nem csak a szervezetünk, de a világ számára is, mint bármilyen egészségtelen táplálkozási forma. A betegségek hátterében 95%ban a stressz áll! A rugalmasság fontos a testi-lelki egyensúlyhoz.

A táplálkozástudomány szépsége tényleg az, ahogy korábban is írtam, hogy viszonylag fiatal tudomány, amiben nincsenek fix és örökös jellegű törvények, hiszen bármit és bármilyen teóriát alá lehet tudományosan támasztani több oldalról is. Azaz nezőponttól függően mindenkinek igaza van. Azonban, ha ekológialiag tekintünk a dolgokra, akkor mégiscsak igaz az, hogy az emberiségnek kollektíven le kell csökkentenie az állati eredetű táplálékok fogyasztását és áttérni egy alapvetően rostban gazdag növényi dominanciájú táplálkozási formára. Ahogy Michael Pollant idéztem az elején is: ”Egyél valódi ételt. Ne túl sokat. Elsősorban növényit.”

Testi-lelki egészség alapjai

eat-real-foodAzzal, hogy kerülje az ember a gyorsételeket, műételeket, az előre feldolgozott, tartósítóval, ételszinezékekkel és cukorral tele élelmiszereket egészségünk megőrzése érdekében azzal minden ember tisztában van – más kérdés, hogy sokan mégsem foglalkoznak vele, esetleg csak akkor, amikor már gond van. De ha bárkit is megkérdeznek arról, hogy mit kellene tennie, hogy egészségesebb legyen, mindenki automatikusan tudja a választ: több zöldséget, gyümölcsöt és vizet kellene fogyasztania, illetve rendszeresen mozognia. Fontos, hogy az ember tisztában legyen azzal hogy, honnan származik az étel, amit vásárol és megeszik, mert nem mindegy, hogy az tele van antiotikummal, hormonokkal, tartósítókkal, színezékekkel és egyéb toxikus anyagokkal, amit az étel elfogyasztásával akárhogyan is, de beviszi a saját szervezetébe is. Az ételek energetikájáról nem is beszélve. Azzá válunk, amit és ahogyan eszünk (illetve gondolunk). Kerüljük a kegyetlen ipari gazdálkodásból származó ételeket, szerezzünk be minél több mindent bio gazdálkodásokból, nemcsak a Föld és az állatok, de saját testi-lelki egészségünk érdekében is! Ráadásul ez a módja annak is, hogy az árbeli különbségek is lemenjenek. Mert mind addig amig a konvecionálisat veszi az ember, addig azt támogatja, arra növeli a keresletet, amire a piac úgy válaszol, hogy azt a fajta termelést folytatja. Tisztán látható, hogy pár év leforgása alatt milyen szinten megnőtt a bio gazdálkodásokból származó termékek kínálata a boltokban mindenütt. S ezzel együtt a bio boltok és éttermek száma is! Itt Spanyolországban is egyre több helyen terjed, a Farm to Table mozgalom, amikor éttermek farm gazdaságokkal szövetkezve egyenesen tőlük szerzik be a friss alapanyagokat, nem pedig egy harmadik fél által. Saját választásainkkal és döntéseinkkel befolyásoljuk, hogy milyen irányba halad az emberiség és mit hagy a mi generációnk is a következő számára.

quote-health-is-the-greatest-gift-contentment-the-greatest-wealth-faithfulness-the-best-relationship-buddha-26642

Az IIN azért is volt különleges számomra, mert a rengeteg különböző táplálkozási forma mellett, ezernyi nézőponttal, életúttal, küzdelemmel és sikertörténettel is találkoztunk, a világ legkülönbözőbb helyeiről. A lehető legjobb módja volt annak, hogy felismerjük, hogy amit mi igaznak és megrendíthetetlennek tartunk az mások szemében lehet éppen az ellenkezője.  Itt ismertem fel ténylegesen, hogy mennyire fontos és elengedhetetlen, hogy az ember nyitott, rugalmas és előítéletmentes legyen és ha szeretné, hogy őt magát is elfogadják annak aki, akkor ő maga is fogadjon el mindenkit olyannak, amilyen, azért, aki. Mert minden ember csodálatos és megismételhetetlenül egyedi, egyedi élettörténettel. A megannyi szemlélet- és látásmód, emberi történetek magasfokú megértésre, együttérzésre és elfogadásra ösztönöztek a legtöbbünket, ami csodálatos és egyben felszabadító érzés volt. Az élet sokkal többről szól és sokkal többretűbb minthogy lehetne bármit is feketén és fehéren megközelíteni. Segített, hogy elengedjem én is a táplálkozással és a különböző világlátással szembeni korlátaimat és esetleges bírálataimat. Segített megszabadulni a cimkék használatától és arra ösztönözni, hogy merjek kisérletezni, felfedezni a saját testem és ráhangolódni belső intuitív hangomra. Hogy elinduljak a saját utamon, a saját igazságaimat követvén, oly módon, hogy közben megtartsam ezt a fajta nyitott hozzááláást és elfogadjam az élet hozta változásokat. Sokkal jobb érzés előítéletek nélkül és nyitottan figyelni, hallgatni, ki hogyan látja és érzékeli a világot, az életet és a halált is. Mert bárhogyan is nézzük, fizikai értelemben a halál is az élet része, amivel minden élőlény szembenéz. Nem szeretünk róla beszélni, talán még gondolni sem, de ez gyakran azért van, mert félünk tőle, mitöbb sokan menekülnek előle, de talán a leginkább attól félünk, hogy nem éljük és élvezzük az életetteljességgel. Energetikai síkon azonban semmi nem múlik el, csak átalakul. Én abban hiszek, hogy bár fizikai testünk elmúlhat, igazi esszenciánk, lelkünk örökké él.

Összefoglalva, fantasztikus és életre szóló változásokat és mélyebb megértéseket hozott ez a képzés az én életemben is. Ez az a program, amit csupán autodidakta módon történő tanulással nem lehet pótolni. Hiába én is előtte már másfél éve rengeteget tanultam és olvastam a témában, az IINnek köszönhetem, hogy a coaching elsajátítása mellett segített a korábban felhalmozott tudásomat is a helyére tenni, rendszerbe és perspektivába helyezni. Minden nap hálás vagyok érte, hogy rátaláltam és elvégeztem a programot. Hatalmas élmény volt számomra.

Half way through the program and some exciting news!

 Mid-CertificateA heten egy nagy es fontos pillanathoz – talan forduloponthoz is – erkeztem a tobbi IINes osztalytarssal egyutt. Annyi erzes rohamozott meg, amikor letoltottem a diplomank elso felet (a veglegeset majd osszel kapjuk meg), hogy szerettem volna irasban is rogziteni ezeket!

Azt hiszem nem igazan lehet felkeszulni mit erez akkor az ember, amikor vegre tenyleg azt tanulja es arrol kap diplomat, amivel foglalkozni szeretne, ami minden egyes alkalommal teljes izgalomba hozza, es akkor a legboldogabb, ha masoknak is segithet vele! Egeszen mas volt egy evtizeddel korabban kezhez kapni az egyetemi diplomamat, mint most ezt letolteni! Sokkal nagyobb felelosseg felvallalassal jar ez ugy erzem! Mert ez az erzes belulrol, a legmelyebb es legtudatosabb szintekrol tor fel! Mig egyetemre menni egyfajta elvaras volt tobbszintrol is, es nem azert, mert az erdekelt volna leginkabb. Fogalmam sem volt akkor meg, hogy mi az, amivel foglalkozni szeretnek valojaban. Megis fontos resze az egeszet tekintve es mindenkeppen hozzaad ahhoz, aki ma vagyok.

Fantasztikus erzes haladni a sajat utunkon, megha idonkent fel is merulnek ketelyek. Nem kell ettol megijedni, hiszen nincs a Foldon ember, aki mindig minden egyes pillanatban 100%ban kepes elismerni es bizni onmagaban. Nagyszeru lenne, de ez nem igy van. A legprofibb es legnagyobb tudassal rendelkezo embereknek is vannak ketelyeik sajat magukkal kapcsolatban es mindenki megvivja az ezzel kapcsolatos ‘belso csatait’. Ez igy normalis. S talan maga a tudat, hogy masok is ugyanugy vannak ezzel, mint mi, segit :) Ugy erzem ezen is, mint minden mas teruleten, sokat es kitartoan kell dolgoznunk, hogy egyre jobbakka es erosebbekke valjunk!

Az utobbi hetek-honapok nagyon sok ‘mind-storming’gal es gondolkozassal teltek, mert le kellett szukitenunk a ‘target market’unket, akikkel egyutt szeretnenk dolgozni! Vegul kb ket hete lassan letisztult es korvonalazodott, hogy olyan nokkel szeretnek egyutt dolgozni, akiknek a hormonhaztartassal kapcsolatos problemaiban tudok segiteni  es tamogatast nyujtani. Igazabol a legtobben ezzel kapcsolatosan kerestek meg eddig is, szoval a visszajelzesek alapjan vegig a szemem elott volt ez a ‘target’. Azert all hozzam ez a tema a legkozelebb, mert gyakorlatilag a boldogsag es az eletunkon beluli harmonia megelese is ehhez kapcsolodik minden szinten! 90%ban minden hormonalis jellegu problemat lehet etkezesi es eletmod valtoztatassal korrigalni es helyretenni. Gyakorlatilag ebben a rohano vilagban, ahol annyian ‘fast & junk food’-on elnek es allando rohanasban vannak, ma mar nepbetegsegnek szamit (nyirokrendszerrel valo problemak, hajhullas, menstruacios zavarok, hangulatvaltozas, turelmetlenseg, allando nyomaszto erzesekkel valo kuzdes, sulyproblemak, vercukor ingadozas, lecsokkent nemivagy – lecsokkent eletero, vitalitas; akne, ciszta, PCOS, meddoseg, mellekvese kimerules, emesztesi problemak, alvatlansag, allando faradtsaggal valo kuzdes…stb stb problemak mogott mind-mind nagyvaloszinuseggel hormonalis egyensulyhiany all fent) kulonosen nok koreben, akiknek joval erzekenyebb feladat a hormonalis egyensulyt fenntartani! A ferfiak szervezete ugyanis jobban ‘turi’ a stresszt fizikailag, mint a noke. Nyilvan itt a termeszetes szereptol torteno elteres is kozrejatszik. A nok mindent egyszerre szeretnenek, pedig valojaban mindent el lehet szepen erni, csak nem egyszerre. Amikor az ember gyermeket vallal, akkor az a legfontosabb hivatasa, amikor a gyermek mar nagyobb es onallobb, akkor pedig hogy a csalad mellett tovabbi eletfeladatait teljesitse. Ugy erzem a csaladok erzelmileg biztos alapjat, harmoniajat a nok tudjak elsosorban kialakitani es fenntartani hiszen ha a no boldog, akkor a gyermek es a ferfi is boldog! A csaladon beluli szeretet is megsokszorozodik, ami eros bazist, hatteret ad egy teljes es boldog elethez, kulonosen, ha az olyan mobil, mint pl a mi csaladunk :-) Ettol termeszetesen lehet teljesen mas elkepzelese es velemenye masoknak, es mindenki masnak is igaza van, hiszen mindenki a sajat tapasztalataira alapozza meglatasait, csak gondoltam megosztom az en velemenyemet is ezen a teruleten. Sokszor nokent azt eljuk meg, hogy ha nem csinalunk mindent egyszerre, karriert, csaladot, kivalo haztartast, es nem felelunk meg a masok altal diktalt standard tokeletes kinezetnek is, akkor nem vagyunk elegek es allando kudarcnak erezzuk a sajat eletunket (megjartam en is a sajat gondolataim minden poklat evekkel ezelott, es sok munka, elsosorban belso munka volt odaig eljutni, ahol jelenleg tartok) – innen ered az orokos ‘nem vagyok eleg jo’ szelmalomharc, ami rengeteg belso feszultseg es stressz gyokere, ami bizony garantaltan a hormonok felborulasahoz vezethet. Ket oldalrol is el lehet indulni a helyreallitas utjan. Egyreszt taplalkozasi es eletmodbeli valtoztatasokkal, masreszt onmagunk elfogadasaval, hogy megtanuljuk magunkat szeretni, felvallalni azt a gyonyoru es szereto lenyt, aki bennunk lakozik. S ehhez meg egy csomo Ayruveda altal tanitott principal is hozzasegithet!

minden sikeres no mogott onmaga allDe egyet nagyon fontos letisztazni: minden egyes noben ott el a tiszta noi esszencia, ami annyi szeretetet kepes adni a vilag szamara hogy a vilag egy baratsagosabba es elhetobb hellye kepes valtozni. Ehhez sok feladat all elottunk, es ehhez az a legfontosabb, hogy erosebbekke valljunk, akik buszken es onbizalommal vallaljak fel magukat ugy ahogy megteremtettek bennunket, mert csak akkor vagyunk kepesek masoknak is segitni! S soha ne felejtsuk, azaltal, hogy segitunk masoknak, mi magunk is gyogyulunk – ez a segito foglalkozas szepsege! Mindenki eletfeladattal egyutt erkezik a vilagra. Mindenkinek fontos szerepe van az eletben, akarmekkora szeletet is vallalunk belole! S ahogy az idezet is tartja: Minden sikeres no mogott ott all onmaga! Ezt kell tehat megtanulunk: elfogadni, szeretni, felvallalni es gondoskodni magunkrol, hogy masokrol is kepesek legyunk. Ahhoz, hogy teljesithessuk felvallalt eletfeladatunkat, fontos a belso egyensuly megteremtese es fenn tartasa! Ebben szeretnek en is segiteni tamogatast nyujtani!

Mit jelent a hetkoznapi eletunkben, amikor a hormonjaink egyensulyban vannak? Azt, hogy elegendo energiakeszletunk van, hogy nem erezzuk magunkat faradtnak, ellenkezoleg, tele vagyunk eletenergiaval es tervekkel! Hogy pihentetoen alszunk, hogy a gondolatainkat konnyeden es osszeszedetten tudjuk megosztani masokkal is, hogy szexualis vitalitasnak orvendunk (az egeszseges szexualis elet esszencialis a teljes elethez!), hogy kiegyensulyozott, stabil a hangulatunk es az onbizalmunk. Nem szenvedunk hajhullastol es allando hangulatvaltozastol. Hogy nincsenek kivanalmaink edesseg v epp sos dolgok irant! Hogy a hetkoznapi teendok elvegezese nem okoz lelki kihivast, nem kapunk toluk pl idegrohamot. Tovabbi hozadeka: gyonyoruen csillogo haj es bor, egeszseges menstruacios ciklus fajdalom es egyeb panaszok nelkul, egeszseges emesztes es idealis testsuly. Hogy hangzik? Gondoljatok bele mire lenne kepes minden no, ha igy erezne magat?!

Nem allitom egyelore en sem, hogy ez mind 100%osan megvan nalam is, de azon az uton haladok es hatarozottan erzem a javulast es fejlodest, amit eddig elertem :)

S hogy mindebben a leheto leghatekonyabban tudjak segiteni minel tobb nonek, ugy hataroztam, hogy megkezdem, parhuzamosan az IIN kurzussal egyutt, Dr Sara Gottfried – Harvard es MITen vegzett szulesz-nogyogyasz, azota a Funcitional Medicine teruleten dolgozo fantasztikus tudassal es karizmaval rendelkezo orvos es kutato altal kidolgozott, kifejezetten a hormonalis problemak termeszetes uton torteno gyogyitasara epulo treningjet! (Itt bovebben olvashattok rola: http://www.saragottfriedmd.com/ ) Azaz hamarosan Trained hormone cure coach is valik belolem, ami szuper izgalmas!

Remelem tovabbra is velem tartotok ezen az izgalmas uton, amin megoszthatjuk egymassal tapasztalatainkat es tovabb erosithetjuk egymast!

About the conference in NYC

DSC_0176

Visszatertem a fantasztikus new yorki kalandokbol! A konferencia fenomenalis volt! A hangulat, az eloadok, az osztalytarsak, minden es mindenki! Volt kozos enekles, tanc, yoga a vilaghiru es nagy kedvenc Tara Styles-al, self introductionnemzetkozi diakok szinpadon torteno bemutatkozasa – micsoda izglamak!!! – sot, mitobb meg Bollywood-i tancot is tanitottak nekunk – just for fun :)) Az energiak a fellegekig ertek, volt siras-nevetes, es annyi de annyi erzelem, felismeres, ismerkedes, hogy az leirhatatlan. Ezeket at kellett elni es altaluk is gazdagabba valni! Engem teljesen feltoltott az egesz elmeny es teljesen ujja szuletve erzem magam azota is! Egeszen mas elmeny egy kepernyon nezni eloadast, es mas ott lenni az eloadason tobb szaz, ezer emberrel egyutt.

Joshua, az IIN alapitoja pont olyan humoros es szivhez szolo, akarcsak az eloadasok alatt,  nagyon jo volt teljes mivoltaban is megismerni, hallgatni.

Nagyon elveztem Dr. Harville Hendrix emberi kapcsolatok megerteserol szolo eloadasat, humorral fuszerezve. O a vilag leghiresebb partner terapeutaja, szenzacios es tanulsagos tortenetekkel!

Dr Christiane Northrup es Arianna Huffington pedig egyszeruen zsenialisak voltak eloben. Northrupnak mindig is nagyon tetszett a hozzaallasa de nem jott at ennyire sehol sem az igazi eloadoi szemelyisege es humora, mint eloben. Csak szuperlativuszokban tudok rola nyilatkozni. Ha barki teheti menjen es hallgassa meg eloben!! En napokig tudtam volna megallas nelkul inni a szavait! Egyebkent annyira sokat szamit, hogy egy eloadonak legyen humora. Humor nelkul csak egy darab fa, amit az ember ele dobnak, annal egy konyv olvasasa sokkal erdekesebb. Northrup es Huffington eloadasait allo tapsvihar ovezte, teljesen ertheto modon!

Arianna Huffington eloadasat megtalaljatok a neten ITT, gyakorlatilag ugyanazt adta le, a cegre utalo referenciak nelkul. Elsosorban arrol beszelt mi minden szukseges a sikerhez. Elso es legfontosabb egesz egyszeruen az, hogy az ember mindig kipihent es kialudt legyen :)) Sokkal tobb inspiralo es autentikusabb gondolatunk szuletik, amikor kipihentek vagyunk testileg es idegileg is :)) Egyebkent meg van az eselye, hogy farasztokka, eredmenytelenekke es panaszkodasba hajloakka valunk, amit szerintem mindegyikonk tapasztalt mar a sajat boren is ;))

walk with the dreamers

Dr Christiane Northrup pedig arrol tartott eloadast, miert is olyan fontos a gyermekkori traumak feldolgozasa es kezelese. Feldolgozas nelkul az ember kulonbozo fuggosegekben keresheti a megoldast. Ezek a korabbi feldolgozatlan elmenyek vezethetnek tobbek kozott alkoholizmushoz, drog fuggoseghez, de beszelhetunk cukorfuggosegrol is, ugyanonnan ered. Erzelmi hianyt probal az ember vmilyen ‘potlo anyaggal’ potolni sikertelenul, megakadalyozvan, hogy teljes es boldog eletet elhessen. Ha a gyermek barmilyen elhagyatottsagot, csalodast vagy szegyenerzetet elt meg, amit nem volt kepes feldolgozni, kulonbozo kisebb-nagyobb gyulladasokhoz vezethet a szervezetben felnottkorra, amik alapjai lehetnek szamtalan betegsegnek.

Ezenkivul tema volt a szoptatas fontossaga, ami mindenre kihat: lenyeges szerepet jatszik az egeszseges szellemi, intellektualis fejlodesben, az immunrendszer es legzoszervek tokeletes kifejlodeseben (gondoljunk itt pl kulonbozo allergiakra es asztmara amivel osszefuggesbe hozhato)…stb

Idezte tobbek kozott Bernie Siegelt is (aki epp a heten tart nekunk eloadast es imadom!), aki a legtobb esetben a problemat a betegeknel ott lokalizalja, hogy keptelenek sajat magukat elfogadni es szeretni. A gyogyulas ugyanis minden esetben az onszeretetnel kezdodik!

Ezenkivul szo volt meg a cukorfuggoseg jeleirol! Amikor az ember visszael az inzulin termelessel a kovetkezok allhatnak fent: faradtsag es remego erzes etkezesek utan, kontrollalatlan ehsegerzet, allando nassolasi kenyszer, erzelmi eves (emotional eating), ejszakai ehseg erzet, lassan gyarapodo suly, kulonosen a csipo korul, nehezkes sulyleadas. Mindez inzulinrezisztenciahoz vezethez, ha nincs kezelve, aminek jelei: alacsony HDL ertek, folyamatos es lassu sulygyarapodas anelkul, hogy barmit is valtoztatott volna az ember a taplalkozasan, megemelkedett trigliceridek, gyomoreges, hirtelen kitoro faradtsag erzese egy-egy magasabb cukortartalmu etel elfogyasztasa utan, menstruacios szabalytalansag, hormonalis imbalance, hipoglikemia, allando edesseg utani vagy. Ez pedig egyenes ut lehet a 2. tipusu diabeteszhez, fokozott veralvadashoz, elhizas, magasvernyomashoz, sziv es errendszeri betegsegekhez, szivinfartushoz, PCOS polycystic ovary syndrome – policisztas ovarium szindroma kialakulasahoz, nagyon eros es fajdalmas havi verzeshez, mell- es vastagbelrakhoz, az amugy ffiak eseteben jellemzo kopaszodashoz, erosodo szorzethez, depressziohoz es szellemi leepultseghez. Arrol nem is beszelve, hogy gyerekeknel mennyi kart okoz! Azt hiszem mar onmagaban ezek miatt is erdemes lemondani a cukorrol, ha pedig egyedul nem megy, segitseget kell kerni!! A Health Coachok ebben is tudnak segiteni! Feltettem amugy a cukor veszelyeirol szolo eloadasokat a FB oldalamon is. Az egyik EZ amit egy felevvel ezelott is ajanlottam mar a blogban, illetve Dr Lustig rovid interjuja. Mindezekrol mar nagyon regota szerettem volna irni, de igy a konferencia kapcsan legalabb kijottek vegre. Eredetileg ez is csak egy rovidke blog posztnak indult, de kozben ugy beindult az ihlet, hogy reggel fel 10 ota itt ulok es irok. Nem allok addig fel, mig meg nem irom ezt a posztot :) Szoval visszaterve a cukormentes etkezes fontossagara. Annyira sok mindent befolyasol az, ha eveken, evtizedeken keresztul visszaelunk vercukorszintunk ugraltatasaval! Nagyon komoly hormonalis problemakhoz es egyeb betegsegekhez vezethet, ami mind elkerulheto egeszseges taplalkozas es eletvezetes mellett! Sosem keso, a legtobb eset mind visszafordithato tudatos valasztasaink altal! Eszmeletlen fontos szerepekkel birnak a hormonjaink, es eppen ezert a vercukorszint egyenletes fenntartasa kulcsfontossagu szerepet jatszik! Mert ha kaveval meg peksutivel kezdjuk a napot 10h-kor mar ujabb edes snackre vagyunk, majd ebed utan ujabb kavera es vmi edesre, csak hogy ne boruljunk az asztal ala. De mindez az energia keszleteink teljes kimeritesehez vezet – hormonalis imbalance, adrenal fatique (mellekvese kimerules) ezek ma mar nepbetegsegnek szamitanak! Tudom milyen, mert megjartam en is es a wake-up call-t nekem is az jelentette, amikor a hormonalis egyensulyom teljesen felborult es a mellekvesem kimerult es olyan faradtnak ereztem magam, hogy 1km futas utan kidoltem napokra. Szules utan kezdodtek jelentkezni a jelek, miutan abbahagytam a szoptatast, a hajam el kezdett hullani, allandoan faradtnak ereztem magam, amiben nyilvan szerepet jatszott az allando kialvatlansag, de mellette a helytelen taplalkozas is – regglire kave peksuti, aztan delelott meg egy kave, sok ures szenhidrat es olyan energiakat akartam kolcsonozni a szervezetemtol, ami nem letezett! Ezert vagyok annyira halas, hogy ratalaltam masfel evvel ezelott az Ayurveda tanitasaira es el kezdtem mindezekrol tanulni, majd elolvastam jopar hormonalis szakkonyvet is. Az osszes kozul tovabbra is Alisa Vitti Womancode konyvet ajanlom minden egyes nonek!!!!! Ezenkivul eppen most olvasom Dr John Douillard Three Season konyvet, amit szinten mindenkinek ajanlanek, ha erdekli, hogyan lehet a legtermeszetesebb modon feloldalni az allando nassolasi kenyszert, hogyan lehet atallni, hogy a termeszethez igazodvan taplalkozzunk, evszaknak megfeleloen! Stabilizalni a hangulatunkat es energiakeszletunket! Azaz teljesebb es energikusabb eletet elni! If we’re healthy, we can do more! We can help more!! Kiderul mindket konyvbol, hogy a legidealisabb, ha az ember napi haromszor etkezik bosegesen, ami tartalmaz tapanyagban gazdag szenhidratot, zsiradekot es proteint is megfelelo aranyban – lehetoleg evszakoknak megfeleloen. Ez biztositja a stabil vercukor szintet es hogy szervezetunk nem allandoan a szenhidratokbol szerzett glukozt bontja le, hanem a zsirt, mert az biztosit hosszutavu energiat! Az alacsony zsirtartalmu taplalkozasi formanak nem vagyok hive, de nyilvan azert sem, mert nekem nagyon nem jott be – kulonosen a teli idoszakban, hiszen nagyon fontos az elegendo zsiradek fogyasztasa egyensulyunk biztositasahoz. A zsiradekok fogyasztasa lenyeges szerepet tolt be tobbek kozott az izuletek es az idegrendszer ‘olajozasaban’, tul keves zsiradek fogyasztasa idegrendszeri leepuleshez, depressziohoz, a hormonhaztartas felborulasahoz, izuleti problemakhoz vezethet, valamint gatolja a zsirban oldodo vitaminok (A,D,E,K) felszivodasat. Ellenben ha elegendo mennyisegu zsiradekot eszunk sokkal hamarabb elerjuk a jollakottsag erzeset valamint csokkenti az edessegek iranti allando vagyat. En tobbek kozott ezert is hoztam vissza jelenleg a bio tojast es a ghee hasznalatat is. Illetve, ami zsiradekot meg szeretek hasznalni, az a kokuszolaj fozeshez, olivaolaj salatakhoz, chia, kendermag es avokado rendszeres fogyasztasa! Igy sikerult a hajhullast is megallitanom, illetve, hogy a borom ujra egyre gyonyorubbe es ragyogova valljon. Sot, sikerult 3 kilot hiznom is, ami eddig sosem sikerult egeszseges keretek kozott es jobban erzem magam mint valaha! Azaz minden jel arra utal jo uton jarok, de ehhez nekem is keresztul kellett mennem egy jo adag tapasztalason! Az ember akkor tanul es fejlodik, ha mer valtoztatni es kiprobalni dolgokat! Ha nem sikerul, nem jon be valami az meg nem kudarc! Az csak egy modja, hogy az eppen nem jon be nekunk. Emlekezzunk ra mindig: Bio-individualizmus! Mindenki mas! Konkretan egyebkent a megfelelo zsir fogyasztasa teszi lehetove tobbek kozott azt is, hogy az idealis testsulyunkra ratalaljunk. Nem a zsirtol hizunk – hanem a cukortol! A zsir fogyasztasa eppen ellenkezoleg ajanlott fogyashoz is! Nyilvan nem mindegy milyen minosegu zsirrol beszelunk. Amiket felsoroltam nyugodtan lehet fogyasztani! Osszel-telen tobbet, tavasszal es nyaron joval kevesebbet, ha evszakoknak megfeleloen taplalkozunk. Zsirra elsosorban a hideg idoszakban van szuksegunk. Tavasszal pedig a sok uj hajtasra, zoldre, a termeszetben is megtalalhato megujulasi folyamatok fontos resze a tavaszi meregtelenites is. Nem kell hozza kulon kura, ha nem akar az ember, eleg csak megnovelni a zoldek es hajtasok fogyasztasat. Ilyenkor teremnek a bogyos novenyek is, azokat is lehet boven fogyasztani ilyenkor, antioxidansra mindenkinek szuksege van boseggel! Na de nem szaladok tovabb, remelem ez is sokat segit vagy legalabb gondolatebreszto hatassal bir!

nyc

Egyszoval, rengeteget adott ez a konferencia. Tovabbi onbizalmat es megerositest abban is, hogy mennyire elvezem, azt, amivel foglalkozom, amivel masoknak segithetek es adhatom tovabb a szenvedelyemet, hogy az eletet teljesseggel erdemes megelni!!! Live life to the fullest!

New York

Back from NYC! :)))

spring here and there

Azert nem mindennapi megelni, hogy az ember egy heten belul -15 fokban jar egy varost, majd +22 fokban! Szamomra dobbenetes kulonbsegnek tunt, amit New Yorkban es Madridban tapasztaltam par nap elteressel. Tortent mar ilyen korabban, amikor a telbol koltoztunk Mo-rol, a nyarba, Ausztraliaba, de az egyik orszag a Fold eszaki felteken talalhato a masik meg a delin, igy nincs benne semmi furcsa, hiszen mas evszakot irtunk a ket helyen. De ugyanabban az evszakban ennyire extrem veget megelni erdekes volt nagyon. Aminek pedig kulon orulok, hogy a szervezetem siman jol vette a lapot es nagyon jol allta a kulonbsegeket, es meg jetlag-em sem volt! Faradtnak faradt voltam az elso ket nap New Yorkban, de igazabol azert mert nem tudtam aludni csak a harmadik naptol kezdve. De a jetlag nalam mindig nyugatrol-keletre ut, azaz visszafele kellett volna Madridba erkezes utan, de meg sem ereztem! Nagyon szuper volt, es maris jovok egy nagyon hosszura sikerult beszamoloval!!! XO

Gyumolcsos reggelik :))

new york breakfast

Mostmar nem csak a sejteimben erzem, de a levegoben is, hogy itt a tavasz! Az egesz korulottunk levo vilag megvaltozik ilyenkor, hiszen mi magunk is megujulunk a hosszu teli honapok utan. Ujra kinyilunk, extrovertaltabbakka valunk es tobb idot toltunk kint a szabadban is. Mindenki mosolygosabb, es ahogy az itt lenni szokott megtelnek az ettermek szabadteri teraszai – bar itt egesz telen nyitva tartanak, ha az ido engedi, de az idei tel nem errol volt hires. Annyit esett az eso, hogy varhatoan eszmeletlen zoldek leszunk iden, szoval remelem hamarosan tudok jonni ujabb szep szines tavaszi kepekkel! :)) En hagyom magam minden evben atadni a tavasz minden apro szuleto szepsegenek! Igazi massziv toltekezo idoszak ez szamomra, tele inspiracioval es uj tervekkel :-) Miota sokkal jobban odafigyelek sajat testem jelzeseire is, egybol megerzem, hogy mikor mit kivan. S a tavasz erkezesevel hirtelen ujra megnott az igenyem nekem is a futasra es erosito mozgasformakra, ami isteni, testet-lelket megujito erzes! Es a gyumolcsok megjelenese! Mig telen elsosorban az avokado, ghee, olivabogyo es mas egeszseges zsirok, egeszseges gabonafelek (barnarizs, koles..stb) es zoldsegek es idonkenti bio tojas adtak az etkezesunk alapjait, a gyumolcsok kisebb teret kaptak, leszamitva az ilyenkor termo narancs, mandarin, banan, alma, korte es zoldek fogyasztasat, de ez most az egyik naprol a masikra megvaltozott, es ujra a zold es gyumolcs turmixok, gyumolcsok, chia puddingok, quinoas etelek nyernek folyamatosan egyre nagyobb teret, amik mind-mind a kreativitast es ujraeledo energiakat erositik!

acai bowl

Acai bowl – eredetileg Braziliabol szarmazik es allitolag ott mindennapos reggeli opcio. Meg nem jartam ott, de ha ugy alakul, akkor ez mindenkepp nagyon igeretes ;))) Rengeteg variacio letezik az acai bowl elkeszitesere is, es ha nincs is hozzaferesunk acai-hoz, ami eredetileg egy amazoni esoerdokbol szarmazo magas antioxidans tartalmu bogyos gyumolcs, akkor is lehet hasonlo gyumolcstalakat kesziteni! En itt superfood formajaban jutok hozza, es hat megkozelitoleg sem olyan az ize, mint a frissnek, amit anno Portugaliaban probaltunk, de ha mar megvettem, elfogyasztjuk turmixokhoz keverve. A fenti kepen levo eseteben pl 1 banant, egy marek malnat de lehet epret is, vizet es szaritott acait turmixoltam kanalazhato surusegure, majd szortam a tetejere elore felvagott gyumolcsoket: epret, malnat, afonyat, banant es kiwit, es laminalt kokuszreszeleket. Eredetileg muzli felet szornak ra a gyumolcsok mellett, de magam akarom azt is majd egy nagyobb adagban elkesziteni puffasztott quinoabol, rizsbol, zabpehelybol, nyers kakaoporbol, kendermagbol (hempseed) juhar szirupbol..stb :)) Amint elkeszitettem, megosztom majd a receptet!

Mar csak alig 10 nap es repulok New Yorkba az IIN konferenciara! Minden nappal egyre izgatottabbak vagyok en is, es varom, hogy szemelyesen talalkozzam az osztalytarsakkal a vilag minden tajarol! Ugy erzem ennyi hasonlo gondolkodasu es rezgesu emberrel egyszerre nem is volt meg szerencsem talalkozni egy helyen. Erzem, hogy nagyon kulonleges napoknak nezunk mindannyian elebe, akik ott leszunk! Arrol nem is beszelve, hogy eloben talalkozhatunk Dr Deepak Chopraval, Dr Christiane Northruppal, Arianna Huffingtonnal, Kate Northruppal, Manisha Thakor (MoneyZen alapitoja!), Joshua Rosenthallal (az IIN alapitojaval) es meg sok-sok mas inspiralo emberrel, akik a vilag legnagyobb es legismertebb egeszseg es wellness szakertoi! Ha visszajottem, mindenrol be szeretnek szamolni majd, ahogy idom engedi, de a FBon biztos, hogy hamarabb fogok jelentkezni, leven, hogy joval egyszerubb. Addig is a legjobbakat mindenkinek es csodalatos tavaszi napokat!!

No more playing small but living up to our full potential!

Hosszu hetek es honapok finomitasa utan ma vegul megosztottam az uj website-om: www.appleandsoul.com a nagy IINes csoportban is es annyi pozitiv visszajelzest kaptam, mint eletemben talan meg soha. Mindenkinek nagyon tetszik a nev, a logo es nev mogott huzodo tortenet, es az egesz honlap design.

appleandsoul

Igazabol anno, amikor honapokkal ezelott lefoglaltam a domaint a GoDaddy-nel, az asszisztens lany, akinel akkor mar a harmadik nevet foglaltam visszairt, hogy fenomenalisnak tartja a nevet! Hu, nagyon jol esett, ‘am off to a great start’ gondoltam magamban, foleg azok utan, ahogy a nev is megtalalt engem, az egesz olyan ‘flow’ elmeny volt! Aztan az elmult heten a IIN support teammel beszeltem tobb fordulon at, hogy ossze tudjam kotni az IINtol kapott website-ot a sajatommal es az ugy lebonyolitasa vegen irtak nekem, hogy nagyszeruen nez ki az oldalam! Gondoltam ez is az amerikai kozvetlenseg es udvariassag resze. Viszont a heten tobb ismeretlentol is kaptam az Apple & Soul FB oldalra uzeneteket, miszerint fantasztikusnak tartjak a nev valasztasom es a website-omat is! Ezeket szinten mind udvarias es kedves dicsereteknek vettem, aztan ma szemem ugyebe kerult ez a cikk, hogy igenis eszre kell vennunk sajat magunk pozitiv tulajdonsagait es elismerni azokat! Senkinek nem teszunk vele jot, ha alulertekeljuk magunkat. Fel kell nonunk sajat magunkhoz, sajat magunk nagyszerusegehez! Ugy erzem ez a het uzenete szamomra!

tumblr_mxd0ktL7iI1s9v5qzo1_400Olyan konnyen le tudunk inteni vagy visszautasitani minden ‘bokot’, es nem venni komolyan, ures szavaknak tekinteni, pedig mindenki jo, sot NAGYSZERU valamiben, legyen az barmi! TI IS, EN IS, MINDENKI!!! Lehet egy vagy akar tobb dolog is! Ha rajovunk mik az erossegeink, fejlodesunk javara tudjuk forditani oket! Nem kell szegyenloskodni, mint ahogy szocializaltak bennunket – hanem elfogadni, megkoszonni es elni vele, valamint a masokban levo pozitiv tulajdonsagokat is megdicserni, hangosan kimondani, elismerni! Gyakorlast igenyel ez is, mint minden, de megeri! Mert persze ha mi nem ismerjuk el sajat magunkat, akkor tudatalatti szinten masoknak sem engedjuk meg, hogy elismerjenek bennunket! Onmagunkon kezdjuk mindig a munkat, ami kigyuruzik a kornyezetunkre. Minden olyan iranyba valtozik, amilyenbe mi magunk is!!

Csak, hogy egy par kedves kommentet kiemeljek a sok kozul, amik teljesen atmelegitettek szivem-lelkem:

The website looks professional and very well thought as if it was done by the designer. I am the co-owner of a branding agency in NYC and I know that it takes time to reach that level of quality!”

”Your website, Vera, is so peaceful, beautiful, happy, classy, feminine, clean, simple, down-to-Earth, and inspiring with all the beautiful photos and it is just so fitting to you! LOVE it!!!!”

”Vera! I love your website, it’s beautiful, it is very artistic. It gives you the desire to return to it, because there is a feeling of peace, clarity and beauty. I love the character behind the writing.”

”Vera everything you touch just turns to a work of art:) Big congrats on your new coaching site, sweetie! It looks sooo inspiring!”

Meg az allam is leesett, hogy kaphatok ilyen dicseretet, amikor ‘nem is ertek a web design-hoz! De nem az a lenyeg, hogy nem tanultam web designt, hanem az, hogy amit az ember szivvel-lelekkel csinal, annak meglatszodik az eredmenye, masreszt, amit vizualisan elkepzeltem magamban, sikerult atadni, meghozza ilyen szinten! Orult jol esett, mint ahogy minden egyes pozitiv komment! Sokaig vartam vele, hogy megosszam az oldalam ennyi ember elott, de vegul az egesz heten kapott folyamatos pozitiv visszajelzesek meghoztak a batorsagom es megtettem es oriasi tanulsag volt a szamomra, es szeretnem elsajtitani, hogy ezt az erzest meg is tudjam tartani, hogy tovabb toltekezhessem belole, es altala meg tobbet adhassak masok szamara is! Itt is megkoszonom az IINnek, kulon Katnak, Berninek –  nektek, hogy ‘meghallgattok’, irtok, visszajelzest adtok! – hogy ezen a hihetetlen intenziv uton kovettek, ami soran megannyi rejtett oldalunkkal ismerkedhetunk meg, so hogy segitenek Hany folyamtosan kilepunk sajat komfort zonankbol ezalatt az egy ev alatt es inspiralnak ra, hogy utana is igy tegyunk! S meg csak a harmadanal tartunk a programnak!

Mindenkinek legalabb ilyen pozitiv elmenyeket kivanok, amik segitenek az onbizalmunkat megerositeni!! Mert ha egyeni szinten megy, akkor kozosen is, es kozos erovel az ember mindig tobbet erhet el! Ahogy a koreai mondas mindig eszembejut: ”No one prospers unless others prosper!”

♥ Here’s to a wondeful next week! ♥

Some exciting news to share with you! :)

Azt sem tudom hirtelen hol kezdjem, annyi minden tortent az elmult honapokban es meg annal is tobb izgalmas uj dolog var a kovetkezo idoszakban! Az elso es legizgalmasabb talan az, hogy februar vegen megyek ujra New Yorkba, ott leszek az ev elso hatalmas nagy IIN konferenciajan, ami egy ujabb alom megvalosulasa! Egyszeruen hihetetlen, hogy mennyi energiat es pozitiv toltetet ad mar csak a gondolat is, hogy par het es ott leszek az ‘energia kozpontban’, ami ugy erzem tobb szempontbol is igaz. New York eleve sok szempontbol a vilag kozpontjanak szamit, az IIN pedig az en jelenlegi vilagom egyik nagy kozeppontja, ugyhogy alig varom, hogy beszamolhassak majd rola nektek is :-))))

as the sun goes down over NY city

Szinten IINnel kapcsolatos dolog, miszerint el kezdtem egyutt dolgozni az elso klienssel, aki egy spanyol negy gyerekes anyuka, es ahhoz kepest, hogy az intention-jeim kozott az szerepelt, hogy ezt a munkat magyarul es angolul szeretnem vegezni, az Univerzum tovabbra is gondoskodik rola, hogy barmikor megfogalmazok egy-egy dolgot, hogy ‘mi az, amit nem szeretnek – ergo felek tole‘, azonnal probara tesz, hogy kilepjek sajat komfort zonambol ASAP!

Van barkinek hasonlo tapasztalata??? :)))

Valoszinuleg igy jar az ember, miutan ratalal igazi eletfeladatara. Fel kell teljes egeszevel vallalni es szembenezni minden ‘felelmunkkel’, tobbek kozott azert, mert csak ugy vagyunk kepesek segiteni masoknak, ha elotte mar segitettunk magunknak. Muszaj elorefele nezni es lepni, mert folyamatosan kapjuk a jeleket, ha nyitott szemmel es szivvel eljuk az eletet, es vezetve/tamogatva vagyunk, hogy elerjuk celjainkat es almainkat, amennyiben el tudjuk engedni elvarasainkat es a vegeredmenyekhez fuzodo ragaszkodasunkat. Honapok ota a ‘letting go’ erzesen dolgozom, es ugy erzem sokat leptem ebben is elore, de meg van mit elengedni. Biznunk kell, meg akkor is, ha neha teljes kod boritja a ‘hogyan’ kerdeseket. Amit egyebkent nyugodtan az Univerzumra bizhatunk. Nekunk csupan azt kell tudnunk, hogy mit es miert szeretnenk az eletben!! A hogyant az Univerzum intezi! Ezert is (volt) olyan intenziv az elmult idoszak, amit az idei teli szurkeseg ezuttal tovabb fokozott, mar ami az erzelmi hullamzasokat illeti. Nem emlekszem ra mikor ereztem magamat ennyire ‘overwhelming’nek utoljara. Napok es hetek multak el ugy, hogy teljesen magamba vonultam es senkivel nem akartam volna legszivesebben beszelni a csaladon kivul, mert annyi minden feltoro megoldando erzes keritett hatalmaba, amin muszaj volt dolgoznom, es ugy ereztem, egyedul kell szembe neznem veluk. Igazi ‘vulnarable’ idoszak ez – de hat az egesz elet errol szol! De ugy erzem minden egyes ilyen megnyilvanulassal fel is oldom magamat, azaltal, hogy megengedem magamnak a ‘sotetebb, felelmet okozo oldalaim’ megeleset is, ami kifejezetten telen jon elo a legtobb emberben, illetve, hogy ezeket a fontos dolgokat veletek is megosztom! Hiszen a celom tovabbra is, hogy segitsek benne masoknak is, es amennyire lehet inspiraciot tudjak adni, amibol ti is tudtok esetleg meriteni. Erzem, ahogy egyre tobb hasonlo gondolkozasu ember talal ra es vallalja fel sajat eletfeladatat, es ahogy egyre tobb ember jut el odaig az uton, hogy felvallaljak a felelosseget mindenert a sajat eletukben, es letegyek vegre a ‘victim/aldozat szerepet’! Szembe kell neznunk azzal, hogy eletunk alakulasaert elsosorban mi magunk vagyunk felelosek, a hitrendszereink es az altaluk hozott donteseink es cselekedeteink! Mondanom sem kell, hogy a Theta Healinget mindennel gyakrabban hasznalom azota is, mert van mit tisztitani az ut soran es feltolteni magam az univerzalis feltetel nelkuli szeretet energiaval, ami szivet-lelket melegit at :)))

Honapok ota gyakoroljuk a health coachingot, holisztikusan, azaz testi, lelki, spiritualis szinten foglalkozunk az egeszseggel es az elet minden teruletenek harmonizalasaval. Most melyulunk el benne meg csak igazan, igy mindenki nagyban gyakorol. Eddig egymassal gyakoroltunk elsosorban, de most mar lehet barkivel, aki ugy erzi, hogy egyhullamhosszon van velunk es megbizik bennunk ♥

Marcius vegen fogjuk hivatalosan megkapni az elso bizonyitvanyt, amivel mar hivatalosan is holistic health coach-okka valunk, de addig is, ha esetleg van, akit erdekel akar a program, vagy akar egy ingyenes elsodleges health history-val egybekotott konzultacio, irjon nekem nyugodtan. Keresunk egy megfelelo idopontot egy skype-on folytatott beszelgeteshez, ami nagyjabol 50-60 percig tartana. Atbeszelnenk a jelenlegi taplalkozasi es eletmodbeli valasztasokat, es hogy azok mennyire megfeleloek az illeto szamara, es mi az amiben szeretne valtoztatni. Mik azok a celok, amiket szeretne elerni akar egeszsegi teren vagy barmilyen eletmodbeli teren, hogy eletminosege emelkedhessen. Alapvetoen a kliens mesel magarol, a coach pedig vegig hallgatja es a megfelelo kerdesekkel segiti, hogy sajat maga fedezze fel a megoldast azokra a dolgokra, amik foglalkoztatjak. Oszinten ebben a rohano vilagban ki az, aki ne orulne, vagy lenne ra szuksege, hogy valaki vegighallgassa teljesen iteletmentesen, feltetel nelkuli elfogadassal es szeretettel? Egy health and life coachnak ez az alapveto szerepe. Ezzel tud a legtobbet segiteni, megha igy leirva talan nem is tunik olyan nagy dolgonak. A hallgatas kulon muveszet!

Minden belso valtozast es gyogyulast az ember sajat maga tud veghez vinni. Csakis sajat magunk vagyunk kepesek valtoztatni. Mas nem tudja ezt helyettunk megtenni. Amiben egy health and life coach segiteni tud, az az, hogy tamogatast, szeretetet es biztonsagos teret biztosit a valtozasokhoz. Ebben van szamunkra elsodleges szerepunk, valamint abban, hogy kozosen kidolgozzunk egy ‘action plant’ azaz tervet, lepesrol-lepesre, hogy az illeto a sajat tempojanak megfeleloen kepes legyen ezeket a valtozasokat veghezvinni es elerni celjait!

Eddig nagyon sok pozitiv visszajelzest kaptam azoktol, akikkel egyutt dolgoztam, gyakoroltam. Visszajelzesek alapjan, konnyen meg tudnak az emberek nyilni meg skype-on keresztul is, mert nyugalmat es biztonsagot vagyok kepes teremteni a beszelgetesekhez. Minden 100%osan bizalmas, semmit nem osztunk meg masokkal. Ugyanugy kotelez bennunket is a titoktartas, mint barmely egeszsegugyi es segito szakmaban dolgozot! Nagyszeru lehetoseg szerintem, szoval ha ugy erzitek, hogy meg tudtok bennem bizni es vannak dolgok, amiken valtoztatni szeretnetek, hogy eletminosegetek valtozzon pozitiv iranyba, es errol szivesen beszelgetnetek velem, en szivesen meghallgatok barkit! Bar elsosorban angolul csinalom mindezt, de ugy erzem, nagyon szivesen csinalnam ezt a munkat magyarul is, ha van ra igeny, igy ha erdekel barkit a dolog, irjatok (sunnywalk64kukacgmailpontcom). Szeretettel varom barki jelentkezeset ♥ Oleles Mindenkinek!

Minden idok legjobb ajanlata az IINtol!!

Ha barki jelenetkezik a programra januar 14 es 16 kozott, mindenidok legjobb reszletfizetesi lehetoseget kapja meg, ami havi $199-t jelent. + egy iPad Air-t is kap ajandekba! Reszletekert a sulit kell minel hamarabb hivni: (877) 733-1520 es a nevemet (Vera Szutorisz) emliteni. Vagy ha irtok nekem, szivesen megadom a kozvetlen email cimet is Rachelhez, akinel annak idejen en is regisztraltam, o is szuper segitokesz! Szoljatok batran, ha van kerdesetek! Tovabbra is csak annyit tudok mondani, hogy egy letre szolo lehetoseg az IIN-nel tanulni!!

The sun is always shining ☀

oceanNem feletkeztem meg a lelkem ennek sarkarol sem, Rolatok pedig plane nem, sot, mar egyre jobban hianyzik az en kis blog kozossegem, csak annyi mindenen dolgozom, es tanulok, hogy fizikailag nem jutok mar ide. S azert sem, mert igyekszem a single pointed focust tartani, amennyire lehetseges. Minden idomet lekoti most a suli mellett az uj nev es website valasztas, a logo design, az elkepzelesek, az e-book tervek, fotozasok, sokkal de sokkal tobb idot es energiat igenyel, mint, amire szamitottam. Bar szerintem fogalmam sem volt mennyi idot is igenyelnek valojaban ezek a dolgok, hiszen szamomra is ezek az elso tapasztalatok ezen a teren. Viszont szerencsem van, mert egy fantasztikusan tehetseges graphic design-nal foglalkozo lannyal dolgozom egyutt, akivel az utjaink egyertelmuen univerzalis energiak reven keresztezodtek! S ketseget kizaroan ez az egyik legerdekesebb es legkreativabb resze ennek az egesz izgalmas fejlodesnek, olyan ez szamomra, mint a pocakos idoszak 9 honapja, aminek a vegen vmi csodalatos dolog szuletik meg. S egyben intenziv spiritualis folyamat is eltalalni a megfelelo nevet, szineket, betutipusokat, hatteret, es minden ezzel kapcsolatos dolgot, ami egyszerre eredeti es reprezental teljes mertekben engem, es azt, ami segitseget nyujthatok masok szamara. Mitobb, inspiralhatjuk egymast :)

persimmon loveA sulival ugyanez a helyzet. Eszmeletlen jo, minden pillanata ‘life changing experience’, s annyi mindenrol tanulunk, meg olvasunk utana, hogy nem is elvarhato, hogy minden azonnal leulepedjen egyszerre. Sokszor neki kezdek gondolatban egy-egy posztnak, aztan sodrodok is tovabb a kovetkezo temara. Csodalatos dolgokrol tanulunk, kezdtuk a vegetarianizmussal, raw vegan eletmod, majd a vegan eletmod s annak Foldunkre es spiritualis mivoltunkra gyakorolt elonyeivel, aztan attertunk a kelet-azsiai es tradicionalis etkezesi formakra, a Macrobiotikara es jovoheten pedig elerkezunk az Ayurvedas tanitasokhoz es az evszakokhoz igazitott taplalkozasi szokasokhoz! Fantasztikus ezekrol a tobb evezredes bolcsessegekrol tanulni, olvasni, eloadasokat hallgatni, s kozben mindvegig nyitottnak maradni minden ‘elmelethez’, ami nem ritkan nagyon is szoges ellentete a masiknak – de hat ahany ember, annyifele emberi szervezet, elkepzeles, taplalkozasi forma, hitrendszer es fejlodesi ut! Pont ez az egeszben a csodalatos. De a lenyeg ugyanaz: megtalalni mindenkinek a sajat maga szamara legjobban mukodo taplalkozasi format, amivel testet-lelket taplalja, es azt a dolgot az eletben, ami igazan boldogga teszi – s ebben segithet peldaul az embernek egy holistic health coach! Egyebkent visszaterve meg, az is nagyon izgalmas, ahogy ezek az osi eletfilozofiak is az emberiseg evoluciojaval parhuzamosan fejlodnek es valtoznak. Hozzam tovabbra is az Ayurvedas tanitasok allnak legkozelebb, es hogy mikent kerulhetunk minel teljesebb harmoniaba es osszhangba a termeszettel es annak valtozasaival. Ahogy Einstein is javasolta: ”Look deep into nature, and then you will understand everything better.” Azt erzem, mar jo ideje, hogy mindennel jobban vagyom arra, hogy meg kozelebb elhessunk a termeszethez. Hihetetlen feltolto ereju, sokszor megvilagosito ereju! Attol fugg mennyire vagyunk kepesek atadni magunkat a termeszet varazslatos es inspiralo energiainak. Sokat jarunk a hegyekbe, a multheten pedig ujra lementunk az oceanpartra. Gyonyoru volt. Az ember, bizonyos elkepzelesek szerint, az oceanbol szarmazik, s ezert is vonzza ugy az embert az ocean. De ha nem is onnan, az ocean energiajanal semmi nincs ennyire eros hatassal ram sem. A hegyek, folyok, tengerek, erdok, tavak, mind mind csodalatos energiaforrasok es eletunk reszei, megis ahogy az ember ul az oceanparton, szavakkal nem megfogalmazhato erzesek keritik minden alkalommal hatalmaba. Csak meg kell tanulnunk elcsendesedni es atadni magunkat a vegtelen viz energiajanak es rahangolodni. (Megj. ha megnezitek jobban a kepet, akkor a belso kis vizbefolyas pont sziv alakot kepez ;-)

DSC_0408

Az uj website-ot egyebkent, ahogy mar korabban is irtam, angolul fogom irni, de osszekapcsolom egy sajat FB oldallal is, ahova szerintem a legsurubben fogok posztolni a tolem megszokott temakkal kapcsolatosan. Remelem hamarosan mar konkretumokkal tudok jelentkezni! Addig is nagyon szep hetveget kivanok Nektek ♥ Oleles mindenkinek!

What is true wealth?

♥ True wealth is abundant physical health.
♥ True wealth is spiritual connection to source energy.
♥ True wealth is emotional wellness.
♥ True wealth is found in serving others.

♥ True wealth is knowledge of oneself, knowledge of one’s environment… and finding and following your mission in life.

In addition:

♥ True wealth cannot be hoarded, only shared.
♥ True wealth is not created by what one has acquired, but by what one gives away.
♥ And true wealth (or happiness in oneself) is directly proportional to the happiness one brings to others.

Source of the quote

This week I had a newly found respect for David Wolfe. I am happy I had the chance to ‘attend’ his classes!

Moreover, this has probably been the most valuable week so far! I have learnt so much in so many different topics I’m just feeling continuously grateful for being able study at IIN and being guided on my own path and share my experiences with YOU! ♥

Choosing love ♥ over fear

Most ertem haza. Ezt a jegyzetet tegnap irtam, de nem jutott ido a posztolasra. Itt ulok az asztalomnal, ahogy minden reggel. Ide sut a nap. Ebbol a szobabol gyonyorkodom mindig a napfelkeltekben. Itt szoktam a reggeli ‘intentions-oket’ es esti ‘reflections-oket’ leirni. Ebben a szobaban jogazom es meditalok es hallgatom tobbnyire a modulokat is. Hol az asztalnal, hol a sofan ulve, hol a fotelben, hol a foldon vmilyen joga pozban :) Ez valt a lakas legkulonlegesebb sarkava az utobbi honapokban. Teljes transzformacion ment at. This is the study/yoga/meditation/gratitude and guestroom all in one :) Direkt lefotoztam majd minden szogbol a szobat, hogy amikor olvastok, legyen elkepzelesetek honnan jonnek ezek a sorok :-) Amikor egy-egy helyiseg megtalalja sajat funkciojat, szeretem teljes atelessel ugy berendezni oket, hogy abban a megfelelo energiak es hangulatok aramolhassanak, amik napi szinten inspiraciot adnak barkinek, aki bennuk tartozkodik.

room

Az iroasztalt most vettuk az IIN tanulmanyok megkezdesere. Nem emlekszem mikor volt utoljara iroasztalom, talan az egyetemi evek alatt, de ennyire nem orultem neki szerintem mint most ennek. Visszaemlekezven arra a 19 evre, amit egyvegteben tanulassal toltottem 6 eves koromtol kezdve, nem ereztem meg hasonlot sem. Most allando inspiraciot ad az iskola. Varom, hogy minden nap tanulhassak, olvashassak, beszelgethessek es megismerkedjek a tobbi csoporttarssal is. Tobb, mint 1000en vagyunk, utoljara akkor neztem a letszamot, amikor felhivta az egyik classmate a figyelmunket, hogy ‘Figyeltetek, hogy pont 1111en vagyunk?’ Olyan jo volt! Egy ujabb megerosito jel volt az is :-) De szerintem tobb, mint 1200an vagyunk azota, igy lehetetlen mindenkit megismerni, de szep lassan azert egyre tobbekkel ismerkedek en is, ami mindig olyan oromteli!

Hol hangosakat felkacagok, olyanokat irnak, hol a konnyek todulnak fel bennem, annyi tanitason mennek emberek keresztul es osztanak meg ezekbol a tanitasokbol velunk is egy-egy szeletet… Ezernyi inspiralo tortenetet hordoz mindenki magaban, es fantasztikus az az oszinteseg, nyitottsag, ami annyikat jellemez, es ahogy aprankent nyilik meg lelki szemeink elott egy-egy ujabb elet, elettortenet… nem gyozok halat adni minden nap es minden pillanatban, hogy ennek az elmenynek es gyonyoru kozossegnek a resze lehetek es tanulhatok mindenkitol! Nem veletlen hangzik el minden nap, hogy ‘Remember, this is probably the best year of your lives, enjoy it”. Idonkent olyan mintha beleultem volna egy gyonyoruen ragyogo szivarvanyszinu leggombe, ami repit egyre magasabbra es magasabbra a tobbiekkel egyutt es tanit az elet minden aspektusarol! Nem erzem a hatarokat, hogy messze lennenk egymastol, sot, eroteljesen az az erzesem tamad, hogy nekunk igy mindannyiunknak talalkoznunk kellett az eletben, es egyutt megtapasztalni ezt a fantasztikus evet, akarhol is legyunk a vilag barmely pontjan! Azt hiszem ennel inspiralobb szellemi elmenyt meg soha elotte nem kaptam az elettol! Bar ehhez hasonloak voltak a Theta Healing kurzusokon tapasztalt gyonyoru elmenyek is, de ez meg annal is nagyobb volumenu!

Memoirs of living in KoreaS kozben akaratlanul is feljonnek a Koreaban tapasztalt elmenyek is, amik eddigi eletunk legnagyobb tanitasait adtak – es amiket mind az ottani emberek altal kaphattunk! Plane, hogy ujra osz van. Ismertek mar, oktobertol nalam elojonnek a koreai emlekek es mintha a lelkem egy darabkaja ilyenkor visszaszallna es ujra elne ezeket a fantasztikus elmenyeket… ez a poszt, amit meg rogton kikoltozesunk utan 4 honappal irtam Seoulban, ma is ugyanolyan intenzitassal el bennem: http://sunnywalk64.wordpress.com/2006/11/04/gondolatok-2/ Minden ev november 4en el szoktam kuldeni Gabor ocsemnek…

Olyan fontosnak tartom a megosztast, annyit tanulok en is masoktol, akik oszinten es nyiltan megosztjak eletuk fontos elmenyeit. Olyan inspiralo tud lenni! Olyan fontosnak tartom, akarcsak a napi halaadast – ahogy mondjak: Gratitude is the Attitude! Olyan jo, hogy az iskola erre is osztonoz bennunket, hogy reggel-este irjuk le gondolatainkat, mit szeretnenk aznap elerni, megcsinalni, milyen lepeseket erzunk fontosnak, hogy elerjuk a celjainkat rovid es hosszutavon, es milyen szeretetteljes gondolatokkal terunk nyugovora a nap vegen… En halat adok a reggeli napfelkeltetol kezdve, a csaladomert, az emberekert, akik korulvesznek, az egeszsegunkert es boldogsagunkert, a vilag megannyi szepsegeert, amire en olyannyira erzekeny vagyok es kulonosen fogekony. Azert, mert nem akarok tokeletes lenni, csak emberi es emberseges. Azert mert tudok masok oromenek is orulni, es szurkolni mindenki mas sikereert, egeszsegeert es boldogsagaert is! Hiszen, ‘Nobody can prosper unless others also prosper’. Egymas sikerenek orulni annyit jelent, hogy megengedjuk sajat magunk szamara is eletrehivni es megelni a sikert! A siker szamomra pedig egyenlo a boldogsag, harmonia es onmagunk oromteli megelesevel! Szamomra ugy erzem ezek a legfontosabbak az eletben.

S hogy irjak meg egy kicsit az iskolarol, olyan inspiralo ajanlott olvasmanyaink vannak, mint pl May Cause Miracles by Gabby Bernstein vagy The Kind Diet by Alicia Silverstone, Eat to Live by Joel Fuhrman, The Fire Starter Sessions by Danielle LaPorte es meg sorolhatnam. Ugy erzem, ha egeszen kicsi kortol ilyen jellegu es ennyire kreativ iskolak leteznenek mindenutt, mindenki alma lenne, hogy tanulhasson! Tudom leteznek ilyenek mindenfele, de nem ez a mainstream (good is not great, good is the enemy of great), de amirol pl Logan La Planet is mesel szenzacios TED talkjaban az annal inspiralobb!

Es akkor most ideznek ket dolgot Gabby konyvebol. Az egyik a felelem es szeretet orok kerdeskore. Nem mindegy az ember melyik energia csoportbol eli mindennapjait, eletet. Felelembol vagy szeretetbol. Mibol hozza a donteseit?! Akkor lehetunk autentikusak lelkunkhoz es igazi onmagunkhoz, ha mindig minden esetben a szeretetre hallgatunk – de ezt erezzuk es tudjuk, hogy igy van, megis idonkent meg akarunk felelni kulso elvarasoknak. Neha nem is tudatosan…

Irjuk ki a kovetkezoket magunk szamara, vagy csak elmelkedjunk, meditaljunk rajtuk:

”There’s always a loving perspective. Today I welcome new perceptions. I am willing to let go of my old limiting beliefs and let love enter in. I choose to believe that there is always a loving perspective. I choose to see love.”

Az alabbi pedig egy kis levelke lelki utmutatonknak (our inner guide), amit Gabby azt ajanlja, irjunk ala es tegyuk ki a vision boardunkra (Remelem van sokatoknak. Nekunk gyonyoruen mukodik. Mi tobb, nekunk a haloszobanak az egyik teljes fala is vision boardkent szolgal tele gyonyoru kepekkel, almokkal, es gondolatokkal), vagy ahol szem elott van, hogy erezzuk, mindig van valasztasi lehetosegunk, hogy szeretetbol hozzuk meg donteseinket, lassuk es latassuk a vilagot ♥

DSC_0002

”Dear Inner Guide,

I am committed to transforming my fears to love. I will open my heart and mind to love and I will let my intuition guide me. I welcome all the spiritual assignments that may come and I am ready, willing and able to smother my fears with the light of love. I choose to see love instead of fear.”

Helping and inspiring others ♥

If you’re feeling helpless, help someone. ” Aung San Suu Kyi

DaniOlyan erdekes, s kozben megis teljesen termeszetes, hogy hetrol-hetre, naprol-napra, miota elkezdodott a suli, egyre tobbet hasznalom ujra a Theta Healinget. Nemcsak magam/magunk szamara, hanem fokozatosan egyre tobbeknek is a vilag kulonbozo tajain, Yokohamatol-Torontoig, hiszen a Theta Healing idon es teren kivul dolgozik. Segit felismerni es elengedni vagy lecserelni olyan negativ hitrendszereinket, amik blokkolnak bennunket abban, hogy teljes es boldog eletet elhessunk. Hiszek benne en is, ahogy az annyiszor elhangzik ‘that we’re spiritual beings having a human experience, not human beings having a spiritual experience’, azaz elsosorban spiritualis lenyek vagyunk, akik mind szeretet energiabol vagyunk es taplalkozunk. negativity brings down your immune system Az IIN programja meg ezzel kapcsolatosan is csodalatosan osszhangban van azzal az ertek- es hitrendszerrel, amit en is kepviselek. Mindenki szamara a legfontosabb az eletben a szeretet, enelkul se boldogok, se egeszsegesek nem lehetunk. Teljes mertekig egyetertek azzal, hogy az egeszseges emberi kapcsolatok, a rendszeres testmozgas, sajat eletfeladatunk megvalositasa es a rendszeres spiritualis gyakorlatok fenntartasa az, ami az ember elsodleges taplalekanak szamit, ahogy ezt az IIN is tanitja! Az etel maga csupan masodlagos szerepet tolt be! Az masodlagos taplaleka az ember szamara. Egy ponton tul az ember hiaba eszik tisztan es egeszsegesen, semmit nem er, ha tele van felelemmel, negativ gondolatokkal, haraggal es neheztelessel. surround yourself with people who life you upOlyankor nincs az a mennyisegu zold turmix, zoldseg, gyumolcs, ami segitene…

Toltsunk minel tobb idonket olyan tevekenysegekkel, amiket szivbol teszunk es elvezzuk. Vegyuk magunkat olyan emberekkel korul, akik ‘felemelnek’, es a legjobbat hozzak ki belolunk, nem pedig olyanokkal, akik lehuznak es nem latjak meg egymasban az isteni teremtmeny tisztasagat ♥

S hogy ujra Mark Hymant idezzem: ”Repeatable path to guaranteed happiness, even joy is to serve others with love and compassion. That’s it.” Azaz, az ut a boldogsaghoz es oromokhoz nem mas, mint masokat segiteni oszinte feltetel nelkuli szeretettel es egyutterezven veluk. Ennyi.

Csodalatos erzes egymasnak segiteni es egymast inspiralni! Engem az iskola minden egyes nappal nemcsak tanit, de inspiral is az osszes diakkal egyutt. Nagyon jo, hogy mindenkit arra osztonoz, hogy probalja megtalalni a sajat maga szamara legmegfelelobb ‘spiritual practice-t’/spiritualis gyakorlat, amit nap, mint nap gyakorolhat. Jelenthet ez annyit, hogy kovetjuk es tiszteljuk a termeszet es evszakok valtozasat, vagy minden nap leulunk meditalni vagy csak hagyunk magunknak idot a szemloledesre, hogy elgondolkozzunk az elet ertelmen, hogy kik vagyunk valojaban es honnan jottunk, mi a mi eletfeladatunk. Nemcsak endokrin es idegrendszerunkre hat nyugtatolag, de a boldogsag es felelem nelkuli eleterzeset is noveli bennunk! Segit kapcsolodni belso es kulso vilagunkhoz es harmoniat teremteni a ketto kozott. Ha belegondolunk, teljes mertekben kolcsohatasban elunk kulso kornyezetunkkel hiszen ugyanugy szuksegunk van az elethez a nap melegere, levegore, mint a vizre es a termeszet adta gyonyoru friss taplalekokra. Ha raleltunk vagy el kezdjuk szep lassan kialakitani a szamunkra legmegfelelobb spiritualis gyakorlatot, hozzasegit testi-lelki-szellemi szinten a bennunk es korulottunk levo harmonia megteremtesehez!

Mantra for today: ”I know what love and joy feels like and I know how to take care of myself and recognise the things that serve me in my life” ♥ Have a beautiful day!

Mai mantra: Tudom, milyen erzes a szeretet es az orom. Tudom hogyan gondoskodjak magamrol, es felismerem azokat a dolgokat, amik szolgalnak engem az eletem soran. Legyen gyonyoru napotok ma is!

Az alabbi videot mar tobbszor ajanlottam kommentekben, de most ugy ereztem ide is ki kell tennem, hatha valaki vegig nezi! Szerintem rendkivul enlightening & uplifting ♥

Tomorrow. The journey begins…

iin water bottle_effected

Ezek jarnak most a fejemben:

”Having a mind that is open to everything and attached to nothing.”

Mindenkeppen teljes nyitottsaggal indulok neki ennek a jo egy eves programnak. Minden elmelethez es gyakorlathoz nyitottan allok neki, es minden esetleges ellenallasom vagy fennmarado eloiteletemet felreteszem!

”If you judge people, you don’t have time to love them” – ezt minden egyes nappal megerositem magamban, mert hiszek abban, hogy ugy vagyunk kepesek fejlodni es elhetunk boldog es teljes eletet, ha feltetel nelkul szeretjuk es fogadjuk el sajat magunkat es masokat, mindennemu itelet nelkul! S azt hiszem ez alapja is annak, hogy igazan jo segito holistic health & life coach valhasson belolem!

Bio-individuality

Mindenki mas. Mas az eletutja. Mas a hitrendszere, az ertekei, az elet tapasztalatai, az elethelyzete, az igenyei es termeszetes modon a feldolgozo kepessege es az anyagcsereje is. Ahany ember, annyifele ut az egeszseghez es boldogsaghoz. Segiteni masoknak is megtalalni a sajat utjat csak ugy lehet, ha az ember mar ratalalt a sajatjara! Kozben mindig emlekezni ra, hogy eletunk soran mindezek a dolgok valtoznak, akarcsak mi magunk is, igy ‘adjustment’ es rugalmassag folyamatosan szukseges.

”Keep it simple”

Ugy erzem van, amikor hajlamos vagyok tulbolonyitani dolgokat, ezen szeretnek valtoztatni es egyszerusiteni a hetkoznapi teendokon is. Meg tobb flexibilitast mutatni bizonyos helyzetekben, valamint sokkal letisztultabban es hatekonyabban beosztani az idomet, hogy kevesebb befektetessel, tobb erteket legyek kepes teremteni. S nem utolso sorban beleertem itt a negy evszak adta ritmus koveteset is. Odafigyelni az evszakokon beluli valtozasokra, a rank gyakorolt hatasara, s hogy a termeszet valtozasaihoz igazodvan taplalkozzunk es alakitsuk ki sajat eletritmusunkat is.

”I use my energy to heal and transform”

Errol bovebben majd kesobb.

”Single pointed focus”

Talan az egyik legfontosabb szamomra, mert kepes vagyok konnyeden szetszorni a figyelmemet a megannyi erdeklodesemnek koszonhetoen. Helyette, szeretnem a gyakorlatban is hasznalni ezt a ‘single pointed focus’ elmeletet, azaz egyszerre csak egy dologra, es arra 100%osan  figyelni. Mar tudom, hogy az ember valojaban nem kepes a multi-taskolasra, az csupan onmagunk altatasa, hiszen annak eredmenye nem mas, mint sajat eletenergiankat felaprozasa es felelese meglehetosen rovid ido alatt. Helyette egyszerre egy dologra erdemes figyelni es arra 100%kal koncentralni, es sokkal tobbre jut vele az ember. Ha erre torekszem en is, tudom, hogy meg tobbet megvalosithatok!

‘Slow is the new Fast’

Kapcsolodik az elozohoz… nyugodtan, szepen, lassan haladni elore. Nincs rohanas, nincs, aki kerget. Atelni es elvezni minden pillanatat a kovetkezo egy evnek is es bizni abban, hogy minden a legjobb uton-modon alakul az eletunkben, elengedni az esetleges kontroll-maniat… ;-)

it begins_effected

Vegul, ami jo hir mar most, hogy harom nyelvi szinteren is fejleszthetem holisztikus egeszseg tanacsado enemet :-) Ugyanis harman vagyunk magyarok vegul a csoportban es mar most megallas nelkul segitjuk, motivaljuk es inspiraljuk egymast es nagyszeru kozottunk a hangulat, akarcsak az ‘anya csoportban’, ahol angolul folynak a diskuralasok! S ezenkivul en csatlakoztam a spanyol, jobban mondva latin-amerikai korhoz is, igy a program soran tanultakat ott is megtargyaljuk! A Dominikai Koztarsasagban is tobbek kozott azert ereztem magam annyira felszabadultnak, mert egyszerre hasznalhattam mindharom nyelvet. Nem tudom miert, de nekem ez mindig akkora boldogsag es fejlodesi lehetoseg. Estere olyan erzes mindig, mintha az agysejteim egesz nap aerobikoztak volna :-) Frissito nagyon!

Gondolkozom meg, hogy esetleg megosszam-e itt is a bemutatkozo szovegeimet, ha mar megirtam beloluk tobbet is… csak latni, honnan indulok es megnezni, hol jarok majd egy ev mulva!

Izgalmas utazas kezdete ez mindenkepp! Kalandra fel hat!!

Szep estet!

What do you get from the school when you enroll?

Nem tudom kit mennyire erdekel, ha irok meg a sulirol – magyarul is – hisz eddig csak angolul tettem meg. Annyit szerettem volna meg megosztani ezzel kapcsolatban, hogy a hangulat valami fantasztikus mar most, pedig meg egy jo honap mulva (szept. 9en) fog elkezdodni az egy even at tarto kurzus! Egyelore tovabbra is 90-95%ban amerikaiak a jelentkezok, de ertheto, hiszen angol nyelvu, New York kozpontu program – de mar ketten is vagyunk magyarok!!! Juhuu, es mindketten hasonlo vilagjarta hatterrel, ami roppant izgalmas :-) Amikor az ember tobb szaz ‘like-minded’, azaz hasonlo gondolkodasu ember kozott talalja magat, jojjenek az elet barmennyire is kulonbozo teruleteirol, olyan mintha valami hatalmas nagy globalis csaladba csoppene az ember, akikkel mind a vilag jobbateteleert szeretnenk kozosen egyutt tenni! S ez az erzes erzem, hogy a kovetkezo hosszu honapok soran csak fokozodni fog! Egyszeruen fantasztikus, mar most nem csak eletem egyik legmeghatarozobb es legjobb dontesenek erzem – akarcsak ereztem ezt akkor, amikor Del-Koreaba koltoztunk – de eletem legizgalmasabb es leghasznosabb tanulmanyainak is! Eletkort tekintve jelentkeznek 20 es 60 eves kor kozott, elsosorban nok, de ferfiak is! En mar most tobb emberrel kapcsolodtam ‘szemelyesen’ is, s erdekes modon vagy sem, a holisztikus taplalkozas tudomany iranti szenvedely mellett, ami ugye mindenkinel alap, a vilag megismerese es beutazasa iranti erdeklodes kapcsol ossze legkonnyebben bizonyos emberekkel! Ezenkivul rengeteg inspiralo tortenetet hallani es olvasni, ki hogyan gyogyult meg v sikerult lefogynia ‘nyugati orvostudomany’ altal sikertelen probalkozasok utan, holisztikus uton termeszetesen!!

S, hogy mi mindent nyujt az iskola? Tobbek kozott vilaghiru taplalkozas szakertok, orvosok (from Functional Medicine), professzorok, kutatok, eloadok…stb altal tartott eloadasokat, sajat profi honlapot, fantasztikus es szeretettel teli nyitott kozosseget, flexibiltast, holistic health coach bizonyitvanyt, mely nemzetkozileg elismert es egy kedves ‘welcome’, azaz kezdo csomagot de ezenkivul is meg nagyon sok minden is :-)

Ne felejtsuk sose, hogy elsodleges es legfontosabb taplaleka az embernek nem mas, mint a SZERETET, ami az onszeretetnel kezdodik!

So do more of what you love!!!



S vegul, ha mar megirtam anno, hogy deaktivaltam a FB profilom anno januarban, egy hete visszatertem es aki szeretne, nyugodtan jeloljon be. Felhagytam a ‘tulgondolkozassal’ es ‘problemazassal’, elszallt minden korabbi negativ elmenyem, es orommel tertem vissza. Egyreszt mert belattam, hogy maskent nem tudom tartani a kapcsolatot a vilagban szerteszet elo csaladtagjaimmal es baratainkkal, illetve a suli miatt nagyon fontos volt, hiszen zart tanulo csoportokba kerul igy be az ember, amin keresztul megismerkedhet a csoporttarsaival es a mar vegzettekkel is, akiktol szinten nagyon sok mindent tanulhat az ember! Illetve EZ az idezet, amikor szembejott velem ket hettel ezelott, rajottem, hogy tenyleg mennyire fontos, hogy az ember felvallalja sajat ‘sebezhetoseget’ is, hiszen ez az ELET resze – anelkul nem elhetunk teljes eletet, ha nem vallaljuk fel magunkat, teljes mertekben!

Olyan sok mindent meselnek meg, de mar megint megszegtem, miszerint legkesobb 11kor agyba kerulok, igy majd innen folytatom! Talan majd leirom ide is a kovetkezo honapokra kitozott celjaimat :-) Az idoben torteno es 8 oras alvas az egyik legfontosabb most szamomra!

Jo ejszakat mindenkinek :-)

Love & Hugs ♥

IIN – Institute for Integrative Nutrition

Draga olvasok es akiket erdekel az Institute for Integrated Nutrition program! Megtennetek, hogy amennyiben regisztraltok a suli honlapjan es tolem hallottatok rola, akkor azt a blogon oldalt megadott linken vagy az alabbi ket megadott linken keresztul tennetek, mert nekem nagyon sokat szamit, hogy lassak, hogy mint Ambassador lelkesen es aktivan dolgozom az ugyon?! :-)) Nagyon halas vagyok erte, koszonom!!

Innen tudjatok a Health Coach Guide-ot letolteni ingyenesen pdf formatumban:




Innen pedig az Integrative Nutrition konyvet szinten ingyen, pdf formatumban:


Institute for Integrated Nutrition – the role of a health coach

”Our mission is to play a crucial role in improving health and happiness, and through that process, create a ripple effect that transform the world.” IIN

How health coaches can help reverse the Health Care Crisis: http://www.youtube.com/watch?v=nBRcCclH7yE

Student experience: http://www.integrativenutrition.com/lp/student-experience

Number one reason to be a health coach:

Joshua Rosenthal, the Founder, Director and Primary Teacher ripple.jpgof the school talks here about the ripple effect of health and happiness that’s changing the world.
He started this school with a simple, but powerful, idea that food changes everything. What you eat becomes who you are, so if you start eating better, you can improve your health, your emotions, and your overall well-being. And you have energy to take on bigger challenges and help the world become a better place.
Students of the school are inspired by experts who are at the forefront of wellness and are all distinguished speakers, leading doctors, PhDs, researchers and authorities in nutrition today such as Andrew Weil MD, Deepak Chopra MD, David Wolfe, Joel Fuhrman MD, Mark Hymann MD and many more:

IIN is a thriving school and community, dedicated to help advance the future of nutrition. Remains open to all diet and nutrition theories. The core of their philosophy is founded on three mayor principles: Primary food (love for body, mind, soul and spirit), Bio-individuality and Health Advocacy.

IIN Story: https://www.youtube.com/watch?v=a5gRONwnaF4&list=TLjlXmnvp_amA

As one of the Ambassadors for the school, you can contact me for more information and if you decided to enroll within the next 30 days and referring my name, Vera Szutorisz, as the referrer for this one-year program, you will be entitled to get 500$ off from the tuition fee. However, should you decide to enroll later you can still refer to me as the referrer.

https://www.youtube.com/watch?v=tUtV5rD6ZGs&list=TL2gfraN-FNiU

‘Every step is on the path’

It’s not about traveling or moving, nor about expanding our family. My current wholehearted happiness derives solely from releasing my fears and taking a huge leap of faith… No more questioning, no more thinking, no more self-doubting, in other words, being brave enough to be my-true-self and follow my calling. Do what I’ve come here to do…

Yesterday, I enrolled to the world’s best and largest holistic health coaching program, namely to the Institute for Integrative Nutirtion that I’ve already recommended to some of you and I will continuously do so! And by this seemingly small act I feel so wonderfully overwhelmed and happy that words can’t even begin to describe!

Huge relief, excitement and joy at the same time is what I’m feeling. I never would have thought I would feel this way but clearly it’s that important to me and feels like my soul is dancing. It’s sort of witnessing my own birth – to my own true self – if that makes any sense. Like when we feel fully supported by inner world and by the whole universe! The kind of happiness that comes from deep within. No need to explain, you just feel it!

I still can remember how very excited I was to get accepted to the university 16 yrs ago and embark on my independence journey but the excitement was not even close to what I’m feeling now! This is the moment when I turn my own passion into my mission and learn how to help others in the kindest and most loving possible way!

After years of battling self-doubt, lack of confidence, trying to prove myself and trying hard for my relatives and friends to accept or support me, I realized two years ago it’s only me who can’t accept and love myself and making me feel miserable at times. All the frustration or feeling of unworthiness was coming from within. It’s me who had a problem with myself – thus with the whole world occasionally. And that’s what’s been changing for years and now I know that waiting for acceptance by others is not just not necessary for living a happy and fulfilled life but downright self-destructive. Once we learn to accept fully who we are and embrace it we start seeing and accepting and loving every beautiful beings around us and living in constant harmony, happiness and acceptance with what life brings us. We begin to attract people who inspire us and from whom we can learn and with their help we create our routines to maintain this harmony.

Then we reach a point in life when we don’t want to change or judge ourselves or others any more. We accept what is. Not wanting it to be more. It’s not even about changing, it’s about being more of who we truly are. Getting comfortable in our own skin. In our own life. Letting our soul shine through to the outside world. Let’s not forget that every time we overcome our fears and are brave enough to be out of our comfort zones, we are continuously growing.

Mainly because of our social conditioning, it takes a lot of and continuous work, time and patience to really get to know ourselves deeply, to befriend ourselves and realize we’re never alone. We’re all in this together. The happier we are the more we have to offer and share!

Only when we begin trusting ourselves completely do we begin trusting everyone and the world around us. We realize there’s no enemy – there are only people who just need more love and support!

The most important thing is to have faith in ourselves and in life because life is meant to be beautiful – for every one! And everything does happen for a reason! If for none other reason is to learn and grow from each experience we invite in our lives!

And this is how I’ve been feeling for quite some time. And I’m not writing this in English because this is how I planned it, but because this is how it came through me. From my soul – without a grammar check in place ;-) I just let it pour out from my heart in whatever language it wants to come. On my way to the metro station this morning I realized that the happiest and most balanced part of me is the ‘English part of me’. This is what I have acquired from this language – a full-blown positivity and I love it! On the other hand, I am also being completely aware that there’s still much work on accepting the Hungarian positive side of me ;-) But with patience it will happen. It’s all a learning curve and I’m looking forward to it just like any other new discovery and acquaintance that will enter in my life!

So what made my day yesterday and the reason I couldn’t sleep at all from all the excitement was that I enrolled to my dream school, the school I was looking for but only revealed itself in front of me when I became ready. As they say, when the student is ready, the teacher will appear.

Thus here I am, embarking on a new chapter of my life, taking all my dreams with me but for now, I’m just celebrating this moment!

Because thinking, talking and writing about it, really is just one thing. Taking that step you know, you feel, is the right step toward fulfilling your life purpose, is a whole other. And taking that step, enrolling in this school what makes me wholeheartedly happy right now! To me happiness does not mean we are supposed to be laughing and jumping in joy all the time. It means that we let ourselves feel and experience our feelings whatever they be and align ourselves with the rhythm of nature. It means that we are brave enough to live the life we dream of and know, even when it seems all grey at the moment, that everything is okay and it will always be okay. And finally, it means to be grateful for every experience we have during the course of our lives because we can always learn from them and grow further and become richer by them.

So cheers to finding our own path  and to be inspired and let others to be inspired by our true essence and presence.

”The most important thing about dreams is having one, and then following it”