Spinach and garbanzo bean enchiladas

enchilada

Hozzavalok:

4-6 tortilla lapocskak

Tolekhez:DSC_0061

1ek ghee vagy kokusz olaj

1 fej hagyma, felkockazva

3 gerezd fokhagyma, preselve

1 szar zeller, felkockazva

100g fott csicseriborso

6-8 fej gomba, felkockazva

2 paradicsom, felkockazva

200g szejtan vagy tempeh, felkockazva

ket marek bebi spenot

1ek romai komeny, pici so, 1tk orolt pirospaprika – pici viz, hogy ne egjen le

Az egeszet jol osszefozni – kb 30 perc.

Bezsamel martas:

Kokusz olajon 2ek rizslisztet dinsztelunk, hozzaontunk 2dl novenyi tejet, pici sot es szerecsendiot, majd mikor besurusodott elzarjuk. Ekologiai kecskesajtot – de cabras felices y ecologicas – reszelunk ra vagy elesztopelyhet szorhatunk ra a sajtos iz kedveert.

Last Import

Ezutan egy hoallo edenybe beletesszuk az elso tortilla lapocskat. A toltelekkel megtoltjuk, majd rahajtuk a ket oldalat es egy fogpiszkalo segitsegevel rogzitjuk. Ugyanigy johet a kovetkezo tortilla, toletelek… Ezutan raontjuk a bezsamel martast es 200 fokon kb 30 percig sutjuk. Mig meg nem pirul egy kicsit a teteje.

En avokadoval, friss zoldhagymaval es friss alfalfa csiraval talaltam :-) Mondjam? Isteni!!!! Probaljatok ki es osszatok meg, ha izlett!

Advertisements

Quinoa Fruit Crumble

summer food

Hirtelen szuletett ihlet utjan, miszerint bogyosokbol es quinoabol akartam valami desszertet kesziteni, ez kerekedett ki belole. Az egesz tallal azonnal elfogyott! Oriasi volt a sikere es mivel szeretnem majd ezt meg maskor is elkesziteni, gyorsan leirtam, hogy megmaradjon a jovore nezve is! Mi bio vanilias szojajoghurttal ontottuk le es valami orult finom volt!

Hozzavalok:

1 alma felkockazva

1 korte vagy oszibarack felkockazva

2 marek vegyes bogyos gyumolcs

Mindezt fahejjal, szerecsenydioval, 2 ek quinoa-, mandula- vagy zabliszttel, frissen facsart citromlevel osszekeverve egy hoallo edenybe helyezzuk.

A ‘crumble’ reszhez: 1/2 pohar kifozott quinoa,1/2 pohar zabpehely, 3-4ek mandula fahej, szerecsendio, 1tk juharszirup vagy kokusz cukor es 1tk olvasztott kokuszvaj. Opcionalisan kokusz pelyhet is keverhetunk hozza. Mindezt alaposan osszekeverjuk es raszorjuk a gyumolcsok tetejere.

200 fokon 25-30percig sutjuk, ameddig a teteje szep aranybarnara pirul. Opcionalisan novenyi eredetu vanilias joghurttal erdemes talalni!

¡¡Que Approveche!!

Esküvő a tengerparton

Beach gazebo

”Képzelj el egy kellemes nyári napot, egy gyönyörű mediterrán szigetet, a kéklő tengert a háttérben, és mindezt az esküvőd helyszíneként. Sokan ábrándoznak arról, hogy az esküvőjüket egy ilyen romantikus helyen kellene tartani, de sokan hiszik, hogy ez luxus, pedig valójában, összehasonlítva egy itthoni lagzi árával, sokkal kedvezőbb.”

Szívből ajánlom nagyon kedves ismerősömet, Pintér Zsófiát, akinek több, mint 10 év tapasztalata van külföldi esküvő szervezésében! Forduljatok hozzá bizalommal a kérdéseitekkel, azon emberek közé tartozik ő is, akik szívvel-lélekkel végzik munkájukat, teljesen megbízhattok benne!
http://blog.kapuvarigabor.hu/tartsd-az-eskuvodet-cipruson-beszelgetes-pinter-zsofival-az-eskuvocipruson-hu-ugyvezetojevel/

Hivatalos Facebook oldalát ITT találjátok rengeteg mesés képpel korábbi esküvőkről!

Kagyló gyűrűpárna

Csodálatos emberi test ♥

in nature

Az ember emlős élőlény, s mint minden emlős, érzi mikor mire van szüksége. A vadonban élő emlősök sem fordulnak szakértőkhöz azzal, hogy mit egyenek, hogyan gyógyítsák meg magukat vagy hogyan éljenek. Nem mennek ambulanciára sem, mert megfáztak. Nem kérnek antibiotikumot a gyógyuláshoz, mert pontosan érzik és tudják mit kell ahhoz tenniük, hogy meggyógyuljanak – mert hallgatnak az ösztöneikre és harmóniában élnek együtt a természettel, aminek részei vagyunk mi emberek is. Az állatok mind öngyógyítók, akárcsak eredendően az ember is. Bár míg az állatok az ételeket természetes formájában fogyasztják, az emberek nagy része ma úgy tesz, mintha teljesen normális dolog lenne, hogy az élelmiszerek zacskóban kaphatóak, nem egy, hanem több tucat összetevővel, amik hónapokig, évekig elállnak.

Az ember fejlődése során annyira eltávolodott alapvető belső intuíciós készségeitől, hogy nem csoda mára mennyi ember érzi magát teljesen elveszettnek, gyökértelennek, magányosnak, sehova se tartozónak, összezavarodottnak, bezártnak a saját gátai és falai által épített börtönében. Nem tudja már kinek és mit higyjen, mit egyen, hogyan és mennyit mozogjon, honnan jött és merre tart, miért van itt, mi a feladata, s mire képes valójában. Egymás után olvassa a könyveket, hallgatja az előadásokat, egész életen át tanul és mindenki másra hallgat, csak éppen saját magára nem. Nem bízik a testében és magában sem. Másokhoz fordul, mert azt hiszi, ők jobban tudják. Pedig valójában senki nem ismer olyan szinten bennünket, mint mi magunk! Mi nekünk kell megismerni, megtapasztalni, elfogadni, szeretni és bízni saját magunkban! Felelősséget vállalni saját magunkért és élvezni az életet!

Tudjuk vajon milyen az, valóban bízni saját magunkban és intuíciónkban? A testünk jelzéseiben? Nem hagyni, hogy a külvilág hangos zajai eltereljék figyelmünket saját magunk megismerésétől?

Olyan nagyon fontos, hogy időről-időre elcsendesedjünk. Máskülönben nem halljuk meg ezt a mindentudó ősi belső hangot. Menjünk ki az erdőbe, mezőkre, a természetbe, érezzük mennyire úgy tökéletes és egyszerű minden, ahogy van.

A fák és virágok télen nyugovóra térnek, hibernálódnak, tavasszal újja élednek, nyáron tobzódnak a színekben és termésekben, madárcsicsergésben, és ahogy beáll az ősz úgy lassul és csendesül el minden benne. Nincs a természetnek szüksége tanácsokra és tanácsadókra, hogy megmondják mikor nőjjenek, nyíljanak és hullajtsák le a leveleiket. Minden megy magátol –  amíg az ember bele nem avatkozik. Mi emberek is a termeszet szülöttei vagyunk. Ugyanabból a forrásból érkezünk és térünk vissza. Ugyanaz az energia éltet, ami éltet egy kirügyező fát, vagy egy megszülető és növekedő kiscicát! Mindegy hogyan nevezzük: univerzális energia, szeretet energia, Isten, Teremtő..stb ugyanaz éltet bennünket is, mint az állatokat és növényeket!

Az  emberi test egy fantasztikus szerkezet. Ösztönösen tudja mikor van szüksége pihenésre, alvásra, ébredésre, mikor egyen és igyon… Pontosan jelez nekünk, hogy mikor mire van (lenne) szüksége – de vajon figyelünk ra? Hiszünk magunkban? Hiszünk a testünk jelzéseiben? Vagy csak a külvilág szemüvegén keresztül vagyunk képesek látni mindent, beleértve saját magunkat is? És ha valaki mond ránk valamit, azonosulunk vele? Tudjuk egyáltalán, kik vagyunk valójában, mire vagyunk képesek és mi a feladatunk a Földön?

Ha képesek vagyunk újra feléleszteni ösztöneinket és hallgatni a szivünkre, intuíciónkra, megtaláljuk a boldogságot és a szabadságot is általa! Mert senki nem adhat sem boldogságot, sem szabadságot nekünk, csakis mi magunk! Nem számítanak a ‘cimkék’, nem szamít, hogy ki minek nevezi magát, miben hisz, csak az, hogy mi miben hiszünk, minket mi tesz boldoggá, mert a világnak több boldog és szerető emberre van szüksége, aki másokat is inspirál ugyanerre! Minden történés fejlődésünk meghatározó része, ezért vagyunk itt: tanulni, tapasztalni, önmagunk lenni és élvezni az életet! Ahogy az idézet is mondja – Valójában spirituális lények vagyunk emberi tapasztalatokat gyűjteni ”We are not human beings having a spiritual experience; we are spiritual being having a human experience.” A gondolataink, az érzéseink, a vágyaink, az ösztönös jelzéseink nem csupán biológia! Sokkal több vagyunk mint csak hús-vér ember.

Amikor valamilyen étel után sóvárgunk és vágyakozunk, de közben tudjuk, hogy az adott dolog nem ad valódi energiát számunkra, kérdezzük meg mindig először, mi állhat a háttérben? Valami érzelmet szeretnénk vele pótolni? Hogy szeretnénk érezni magunkat azáltal, hogy elfogyasztjuk az adott dolgot? Esetleg vigasztalódni szeretnénk vele? Valaki személy hiányát pótolni? Esetleg védekezésül szolgál vmi ellen?

Nézzük meg azt is, mennyire vagyunk spiritualisan feltöltődve és járjuk a saját utunkat, esetleg mások által kijelölt utat járunk? Szeretjük azt, amit csinálunk, amivel nap, mint nap foglalkozunk? Boldogok vagyunk és kiegyensúlyozottak a saját életünkben? Szeretet és támogatás vesz körül bennünket? Ezek az elsődleges kérdések, amikre a válaszok magunkban hordozzák a valódi okot, amiért édes vagy épp sós dolgokat kíván az ember. Ezek mentén érdemes elindulni és dolgozni, a ‘kívánósság’ pedig magától el fog múlni, ha a ‘probléma’ tisztázódott és a megoldás irányába indulunk el, azaz teljes értékű életet élünk, saját értékrendünkkel harmóniában. Ehhez nagyon fontos a feltétel nélküli elfogadó, támogató és szeretetet adó környezet! Ha nincs ilyen, kérjünk segítséget. Nem mindegy, hogy kikkel vagyunk körülvéve. Lehetőleg olyan emberekkel, akik inspirálnak, elfogadnak és szeretnek azért, akik vagyunk, s akiktől tanulhatunk és fejlődhetünk! Akik a legjobbat hozzák ki belőlünk! Egyetértek a mondással: ”You are the average of the five people you spend the most time with.” azaz annak az 5 embernek az egyvelege vagyunk, akikkel a legtöbb időt töltjük. Elgondolkoztató, nem?

Ezenkivul praktikus tanácsok, hogy segitsünk a ‘cravings/sovárgás’ utáni vágyat legyőzni?

– mindig igyunk elegendő vizet. Mielőtt vmi édesség vagy chips felé nyúlna az ember, igyon előtte egy pohár vizet és nézze meg, hogy azt követően is kívánja-e még az adott dolgot.

– nezzük meg egyensúlyban van-e számunkra a fehérje, zsiradékok és a tápanyagban gazdag (nem az üres!) szénhidrátok aránya? Ez mindenkinél változó lehet, saját magunknak kell kitapasztalni. De ha pl állandó édesség utáni vágytól szenved valaki az is lehet, hogy nem fogyaszt elegendő fehérjét és zsíradékot, és nincs meg a jóllakottság érzése. Ez összefügg azzal is, hogy az illetőnek valószínűleg instabil a vércukorszintje is, ami miatt állandó fáradtságtól és sűrű éhségérzettől szenved, az állandó energia és hangulatingadozás mellett.

– fontos az is, hogy klímának és az adott évszaknak megfelelően táplálkozzunk. Tavasszal több zöldet, salátákat, citrus félét, bogyós gyümölcsöket, alapvetően alacsony zsírtartalmú éteket, amik segítenek a tél folyamán felhalmozódott zsír és esetleges toxin rétegtől megszabadulni. Nyáron kifejezetten hűtő ételeket, mint amilyenek a magas víztartalmú, és energiát adó friss gyümölcsök és zöldségek. Ősszel és télen pedig a földelést elősegítő (grounding) ételek, mint sütőtök, hagyma, gyökérzöldségek, olajos magvak, fehérjében és zsíradékban gazdagabb melegítő ételek, sűrű levesek.

cravings-meaning– cravings/sovárgás akkor is felléphet, amikor az emberi test vmilyen tápanyaghiányban szenved és mondjuk folyamatosan csak egyfajta étel után vágyakozik, pont azért, hogy helyre billentse az egyensúlyt a tápanyagkészletében. Ha pl vmilyen ásványianyagban van hiányunk, gyakran léphet fel sós ételek után a vágy, vagy épp az üres kalóriákkal rendelkező ‘fake energy’ után, amik nem valódi ételek, mint káve, alkohol, energia italok…stb

– A nőknél befolyásolja az adott cravingset a hormonális állapota is. (errol majd kulon szeretnek irni, mert szuper erdekes tema!)

Érdemes azt is tudnunk, ha bizonyos élelmiszer csoportokat megvonunk hirtelen magunktól, akkor egy idő után pont azok után fogunk legjobban vágyakozni, mert sejteink emlékezetében elraktározódik minden.

De elsősorban mindig az elsődleges táplalékokat (primary food) kell megnéznünk, hogy mi az, amiben valójában hiányt szenvedünk, mire van szükségünk, hogy felszabadultabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat a saját életünkben? Gyógyulni bármiből csak úgy tudunk, ha nyitott szívvel éljük az életet, megbocsátunk és elegedjük azokat a dolgokat az életünkből, amik már nem szolgálnak bennünket. Ha egyedül nem megy, kérjetek segítséget olyanoktól, akikben megbíztok és akik által inspirálódtok.

A poszt az eheti előadások ihlették de a téma már régóta érlelődött, hogy megírjam. Remélem segítségül szolgál mások számára is.

About the conference in NYC

DSC_0176

Visszatertem a fantasztikus new yorki kalandokbol! A konferencia fenomenalis volt! A hangulat, az eloadok, az osztalytarsak, minden es mindenki! Volt kozos enekles, tanc, yoga a vilaghiru es nagy kedvenc Tara Styles-al, self introductionnemzetkozi diakok szinpadon torteno bemutatkozasa – micsoda izglamak!!! – sot, mitobb meg Bollywood-i tancot is tanitottak nekunk – just for fun :)) Az energiak a fellegekig ertek, volt siras-nevetes, es annyi de annyi erzelem, felismeres, ismerkedes, hogy az leirhatatlan. Ezeket at kellett elni es altaluk is gazdagabba valni! Engem teljesen feltoltott az egesz elmeny es teljesen ujja szuletve erzem magam azota is! Egeszen mas elmeny egy kepernyon nezni eloadast, es mas ott lenni az eloadason tobb szaz, ezer emberrel egyutt.

Joshua, az IIN alapitoja pont olyan humoros es szivhez szolo, akarcsak az eloadasok alatt,  nagyon jo volt teljes mivoltaban is megismerni, hallgatni.

Nagyon elveztem Dr. Harville Hendrix emberi kapcsolatok megerteserol szolo eloadasat, humorral fuszerezve. O a vilag leghiresebb partner terapeutaja, szenzacios es tanulsagos tortenetekkel!

Dr Christiane Northrup es Arianna Huffington pedig egyszeruen zsenialisak voltak eloben. Northrupnak mindig is nagyon tetszett a hozzaallasa de nem jott at ennyire sehol sem az igazi eloadoi szemelyisege es humora, mint eloben. Csak szuperlativuszokban tudok rola nyilatkozni. Ha barki teheti menjen es hallgassa meg eloben!! En napokig tudtam volna megallas nelkul inni a szavait! Egyebkent annyira sokat szamit, hogy egy eloadonak legyen humora. Humor nelkul csak egy darab fa, amit az ember ele dobnak, annal egy konyv olvasasa sokkal erdekesebb. Northrup es Huffington eloadasait allo tapsvihar ovezte, teljesen ertheto modon!

Arianna Huffington eloadasat megtalaljatok a neten ITT, gyakorlatilag ugyanazt adta le, a cegre utalo referenciak nelkul. Elsosorban arrol beszelt mi minden szukseges a sikerhez. Elso es legfontosabb egesz egyszeruen az, hogy az ember mindig kipihent es kialudt legyen :)) Sokkal tobb inspiralo es autentikusabb gondolatunk szuletik, amikor kipihentek vagyunk testileg es idegileg is :)) Egyebkent meg van az eselye, hogy farasztokka, eredmenytelenekke es panaszkodasba hajloakka valunk, amit szerintem mindegyikonk tapasztalt mar a sajat boren is ;))

walk with the dreamers

Dr Christiane Northrup pedig arrol tartott eloadast, miert is olyan fontos a gyermekkori traumak feldolgozasa es kezelese. Feldolgozas nelkul az ember kulonbozo fuggosegekben keresheti a megoldast. Ezek a korabbi feldolgozatlan elmenyek vezethetnek tobbek kozott alkoholizmushoz, drog fuggoseghez, de beszelhetunk cukorfuggosegrol is, ugyanonnan ered. Erzelmi hianyt probal az ember vmilyen ‘potlo anyaggal’ potolni sikertelenul, megakadalyozvan, hogy teljes es boldog eletet elhessen. Ha a gyermek barmilyen elhagyatottsagot, csalodast vagy szegyenerzetet elt meg, amit nem volt kepes feldolgozni, kulonbozo kisebb-nagyobb gyulladasokhoz vezethet a szervezetben felnottkorra, amik alapjai lehetnek szamtalan betegsegnek.

Ezenkivul tema volt a szoptatas fontossaga, ami mindenre kihat: lenyeges szerepet jatszik az egeszseges szellemi, intellektualis fejlodesben, az immunrendszer es legzoszervek tokeletes kifejlodeseben (gondoljunk itt pl kulonbozo allergiakra es asztmara amivel osszefuggesbe hozhato)…stb

Idezte tobbek kozott Bernie Siegelt is (aki epp a heten tart nekunk eloadast es imadom!), aki a legtobb esetben a problemat a betegeknel ott lokalizalja, hogy keptelenek sajat magukat elfogadni es szeretni. A gyogyulas ugyanis minden esetben az onszeretetnel kezdodik!

Ezenkivul szo volt meg a cukorfuggoseg jeleirol! Amikor az ember visszael az inzulin termelessel a kovetkezok allhatnak fent: faradtsag es remego erzes etkezesek utan, kontrollalatlan ehsegerzet, allando nassolasi kenyszer, erzelmi eves (emotional eating), ejszakai ehseg erzet, lassan gyarapodo suly, kulonosen a csipo korul, nehezkes sulyleadas. Mindez inzulinrezisztenciahoz vezethez, ha nincs kezelve, aminek jelei: alacsony HDL ertek, folyamatos es lassu sulygyarapodas anelkul, hogy barmit is valtoztatott volna az ember a taplalkozasan, megemelkedett trigliceridek, gyomoreges, hirtelen kitoro faradtsag erzese egy-egy magasabb cukortartalmu etel elfogyasztasa utan, menstruacios szabalytalansag, hormonalis imbalance, hipoglikemia, allando edesseg utani vagy. Ez pedig egyenes ut lehet a 2. tipusu diabeteszhez, fokozott veralvadashoz, elhizas, magasvernyomashoz, sziv es errendszeri betegsegekhez, szivinfartushoz, PCOS polycystic ovary syndrome – policisztas ovarium szindroma kialakulasahoz, nagyon eros es fajdalmas havi verzeshez, mell- es vastagbelrakhoz, az amugy ffiak eseteben jellemzo kopaszodashoz, erosodo szorzethez, depressziohoz es szellemi leepultseghez. Arrol nem is beszelve, hogy gyerekeknel mennyi kart okoz! Azt hiszem mar onmagaban ezek miatt is erdemes lemondani a cukorrol, ha pedig egyedul nem megy, segitseget kell kerni!! A Health Coachok ebben is tudnak segiteni! Feltettem amugy a cukor veszelyeirol szolo eloadasokat a FB oldalamon is. Az egyik EZ amit egy felevvel ezelott is ajanlottam mar a blogban, illetve Dr Lustig rovid interjuja. Mindezekrol mar nagyon regota szerettem volna irni, de igy a konferencia kapcsan legalabb kijottek vegre. Eredetileg ez is csak egy rovidke blog posztnak indult, de kozben ugy beindult az ihlet, hogy reggel fel 10 ota itt ulok es irok. Nem allok addig fel, mig meg nem irom ezt a posztot :) Szoval visszaterve a cukormentes etkezes fontossagara. Annyira sok mindent befolyasol az, ha eveken, evtizedeken keresztul visszaelunk vercukorszintunk ugraltatasaval! Nagyon komoly hormonalis problemakhoz es egyeb betegsegekhez vezethet, ami mind elkerulheto egeszseges taplalkozas es eletvezetes mellett! Sosem keso, a legtobb eset mind visszafordithato tudatos valasztasaink altal! Eszmeletlen fontos szerepekkel birnak a hormonjaink, es eppen ezert a vercukorszint egyenletes fenntartasa kulcsfontossagu szerepet jatszik! Mert ha kaveval meg peksutivel kezdjuk a napot 10h-kor mar ujabb edes snackre vagyunk, majd ebed utan ujabb kavera es vmi edesre, csak hogy ne boruljunk az asztal ala. De mindez az energia keszleteink teljes kimeritesehez vezet – hormonalis imbalance, adrenal fatique (mellekvese kimerules) ezek ma mar nepbetegsegnek szamitanak! Tudom milyen, mert megjartam en is es a wake-up call-t nekem is az jelentette, amikor a hormonalis egyensulyom teljesen felborult es a mellekvesem kimerult es olyan faradtnak ereztem magam, hogy 1km futas utan kidoltem napokra. Szules utan kezdodtek jelentkezni a jelek, miutan abbahagytam a szoptatast, a hajam el kezdett hullani, allandoan faradtnak ereztem magam, amiben nyilvan szerepet jatszott az allando kialvatlansag, de mellette a helytelen taplalkozas is – regglire kave peksuti, aztan delelott meg egy kave, sok ures szenhidrat es olyan energiakat akartam kolcsonozni a szervezetemtol, ami nem letezett! Ezert vagyok annyira halas, hogy ratalaltam masfel evvel ezelott az Ayurveda tanitasaira es el kezdtem mindezekrol tanulni, majd elolvastam jopar hormonalis szakkonyvet is. Az osszes kozul tovabbra is Alisa Vitti Womancode konyvet ajanlom minden egyes nonek!!!!! Ezenkivul eppen most olvasom Dr John Douillard Three Season konyvet, amit szinten mindenkinek ajanlanek, ha erdekli, hogyan lehet a legtermeszetesebb modon feloldalni az allando nassolasi kenyszert, hogyan lehet atallni, hogy a termeszethez igazodvan taplalkozzunk, evszaknak megfeleloen! Stabilizalni a hangulatunkat es energiakeszletunket! Azaz teljesebb es energikusabb eletet elni! If we’re healthy, we can do more! We can help more!! Kiderul mindket konyvbol, hogy a legidealisabb, ha az ember napi haromszor etkezik bosegesen, ami tartalmaz tapanyagban gazdag szenhidratot, zsiradekot es proteint is megfelelo aranyban – lehetoleg evszakoknak megfeleloen. Ez biztositja a stabil vercukor szintet es hogy szervezetunk nem allandoan a szenhidratokbol szerzett glukozt bontja le, hanem a zsirt, mert az biztosit hosszutavu energiat! Az alacsony zsirtartalmu taplalkozasi formanak nem vagyok hive, de nyilvan azert sem, mert nekem nagyon nem jott be – kulonosen a teli idoszakban, hiszen nagyon fontos az elegendo zsiradek fogyasztasa egyensulyunk biztositasahoz. A zsiradekok fogyasztasa lenyeges szerepet tolt be tobbek kozott az izuletek es az idegrendszer ‘olajozasaban’, tul keves zsiradek fogyasztasa idegrendszeri leepuleshez, depressziohoz, a hormonhaztartas felborulasahoz, izuleti problemakhoz vezethet, valamint gatolja a zsirban oldodo vitaminok (A,D,E,K) felszivodasat. Ellenben ha elegendo mennyisegu zsiradekot eszunk sokkal hamarabb elerjuk a jollakottsag erzeset valamint csokkenti az edessegek iranti allando vagyat. En tobbek kozott ezert is hoztam vissza jelenleg a bio tojast es a ghee hasznalatat is. Illetve, ami zsiradekot meg szeretek hasznalni, az a kokuszolaj fozeshez, olivaolaj salatakhoz, chia, kendermag es avokado rendszeres fogyasztasa! Igy sikerult a hajhullast is megallitanom, illetve, hogy a borom ujra egyre gyonyorubbe es ragyogova valljon. Sot, sikerult 3 kilot hiznom is, ami eddig sosem sikerult egeszseges keretek kozott es jobban erzem magam mint valaha! Azaz minden jel arra utal jo uton jarok, de ehhez nekem is keresztul kellett mennem egy jo adag tapasztalason! Az ember akkor tanul es fejlodik, ha mer valtoztatni es kiprobalni dolgokat! Ha nem sikerul, nem jon be valami az meg nem kudarc! Az csak egy modja, hogy az eppen nem jon be nekunk. Emlekezzunk ra mindig: Bio-individualizmus! Mindenki mas! Konkretan egyebkent a megfelelo zsir fogyasztasa teszi lehetove tobbek kozott azt is, hogy az idealis testsulyunkra ratalaljunk. Nem a zsirtol hizunk – hanem a cukortol! A zsir fogyasztasa eppen ellenkezoleg ajanlott fogyashoz is! Nyilvan nem mindegy milyen minosegu zsirrol beszelunk. Amiket felsoroltam nyugodtan lehet fogyasztani! Osszel-telen tobbet, tavasszal es nyaron joval kevesebbet, ha evszakoknak megfeleloen taplalkozunk. Zsirra elsosorban a hideg idoszakban van szuksegunk. Tavasszal pedig a sok uj hajtasra, zoldre, a termeszetben is megtalalhato megujulasi folyamatok fontos resze a tavaszi meregtelenites is. Nem kell hozza kulon kura, ha nem akar az ember, eleg csak megnovelni a zoldek es hajtasok fogyasztasat. Ilyenkor teremnek a bogyos novenyek is, azokat is lehet boven fogyasztani ilyenkor, antioxidansra mindenkinek szuksege van boseggel! Na de nem szaladok tovabb, remelem ez is sokat segit vagy legalabb gondolatebreszto hatassal bir!

nyc

Egyszoval, rengeteget adott ez a konferencia. Tovabbi onbizalmat es megerositest abban is, hogy mennyire elvezem, azt, amivel foglalkozom, amivel masoknak segithetek es adhatom tovabb a szenvedelyemet, hogy az eletet teljesseggel erdemes megelni!!! Live life to the fullest!

New York

Back from NYC! :)))

spring here and there

Azert nem mindennapi megelni, hogy az ember egy heten belul -15 fokban jar egy varost, majd +22 fokban! Szamomra dobbenetes kulonbsegnek tunt, amit New Yorkban es Madridban tapasztaltam par nap elteressel. Tortent mar ilyen korabban, amikor a telbol koltoztunk Mo-rol, a nyarba, Ausztraliaba, de az egyik orszag a Fold eszaki felteken talalhato a masik meg a delin, igy nincs benne semmi furcsa, hiszen mas evszakot irtunk a ket helyen. De ugyanabban az evszakban ennyire extrem veget megelni erdekes volt nagyon. Aminek pedig kulon orulok, hogy a szervezetem siman jol vette a lapot es nagyon jol allta a kulonbsegeket, es meg jetlag-em sem volt! Faradtnak faradt voltam az elso ket nap New Yorkban, de igazabol azert mert nem tudtam aludni csak a harmadik naptol kezdve. De a jetlag nalam mindig nyugatrol-keletre ut, azaz visszafele kellett volna Madridba erkezes utan, de meg sem ereztem! Nagyon szuper volt, es maris jovok egy nagyon hosszura sikerult beszamoloval!!! XO