A kép természetesen saját, de a recept nem az én receptem, csak kipróbáltam és bejött nekem is, ezért ajánlom másoknak is :) Az eredeti receptet ITT találjátok!
Hozzávalók:
2 fagyasztott banán
1 és fél pohár lehűtött yerba mate tea
1ek lucuma
1ek maca
1 medjool datolya
1tk vanilia
csipet só
nyers kakaó nibs
Az egészet összeturmixoljuk és élvezettel fogyasztjuk :)
Mostmar nem csak a sejteimben erzem, de a levegoben is, hogy itt a tavasz! Az egesz korulottunk levo vilag megvaltozik ilyenkor, hiszen mi magunk is megujulunk a hosszu teli honapok utan. Ujra kinyilunk, extrovertaltabbakka valunk es tobb idot toltunk kint a szabadban is. Mindenki mosolygosabb, es ahogy az itt lenni szokott megtelnek az ettermek szabadteri teraszai – bar itt egesz telen nyitva tartanak, ha az ido engedi, de az idei tel nem errol volt hires. Annyit esett az eso, hogy varhatoan eszmeletlen zoldek leszunk iden, szoval remelem hamarosan tudok jonni ujabb szep szines tavaszi kepekkel! :)) En hagyom magam minden evben atadni a tavasz minden apro szuleto szepsegenek! Igazi massziv toltekezo idoszak ez szamomra, tele inspiracioval es uj tervekkel :-) Miota sokkal jobban odafigyelek sajat testem jelzeseire is, egybol megerzem, hogy mikor mit kivan. S a tavasz erkezesevel hirtelen ujra megnott az igenyem nekem is a futasra es erosito mozgasformakra, ami isteni, testet-lelket megujito erzes! Es a gyumolcsok megjelenese! Mig telen elsosorban az avokado, ghee, olivabogyo es mas egeszseges zsirok, egeszseges gabonafelek (barnarizs, koles..stb) es zoldsegek es idonkenti bio tojas adtak az etkezesunk alapjait, a gyumolcsok kisebb teret kaptak, leszamitva az ilyenkor termo narancs, mandarin, banan, alma, korte es zoldek fogyasztasat, de ez most az egyik naprol a masikra megvaltozott, es ujra a zold es gyumolcs turmixok, gyumolcsok, chia puddingok, quinoas etelek nyernek folyamatosan egyre nagyobb teret, amik mind-mind a kreativitast es ujraeledo energiakat erositik!
Acai bowl – eredetileg Braziliabol szarmazik es allitolag ott mindennapos reggeli opcio. Meg nem jartam ott, de ha ugy alakul, akkor ez mindenkepp nagyon igeretes ;))) Rengeteg variacio letezik az acai bowl elkeszitesere is, es ha nincs is hozzaferesunk acai-hoz, ami eredetileg egy amazoni esoerdokbol szarmazo magas antioxidans tartalmu bogyos gyumolcs, akkor is lehet hasonlo gyumolcstalakat kesziteni! En itt superfood formajaban jutok hozza, es hat megkozelitoleg sem olyan az ize, mint a frissnek, amit anno Portugaliaban probaltunk, de ha mar megvettem, elfogyasztjuk turmixokhoz keverve. A fenti kepen levo eseteben pl 1 banant, egy marek malnat de lehet epret is, vizet es szaritott acait turmixoltam kanalazhato surusegure, majd szortam a tetejere elore felvagott gyumolcsoket: epret, malnat, afonyat, banant es kiwit, es laminalt kokuszreszeleket. Eredetileg muzli felet szornak ra a gyumolcsok mellett, de magam akarom azt is majd egy nagyobb adagban elkesziteni puffasztott quinoabol, rizsbol, zabpehelybol, nyers kakaoporbol, kendermagbol (hempseed) juhar szirupbol..stb :)) Amint elkeszitettem, megosztom majd a receptet!
Mar csak alig 10 nap es repulok New Yorkba az IIN konferenciara! Minden nappal egyre izgatottabbak vagyok en is, es varom, hogy szemelyesen talalkozzam az osztalytarsakkal a vilag minden tajarol! Ugy erzem ennyi hasonlo gondolkodasu es rezgesu emberrel egyszerre nem is volt meg szerencsem talalkozni egy helyen. Erzem, hogy nagyon kulonleges napoknak nezunk mindannyian elebe, akik ott leszunk! Arrol nem is beszelve, hogy eloben talalkozhatunk Dr Deepak Chopraval, Dr Christiane Northruppal, Arianna Huffingtonnal, Kate Northruppal, Manisha Thakor (MoneyZen alapitoja!), Joshua Rosenthallal (az IIN alapitojaval) es meg sok-sok mas inspiralo emberrel, akik a vilag legnagyobb es legismertebb egeszseg es wellness szakertoi! Ha visszajottem, mindenrol be szeretnek szamolni majd, ahogy idom engedi, de a FBon biztos, hogy hamarabb fogok jelentkezni, leven, hogy joval egyszerubb. Addig is a legjobbakat mindenkinek es csodalatos tavaszi napokat!!
Smoothie hozzavalok: 1 marek beaztatott mandula. Leontjuk rola a vizet, majd magas fokozaton 2 pohar vizzel, 1-2 datolyaval, kis fahejjal es vaniliaval egyenletesen kremesre turmixoljuk. Ha nem eleg eros hozza a turmixunk, akkor csak hasznaljunk siman novenyi tejet, es ahhoz adjuk hozza a vaniliat, fahejat es 1 datolyat. Ezutan hozzaadunk egy marek malnat es egy banant majd kremesre turmixoljuk es mar ihatjuk is :)
Valentin Napi Raw Vegan Csokitorta :-)
Alaphoz: 1 pohar (150g) mandula, esetleg dio , 2ek kakaopor, 2ek juharszirup, 1 ek kokuszolaj
Konyhai robotgeppel darabosra (crunchy) turmixoljuk, majd belenyomkodjuk erre megfelelo talkakba. En az IKEAban vettem kettot ebbol a feherbol.
Csoki kremhez: 150g beaztatott kesudio – ez aztatas utan kb 210g lesz a vizet magaba szivva -, 4ek kakaopor, 1ek kokuszolaj, 2 nagyszemu medjool datolya (vagy 3 kisebb fajta), 3ek szaritott bio kokusz reszelek, csipet fahej es vanilia, 1,5-2dl viz, csipet bio tengeri so – valamint en szeretek hozzaadni egy bio narancs hejat is, vagy ha nem bio, akkor lehet a levebol is hozzaadni csak akkor aranyosan csokkentsuk a hozzaadott viz mennyiseget is. En szemely szerint nagyon szeretem a narancs es etcsoki parositast, igy nalam ez mindig bevalik. Mindezt az egeszet teljesen habosra, kremesre turmixoljuk – erre a legtokeletesebb tovabbra is a Vitamix, vagy valami hasonlo erossegu turmix/robotgep, majd szepen belekanalazzuk a talkakba es malnaval es/vagy afonyaval diszitjuk! Hutoben tarolando!
Nagyon szep hetveget kivanok Mindenkinek!
Nekem mar minden sejtem a tavaszt varja, ehhez kepest, kinezek az ablakon es epp havaseso esik :D Hah! Igy marad az etelek altal adott friss zold szinvilag, amit fenykepezovel orokiteket meg szamotokra is :-) Kellemes Napot Mindenkinek!
Hozzavalok: 2 mandarin, 4 narancs, fel mango, fel avokado, egy marek spenot, egy darabka friss kurkuma, 1 tk buzafu por, annyi viz, hogy ihato surusegu legyen.
Ezt a masfel evvel ezelott posztolt ajanlot ugy gondoltam ki teszem ujra, mert orok aktualitast elvez a tema, es Mark Bittman lenyegretoro beszedeben mindent tokeletesen osszefoglal!
Ujabb videot ajanlanek, ujabb megkozelitesbol, ami a taplalkozas es gondolkozas helyes iranyat illeti! Raadasul egy kivalo TED talk videorol van szo. A TED oldalarol (Ideas worth spreading) valoszinuleg mar mindenki hallott, ami egy ingyenesen elerheto inspiracios oldal, ahol a vilag legkreativabban gondolkozo eloadoitol hallhatunk beszedeket, szamtalan temaban! Mi is tobb eve lelkes koveti vagyunk az inspiralo elodasoknak. A vilag egyik legnagyszerubb oldala szerintem, amit meg 2007ben inditottak, es olyan gyorsan elterjedt a vilagban, hogy ma mar milliok nezik vilagszerte! A videokhoz kozel 40 nyelven elerhetoek a forditasok, amik lehetove tettek, hogy az angolul nem beszelo emberek koreben is elterjedhessen az oldal es eljussanak mindenkihez az eloadasok uzenetei! ”TED talks oldal misszioja, nem mas, mint szenvedellyel hinni a kreativ otletek erejeben, melyek kepesek valtozasokat hozni az emberek attitudjeben, eleteben, es vegsosoron az egesz vilagban!” A vilag legnagyobb globalis kozossege, ami a vilag minden tajarol varja azokat, akik egy melyebb megertest szeretnenek kapni a vilagrol es arrol, hogyan mukodik a vilag maga!
Abban teljes az egyetertes mindenki reszerol, hogy amikor az egeszseges taplalkozasrol beszelunk, akkor alapvetoen a novenyi alapu taplalkozasra gondol mindenki. Mark Bittman, New York Times ujsagiro, bestselling szakacskonyv iro es tv-s szemelyiseg, aki to bb, mint 30 eve foglalkozik ‘home cooking’ temaban a fozessel, es etelekkel, (nem vegetarianus!) az elmult par evben komoly valtozosokon ment o maga is keresztul, es a korabbinal egy joval egeszsegesebb es tudatosabb taplalkozas iranyba indult meg o is. Errol beszel ebben a videoban 20 percben!
Ime, reszletek az eloadasbol, nem az en forditasom, a mellekelt magyar forditast Ildiko Feher keszitette:
”Az energiatermeles utan, az allatallomany a masodik legnagyobb kozremukodoje a legkort megvaltoztato gazkibocsatasnak. Az osszes uveghazhatasu gaz kibocsajtas kozel 1/5enek termeleseert az allatallomany felelos – tobbert, mint a fuvarozas! Namarmost, viccelhetnek a tehenek szelessegerol, de a metan 20x olyan mergezo, mint a szendioxid, es itt nemcsak a metanrol van szo. Az allatallomany tobbek kozott az egyik legnagyobb bunos a folderoziot, a levego – es vizszennyezest, illetve az allat- es novenyvilag valtozatossaganak eltuneset illetoen. Es van meg tobb minden. Az antibiotikumok felet nem embereknek, hanem allatoknak adjak!
Vitathatatlan, hogy az un ”eletvitelbeli betegsegek”, mint a cukorbetegseg, szivbetegseg, agyverzes es nehany rak, mind olyan betegsegek, melyekbol a nyugati vilagban sokkal tobb van, mint a vilag barmely mas reszen. Ez az eredmenye a nyugati tipusu etkezesunknek. A hus, tejtermekek es finomitott szenhidratok iranti igenyunk – a vilag peldaul 1 milliard uveg kolat fogyaszt naponta!!! – mindezek utani igenyunk, nem szuksegunk, hanem az, hogy ezeket akarjuk – vezet oda, hogy sokkal tobb (megj. ures!) kaloriat fogyasztunk, mint amire szuksegunk van. Es ezek a kaloriak olyan etelekben vannak, melyek okozzak es nem megelozik a betegsegeket! … Azt terjesztettek es biztositottak felole, hogy minel tobb hust, tejtermeket es csirket eszunk, annal egeszsegesebbek leszunk. Nem igaz! Az allatok tulfogyasztasa, es termeszetesen a gyorskajak jelentik a problemat, mindazzal egyutt, hogy jelentektelen merteku novenyi tapanyagot fogyasztunk. Jelenleg nincs idom felsorolni a novenyi tapanyagok (megj. zoldsegek, zoldek es gyumolcsok) elonyeit, de a bizonyitekok azt mutatjak, hogy nem a gyumolcsok es zoldsegek osszetevoi, hanem maguk a gyumolcsok es zoldsegek szamitanak! Nem a beta-karotin, hanem maga a repa fontos! Vilagosan bebizonyithato, hogy a gyumolcsok es zoldsegek kedvezoen befolyasoljak az egeszseget. Jelenleg erre elsopro bizonyitekaink vannak! Minel tobb gyumolcsot es zoldseget esznek, annal kevesebbet fogyasztanak mas eteleket es tovabb elnek majd! Not bad.. De terjunk vissza az allatokra es a gyorsakajakra. Mi a kozos bennuk? Egy: egyikre sincs szuksegunk egeszsegunk szempontjabol! Nincs szuksegunk allati eredetu termekekre es foleg feherkenyerre es kolara nem! Ketto: mindkettot erosen propagaljak, termeszetellenes igenyt teremtve ezzel. … Harom: ezen termekek gyartasat kormanyugynoksegek tamogatjak, egy egeszsegesebb es okologikusabb etrend rovasara! …
… kerem, ne ertsek felre, amit mondok. Szeretem az allatokat, es nem gondolom, hogy az a normalis, hogy iparositjuk a szaporitasukat, es hasznalati targyakkent termeljuk oket! De nem lehet az allatokkal jol banni, amikor 10 milliardnyit olunk meg belolul evente!!! Ez a szamuk, 10 milliard! Ha felfuznenk oket egy kotelre, a csirkeket, teheneket, disznokat es baranyokat 5x ernenek el a Holdig es vissza. ... es ez csak az Egyesult Allamok!! Miutan tul sok ilyen allatot fogyasztunk, ezzel uveghazhatast es szivbetegseket okozva, az allatokkal valo banasmod csak vmi olyan, mely elvonja a figyelmunket a lenyegrol! Inkabb meg kellene neznunk, mennyi allatot olunk meg azert, hogy megegyuk oket es azutan aggodhatunk azon allatok jobb sorsaert, amelyek megmaradnanak!.
…Sokunk ugy nott fel, hogy soha nem evett friss zoldseget, kiveve a nehai sargarepat vagy az alkalmi salatat. Jomagam – nem viccelek – nem ettem valodi spenotot v brokkolit 19 eves koromig! Kinek volt ra szuksege? A hus mindenutt ott volt. Mi is lehetne konnyebb, taplalobb vagy egeszsegesebb az egesz csalad szamara, mint bifszteket sutni? De eddigre mar a teheneket nem termeszetes modon tenyesztettek. Ahelyett, hogy fuevessel toltottek volna eletuket, amelyre a gyomruk ki lett talalva, szojat es kukoricat kellett enniuk. Termeszetesen ezeket a magvakat nehezen emesztik, de ez nem jelentett problemat a tenyesztoknek. Az uj gyogyszerek ”egeszsegesen” tartottak oket…pontosabban inkabb eletben tartottak oket…az egeszseg mar mas kerdes volt.
A farmoknak jaro juttatasoknak koszonhetoen, a mezogazdasagi uzletag es a Kongresszus kozotti egyuttmukodes miatt a szoja, kukorica es a marha kirallya valtak! Amihez hamarosan a csirke is csatlakozott a tronon. Ebben az idoben kezdodott el az etkezes es a bolygo pusztitasanak ciklusa, amelyre most jovunk csak ra. Ezt hallgassak meg: 1950 es 2000 kozott a vilag nepessege megketszerezodott! A husfogyasztas az otszorosere nott! Namarmost, vkinek meg kellett ennie ezt a sok cuccot, igy jott letre a ‘gyorskaja’. Es ez nagyon jol megoldotta a helyzetet. Az otthoni fozes maradt a mervado, de a minosege borzalmasan leromlott. Kevesebb etelt ettunk hazilag keszitett kenyerrel, desszerttel vagy levessel, mert barmelyiket keszen megvehettuk a boltbol…
Ugyanebben az idoben nok tomegei alltak munkaba es a fozes egyszeruen nem tunt annyira fontosnak, hogy a ffiak osztoztak volna ebben a teherben. Igy kialakultak a pizza estek, a mikrohullamu etelekkel toltott estek, a nassolo estek…stb Es a lista elen mi szerepelt??? Hus, gyorskaja es sajt! Mindaz, ami megoli Onoket!…
Bar mindannyian kulonbozo helyekrol jovunk, konstruktivnak kell lennunk ahhoz, hogy megvaltoztassuk az emberek gondolkodasmodjat az ennivalorol! … Ahogy emlitettem az uveghazgazok 18%a az allattenyesztesnek koszonheto. Mennyi allatallomanyra van szukseg ennek termelesehez? A Foldon talalhato mezogazdasagi terulet 70%at hasznaljuk erre! A Fold feluletenek 30%a direkt vagy indirekt modon az allatok felnevelesere szolgal, amit megeszunk. Es ez a szam az elkovetkezendo 40 evben valoszinuleg megduplazodik majd. Es amennyiben a Kinabol kapott szamok valoban ugy neznek ki, ahogy azokat most latjuk, nem kell erre 40 evet sem varni. Semmi jo indokunk nincs arra, hogy annyi hust egyunk, amennyit elfogyasztunk. Es ezt valaki olyan mondja, aki boven megette a neki kijaro marhahust eleteben. A legaltalanosabb erv az az, hogy szuksegunk van tapanyagokra – bar atlagban ketszer annyi proteint eszunk, mint amennyit meg az ipari megszallott USDA is eloir. De figyeljenek ide – a szakertok, akik a betegsegek lecsokkentesere torekednek, nem ajanlanak felnott fogyasztasra tobb, mint 25dkg hust hetente!!! …mennyit eszunk naponta? 25dkg-t. De akkor nincs szuksegunk husra, hogy nagyok es erosek legyunk? A huseves nem letfontossagu az egeszseg szempontjabol? A gyumcsolokben es zoldsegekben gazdag etkezes nem fog bennunket istentelen, puhany liberalisokka valtoztatni?…
De nem, amennyiben szteroidokkal pumpalt futballjatekosok is lennenk, a valasz akkor is nem!…
Nem azert eszunk allati termekeket, hogy elegendo tapanyagra tegyunk szert, hanem azert mert kialakult a rossz taplalkozasnak egy kulonos formaja, mely megol bennunket. ..
Mind a halado, mind az elore-gondolkozo embereknek tenniuk es felkarolniuk kellene, egyuttesen a zoldseg es gyumolcsfelek fogyasztasanas noveleset! A sajat kezunkbe kell vennunk ezt az ugyet, nemcsak a jobb etkezest tamogatva mindenki szamara, de a sajatunkon is javitva. Es ez igazabol egeszen konnyu. Kevesebb hus, kevesebb gyorskaja, tobb novenyi taplalek! Ez az egyszeru keplet – egyenek igazi ennivalot! Az ennivalot igy meg fontosabba tehetjuk, nem pedig kevesbe fontossa, mindezzel magunkat is megmentve. Ezt az utat kell valasztanunk. Koszonom!” Source: TED Mark Bittman: What’s wrong with what we eat?
Egykori montanai tobb generacios marhatenyeszto, ma mar vilaghiru eloado es allatvedo, Howard Lyman az IIN egyik legfantasztikusabb es leginspiralobb eloadasat tartotta a heten nekunk! Az eloadas rovidebb valtozatat megtalaltam a youtube-on, bar a minoseg nem ugyanaz, de meg igy sem tudtam megtenni, hogy ne linkeljem be, mert aki ert angolul, ha van ideje nezze meg, gazdagabba valik altala, akar eletre szolo valtozasokra inspiralhatja egy tudatosabb eletvezetes iranyaba! Egy olyan ember, aki nemcsak kivalo meseloi kepesseggel rendelkezik, de fantasztikus humorral es integritassal is! Egy olyan kemeny temarol, mint az ipari allattenyesztes, annak emberre, allatra, Foldunkre valo egeszsegi es ekologiai kovetkezmenyeirol ilyen fantasztikus eloadasmodban meg nem volt alkalmam hallani! Az egesz osztalyt teljesen megrengette! Nagyon sok fantasztikus eloadot hallgatunk vegig hetrol-hetre, de ez az elmult 18 het kozul ugy erzem mindennel jobban kiemelkedett! Inspiraciot kap az ember altala es eletre szolo valtozasokra sarkallja az embert!
Hosszu hetek es honapok finomitasa utan ma vegul megosztottam az uj website-om: www.appleandsoul.com a nagy IINes csoportban is es annyi pozitiv visszajelzest kaptam, mint eletemben talan meg soha. Mindenkinek nagyon tetszik a nev, a logo es nev mogott huzodo tortenet, es az egesz honlap design.
Igazabol anno, amikor honapokkal ezelott lefoglaltam a domaint a GoDaddy-nel, az asszisztens lany, akinel akkor mar a harmadik nevet foglaltam visszairt, hogy fenomenalisnak tartja a nevet! Hu, nagyon jol esett, ‘am off to a great start’ gondoltam magamban, foleg azok utan, ahogy a nev is megtalalt engem, az egesz olyan ‘flow’ elmeny volt! Aztan az elmult heten a IIN support teammel beszeltem tobb fordulon at, hogy ossze tudjam kotni az IINtol kapott website-ot a sajatommal es az ugy lebonyolitasa vegen irtak nekem, hogy nagyszeruen nez ki az oldalam! Gondoltam ez is az amerikai kozvetlenseg es udvariassag resze. Viszont a heten tobb ismeretlentol is kaptam az Apple & Soul FB oldalra uzeneteket, miszerint fantasztikusnak tartjak a nev valasztasom es a website-omat is! Ezeket szinten mind udvarias es kedves dicsereteknek vettem, aztan ma szemem ugyebe kerult ez a cikk, hogy igenis eszre kell vennunk sajat magunk pozitiv tulajdonsagait es elismerni azokat! Senkinek nem teszunk vele jot, ha alulertekeljuk magunkat. Fel kell nonunk sajat magunkhoz, sajat magunk nagyszerusegehez! Ugy erzem ez a het uzenete szamomra!
Olyan konnyen le tudunk inteni vagy visszautasitani minden ‘bokot’, es nem venni komolyan, ures szavaknak tekinteni, pedig mindenki jo, sot NAGYSZERU valamiben, legyen az barmi! TI IS, EN IS, MINDENKI!!! Lehet egy vagy akar tobb dolog is! Ha rajovunk mik az erossegeink, fejlodesunk javara tudjuk forditani oket! Nem kell szegyenloskodni, mint ahogy szocializaltak bennunket – hanem elfogadni, megkoszonni es elni vele, valamint a masokban levo pozitiv tulajdonsagokat is megdicserni, hangosan kimondani, elismerni! Gyakorlast igenyel ez is, mint minden, de megeri! Mert persze ha mi nem ismerjuk el sajat magunkat, akkor tudatalatti szinten masoknak sem engedjuk meg, hogy elismerjenek bennunket! Onmagunkon kezdjuk mindig a munkat, ami kigyuruzik a kornyezetunkre. Minden olyan iranyba valtozik, amilyenbe mi magunk is!!
Csak, hogy egy par kedves kommentet kiemeljek a sok kozul, amik teljesen atmelegitettek szivem-lelkem:
”The website looks professional and very well thought as if it was done by the designer. I am the co-owner of a branding agency in NYC and I know that it takes time to reach that level of quality!”
”Your website, Vera, is so peaceful, beautiful, happy, classy, feminine, clean, simple, down-to-Earth, and inspiring with all the beautiful photos and it is just so fitting to you! LOVE it!!!!”
”Vera! I love your website, it’s beautiful, it is very artistic. It gives you the desire to return to it, because there is a feeling of peace, clarity and beauty. I love the character behind the writing.”
”Vera everything you touch just turns to a work of art:) Big congrats on your new coaching site, sweetie! It looks sooo inspiring!”
Meg az allam is leesett, hogy kaphatok ilyen dicseretet, amikor ‘nem is ertek a web design-hoz! De nem az a lenyeg, hogy nem tanultam web designt, hanem az, hogy amit az ember szivvel-lelekkel csinal, annak meglatszodik az eredmenye, masreszt, amit vizualisan elkepzeltem magamban, sikerult atadni, meghozza ilyen szinten! Orult jol esett, mint ahogy minden egyes pozitiv komment! Sokaig vartam vele, hogy megosszam az oldalam ennyi ember elott, de vegul az egesz heten kapott folyamatos pozitiv visszajelzesek meghoztak a batorsagom es megtettem es oriasi tanulsag volt a szamomra, es szeretnem elsajtitani, hogy ezt az erzest meg is tudjam tartani, hogy tovabb toltekezhessem belole, es altala meg tobbet adhassak masok szamara is! Itt is megkoszonom az IINnek, kulon Katnak, Berninek – nektek, hogy ‘meghallgattok’, irtok, visszajelzest adtok! – hogy ezen a hihetetlen intenziv uton kovettek, ami soran megannyi rejtett oldalunkkal ismerkedhetunk meg, so hogy segitenek Hany folyamtosan kilepunk sajat komfort zonankbol ezalatt az egy ev alatt es inspiralnak ra, hogy utana is igy tegyunk! S meg csak a harmadanal tartunk a programnak!
Mindenkinek legalabb ilyen pozitiv elmenyeket kivanok, amik segitenek az onbizalmunkat megerositeni!! Mert ha egyeni szinten megy, akkor kozosen is, es kozos erovel az ember mindig tobbet erhet el! Ahogy a koreai mondas mindig eszembejut: ”No one prospers unless others prosper!”
♥ Here’s to a wondeful next week! ♥
Apple and Soul 