1 szep szem puha avokadot meghamozunk, eltavolitjuk a magjat, majd pepesre nyomunk. Csepegtetunk bele nehany csepp citromot, 1 ek novenyi joghurtot es esetleg izles szerint vegan majonezt, 1 gerezd preselt fokhagymat es a vegen megsozzuk (esetleg megborsozzuk, en ezt most nem tettem) es mar kesz is az isteni szendvicskrem. Piritosra/bagelre kenve fenseges reggeli vagy vacsora :)
Megj: Frissen ajanlott mindenkepp, mert masnapra kicsit keseruve valhat es bebarnulhat.
Apple and Soul 