Az élet egy vakmerő kaland, vagy semmi (H. Keller)

2bae92c56eedb828bfabcd992e27f276

A kudarctól való félelem ne tarson soha vissza! Ne hagyjuk, hogy az álmaink elússzanak mellettünk, és helyettük a kényelmes komfort zonán belüli élést és kiszámíthatóságot válasszuk (ami kiszámíthatóság nem is létezik, hiszen ha mi magunk nem tesszük, az élet mindenképp ad rá alkalmat, hogy kizökkentsen bennünket belőle). Tudjuk, hogy amit megálmodunk, arra a képesség is meg van bennünk, hogy megvalósítsuk! A kérdés az, hogy mennyire merünk nagyot álmodni, mennyire vagyunk kitartóak és az út során mennyire merünk szembenézni saját korlátainkkal, félelmeinkkel, és elengedni azokat?!

Kérdezzük meg magunktól, hogyan akarunk távozni ebből az életből: 1d97c08ee6822bc9ed24777e5df8df34megmaradt és meg nem élt álmokkal vagy izgalmas emlékekkel és kalandos történetekkel? Ennek egyik titka, hogy nem szabad leragadni a félelmeknél és azon rágódni, hogy mi minden sülhet el balul, mert akárhogy is alakul a végén, mindenképpen többé és gazdagabbá válik az ember a megélt tapasztalatok által, mitöbb, jó eséllyel még bölcsebbé is válik általuk. Vagyis nem veszíthetünk! Viszont annál többet nyerhetünk! A veszteség érzése csak akkor válik relevánssá, ha a kérdés örökre bennünk marad – Mi lett volna ha mégis megpróbálom…? Emlékeztessük magunkat, hogy minden újabb akadály csak bennünket gazdagít, tesz erőssebbé és rugalmasabbá, amennyiben nyitott elmével állunk hozzá. Ha nem így érzünk, akkor mindenképp érdemes elolvasni az általam mostanában oly sokat emlegetett könyvet: Carol Dweck Szemléletváltás c. könyvét, amiről ITT írtam.

a60df1e5471c4da9dbcbfe5be63b51cf.400x266x1Merni kell megújulni! Ne féljünk a változásoktól! Aki rigiden ragaszkodik az állandósághoz, sokkal nagyobb törésként él meg minden változást, amit az élet magával hoz. Merjünk az élet áramlataival együtt haladni. Merjük megélni az érzelmeinket, mert csak akkor leszünk képesek feldolgozni és elengedni azokat. A változások által újabb látásmódot és tapasztalatokat kapunk! Nem a végeredmény számít, hanem, hogy tesz az ember az álmaiért és útközben, amellett, hogy tanul, még jól is érezi magát és kihozza a legjobbat minden helyeztből!

Learn to get comfortable with being uncomfortable (Life lessons 101) Meg kell tanulni elfogadni, hogy nem lehet mindenre felkészülni az életben! 110161242e91fd5c4dacb45c62908c6aBármit is hozzon az élet, az hosszútávon fejlődésünket és javunkat szolgálja, mégha nem is érzünk mindig így az adott pillanatban (ebben megint az ajánlott könyv sokat tud segíteni). Ha mindig ragaszkodni akarunk a biztoshoz és a jövőbelátáshoz, azzal saját potenciálunkat és lehetőségeinket limitáljuk. Az élet szépsége és izgalmassága pont a kifürkészhetetlenben rejlik és hogy mindezt megtanuljuk elfogadni, kezelni és közben élvezni az életet.

Have faith in life and in yourself. Az egyik szerintem legfontosabb része annak, hogy minél teljesebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk, hogy legyen hitünk! Hitünk az életben, önmagunkban, az emberekben, az emberiségben. Enélkül igencsak megnehezítjük a saját és mások életét is.

A boldogság és a kiegyensúlyozott élet egyáltalan nem szerencse kérdése. A kérdés inkább, hogy megengedem-e magamnak, hogy boldog legyek vagy minden lehetséges pillanatban keresek okot arra, hogy miért nem lehetek az, és felsorolom, hogy mi minden külső tényező akadályoz ebben? howard-timeSenkinek sem könnyebb vagy nehezebb az élete, csak más utakon járunk, más tapasztalatokkal gazdagszunk, másért vagyunk itt a Földön, de az élettel járó hullámvölgyek kikerülhetetlenek. Senki nem lát a jövőbe, nem tudja kontrollálni a dolgok alakulását, de hogy mennyire vállaljuk saját magunkat és mit teszünk nap, mint nap, milyen szokásokat és gondolkodásmódot kultiválunk nagy mértékben befolyásolják életünk minőségét. Azt is be kell látni, hogy az ember nem akkor válik erősebbé és bölcsebbé, ha csak és kizárólag örömteli dolgok történnek vele. A különbség, hogy ki hogyan áll az élet adta helyzetekhez. Megtalálja-e a nehézségben is, hogy mit lehet belőle tanulni vagy nem. Beépíti a tanultakat és tapasztaltakat az életébe vagy az áldozat szerepet választja, és másokat meg a környezetet hibáztatja azért, ahogyan az élete alakul.

the-secret-to-happiness-is-always-making-the-most-of-the-current-situation-you-are-in

ae69b7cc176db0c40c542928842933e4Az utazás számunkra mindig egy nagy belső utazás is volt. Aki régóta él nyitott szemlélettel különböző helyeken a világban, az valószínűleg átérzi, hogy minden egyes új ország, kultúra és helyzet új dolgokat hoz ki az emberből. Új képességeket, hozzáállást, rálátást és megértést a világra és az életre. Megmutatja azt is, hogy mi mindent tanulhatunk még önmagunkról mások tükrében. Rádöbbent, hogy amit mi igaznak tartunk, azt homlokegyenest másként gondolják a világ más pontjain. Az utazás alázatra is tanítja az embert, mert felismeri, hogy valójában mennyire hiányos is az ismeretünk ahhoz, hogy mindent tökéletesen megértsünk vagy átlássunk. Mindenki saját szűrőin keresztül nézi a világot, így ahány ember, annyi valóság és igazság is létezik.  A bőrszín, a nem, a vallás, vagy a nemzeti hovatartozás senkit nem határoz meg. Ezek mind csak rétegek, az igazi emberi esszencia ezek alatt a rétegek alatt rejlik. S minél inkább képesek vagyunk önmagunk lenni, letenni a szerepeket és vállalni azt, akik vagyunk, annál inkább segítünk másoknak is, hogy így tegyenek körülöttünk. Ezáltal vagyunk képesek kihozni a legjobbat magunkból és másokból is.

Norte

Ahogy annak idején az utazós blogom bemutatkozásában is írom, mi magunk úgy tartjuk, hogy függetlenül attól, mely sarkába születtünk a világnak, igazi otthonunk a szívünkben van, ahol nincsenek határokat. Az otthon számunkra annyit jelent: otthon lenni saját bőrünkben. Új helyeken, újra megtalálni a helyünket a világban és újabb oldalainkról megismerni önmagunkat. A világ sokszínűsége és szépsége kimeríthetetlen! Elsősorban rajtunk múlik, hogy mit veszünk észre belőle és mire helyezzük a fókuszt – ha az ember a jószándékot, segítőkészséget és a világ szépségeit keresi, akkor meg is talalja ez garantált ♥

Miért költözünk?

Erre tényleg nem adtam egyértelmű választ, és mivel sokan kérdezitek, most leírom.

1504021_829932827050379_7788878696499701377_n

A költözés egyik fő oka, hogy Kareszt kinevezték :) A Mechanical Department vezetője lesz július végétől. Szuper izgalmas, mert szakmailag egy nemzetközi csapat irányítása hatalmas lehetőség, felelősség és kihívás is egyszerre. A másik fő oka a költözésnek, hogy mi már 2 éve készen álltunk erre az új lehetőségre és, hogy új helyeket fedezzünk fel a világban. Bármennyire is imádjuk Spanyolországot, bennünket ez nem állít meg abban, hogy tovább barangoljunk a világban és jobban megismerjük azt. Mindennél jobban inspirál, amikor új tájakat, helyeket, illatokat, emberi történeteket és arcokat, kultúrális szokásokat..stb ismerhetünk meg. A komfort zónán kívűli tapasztalással járó izgalmak mindig is motiváltak. Újabb és újabb energiákat mozgosítanak bennünk, így mi nagyon várjuk már a változásokat!

Gondolatok

IMG_1914Érdekes, ahogy a nagy pakolásban előkerülnek olyan dolgok is, amiket még Koreából hoztunk át. Ezek is hozzák fel a 7 évvel ezelőtti költözés emlékeit, az akkor még csak 5 hónapos Danival. Dani, aki Koreában született, de kisgyermekkorát Spanyolországban töltötte. Ide kötik az első  lépések. Leginkább spanyolnak érzi magát, de amikor egyszer beszélgettünk arról, hogy mi az állampolgársága, ő gondolt egyet és felsorolt 5 országot, ahová tartózónak érzi magát! Számára ez a helyzet, amiben élünk, teljesen természetes. Nem is érti miért kellene csak egyet választani. Igazi Földpolgár, aki az egész világot be akarja járni és közelebbről megismerni. Három nyelven beszél és úgy vált már a három nyelv között, ahogy én azt csak szeretnék. A magyar és a spanyol a legerősebb, de mostmár mindent, amit tud angolul is mond és használja a nyelvet. Arról beszél, hogy legalább 10 nyelven szeretne megtanulni beszélni, hogy minél több emberrel érthessen közös nyelvet a Földön. Én meg ezektől a gondolatoktól teljesen meghatódom. Várja a magyarországi kalandokat, de várja az azt követőket is. Nyitott minden újra, és egyre bátrabban is áll velük szembe.

Valahogy az elmúlt napokban benne van most minden – múlt, jelen és jövő. Nem gondoltam volna, de jó most mindezeket az érzéseket és helyzeteket megélni. Nem mondom, hogy mindig könnyű, sőt! De valahogy mégis jobban megy már az elengedés, a pillanatban maradás és a tervezés is mint korábban. Sok és kitartó önmunka van mögötte, mintahogy sok csalódás, fájdalom és tanulás is, de megérte. Tapasztalatokban, tanulásban és élményekben is sokkal gazdagabban távozunk innen is. Rengeteget adott nekünk ez az ország és az elmúlt hét év, de erről majd külön írok.

Így állunk most

P1000723Tegnap hatalmas előrelépésen vagyunk túl. A bútorok nagyját sikerült elvinni és elvitetni. Szinte mindent odaajándékozunk a bútorokból, kivétel az elektromos íróasztalt. Amit magunkkal viszünk még, azok a könyvek, elektronikai dolgok, Dani játékok és a ruhák egy része. Ezek is ketté választva. Egyik része Mo-ra, másik az új helyre. (Azért ez, hogy nekünk mindig három országon keresztül kell költözni, kicsit összetettebbé teszi a dolgokat.) A maradék bútorokat majd hétfőn-kedden és szerdán viszik el. A költöztető cég pedig szerdán jön csomagolni.

Már nincsenek ágyak, így matracokon alszunk a földön. Dobozok mindenütt. Meg 40 fokok. Elmo drágánk nehezen találja a helyét, de azért nagyon hősiesen viseli. Már csak a legó van elől, így Dani azzal játszik, meg Marysiaékkal délutánonként órákon át a medencében. Így telnek a napok. Közben búcsúzunk az ismerősötől és barátoktól, a várostól és az elmúlt 7 évtől.

Az alábbi képek vegyesen a tegnap délelőtti és esti helyzetet ábrázolják.

  P1000727P1000732 P1000736 P1000734 P1000735

7 évvel ezelőtti költözés Koreából Spanyolországba

Haha, ma visszaolvastam a 7 évvel ezelőtti posztokat, amiben a Koreából Spanyolországba történő költözésről írtam.

Life in Korea2

”Jelenleg úgy állunk, hogy szabad perceinkben fejenállunk, szelektálunk, csomagolunk, dobozolunk, kidobunk, eladunk, kiakadunk és időnként hátast dobunk :))

Egyébként Dani rendkivűl kooperatív kismuskétás. Odahúzom magam mellé a pihenőszékében és rágódunk mind a ketten: én azon, hogy mit hogyan pakoljak, ő meg a nyúl lábán :-) Néha-néha örömittas kurjongatásokat lő a levegőbe, amivel biztos engem akar buzdítani ;-)

Közben egyre másra találkozunk különböző nemzetiségű emberekkel, akik mind áradoznak Madridról és akik nem győzik a fülünket rágni, hogy Madrid a világ egyik legjobb helye élni, s ha van rá lehetoségünk, ne habozzunk! Hát így jutottunk augusztusban arra a döntésre, hogy ha nekünk most valóban Európában a helyünk, akkor össze fog ez jönni. Ha nem, akkor maradunk Ázsiában.”

Szöul, Dél-Korea 2008. Október

 madrid

Nagyon örülök neki, hogy annak idején is dokumentáltam a költözködést, mert ha korábban nem is éreztem így, most visszanézni számomra kincset ér. Főleg az érzesek miatt. S hát valljuk be, a Madriddal kapcsolatos elmondások még annál is jobban bejöttek mint arra mi valaha is számítottunk volna.

Költözés

Csak a félreértések elkerülése végett – nem azért nem írom meg a következő uticélt, mert olyan egzotikus lenne (bár számunkra nagyon izgalmas), hanem mert nagyon hosszú utat jártunk be az elmúlt 1-2 évben, hogy ez az álom megvalósuljon, és szeretnénk először már mind a hárman ott lenni, földet érno és onnan bejelentkezni. De számíthattok rám, ha egyszer már kint leszünk, beszámolok amiről csak lehet :)

Szösszenet

DSC_0070

A fiúk egyik legnagyobb dilemmája az új hellyel kapcsolatosan, hogy vajon hogy fognak tudni majd olyan korán felkelni és egyáltalán kipihenni magukat? :) Itt az iskola ugye 9h-kor kezdődött, és Karesznak is elég volt, ha 9:30ra érkezett be munkába. Ehhez képest az új munkahelyen 7:30h-kor kezdődik a munkaidő, a suli pedig mint a legtöbb helyen 8h-kor :) Gyakorlatilag visszatérünk a régi rendre. Ami jó lesz benne, hogy hamarabb is végez mindenki és nem nyúlnak el így a napok, mint a rétestészta. Szerintem jót fog tenni a belső biológiai óránknak is.

Ui. az én egyik dilemmám pedig, hogy vajon kapok-e majd ott is quinoát és hajdinát :)

Nyári tervek, költözés, coaching és minden más :)

‘Táplálkozz egészségesen és Utazz gyakran’ – és ha még azt is hozzátesszük, hogy Always Stay Curious and Be Kind, azaz ‘maradj meg mindig érdeklődőnek és légy kedves’, nagyjából össze is foglaltuk életünk és életfilozófiánkat :)

735597_10151595738497636_629207766_o-2

5 nap és elhagyjuk Spanyolországot és ezzel a Mediterrán világot. Nem tudjuk mennyi időre, talán évekre, talán örökre. Az élet kifürkészhetetlen, mi meg megállíthatatlanok. Hogy merre tovább, arra majd pár hónap múlva fogok visszatérni. Most a következő lépés, hogy befejezzük a pakolást, és jövőhéten Magyarországra repüljünk Danival és Elmó cicával, Karesz pedig autóval. 3-4 hónapot fogunk otthon tölteni előreláthatólag, míg Karesznak le nem jár a próbaideje az új helyen, így Dani otthon fogja elkezdeni ősszel az iskolát. Izgalmas időszak és lehetőség mindenki számára. Dani is kicsit jobban megtapasztalhatja az országot és hogy milyen otthon iskolába járni. Gyermek, így természetes, hogy tele van pozitív illúzióval és én is mindent megteszek, hogy szép és kerek élmény legyen az otthoni tartózkodás, és ez a tapasztalat is csak tovább gazdagítson és erősítsen bennünket egyénileg és családilag is. Közel 10 éve nem élek otthon egyhuzamban és 1 hónapnál hosszabb időt azóta nem töltöttem Mo-on, akkor is csak vakációzni, így számomra is izgalmas lesz az egész, minden szinten. A cél, hogy otthon is folytassam a coachingot (skypeon keresztül, és aki Szolnokon él, azzal esetleg személyesen is), további kurzusok elvégzése, hogy minél többet együtt legyünk a családdal és barátokkal, és hogy Dani megtanuljon magabiztosan magyarul írni és olvasni, és ismerkedjen az otthoni gyerek nyelvezettel is :)
Mivel Karesz július végén kezd csak az új helyen ezért az egész júliust együtt töltjük és én azalatt nem tervezek sem dolgozni, sem gép közelben lenni. Lehet, hogy lesznek random bejelentkezéseim, de alapvetően minden pillanatot szeretnénk közösen tölteni a családdal, hogy feltöltődjünk mielőtt belevágunk a következő időszakba, amikor 3 hónapig külön kontinensen leszünk. Bár mi látogatni biztos megyünk majd addig is.

A következő napokban fogok még jelentkezni és ha kíváncsiak vagytok, hírt adok arról, hogy megy egy költözködés ‘holisztikusan’, közel 7 Spanyolországban töltött év lezárása és hogyan készülünk a változásokra, mindezt gyerekkel, macskával, sok nevetéssel (gyakran persze kínunkban :))) és jelenleg meglepő módon nyugodt zen hozzáállással – bár ez is még változhat :))) Előre láthatólag augusztusban már be fogok tudni egy-két coaching beszélgetést vállalni, majd szeptembertől újra többet is.
Nagyon szép napot nektek és szorítsatok nekünk :) <3

Az egyik legjobb dolog, amit tehet az ember a táplálkozását illetően

IMG_3354

Ha engem kérdeztek, az egyik legjobb dolog, amit tehettek táplálkozással kapcsolatban, ha elfelejtitek a cimkézést és nem próbáljátok bekategorizálni és korlátozni saját magatokat. Elsősorban hallgassatok saját magatokra, figyeljétek és kövessétek a természet változásait és hangolódjatok rá testetek jelzéseire. Kisérletezni nagyon jó dolog, hogy az ember rájöjjön mitől érzi magát a legjobban, de azt is vegyétek figyelembe, hogy ez idővel mindig változik, attól függően is, hogy éppen hol éltek, milyen klímán és földön. A lényeg, hogy ne mások értékrendszerének, elvárásainak és elképzeléseinek próbáljatok megfelelni, hanem a sajátotokénak. Az utat, amin jártok ne hasonlítsátok másokéval össze. Mindenki más tapasztalatokért van itt a Földön. A legfontosabb, hogy ti jól érezzétek magatokat a bőrötökben minden szinten. Minél több elégedett, egészséges és boldog ember él a Földön, annál jobb mindenki másnak is. Holistic health coachként ebben nyújtok támogatást többek között, hogy megtalálja mindenki a legmegfelőbb utat saját maga számára.

Dare to fail to live up to your potential! – Carol Dweck: Szemléletvátás

Ebben a posztban egy fantaszikus könyvet illetve egy nagyszerű TEDx beszédet szeretnék ajánlani mindenkinek, akinek fontosak az álmai, akik félnek a kudarcoktól, akik úgy érzik nem rendelkeznem elegendő önbizalommal és nem tudják hogyan változtassanak ezen, akik könnyen feladják és visszahúzódnak a kihívásoktól és attól, hogy erőfeszítést tegyenek álmaikért.

Mert álmai minden embernek vannak! Ám az álmokért tenni is kell, nem is keveset. Kitartás kell hozzá és kellő motiváció – önmagában a tehetség nem elég. Amikor valami új és ismeretlen dologba kezdünk természetes, hogy hibázunk és kudarcokkal nézünk szembe – ami két fogalom alapvetően csak az elménk szüleménye, valójában semmi jelentősége. Arra utal, hogy van még hova fejlődni és lehet is. Ha nem hibáznánk, nem fejlődnénk, és nem válnánk egyre jobbá azokban a dolgokban, amik szükségesek álmaink eléréséhez. Mégis, nagyon sok embert a hibázás lehetősége, a tévedés és az elutasítástól való félelem lebénítja abban, hogy önmaga legyen és tegyen az álmaiért.

Itt jön az első ajanló, méghozzá egy zseniális pszichológus által írott fantasztikus könyv: Carol Dweck – Mindset: How you can fulfill your potential. Nem győgyőm ajánlani hónapok óta mindenkinek, akivel beszélek. Igaz, olybá tűnik, hogy csak angolul létezik a könyv, de nézzetek utána, hátha lefordították magyarra is. Most megpróbálom összefoglalni nagyon tömören, mi is a lényege és mit fejt ki hosszan, tele példákkal és feladatokkal ez zseniális könyv. Update: Edinának köszönhetően kiderült, hogy létezik a könyv magyarul is: http://www.libri.hu/konyv/carol_s_dweck.szemleletvaltas.html :)

Growth-v-Fixed

Alap kiindulás, hogy kétféle gondolkodásmód létezik – az egyik a berögzült (fixed mindset), a másik a nyitott tanulásra és fejlődésre orientált (growth mindset) gondolkodásmód.

A berögzült elméjű embernek elsősorban csak az számít, hogy tökéletesnek és okosnak tűnjön mások szemében. Nem hisz az erőfeszítésekben, csak a fix tehetségben, amivel vagy rendelkezik az ember szerinte, vagy nem. Nem keresi a kihívásokat és a nehezebb helyzeteket, mitöbb ha csak lehet, kerüli azokat. Nem szeret külön erőfeszítéseket tenni semmiért, mert fél a kudarctól, attól, hogy mások szemében esetleg kevesebbnek vagy ne adj isten tökéletlennek fog tűnni, mert az saját egzisztenciáját tekintve katasztrófális lenne. Ha elutasítást vagy kritikát kap, személyes sértésnek veszi, és úgy érzi bírálják, amit saját értékességének csökkenéseként él meg. Azaz a kritikából nem a tanulságot vonja le, hanem személyes támadásnak véli, amire az első gondolata nem más, mint a bosszú! Ha pl egy vizsgán nem megy át, akkor egyből a kifogásokat keresi, hogy miért nem sikerült, nem a lehetőséget benne, hogy hogyan javíthatna rajta legközelebbi alkalommal. Szeret másokat, aki még nála is rosszabbul teljesít kiemelni, hogy általa jobban érezze magát! Éppen ezért az is érthető, hogy az ilyen embert miért nem inspirálja és motiválja mások sikeressége, ellenkezőleg, fenyegetve érzi magát általuk. Az eredménye ennek a gondolkodás és viselkedési módnak az, hogy viszonylag korán megreked és hajlamos feladni álmait. Helyette, hogy védje az egóját, másokat és a körülményeket hibáztatja saját sikertelenségeiért és közel sem használja ki a benne lévő potenciált. (Nem kell egyáltalán egyetérteni vele, de személyes meglátásom alapján ez az erősen limitáló gondolkodás- és viselkedésmód ránk magyarokra is kifejezetten jellemző – de a jó hír, hogy van lehetőség kitörni belőle és másként csinálni, ha hajlandóak vagyunk nyitni és elfogadni a hibázás lehetőségét is, felhagyni mások és a körülmények hibáztatásával és elfogadni azt az eshetőséget, hogy nem mindent mi tudunk a legjobban, ellenben ha fontos nekünk, akkor bármi fejleszthető és elsajátítható, csak erőfeszítés kérdése!!!!)

Nézzük meg, hogyan gondolkozik és áll hozzá az élethez a nyitott és fejlődésre orientált személyiség: egyik jellemzője, hogy minden hibából, visszautasításból és kritikából tanulni akar!! Nem keres kifogásokat, nem hibáztat senkit, hanem arra fókuszál, hogy lehet a dolgokat jobbá tenni és fejleszteni?! Örül, mi több kifejezetten élvezi a kihívásokat és megmérettetéseket, mert tudja, hogy általuk egyre jobbá válhat. Nem fél a kudarcoktól, és hisz abban, ha komoly erőfeszítéseket tesz, mesteri szinten elsajátíthat bármit, akkor is ha nem vele született kiemelkedő tehetségről beszélünk, hiszen nem csak az számít, sőt! A képesség és intelligencia nem egy stagnált mérce, hanem folyamatosan fejleszthető! Minél többet használjuk az agyi kapacitásunkat, annál rugalmasabban képes befogadni és elsajátítani egyre több mindent. A nyitott mentalitású személy éppen ezért képes mások sikerességéből inspirációt és tanulságot meríteni, ami hozzájárul, hogy minél magasabb szinten képes legyen a benne levő kapacitásokat mozgósítani és kiaknázni, és általa elérni álmait!

Hát nem zseniális? Talán a legjobb pszichológiai könyv, amit valaha olvastam, és amiből én magam is rengeteget tudok kamatoztani, és segített felismerni, szembenézetni saját gyenge pontjaimmal is, és fel tudom használni mind coaching, mind gyereknevelés mind párkapacsolati téren.

Biztosan ismertek ti is olyan embereket, (vagy esetleg ti magatok is átmentetek rajta) akik egyik önfejlesztő eszköz után a másikat tanulják, mert ha valami nem sikerül elsőre, akkor biztos nem neki találták ki, és nem neki való. Meg sem fordul esetleg a fejében, hogy kitartást és erőfeszítést igényel, hogy magas fokon elsajátítsa és használni tudja.

Sokat beszél a könyv arról is, hogy mi különböztet meg egy jó vezetőt, aki mindenki véleményére nyitott és nem gondolja úgy, hogy ő tud mindent a legjobban, az olyan vezetőtől, aki csak azzal van elfoglalva, hogy a saját egóját és hírnevét védje, ellenben semmit nem tesz azért, hogy fejlessze magát és nem nyitott, hogy masoktól is tanuljon.

Arról is ír, hogy gyermekeinknél miért az erőfeszítést, a fókuszt, a kitartást, a hozzáállását és a folyamatos fejlődést éri meg dícsérni, nem pedig az intelligenciájukat és tehetségüket, mert ha az utóbbit választjuk csak az fog bennük rögzülni, hogy olyan dolgok után menjenek, amit könnyen és gyorsan el tudnak érni – amiben eleve jók és nem kerül erőfeszítésbe, és ezzel azt érjük el, hogy lefagyasszuk őket abban, hogy később az életben merjenek nagyot álmodni és a nehézségekkel is nyitottan és bátran szembenézni! Nem arra kell ösztönözni egy gyereket, hogy mindenből ötöst szerezzen, és hogy folyamatosan külső visszajelzésekre és díjazásokra legyen szüksége ahhoz, hogy erőfeszítéseket tegyen, hanem, hogy értékelje a munkába fektett időt, energiát, munkát, és az ezek által elért fejlődését és sikereit. Hogy tisztán lássa azt, hogy mindig lehet fejlődni mindenben, amiben csak akar és hogy élvezze a kihívásokat és örömmel ugorjon neki egy-egy feladat megoldásának. Ezáltal válnak kitartó, szívós és ellenálló felnőttekké, akiket nem akaszt meg egy-egy probléma vagy nehéz helyzet, hanem feltalálják magukat, hiszen ezek által válnak kreatívabbakká és egyre jobb probléma megoldokká!! Ha csak a tehetségüket és intelligenciájukat dícsérnénk, akkor olyan felnőttekké válnának, akik állandó visszajelzés és díjazás nélkül nem lennének motiválhatóak semmire. Olyanokká, akik attól rettegnek, hogy esetleg hibáznak, és nem mernek majd autentikus önmaguk lenni és nagyot álmodni. Természetes, hogy mindenki szeretne a legjobb tudása szerint jó és támogató szülő lenni, de bizony sok limitáló mintát hordozunk magunkban, amitől úgy tudunk megválni, ha nyitottak maradunk életünk végéig és fejlesztjük magunkat és erre motiváljuk gyermekeinket is. Ezzel azt tanítjuk nekik, hogy a tanulás folyamata lehet játékos kihívás, amit élvezettel is lehet végezni és ezzel sarkalljuk őket arra, hogy minél inkább kiaknázzák a bennük lévő potenciált – mindez ránk is igaz! A könyv tanároknak, szülőknek, sportolóknak, vezetőknek és mindenki másnak is nagyon-nagyon ajánlott!!! Tudnék még sokat mesélni a könyvről, de úgy átadni mint az írónő, úgysem menne, így csak annyit tudok ajánlani nektek, hogy vegyétek meg és olvassátok el Carol Dweck könyvét!!!! Találtok erről egy rövid 10 perces TEDx beszédet is ITT.

A másik TEDx beszéd, amit szintén ajánlok megnézésre mindazoknak, akik félnek a kudarctól és a visszautasítástól, az a Rejection Therapy:

Nem mersz szembe nézni azzal, hogy elutasítanak, akkor gyakorold, és mint Jia Jiang is tette, kihívta saját magát, hogy 100 visszautasítást gyűjtsön össze, hogy túlessen rajta, és el tudja engedni az ehhez kötődő limitáló hitrendszereit, amik meggátolták álmai megvalósításában. Ugyanis, ahogy azt a poszt elején is írtam, a visszautasítás és kudarc csak fejben létezik, igazából nincs semmi negatív jelentőségük, csupán arra ösztönzik az ember, hogy még kreatívabbá váljon. Miközben Jia nekibodorodott ennek a kihívásnak, rájött, hogy a legtöbb olyan helyzetben, amikor ő maga biztosra gondolta volna az elutasítást, az emberek helyette igent mondtak. A lényege a történetnek, hogy ahelyett, hogy attól félnénk, hogy visszautasítanak bennünket, merjünk kérdezni és kérni – és nem felvenni, ha a válasz mégis NEM lesz. Az igenek mindig a nemek között fekszenek! Csak kitartónak kell hozzá lenni és kérdezni, és még annál is több megadatik, mint azt legmerészebb álmainkban gondolnánk.

Köles rudi málnával

IMG_3950

Hozzávalók:

  • Fél bögre köles 1/2deci vízben és 1.5deci növényi tejben kifőzve – ha szükséges, még öntsünk hozzá tejet, fontos, hogy puhára főljön a köles
  • csipet fahéj és vanília
  • 1ek kókuszcukor
  • fél bio citrom héja lereszelve plusz 2ek frissen facsart citromlé
  • bio 75%os narancsos étcsoki megolvasztva
  • bogyós gyümölcs díszítéshez

Hasonlóan készítjük el, mintha tejberizst készítenénk – a kölest puhára főzzük. Majd hozzáadjuk a fahéjat, vaníliát és citromhéjat és bio citrom levét. Jól összekeverjük, majd rudi formákat formálunk (lásd a korábbi eredeti posztomban), amit leöntünk az olvasztott forró csokival. Gyümölccsel díszítjük.

Hogyan javítsuk természetes módon a mellékvesék működését

461869_10150864082567636_1396529885_o

A témáról már nem először írok, és mivel a hormonháztartás természetes egyensúlyának visszaállítása az egyik fő témám holistic health coach-ként, nem véletlen, hogy az engem felkereső kliensek között is bizony sokan panaszkodnak mellékvese elégedetlenségről, pajzsmirigy alulműködésről és általános kimerültségről.

Az adrenal fatigue/mellékvese kimerültség az, amikor a mellékvesék annyira kimerülnek az állandóan fennálló stressztől, hogy a normális testi funkciók veszélybe kerülnek, így a túlélés érdekében egyszerűen lecsökkentik az energitermelést, mint pl a metabolikus folyamatokat, s ezzel ‘pihenésre kényszerítik’ a testet. Az alacsonyabb energia termelés így csökkenti a szervezet teherbírását és ebben a kimerült időszakban pontosan erre van a testnek szüksége a rekuperálódáshoz. Ez az, amit nagyon fontos figyelembe venni a gyógyulásnák, és megengedni, hogy lelassuljon az ember, jobban önmagára hangolódjon és vegye a teste által küldött jeleket, hogy mit üzennek.

Megjegyzés – az írás következő szegmensét Dr Sara ezen cikke alapján írtam.

Elsődleges jelei annak, hogy a mellékvesék kimerültek:

  • Fáradtnak érzi magát az ember, de ugyanakkor túl van pörögve és képtelen lenyugodni, elcsendesedni.
  • Állandó édesség utáni kívánósságtól szenved.
  • Az alhas területére szedi fel folyamatosan a plusz kilókat.

További tünetek – Harvard által jóváhagyott – amik arra utalnak, hogy le kell lassítani, mert szervezet már nem bírja ezt a tempót, és a mellékvesék lemerültek:

  • Szorongás, főleg stresszes szituációkban
  • Gyakori hangulatváltozás
  • Érzelmi instabilitás
  • Gyakori türelmetlenség és kiabálás, az érzelmek fokozott megélése és kifejezése
  • Zavartság, figyelemhiány stressz alatt
  • Alvatlanság
  • Rugalmatlanság a stresszel szemben
  • Túlzott érzékenység mindenféle emberi szenvedés iránt
  • Ingerlékenység
  • Negativitás
  • Áldozati szerepben élés
  • Hibáztatásra és veszekedésre való hajlam
  • Éles, verbális visszaélés
  • Energiaszintet tekintve: kimerültség, különösen stressz helyzetben
  • Bőr: gyulladt – kiütések, ekcéma, pikkelysömör
  • Autoimmun: hajlamosság Hashimoto vagy kötőszöveti betegségre
  • Étel: állandó édesség utáni vágy, állandó éhség érzet, sós dolgok iránti kívánósság

Miután a mellékvesék teljesen kimerültek, felhagynak a stressz hormon termeléssel. A mellékvesék teljesen kiégnek, és kimerültnek érzi magát folyamatosan az ember. Talán depressziósnak is. Nem súlyosan depressziósnak, de éppen eléggé ahhoz, hogy ne legyen kedve még az ágyból sem kimásznia reggelente, és inkább behúzódik saját zárt világába. Úgy érzi, képtelen több stresszt kezelni.

A mellékvese elégtelenség az egyik leggyakrabban előforduló hormonzavar nők esetében, különösen:
– szülés után
– amikor egyszerre viszik a háztartást, a gyerekeket, mellette dolgoznak, és esetleg még idősődő szüleikért is ők felelnek
– amikor az embert valami komoly érzelmi és fizikai stressz, trauma éri
– helytelen táplálkozás és életmód esetén
– ha túl sokat tölt a számítógép előtt
– ha nem tartózkodik eleget a természetben, hogy a Föld energiájával töltekezzen, helyette egy beton dzsungelben tartózkodik.

Gyakran nem is veszi észre az ember, hogy mi állhat a háttérben, helyette különböző pótszerekkel próbálja a tüneteket orvosolni, mint túlzott koffeinbevitel, alkohol és cukor – ezektől remélve, hogy jobb kedvre és több energiára tehet szert. Azonban ezek az álenergia formák nem szolgálják, csak tovább nehezítik a helyzetet. A nő fáradtnak érzi magát, a szex az utolsó, ami foglalkoztatja, és nem érzi magát őszintén boldognak. Az élet teljes megéléséről álmodik, azonban túlterheltnek és kimerültnek érzi magát. Gyakran a vihar akkor tetőzik, amikor a nő belép a premenopauza időszakába, és a kimerült mellékvesék problémája, a csökkenő androgének és pajzsmirigy funkcióval párosul, amik fokozzák a tüneteket.

A mellékveséket illetően a nők 3 hibát szoktak leginkább elkövetni: 

  • nem fordítanak komoly figyelmet a közelgő kimerülés tüneteire, hanem elbagatelizálják azt, ameddig szó szerint össze nem esnek az állandó kötelesség és megfelelni vágyástól. Csak adnak és adnak, amíg össze nem esnek.
  • azt gondolják, hogy a kávé, cukor és alkohol megoldja a fáradtság, kimerültség és lehangoltság érzését.
  • rendíthetetlenül menetelnek előre észre sem véve, hogy életük számos aspektusa nem áll harmóniában érték és hitrendszerükkel

475799_10150864085147636_2097400708_o

Néhány tipp, hogy mit tehetünk, hogy javítsuk a mellékvesék működését:

  • Első lépésként vegyünk tudomást a tünetekről és hangolódjunk saját testünk jelzéseire, és dekódoljuk, mit üzen a szervezetünk.
  • Lassítsunk
  • Vonjunk ki minden toxikus anyagot a környezetünkből, ebbe beletartozik a kávé, alkohol, cukor, tejtermékek és átmenetileg a glutén is. Minél inkább tisztán étkezik az ember, annál stabilabbá válik a vércukorszint, s általa a hangulat, az energiaszint, a bőr minősége és az ideális testsúly is szépen beáll idővel.
  • Töltsünk minél több időt friss levegőn és a természetben és állatok között.
  • Vegyük fel a természet és az évszakok ritmusát.
  • Rendelkezzünk napi rutinnal.
  • Együnk az évszaknak megfelelően és saját testünkkel összehangban.
  • Étkezzünk napi háromszor, s utolsó étkezésünket ne tegyük este 6-7h utánra.
  • Meditáljunk, sétáljunk, jógázzunk, próbáljuk ki a Tai-chit és a Chi-gongot, lélegezzünk mélyeket.
  • Igyunk elegendő vizet.
  • Feküdjünk le legkésőbb este 10h-kor és aludjunk 8-9 órát.
  • Sétáljunk, túrázzunk, mozogjunk rendszeresen!
  • Kényeztessük magunkat, vegyünk masszázst rendszeresen!
  • Nevessünk minél többet!
  • Legyen mindig időnk azokra a dolgokra, amik a szívünkhöz közel állnak és örömet adnak.
  • Szemléletváltás – az életnek és nekünk sem kell tökéletesnek lenni ahhoz, hogy az élet csodálatos legyen és élvezzük azt!

Felhasznált források Innen Innen Innen Innen

Nyirok tisztító smoothie recept

11258030_671479056286184_1203924776525823216_oHa már a kommentekben részletesen belementem a nyirokrendszer tisztításának fontosságába, akkor gondoltam megosztom eme kedvenc klasszikus nyirok tisztító smoothie receptet is. Mint azt annak idején kedvenc Ayurvédikus oktatómtól, Dr John Douillardtól is tanulhattam a kurzusán, minden olyan zöldség és gyümölcs, ami piros és kék színű és könnyen befogják a bőr színét, a legtökéletesebb a nyirokrendszer, s általa a bőr tisztítására is :)) Ha több energiát és ragyogóan szép bőrt szeretnétek, akkor adjátok hozzá az étrendetekhez az alábbi turmixot is, ami a mi családunkban az abszolút kedvencek között szerepel! Talán elsőre kissé bizarnak tűnhet, de higgyétek el valami isteni az íze! Imádni fogjátok :)

Hozzávalók:
-2 kisméretű cékla, vagy 1 nagyobb méretű felkockázva
-1 alma, felkockázva
-1-2 marék vegyes bogyós gyümölcs, mint málna, eper, szamóca, áfonya…stb
-csipet fahéj
– és annyi víz, amitől iható sűrűségűvé válik.
Opcionálisan lehet még hozzáadni egy darabka hámozott citromot is. Majd az egészet turmixba tesszük és addig turmixoljuk míg szép egyenletes állagot nem kapunk.
Próbáljátok ki és írjátok meg, ha ízlett! A céklát egyébként ehetitek salátával, grillezve más gyökérzöldségekkel együtt vagy leszerelve almával és citrommal, vagy itt: https://happyandsoulconsciousliving.wordpress.com/category/eat-healthy-live-happy/healthy-recipes/cekla-receptek/ találtok még további isteni cékla receptet tőlem, amit bátran próbáljatok ki!

Ideális hormon kiegyensúlyozó hatású reggeli :)

IMG_2262

Ideális hormon kiegyensúlyozó hatású reggeli, vagy épp vacsora :) Avokádós szendvics friss lucerna (alfalfa) csírával, uborkával, salátával, egy bio főtt tojással és szezámmaggal. Minél zöldebb és rostdúsabb a reggelink, annál jobb! És persze az egészséghez fontos zsíradékok szerepéről se feledkezzünk meg!A cukrot, koffeint, alkoholt és mindennemű tejterméket pedig legjobb elfelejteni és kiiktatni étrendünkből, különösen ha bármilyen hormonzavar áll fent – de ezt szerintem már mondani sem kell. Illetve ösztrogén dominancia esetén legjobb minden szója terméket is elkerülni!
Mind a zöldek és mind a rostok egyébként elősegítik a máj és a vastagbél munkáját az ösztrogén lebontásában, és hogy a felesleges ösztrogén elhagyja a szervezetet.

Rostok, melyek elősegítik az ösztrogén dominancia lecsökkentését:
– borsó, hüvelyesek: bab, csicseriborsó, lencse
– gyümölcsök (elsősorban alacsony glikémiás gyümölcsök)
– zöldségek, zöld levelesek
– teljes kiőrlésű gabonák, mint árpa, zab, barna rizs, hajdina, quinoa..stb

Ha pedig szeretnénk a máj tisztulását és munkáját elősegíteni, aminek fontos szerepe van a hormonok szabályozásában is, akkor fogyasszatok minél többet a következőkből:
– zöldek (kale, dandelion, mustár zöldje)
– káposzta
– répa
– citrom, lime
– cékla
– articsóka
– zsázsa és bojtorján

Az ösztrogén dominancia főbb tünetei: menstruációs zavarok (fájdalmas, erős vagy hosszantartó vérzés), PMS – menstruációt megelőző tünetek, Szabálytalan ciklus, Erős vagy elhúzódó, darabos vérzés, Emlőcsomók, emlőciszták, mellfeszülés, Petefészekciszta, PCOS (policisztás ovárium szindróma), Mióma (a méh jóindulatú daganata), Terméketlenség, meddőség, vetélés, Gyakori húgyúti fertőzés, folyás, Candida fertőzés, Csökkent nemi vágy, Fokozott szőrnövekedés, hajhullás, hajritkulás, “Klimaxos” panaszok (hőhullámok, hüvelyszárazság, izzadékonyság, hangulatingadozás), Súlygyarapodás: indokolatlan, makacs túlsúly (Forrás innen)

Megfelelő étkezéssel és mozgással nagyon sokat tehetünk hormonális egészségünkért! Igyekszem minél többet megosztani azon amerikai hormon kurzusok anyagából is, amiket az elmúlt években végeztem. Addig is legyen nagyon szép nyári napotok!

Ajánlók – Costa Blanca/Fehér Part Spanyolország

Moraira-1

A legjobb orvosságok, amik nemcsak testi, de lelki egyensúlyt is hoznak valóban a következők: természetes napfény, friss levegő, (tenger) víz, pihenés, testmozgás, barátokkal és családdal töltött minőségi idő, sok-sok nevetés és jókedv :) Azt hiszem erre talán a nyár a legintenzívebb időszak sokunk számára.
Isteni volt az elmúlt hosszú hétvége is, amit 10-20 éve nem látott barátokkal tölthettünk. Mintha egy nap sem telt volna el az utolsó találkozás óta. Fantasztikus és ez a hónap csupa ilyen találkozással van tele (vajon lehet köze a Mercury Retrogate-nek?, ha igen, akkor ezalkalommal az intenzív energiákból most csak a pozitívakat érzem szerencsére :))
Tengeri levegővel, napfénnyel, sok-sok nevetéssel, bohockodással töltekezni a legjobb dolgok a világon! Mindemellett, hogy naponta többször is úsztunk a tengerben maga volt a nirvana állapota. Eggyé válni a vízzel, hagyni, ahogy a hullámok ringatnak és visznek, megunhatatlan!

Összeszedtem nektek kedvenc helyeinket a Costa Blancán, ha úgy döntenétek, hogy ti is belekostólnátok ezekbe a kellemes rezgésekbe és közben finom, táplálókat is ennétek. További képeket, látnivalókat, szállásajánlókat és információkat erről a partszakaszról a korábbi utazós blogomban találtok ITT. Most pedig jöjjenek az ajánlott tengerpartok, kávézók és éttermek.

Valencia

Vegetariánus étterem hálózat: Oslo, Malmo, Coppenhaga – napi menüvel

Bio étterem – hétköznap menüvel Yo Como Tu Arte 

Makrobiotikus étterem – Restaurante Organic Kimpira

Illetve egyre több helyen lehet friss juiceokat és turmixokat kapni, és találni a belvárosban friss juice bárokat is mindenfelé.

Moraira

New Bakery Moraira – a legjobb hely reggelizni! Marian és Elias vezetik a helyet, ami álmaik megvalósulása, és náluk barátságos és közvetlen emberekkel talán még sosem találkoztunk! Isteni friss turmixokat készítenek, de a világ legtökéletesebb croissantját is náluk lehet kapni! Jobb, mint Párizsban, no kidding! De vannak salátáik és szenvicseik is, növényi tejjel készült kávéik, ami ritkaság ezen a területen! A klasszikus paradicsomos pirítósuk is isteni, amit mi gyakran szeretünk zöld spárgával párosítani.  Közvetlen a parttal szemben található és számunkra teljesen kaliforniai hangulatot áraszt ez a csücske Morairának, amit külön imádunk benne!

P1000318

Legjobb bor bár, a legjobb tapas-okkal: Terravina Wine Cafe

P1000472

Ebédelni a Restaurante Grand Cafe Eleven-t ajánlom, ami egy hollandok által vezetett étterem modern és kreatív ételekkel, a szakács szuper! (Erről nem találtam most képet)

Indiai Éttermek közül a Himalaya Tandoori étterem a legjobb Morairán.

Ebédelni vagy vacsorázni közvetlen a parton mesés kilátással és hangulatta: El Chamizo 

el-chamizo

Reggelizni, vagy egy pohár akármire tökéletes hely az Algas Bar, ami közvetlen a sziklás parton helyezkedik el pazar kilátással és hangulattal.

DSC_0101


Kedvenc partszakaszaink: 

Playa del Portet

P1000537

Playa la Ampolla

P1000389

Jó tudni, hogy a part mentén végig lehet sétálni egyik öbölből a másikba, át a kikötő felett, ami séta egyszerűen lélegzetelállítóan szép és nem szabad kihagyni! Ízelítőleg pár kép:

P1000502P1000506P1000507P1000510P1000522P1000515P1000534

Moraira melletti kedvenc tengerparti kisvárosaink a Costa Blancan, amiket szintén gyakran felkeresünk: Xabia (Javea), Dénia, Altea, Elche, Villajoyosa Alicante és Valencia.

Csodás hetet mindenkinek!

Természetes fényvédelem

enjoy the sun

A legjobb mindig, ha szervezetünk táplálását és védelmet belülről kezdjük és úgy haladunk kifelé. Biztos vagyok benne, hogy ti is sokat olvastatok már arról, hogy a boltokban kapható kommersz fényvédők legtöbb esetben többet ártanak, mint használnak, amit könnyen le is tudtok ellenőrizni pl itt: http://www.ewg.org/2015sunscreen/ csak írjátok be a fényvédő márkáját és máris kidobja mennyire toxikus vagy épp ajánlott az adott termék. A legveszélyesebb mindközül a sunblock, ami még blokkolja is a szervezetet, hogy az D vitamint állítson elő, ami elengedhetetlen a csont és immunrendszerünk egészségéhez illetve a rák megelőzésben is nagyon fontos szerepet tölt be. A D vitamin hiányt alapvetően a következő betegségekkel hozzák összefüggésbe: szív- és érrendszeri betegség, magas vérnyomás, sclerosis multiplex, depresszió és bőrrák. A nap élet energia, és annak teljes kerülése sokkal veszélyesebb lehet, mintha valaki a napon tartózkodik. Meg lehet azonban tanulni tudatosan élvezni az éltető napfényt. Lehetőleg kerüljük a déli órákat (11 és du 4 között). Ha mégsem megoldható, akkor a megfelelő öltözet, sapka, kendő és az árnyékos oldal keresése segíthet. Illetve ezekben az órákban fontos a jó minőségű napfény védő is, amit ma már akár otthon is el lehet készíteni, de  bio boltokban is kaphatóak már megbízható termékek és bizonyos tiszta olajok, mint kókusz, oliva, szezámolaj stb (forrás) is védelmet adnak.

Mindezek mellett, amit tenni tudunk bőrünk védelmében az az, ha egészségesen táplálkozunk. Fontos, hogy megadjuk a megfelelő táplálékot szervezetünk számára, mely növeli bőrünk antioxidáns védelmét valamint megvéd az UV sugárzástól. Antioxidánsban gazdag ételekgoji bogyó, áfonya és minden bogyós gyümölcs, narancs, cékla, répa, kelbimbó, csírák, minden zöld leveles, gránátalma, édesburgonya, avokádó, brokkoli, karfiol, tök, papaya, sárgabarack, mangó, zöld tea, kurkuma gyökér, kiwi, paradicsom, piros paprika, árpa, rozs, zab, csipkebogyó…stb Omega 3 zsírsavban gazdag ételek: amennyiben tiszta forrásból be tudja az illető szerezni, akkor lazac, szardínia, hering, makréla, illetve növényi formában: mikro algák, zöld levelek, len-, kender- és chia mag. Ezenkívűl fontos az elegendő tiszta víz fogyasztása, hogy szervezetünk mindig kellően hidratált legyen (a legtöbb ember súlyosan dehidratált, anélkül, hogy tudna róla).

Dani6 frissítő antioxidánsban gazdag smoothie ötlet, de további lehetőségek száma végtelen :)

♥ Egy pohár áfonya, két pohár kókusz víz, 1tk búzafű por és 1tk búzacsíra.

♥ Egy pohár kókusz víz, 3tk nyers kakaó, egy marék áfonya és eper, 1tk goji bogyó, 1tj chia mag, 1tk spirulina vagy chlorophyll por, 1/2tk maca por, 1tk acai por, csipet fahéj.

♥ Egy marék áztatott mandula, két pohár víz, csipet fahéj, ujjnyi friss gyömbér és kurkuma, két szem datolya, 2tk chia mag.

♥ Három naracs, egy darabka friss kurkuma, gyömbér, két répa, fél citromnak a leve, egy pohár víz.

♥ Két kisebb méretű cékla, egy marék bogyós gyümölcs, egy alma, csipet fahéj + víz

♥ Két kiwi, fél mangó, egy marék kale vagy spenót, 2dl lehűtött bio zöld tea.

Számos nyári tápláló étel receptjét is megtaláljátok a blogon ITT. De a kulcs mindig az évszakkal megfelelő táplálkozásban rejlik. Amit az adott helyen terem a föld, elsősorban azzal tápláljuk testünket.

Ha mindent megtettünk és mégis leégtünk, akkor álljon itt pár ötlet arra is, hogyan előzzük meg a hámlást és enyhíthetsük a napégés általi fájdalmat:

– vizezzünk be egy kis méretű törölközőt vízben hígított bio almaecettel, vagy vegyünk egy hűsítő fürdőt, amihez teszünk pár kanál bio alma ecetet.

– EPSON só fürdő szintén nagy segítség ilyenkor!

– 100%os szűz kókuszolaj felgyorsítja a gyógyulást és elősegíti a bőr sérült szöveteinek regenerálódását és 4-6 faktoros védelmet biztosít a káros sugarak ellen.

– A tiszta Aloe Vera szintén sokat segít

– A jóminőségű bio E vitamin helyileg bőrre kenve ápoló hatással bír. Én heti 1-2 ilyenkor nyáron éjszakára szoktam felkenni. Csodálatos ránctalanító és mélyápoló hatása van és kifejezetten jót tesz a nap égető hatása után, hogy lenyugtassa a bőrt.

További hasznos információk a témában megtalálhatóak a következő cikkekben: ITT ITT ITT ITT és ITT

Welcome Sweet Summer ☼

Nyár ☼
summer vidaÚj évszak, új hónap és egy újabb hét kezdetét is jelenti ez a mai nap. Forróság, hosszú nappalok, rövidebb éjszakák. Az energiák ilyenkor csak úgy dobzodnak. A nyár az Ayudvéda szerint Pitta időszak, azaz pitta tulajdonságokkal bír: forró, könnyű és száraz, éppen ezért fontos, hogy ezeket a kvalitásokat ellensúlyozzuk azzal, hogy mit eszünk és milyen testmozgást végzünk. Például ilyenkor kifejezetten jó, ha kerüljük a csipős, sós, és száraz ételeket, és elsősorban hűtő ételeket fogyasztunk mint saláta, gyümölcsök, párolt zöldség és megfelelő zsíradék, mint pl oliva olaj és kókusz olaj. Amennyiben a tavasz folyamán helyreállítottuk zsírégetői képességünket (http://bit.ly/1I3JzYN), úgy nem okozhat gondot a természetes nyári high carb (magas szénhidrátú időszak) étrend sem, amiben megugranak az elfogyasztott édesebb gyümölcsök is. Gabonákból, ami ilyenkor ideális, az a quinoa, fehér rizs, árpa és zab. Amit viszont érdemes a forróság idején lecsökkenteni, az a kukorica, rozs, köles és barna rizs.
Jelek a túlzott Pitta dominanciára nyár folyamán: ingerlékenység és a türelmetlenség, gyomorégés, reflux, gyomorfekély, érzékenység a melegre, levertség, szarkazmus, bőrkiütések, kelések, pattanások, alacsony vércukorszint, és amikor az illető nehezen alszik el. Hogy pihentető legyen a nyár, és visszazökkenjen az ember az egyensúlyba, kövesse mindig az évszakokat. Legyünk az adott pillanatban, hangolódjunk rá a természet ritmusára, és figyeljük meg, mit üzen az adott évszak a szervezetünk számára is. Mindez elősegíti, hogy összhangban legyünk önmagunkkal is :) <3
¡¡Feliz Verano!!

Felhasznált forrást adta, Dr John Douillard Three Season Diet c. könyve :)