2 hetes forró vizes kúra

Bár sokaknak és gyakran meséltem már róla, mégsem született róla külön poszt. Most jött el az idő. Az egész történet a tavaszi detoxhoz illetve a nyirokrendszer tisztításához kapcsolódik, amiről Dr John Douillard beszél és tanít. Az alábbi információkat az ő kurzusán tanultak alapján adom át nektek, amihez részletes és kapcsolódó cikket ITT találtok.

Toxic related lymphatic congestion problems
Amit először érdemes átvenni azaz, hogy mik azok a gyakori tünetek, amik arra utalhatnak, hogy a nyirokrendszerben torlódás van és nem működik optimálisan:
• A gyűrűk az ujjra dagadnak
• Fájdalom és merevség érzése reggel felkeléskor
• Fáradtság
• puffadás / víz visszatartás
• száraz, viszkető bőr
• súlygyarapodás és extra zsír a has körül
• Nyirokcsomó duzzanat
• Gyenge immunitás
• Ködös gondolkodás
• Mellduzzanat vagy fájdalom a ciklusok előtt
• Mióma, petefészekben található ciszták
• Enyhe kiütés vagy pattanás
• Túlérzékenység
• Enyhe fejfájás
• Irritáció a környezeti allergénekre
• Alkalmi székrekedés, hasmenés, és / vagy nyálka a székletben

Ahogy Dr John Douillard tanítja, az Ayurveda szerint a nyirokrendszer testünk első rendszere, ami ha eldugul, dugítja az összes többi rendszert is mint vér, izomzat, zsír, csontrendszer, idegrendszer és szaporodási rendszer – ebben a sorrendben. Amikor az ember állandóan stresszel,DSC_0013 4-1 és nem tudja megfelelően kezelni, megakadályozza a szervezetből a méreganyagok távozását, aminek révén szabadgyökök keletkeznek, amik savassá teszik a szervezetet még akkor is, ha az illető rostban és növényi táplálékban gazdag táplálkozást folytat. Ezek a méreganyagok pedig mind a zsírban rakódnak le. Savas szervezetben a nyirokrendszer nem tud optimálisan működni, ezért fontos, különösen tavasszal, hogy az ember tisztítókúrát végezzen. Az egyik legegyszerűbb tisztítókúra, ami segít a nyirokrendszert fellazítani és kitisztítani, az a két hetes forró vizes kúra – ami mellett ugyanúgy fogyasztja az ember, a lehetőleg rostban gazdag (bőséges zöldség és gyümölcs fogyasztás) táplálékból álló ételeket, ahogy szokta!
Tudnunk kell, hogy a szervezetünknek elsősorban tiszta vízre, H2Ora van szüksége, és bármi, amit a nap folyamán iszunk, ahhoz, hogy a szervezetünk lebontsa H2Ora, hogy fel tudja használni, ENERGIÁBA kerül! Az ehhez szükséges energiához pedig nagyon sok ember egyszerűen nem rendelkezik. Ennek egyik oka az állandó stressz és savas szervezet – ami olyan állapotokat idéz elő, ami miatt az ember folyamatos fáradtságot érez. Ezt fokozván, sokan, anélkül, hogy tudatában lennének, súlyosan dehidratáltak is (különösen, ha egészségtelen táplálkozást folytatnak, illetve sok koffeint tartalmazó és szénsavas üdítőt isznak).

Miért forró víz? A szervezetnek mint tisztáztuk, H2Ora van szüksége, mint folyadék. Azonban amikor hideg vizet is iszunk, többlet energiájába kerül a szerveztnek, mivel, ahhoz, hogy azt fel tudja használni, először fel kell neki melegítenie, ami plusz energia.


Mi szükséges hozzá?

Dr John Douillard annak idején úgy tanította ezt nekünk, hogy tartsunk magunknál mindig egy termoszt tele forró vízzel. Éppen annyira legyen a víz forró, ami már iható vagy szürcsölhető. S amellett, hogy megisszuk a rendes napi víz adagunkat (ami szintén ne legyen túl hideg vagy jeges, mert az kiolthatja az emésztő tűzet, azaz ronthatja az emésztés működését), mellette egész nap nagyjából 10-15 percenként szürcsölgetjük a forró vizet. Akár egy liternyit is nyugodtan. Figyeljük meg, hogyan érezzük magunkat az első nap végén, milyen érzés volt? Ha jól esett, és határozottan kívánja a szervezetünk, nyugodtan folytassuk a forró víz kortyolgatását két héten keresztül. Ez az egyszerű kúra rengeteget segít, hogy rehidratáljuk a szervezetünket, s kitisztítjuk a nyirokrendszert. Emlékezzünk rá, hogy sima forró vízre van szüksége a szervezetünknek, így ebben az esetben nem tegyünk hozzá se citromot se mást bármennyire is erős a késztetés. Illetve, ha szeretnénk szervezetünket előre felkészíteni a tavaszi detoxifikációs folyamatokra, érdemes minél több céklát fogyasztani, ami őszi-téli zöldség és szintén hozzájárul illetve segít a nyirokrendszert tisztítani.

Ha többet szeretnétek minderről tanulni, akkor olvassátok el a teljes cikket Innen és hallgassátok meg a hozzákapcsolódó videót:

Advertisements

A Ghíről, kitchariról és a 4 napos otthoni Ayurvédikus tisztítókúráról

Ayurvedic Detox

A hétvégén befejeztük első négy napos itthoni Ayurvédikus tisztítókúránkat, amit Dr John Douillard kurzusát befejezően csináltunk meg, az ő leírása alapján. Lényege az volt ennek a négy napnak, hogy visszaállítsa az ember egészséges emésztését és zsírégető képességét.

Amint arról az előző posztban írtam, a test, amikor stressz alatt áll képtelen a zsírégetésre, ellenkezőleg a szervezetet egy zsírraktározó állapotba küldi, és elraktároz mindenféle toxikus anyagot. S itt a mentális toxikus anyagokat is beleértjük.

A zsír adja testünknek a hosszútávú, nyugalmat biztosító energiát, ami segít a detoxifikációs folyamatokban, fiatalít és stabilizálja energiaszintünket és hangulatunkat. Ennek a Short Home Cleanse-nek pontosan ez volt a jelentőssége.

Minden reggelt olvasztott ghí-vel kellett kezdenünk, ami után egész nap zsírszegény ételeket lehetett fogyasztani, napi 3x, étkezések közötti snackelés nélkül, ezzel serkentvén szervezetünket a zsíranyagcserére, ami által a test természetes módon beindítja a zsírégetést. Amikor a szervezet égeti a zsírt, egyben méregtelenít is és segít elengedni a zsírban lerakódott mérgeket és feldolgozatlan érzelmi molekulákat.

Étkezések között forró vizet kortyolgattunk, ami segíti a nyirokrendszer kitakarítását, illetve szobahőmérsékletű vizet bőséggel, ami a tisztítókúra szerves része. Segít a mérgek eltávolításában.

A ghí adagját minden reggel emelni kellett, s 30-60 perccel később, amennyiben éhesnek érezte magát az ember ehetett vmi teljesen zsírszegény reggelit (azaz avokadó, tojás, magvak stb száműzve voltak ezeken a  napokon teljesen). Ez az emelt ghí fogyasztás természetesen csak erre a négy napos tisztítókúrára érvényes, egyébként én is maximum 1 kanált használok a főzéshez, azt elsősorban az őszi és téli időszakban. Amikor az ember megemeli az egészséges zsíradékokat, fontos, hogy megemelje a rostot, csökkentse az egyszerű szénhidrátokat és növelje a testmozgást. 

Az 1. reggelen a ghí után 40 perccel egy pohár zöld turmixot ittunk és pár szem friss epret. A 2. reggeltől kezdve azonban már nem kívántam semmiféle reggelit a ghít követően – amit egyébként végig meleg zabtejjel és fahéjjal ittunk, ahogy ez opcionálisan ajánlott a kúra folyamán, mert önmagában több kanál olvasztott ghít nem annyira egyszerű meginni :) Esténként pedig levest, quinoát és párolt zöldségeket ettünk.

kitchariEbédre vagy vacsorára kitcharit ettünk, ami Indiában egy klasszikus, rendkívűl tápláló, gyógyító (nyugtatja és gyógyítja a beleket), emésztő rendszert megújító és megerősítő étel, ami segit a vércukorszint stabilizálásában is. A kitcharit több, mint 10.000 éve készítik és fogyasztják! Basmati rizs és felezett mungó bab az alapja, ami így együtt teljes értékű proteint képez. Konkrétan ez az első étel, amit a bébiknek is kínálnak.

Közel egy évtizede készítek én is szinte minden héten egy a kitcharihoz hasonló ételt, a vöröslencsés dhalt, aminek a receptjét ITT megtalálhatjátok. Ez is rendkívűl gyógyító hatással rendelkezik és könnyű a gyomornak megemésztenie – és isteni finom is!

Nagyon sok kitchari recept létezik, ahány háztartás, annyiféleképpen készítik az emberek. Valaki teljesen egyszerűen, valaki zöldségek hozzáadásával és valaki erőteljes fűszerezéssel. Én konkrétan édesburgonyával vagy répával szeretem a legjobban, de volt, amikor most párolt brokkolit adtunk hozzá. Ezúttal Dr John Douillard féle kitchari receptet követtük, ami eléggé fűszeres, de ezek az Ayurvédikus fűszerek kimondottan az emésztés könnyítésében és megerősítésében játszanak fontos szerepet.

Étkezések előtt 15 perccel 2 vékony szelet gyömbért rágycsáltunk el pár csepp citrommal és egy csipet sóval. Ezt nyugodtan kiprobálhatja bárki bármikor, segíti az emésztő tüzet beindítani.

Ezenkívűl ajánlott a napi meditácio, vagy légző gyakorlatok és valamilyen könnyed testmozgás (jóga, séta…)

Érdekes, hogy amikor az ember általában egy tisztítókúrára gondol, az egyik első gondolata, hogy az nem tartalmaz semmiféle zsiradékot. Az Ayurvéda azonban ezt másként gondolja :) Konkrétan minden egyes reggel növeli a ghí adagot, amivel indítani kell a napot, amit aztán teljesen zsírmentes étkezések követnek. Az előnye ennek a fajta a protokolnak sokkal több, minthogy csak segít kiseperni a mérgező anyagokat. A következőkben segít:

– Kiüríti a régi epét, amit a szervezet akár 17x is újra felhasználhat, ha nem megfelelően működnek a májfunkciók

– Serkenti a májat, hogy új epét termeljen, ami által a régi mérgező epe nem szívódik fel újra és újra

– Kitisztítja a beleket a letapadt mérgektől és megerősíti a belek sejtjeit

– Immunerősítő

– Támogatja a belekben található jótékony baktériumok, amik a butirát (ami a ghí-ben is található) állítják elő

– Lágyítja és lubrikálja a megkeményedett szöveteket

– Eltávolítja a zsírban lerakódott mérgeket és feldolgozatlan érzelmi molekulákat

–  Elősegíti a zsíranyagcserét valamint a fogyást

– Stabil energiát és hangulatot biztosít

– Megvédi a beleket a rossz baktériumoktól

– Stimulálja az gyomorsavat, azaz elősegíti az emésztést

A ghí egyébként nem más, mint tisztított vaj, – kazein (casein) és laktóz mentes – és konkrétan saját szervezetünk is előállítja, hogy hogyan arról részleteiben ITT olvashattok. De röviden a belekben található mikróbák alakítják az elfogyasztott rostot vajsavvá (butyric acid innen ered a butter szó!).

A ghí rendkívűl hosszú ideig eltartható (akár 100évig is) égési pontja rendkívűl magas (250fok), ami miatt az egyik legtökéletesebb olaj főzéshez a kókuszolaj mellett. A ghí mindamellett, hogy tele van értékes tápanyagokkal, segít a zsírban oldódó mérgező anyagokat is eltávolítani a szervezetből, valamint hozzájárul az egészséges zsíranyagcseréhez. Továbbá segíti megóvni a bélfal integritását. Tele van tápanyaggal, mint Omega 3, Omega 9, A, D, E és K vitamin, 9 fenolos antioxidánssal, gazdag CLA – konjugált linolsavban, ami egy antioxidáns antivirális tulajdonságokkal, és még további megannyi ásványi anyaggal. A vastagbél sejtjei konkrétan a ghíben található butirát használják fel energiaként.

Cikkhez felhasznált források Innen , Innen és Innen