Pineapple & blueberry green smoothie

IMG_9319Hozzávalók:

  • 1 szelet ananász
  • fél zöld alma
  • 2 szál kale levél
  • friss menta levél
  • 1/4 avokádó
  • 1 szál zeller
  • 1ek chia mag
  • fahéj
  • víz

Az egészet összeturmixoljuk majd a tetejére friss vagy fagyasztott áfonyát teszünk. Egészségetekre!

2 thoughts on “Pineapple & blueberry green smoothie

  1. Drága Vera! Láttam, hogy újra futsz…hajrá! Haladj fokozatosan, hogy ne érjen utol újból a fáradtság és legyenek pihenönapok, amikor nem futsz, ez nagyon fontos. Én most kezdtem futni, mióta visszaköltöztünk, mert az idöjárás nagyon kedvez ehhez a sporthoz, nincs túl hideg télen, akkor is lehet folytatni, nincs kihagyás. Ez az idö csak az enyém a gondolataimmal, a friss levegön. Nagyon szeretem! Remélemte is megtalálod benne az örömödet. Kinnt is lehet futni, vagy túl nagy a meleg hozzá! Puszillak

  2. Szia draga Tamara, koszonom. Ahogy irtam is, jo hosszu ido utan kezdtem el ujra futni, megvartam mig az egyeb sportokkal megerosodtem de pont azert tertem vissza ismet a futashoz, mert annak idejen nagyon szerettem. Mindenkepp sokat tanultam a sajat esetembol es abszolut fokozatosan, evek alatt epitettem vissza az eronletemet, ami mara erosebb, mint evekkel ezelott. Megtanultam jobban odafigyelni a testem jelzeseire es rahangolodni aktualis igenyeire :) Nem tervezek, max heti ketszer futni, nem is kivanom tobbszor, helyette sokkal jobban elvezem, hogy felvaltva gyakorlom a kulonbozo sportokat, mert fontos, hogy minden izomzat at legyen mozgatva es meg legyen dolgoztatva, s ne egyfajta rutinhoz szokjon a szervezet. Jelenleg heti haromszor jogazom, amik egyenkent 70 percet jelentenek, heti 1-2 tenisz, ami 45 perc – bar ez a forrosag miatt atmenetileg kifutoban es helyette gondoltam a heti 1-2 feloras futast, valamint a hetvegeken mindig megyunk a tengerhez uszni es paddleboardozni. Illetve ott van meg a beach walking :)
    Oszinten szolva, onmagaban a futast mint mozgasformat tovabbra sem tartom idealisnak minden no szamara, de modjaval, mas mozgasformakkal keverve jo kardio lehet. Annak idejen pont a futassal jaro szabadsag erzet az, amibe beleszerettem es amirol annyit irtam annak idejen. Hat igy treadmill-en mas, de zene mellett meg palmas kilatassal sem olyan rossz ;) Jo futast neked is!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s