Hogyan kezdjük a reggelt, hogy energikusak és jókedélyűek legyünk?

Az egyik legfontosabb dolog, amit reggel megtehetünk magunkért és egészségünkért, ha közvetlen ébredést követően megiszunk fél liter vizet. Ez lehet sima víz, meleg viz citrommal, vagy épp gyömbéres citromos víz, ami jól esik, a lényeg, hogy még véletlenül se koffein tartalmú itallal vágjunk neki a napnak, mert az ott helyben felborítja a vércukorszint egyensúlyát, és a vágyott Zen reggel helyett, a nyugtalanság és idegesség vesz urrá akár egész napon át. Ha valaki nem tud lemondani a reggeli kávéról, legalább annyit tegyen, hogy ne üres gyomorra igya, hanem egy tápláló reggelit követően. Ha ugyanis valaki éhgyomorra koffeines italt fogyaszt, nemcsak a vércukor szintet ugrasztja meg, de a mellékveséket is azonnal gyengíti, amitől fáradtnak, nyúzottnak és ingerlékenynek érzi magát az ember. Hosszútávon pedig teljes hormonális káoszt okozhat, kezdve a pre menstruációs szimptómák felerősődésétől a meddőségig. A reggeli koffein adag bizony erőteljesen aláássa az endokrin rendszer optimális műkődéséhez szükséges folyamatait, s hogy hormonjaink egyensúlyban és boldogan tudjanak bennünket támogatni.

fuges reggeli

Kávé helyett, tehát kezdjük a napot vízzel, majd valami táplálóval, ami jó kezdést és energiát biztosít napunkhoz. Tudom, hogy nem mindenki szereti a zöld turmixot, természetesen lehet mással is kezdeni a napot, mint például: gyümölcsök, quinoa-, köles- vagy zabkása, esetleg egy isteni chia-hajdina kombó, vagy avokádós szendvics főtt tojással..stb. Télen gyakran ajánlok különféle izgalmas meleg reggeliket is. Ki kell kisérletezni, mitől érezzük magunkat a legjobban. Én tudom, hogyha ilyenkor nyáron egy nagy pohár friss zöld turmixszal kezdek, majd valamilyen kását eszem teljesen jól lakom és ebédig nem leszek éhes. Van időm, kedvem és energiám is a délelőtti tevékenységekhez.
Az évszakok változásával persze étkezési szokásaink is változnak, hiszen így vagyunk képesek a természet ritmusával teljes harmóniában maradni, ami a kiegyensúlyozott életvitelhez nagyon fontos.

Ezen a linken (http://bit.ly/1I6jOr6) megtaláljátok a jelenlegi kedvenc nyári zöld turmix receptemet, amit ha gondoljátok, próbáljatok ki ti is.

Ebben a korábban íródott posztomban pedig a tudatos, minőségi és mértékletes kávéfogyasztásról és annak hatásairól írok, mikor lehet, és mikor egyáltalán nem ajánlott a kávé fogyasztása.
Szépséges napot mindenkinek!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s