Boldogsag, egeszseg, testi-lelki egyensuly

futaskozbeni kilatas

”Not exercising is like taking a depressant.” – azaz, ha nem vegez az ember rendszeres testmozgast az pont olyan, mintha depresszans szert szedne! – tartja a hires Harvard Egyetem pozitiv pszichologia (amikor a pszichologus nem azzal nyit, hogy mi nem mukodik az illeto eleteben, hanem ellenkezoleg, abbol indulnak ki a terapia soran, hogy mi az, ami mukodik az egyen eleteben, es arra epitenek!) professzora, Dr. Tal Ben-Shahar, aki a Harvard Egyetem legsikeresebb es leglatogatottabb orait tartja – az emberek tobbsege ugyanis nem gazdag, hanem egyszeruen csak boldog szeretne lenni :-)

S lehet-e a boldogsagot tanulni? A valasz szerinte igen, lehetseges eszkozoket kapni, hogyan valjon az ember boldogabba, s hogyan talaljon ra sajat utjara, arra, amiert a Foldre erkezett! Minden ember a boldogsagot szeretne megelni, ez alapveto letelemunk! A boldogsag azonban nem azt jelenti, hogy az ember minden pillanatban boldog. Ha boldog eletet szeretne elni az ember, akkor tobbek kozott meg kell engednie maganak, hogy minden emberi erzest melysegeben is ateljen, mert ezek azok a momentumok, amik tovabb segitik az embert az egyeni fejlodes utjan. Mint, ahogy minden egyes sikertelenseg (failure) is ujabb eselyt ad, hogy tovabb fejlodjunk. Ha az ember nem adja meg a lehetoseget arra, hogy idonkent hibazzon, akkor sajat fejlodesenek, kreativitasanak es innovacios keszsegenek allit gatat, mert hagyja, hogy a felelem visszatartsa probalkozasaiban! Ahogy a nagyszeru mondas is tartja: Learn to fail or you fail to learn! (A temaval kapcsolatban szuper eloadas Tal Ben-Shahartol ITT talalhato.)

Visszakanyarodva a rendszeres testmozgasra, azert is nagyszeru dolog, mert nem csupan a boldogsag erzetunk no vele, hanem immunrendszerunk is erosodik tole, sot mentalis kepessegunk is novekszik! Kitartast, magabiztossagot, erosebb idegzetet kapunk a rendszeres sportolassal! Csodalatosan mukodik stressz levezetes, panikrohamok es depresszios tunetek kezelese eseten is. Kivalo hatassal van az emesztesre, a borre! Az ember eredendoen mozgasra lett ‘tervezve’, nem arra, hogy ennyit uljon! A testmozgas pedig kulonosen hatasos, ha kint a szabadban vegezzuk, hiszen ezaltal a szukseges D vitamint is megkapja szervezetunket, ami nagyon fontos szerepet jatszik a testi-lelki egyensulyban.

Az, hogy az ember odafigyel arra, mit eszik nagyon fontos, DE, a testi-lelki boldogsaghoz es egeszseghez ennel tobbre van szuksegunk! A rendszeres tesmozgas mellett, ugyanolyan fontos, hogy elegendo idot toltsunk mely alvassal, meditacioval, vagy csak minden nap par perc erejeig oda figyeljunk a lelegzetunkre. A lelegzet teremti meg a mind and body (test es az elme) kozotti hidat! Amikor ideges vagy panikban van az ember, akkor szinte visszatartja a lelegzetet, eszre sem veszi, de nem mer levegot sem venni… ha tudatosan figyel (mindfulness) a lelegzetere, kepes mely levegovetellel lenyugtatnia testet es az elmejet es ujra tisztan erezni es latni! Mely lelegzessel elengedhetunk mindenfele felgyulemlett feszultseget – csodakra kepes par perc oda (befele) figyeles! Tovabba, ha rendszeresen hálát adunk a kicsi es nagy dolgokert egyarant, azokert a dolgokert is, amik tanitanak bennunket, amik altal tovabb fejlodhetunk. Ahogy mondani szoktak, es teljesen egyetertek, sokszor pont azok altal az emberek altal tanulunk a legtobbet, akik a leginkabb irritalnak bennunket – ok a mi mestereink! Ugyanis pontosan az, ami irrital bennuk, az bennunk is megvan. Gyonyoruen tukrot tartanak szamunkra. Pontosan azok az erzekeny pontjaink, amiken valtoztatni, javitani szeretnenk! En miota igy fogom fel a dolgot, szamtalan helyzet valt elottem tisztabba, es ma mar megkoszonom ezeknek az embereknek is a lehetoseget, akik elsore ugy tunik, csak feszultseget akarnak okozni, de a feszultseg valojaban belolem valtodik ki, en generalom, hiszen bennem van – amit megfelelo es pozitiv hozzaallassal a sajat fejlodesemre tudok forditani! Azt, hogy masok mit tesznek az az o dolguk, ahogyan en reagalok ra, az viszont mar az enyem.

S, amit meg tehetunk, hogy olyan emberekkel vesszuk korul magunkat, akik tamogatnak bennunket, feltetel nelkul SZERETNEK es elfogadnak, akik hisznek bennunk, akikkel oszinten beszelgethetunk, akik meghallgatnak bennunket es akikkel inspiralhatjuk egymast! Mindez nagyban megalapozza, hogy az ember milyen minosegi eletet el. Nem csak rovid, hanem hosszu tavon!

DSC_0007

Vegul a beillesztett kepek, amiket csatoltam, a futohelyemen keszultek. A joga es erosito gyakorlatok mellett, amikor csak tehetem tovabbra is kimegyek futni. A hely, ahol futok egyik fo inspiracios helyem. Egyszerre vesznek korbe a zold, viragzo domboldalak, a havas hegycsucsok latvanya es a varos latkepe. Gondolatok ezrei szoktak megrohamozni minden alkalommal, amikor felmegyek. Szamos poszt konkretan itt szuletik, futas kozben…

DSC_0003 DSC_0013

5 thoughts on “Boldogsag, egeszseg, testi-lelki egyensuly

  1. Köszönöm ezt az értékes és gondolatébresztő cikket.
    Jó olvasni a pozitív energiával átitatott soraidat és megerősítést kapni,
    hogy egész jó úton járok.
    Az én gondolataim cikáznak, nem tudnám ilyen összeszedetten “papírra vetni”.
    Nagyon klasszul írsz, mindig célba talál a mondanivalód -legalább is nálam :)
    Ez a cikk is… vezérfonál a boldogsághoz :)

  2. Annyira orulok Betti, hogy eljut hozzad az a pozitiv vibralas, amivel tenyleg irom mindig a soraimat :-) Vegulis, az ember, amilyen frekvencian ‘uzemel’, azokat a dolgokat es embereket vonzza be, amire eppen szuksege van :-)
    Nagyon szep napot neked!!

  3. Nagyon jó lett ez az írásod is, mint sok másik. :)
    Tényleg olyan csodálatosan papírra tudod vetni ezeket a gondolatokat. :)

    Én is pontosan így érzem: minden ember tükröt mutat, és az, aki a legjobban irritál egy tulajdonságával (pl. türelmetlen az illető), az bennem is nagyon erősen ott van…

    Tulajdonképpen tényleg igazad van, hogy a mély (adott esetben negatívnak hitt) érzéseket is teljes valójában meg kell élni, el kell fogadni, hogy aztán még szuperebb dolgok történhessenek. :) Én néha hajlamos vagyok a “rossznak cimkézett” érzéseket megszüntetni akarni… :(

    Csodálatos helyen futsz, az a kanyargó út, jaj, milyen szép. :) Én is a héten kezdtem újra futni, aerobikozni és latin táncra járni. :) Csodálatosan felszabadító mindegyik. :)

  4. Azt hiszem ertem mire gondolsz. Nekem onnantol valtozott meg a dolog, amikor kepesse valtam valoban mindenert sajat felelosseget vallalni, es nem hibaztatni senkit azert, ahogy erzek, ami velem tortenik. Es azota azt is fontosnak tartom, hogy megengedjem magamnak, hogy merges legyek, vagy csalodott, akar frusztralt, de ez tobbnyire nem tart tovabb par pillanatnal – mert meg tudom nyugtatni magam, hogy ok, ez vmiert most megtortent, nezzunk szembe a dolgokkal es erzesekkel, hogy miert es mire tanit…es a vegen lehet meg halas is leszek erte :) Elfogadom magam azokban a pillanatokban is, es tudom, hogy ezzel is csak erositem magam :) Azaltal, hogy elfogadjuk es szeretjuk sajat magunkat, sokkal konnyebb a vilag egeszet is :) Most is tele vagyok energiaval es pozitiv erzesekkel, tervekkel es ilyenkor kimondottan kirobbanto erzessel szeretem az egesz vilagot es minden embert es elolenyt benne :) ha eppen nem annyira tudom magamat szeretni, mert neha olyan pillanatok is vannak, azonnal kivetul a vilag(om)ra is, akkor a vilag sem tunik eppen olyan konnyen szerethetonek… de szerencsere most of the time az! es ez lelkesit!!! Es a rendszeres meditaciok is rengeteget segitenek!!Erositik ezt a pozitiv erzest, es tudom, hogy ‘something wonderful is about to happen’ akarmelyik pillanatban! Ez a kis mantra van most az egesz lakasban kiteve :-)))
    szep napot es jo tancolast!!!

  5. Ez a válaszod most nagyon sokat adott. :) Tényleg akkor is szerethető vagyok magamnak, ha éppen mérges vagyok, vagy csalódott. Ilyenkor én régen mindig meg akartam szüntetni ezt az érzést. Aztán ugye persze sokkal mélyebbre zuhantam abba a negatív érzésbe. De ha tényleg elfogadom, hogy ez is én vagyok, akkor érzésem szerint már nem is olyan vészes az a negatív gondolat…
    Köszi-köszi :))

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s